https://www.facebook.com/888555601192516/

סיגל יהושע- דיאטנית קלינית מוסמכת

Home
Israel
Hod HaSharon
סיגל יהושע- דיאטנית קלינית מוסמכת

הרזייה בכח המחשבה ☘️ מלווה א.נשים לירידה במשקל מבלי לפגוע בזרימת החיים הטבעית ובאורח החיים.

19/11/2025

חשוב גם לשים לב:

למחשבות שלך - על עצמך ועל הגוף שלך.
למיינדסט - האם את משתפת פעולה עם הגוף או נלחמת בו וברצונות שלו?
להרגלים - לא מה שאת עושה ביום אחד, אלא לפעולות שאת חוזרת עליהן בכל יום.
לרגשות - האם את אוכלת כדי להרגע או לברוח?

לכל אלו יש השפעה אדירה על התהליך שלך,
אבל אף אחד לא מדבר עליהם משום מה.

למה, לדעתך?

16/11/2025

קיים מיתוס שאומר שתפוח חמוץ (ירוק) הוא מופחת קלוריות ביחס לתפוח מתוק, שהוא אדום בדרך כלל.
אני כאן, כרגיל כדי לנפץ את המיתוס!

לאותו גודל תפוח יש אותה כמות סוכר,
ההבדל היחיד הוא שבתפוח החמוץ יש יותר חומצה ציטרית שהיא חומצה טבעית שנמצאת בפירות הדר, תותים ואפילו ענבים וכאמור, תפוחים.

היא זו שמעניקה לפירות את הטעם החמוץ,
לא שורפת שומן ולא מורידה קלוריות,
היא כן משתתפת בתהליך חילוף החומרים אבל אינה קשורה ישירות לירידה במשקל.

בקיצור, אם תפוח ירוק הוא הפייב שלך,
תרגישי חופשייה להמשיך ליהנות ממנו! הוא תפוח נהדר בדיוק כמו התפוח האדום
המלצה שלי; לשלב אותו בסלט של ירוקים. הוא ייתן לו חמיצות נהדרת!

12/11/2025

שוב קיבלת החלטה נחושה מתמיד לחזור לג'ינס הישן שלך,
ובמהלך היום את מרגישה שאת מצליחה לשמור, להקפיד, אפילו טעים לך כל הבריא הזה.
אבל אז מגיע הערב, והמקרר קורא לך מהמטבח ואת נענית לו.
ובמהירות, את מוצאת את עצמך מתאכזבת מעצמך.

חשוב לי שתביני, זה לא שאת חלשה, לא שאין לך משמעת.

מה שמכשיל אותך זה בסך הכל היעדר כלים להתמודדות עם אכילה רגשית,
שהיא מקור לכל כך הרבה צרות כשזה מגיע לירידה במשקל.
החדשות הטובות הן שאפשר אחרת!

אם החלטת סוף סוף לצאת מהמעגל הזה, אני מזמינה אותך להצטרף אליי לתהליך קבוצתי או פגישות 1:1 בקליניקה. כל אחד מהתהליכים נבנה כדי להעניק לך לא רק ידע, אלא תמיכה, וכלים פרקטיים לשינוי אמיתי.

הפעם זה באמת יהיה אחרת.

09/11/2025

אבל מה אם ננסה לכוון את המחשבה שלנו לכיוון אחר?

זה טיפ קטן שנותן הצצה לתהליך העמוק שאני מייצרת עבור לקוחותיי,
ששם דגש על הנפש, על דפוסי חשיבה, מחשבות מגבילות ועוד.
כי בסוף, ירידה במשקל מתחילה לא רק בצלחת ובכמה ספורט עשינו השבוע, אלא גם במחשבות שלנו.

05/11/2025

אבל כמו כל מיתוס טוב, גם כאן יש גרעין קטן של אמת.

בגדול, מיץ לימון וחומץ תפוחים לא “שורפים שומן” בשום דרך.
מה שהם כן עושים, זה לכווץ מעט את דפנות הקיבה ולעיתים לגרום לתחושת שובע מהר יותר.

זו גם הסיבה שחלק מהאנשים מרגישים שפחות בא להם לאכול אחרי שהם שותים אותם,
ומכאן נולד הרעיון שהם “שורפים שומן”.

האמת היא שאין שום נוזל קסם שעושה את העבודה במקומנו.
שריפת שומן היא תוצאה של איזון, פעילות גופנית, ומערכת הורמונלית רגועה.

אז בפעם הבאה שתשמעו הבטחה כזו, תזכרו:
אין קיצור דרך לגוף מאוזן, יש להבין, להקשיב, ולפעול מתוך ידע ולא בגלל טרנדים.

02/11/2025

היא צריכה בעיניי להיות מספקת, מרתקת, מלהיבה!
ומן הסתם כדי להשיג את המטרה, חובה בעיני לשלב גם מהנאות החיים.

