Sa-gol ענת זאנו

03/04/2024

עם או בלי תמיכה

08/03/2024

*טיפ קטן , לעצמך דקה של שלוה לפני הסופש

את אולי יושבת לך במרפסת דקה לפני שבת, את כבר אחרי הסידורים לסופש, הילדים אולי מגיעים עוד מעט לארוחה.

השמש ☀️ עומדת לשקוע ואת שותה לך תה חם עם מקל קינמון או בלי, והמחשבות עדיין מתרוצצות מהשבוע העמוס ומהידיעות הלא פשוטות ואת רק מחפשת להוריד הילוך ולמצוא לך רגע קטן של שלווה.

אז אני מזמינה אותך לתת לעצמך מתנה 🎁

💜דקה אחת בלבד לשקט ורגיעה💜

בעזרת תרגיל נשימה פשוט שיאפשר לך לשחרר מתח להרגיע את המערכות, להתחבר לעצמך ולהכנס לסופש ברוח של שלווה ורגועה.

שבי לך על הכסא הכי מזמין ונח ותני לידיים לנוח על הירכיים, עיצמי ברכות את העיניים ורככי, רככי את הפנים, רככי את הגוף.

🌹כעת קחי שאיפה עמוקה , הכניסי אוויר דרך האף ( או דרך הפה אם נכון לך עכשיו יותר)

🫁 שאפי באיטיות בקצב של כ- 4 פעימות ותני לנשימה למלא את חלל הבטן

🌼כשאת מלאה נשפי באיטיות בקצב זהה ותני לאוויר לצאת ואיתו כל הדאגות והמחשבות.

🌺המשיכי כך בשאיפה ונשיפה בקצב של 4:4 לאורך של 30 שניות ועד דקה ובסופה הרפי.

סופ״ש שקט🧘‍♀️💜, ענת

לטיפים 💡נוספים הצטרפי אלינו ל Sa-gol קהילת הווטסאפ ( השקטה ולא חופרת :) ),

לחצי קהילת היוגה של הוד השרון

** נכתב לנשים אבל גם הגברים יכולים

08/03/2024

*טיפ קטן ,קחי לעצמך דקה של שלוה לפני הסופש

את אולי יושבת לך במרפסת דקה לפני שבת, את כבר אחרי הסידורים לסופש, הילדים אולי מגיעים עוד מעט לארוחה.

השמש ☀️ עומדת לשקוע ואת שותה לך תה חם עם מקל קינמון או בלי, והמחשבות עדיין מתרוצצות מהשבוע העמוס ומהידיעות הלא פשוטות ואת רק מחפשת להוריד הילוך ולמצוא לך רגע קטן של שלווה.

אז אני מזמינה אותך לתת לעצמך מתנה 🎁

💜דקה אחת בלבד לשקט ורגיעה💜

בעזרת תרגיל נשימה פשוט שיאפשר לך לשחרר מתח להרגיע את המערכות, להתחבר לעצמך ולהכנס לסופש ברוח של שלווה ורגועה.

שבי לך על הכסא הכי מזמין ונח ותני לידיים לנוח על הירכיים, עיצמי ברכות את העיניים ורככי, רככי את הפנים, רככי את הגוף.

🌹כעת קחי שאיפה עמוקה , הכניסי אוויר דרך האף ( או דרך הפה אם נכון לך עכשיו יותר)

🫁 שאפי באיטיות בקצב של כ- 4 פעימות ותני לנשימה למלא את חלל הבטן

🌼כשאת מלאה נשפי באיטיות בקצב זהה ותני לאוויר לצאת ואיתו כל הדאגות והמחשבות.

🌺המשיכי כך בשאיפה ונשיפה בקצב של 4:4 לאורך של 30 שניות ועד דקה ובסופה הרפי.

סופ״ש שקט🧘‍♀️💜, ענת

לטיפים 💡נוספים הצטרפי אלינו ל Sa-gol קהילת הווטסאפ ( השקטה ולא חופרת :) ),

לחצי קהילת היוגה של הוד השרון

** נכתב לנשים אבל גם הגברים יכולים

20/02/2024

כאבי גב אפשר גם בלי

14/02/2024

בהוד השרון
0525523071

13/02/2024

איך יוגה תרפיה עוזרת להורדת הסטרס?
עיסוק בפעילויות כגון נשימה מודעת ויוגה תרפיה, יכול להציע הפוגה מהסטרס.

יוגה תרפיה היא גישה הוליסטית לניהול מתח המשלבת תנוחות גופניות (אסאנות), נשימה (פראניאמה), ומדיטציה וטכניקות הרפיה, שמשחררות מתח פיזי בגוף שיכול להפחית את נוקשות השרירים, לשפר את הגמישות ולהוביל להרפיה והורדת מתח.

הפחתת מתח – התנוחות הגופניות ותרגילי נשימה של יוגה תרפיה, עוזרים להפחית את רמות הלחץ בגוף, להרגעת מערכת העצבים ולהפחתת המתח.

תגובת הרפיה: באמצעות טכניקות נשימה עמוקות ותנוחות הרפיה, הגוף מפעיל את תגובת ההרפיה, מפחית חרדה ומטפח תחושת רוגע.

איזון ויציבות: תרגולי יוגה תרפיה רבים מתמקדים באיזון פיזי ונפשי, ועוזרים לאנשים למצוא יציבות גם במצבים מאתגרים.

איזון רגשי: טיפול ביוגה יכול לעזור בוויסות רגשות על ידי קידום תחושת רוגע ושלווה פנימית. טכניקות כמו מדיטציה, נשימות עמוקות יכולות לשפר את היציבות הרגשית, להפחית חרדה ודיכאון.

להמשך קריאה
https://www.ashdod4u.com/%D7%99%D7%95%D7%92%D7%94-%D7%AA%D7%A8%D7%A4%D7%99%D7%94-%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%9C%D7%97%D7%A5-%D7%95%D7%9C%D7%A9%D7%99%D7%A0%D7%94-%D7%98%D7%95%D7%91/?fbclid=PAAaYgvlMGzX8zTj8nGdoI18g-Je3yv0kWjY_eHwhcVxbZ-MonPbyDAg54y8Y

בימים אלו אנחנו מתמודדים.ות עם המציאות העגומה של מלחמה, חיי היומיום מקבלים מימד חדש שלא הכרנו לפני. המתח המתמשך ואי הוודאות המתמידים תלויים באוויר ומשפיעים עלייך בי....

12/02/2024

אפשר גם בבית

12/02/2024