אם מרגיש לך שהזמן שלך הוא עכשיו, ויש לך מטרה שאת רוצה להשיג בדרך מהנה (ומשביעה)
אני כאן, פודי בדיוק כמוך שהולכת גם ללוות אותך יד ביד, וגם להמליץ לך על מקומות סופר שווים.

29/10/2025

כן כן, קראת נכון!
עוגיית שוקולד גדולה, מאלה שמוכרים בקונדטוריות הנחשקות, שווה בערכה לרבע עוף וכוס אורז,
כמעט ארוחה שלמה!

זה לא אומר שלא צריך ליהנות ממנה, להפך. זו הזדמנות ליהנות ממנה אפילו יותר.
אז במקום לאכול בבת אחת מאות קלוריות של עוגיה, אני מעדיפה לאכול ממנה כל פעם קצת, כקינוח קטן ומתוק שסוגר את הארוחה ופשוט מחלקת אותה לרבעים. למה להסתפק בחגיגה אחת כשאפשר לחגוג כמה ימים?!

26/10/2025

הקאטצ' הכי גדול בדיאטות, זה המסגרת הנוקשה שהן מייצרות.
הן מכתיבות חוקים וכללים, וברגע שיש גבולות ברורים מדי מתעורר בנו רצון אנושי ומאוד טבעי לפרוץ אותם.
זו לא חולשה, אלא תגובה טבעית של המוח שמתקשה לשמור לאורך זמן על התנהגות שהוא חווה ככפייה.
לעומת זאת, מיינדסט חיובי פועל אחרת.
כשמתמקדים במטרה ולא במה שאסור, כשפועלים מתוך רצון ולא כי מתוך עונש,
הסיכוי להתמיד גדל.

גישה חיובית וגמישה מאפשרת להתייחס לאכילה כחלק מהחיים,
לראות צעדים קטנים כהתקדמות משמעותית.

בסופו של דבר, ההבדל בין דיאטה נוקשה לשינוי אמיתי טמון לא במה שנבחר לאכול,
אלא באיך שניגש ונתפוס את התהליך.

22/10/2025

מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה?
מתוסכלת מכך שניסית הכל ומה שאת לא עושה המשקל תקוע?
כנסי לסרטון…

#ירידהבמשקל #הרזייה #דיאטה #לחיותנכון #איזון #אורחחייםבריא #דיאטניתקלינית #תהליך #צמיחה #התפתחותאישית

19/10/2025

זה נכון שיש הבדל בין סוגי הלחמים, והממרחים,
אבל בהתאם למה שנבחר להתפנק עליו בין 2 פרוסות, ההבדל יצטמצם משמעותית.

שימי לב להבדלים הבאים:

🌱סנדוויץ' עם 2 כפות שטוחות גבינה 5%
לחם קל - 120 קל'
לחם מלא - 200 קל'
לחמנייה? 300 קל'!

🌱 סנדוויץ' עם גבינה צהובה
לחם קל – 170 קל'
לחם מלא – 250 קל'
לחמניה – 400 קל'
בתוספת חמאה / גבינת שמנת - 300-350-500 קל' בהתאמה

🌱סנדוויץ' עם טונה במיונז
לחם קל - 350 קל'
לחם מלא - 400 קל'
לחמנייה - 600-700 קל'

🌱סנדוויץ' עם חצי אבוקדו
לחם קל - 250 קל'
לחם מלא - 300 קל'
לחמנייה - 450 קל'

שמרי את הפוסט ואל תשכחי לשלוח לחברה שמתלבטת על הסנדוויץ' שלה!
בתאבון! ❤️

15/10/2025

מה צריך כדי לרדת במשקל?
ספורט? או אולי תפריט?

צפי בסרטון כדי לגלות הסוד שרק מעטות גילו עד היום.

#ירידהבמשקל #תפריט #הרזייה #דיאטה #אורחחייםבריא #תהליך #שינוי #טיפול #אימוןאישי #אוכלטעים #ארוחה #התפתחותאישית

08/10/2025

הוא זה שמדליק את התשוקה למתוק דווקא כשהחלטת שהפעם תצליחי לרדת במשקל ושגורם לך להרגיש מאוכזבת כשאת מרגישה שהמאמץ לא ישתלם לעולם.

במילים פשוטות, דיאטות קיצוניות גורמות למוח שלך להרגיש מאוים, הוא נכנס למגננה ומפעיל הורמוני רעב ולחץ.

זה הזמן להתחיל לעבוד עם המוח ולא נגדו!

כשהתהליך מבוסס על צעדים פשוטים, שינוי דפוסים והרגלים באופן הדרגתי,
כשהוא לוקח בחשבון לא רק את האוכל אלא גם את איך שהמוח שלך מתוכנת להגיב, זו כבר לא עוד דיאטה.
אלא תהליך שמחזיק לטווח ארוך.
זה, בדיוק מה שאנחנו הולכות לעשות.
אחת ולתמיד, בואי לראות שאפשר לרדת במשקל.

Address

צופית 5
Hod Hasharon

Telephone

09-7462663

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when סיגל יהושע- דיאטנית קלינית מוסמכת posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hod HaSharon?