שחף אלדר פסיכותרפיסט טראנספרסונלי מדריך

08/05/2026

פרק לאנשים שרוצים להתקרב למדיטציה זמין עכשיו לכולם, לקישור לפרק הגיבו אני בתגובות ואשלח באהבה

abuhasera

06/05/2026

06/05/2026

ביום חמישי יעלה הפרק המלא, יש למה לצפות :)

תודה ל abuhasera על מפגש מעורר השראה ומרחיב לב

05/05/2026

המרוץ אחרי הזמן, או המרוץ אחרי עצמנו?
לפעמים אנחנו משקיעים כל כך הרבה אנרגיה
בלנסות "להספיק הכל",
עד ששכחנו איך זה מרגיש לא לעשות כלום.
המוח שלנו דומה לאגם –
כשאנחנו כל הזמן זורקים פנימה משימות,
דאגות ומסכים, המים עכורים.
רק כשהתנועה פוסקת,
הבוץ שוקע והמים הופכים צלולים.
התשובות לא נמצאות בעוד פגישה או בעוד פוסט,
הן נמצאות בשקט שביניהן.
השקט הוא לא רק היעדר של צליל,
אלא נוכחות מלאה של עצמנו
רוצה להניח להילוך המהיר ?
אני מזמין אותך להצטרף אלינו לריטריט קרוב
ב 16/5/26 בשעות 10:00-15:00
בבית חירות,
מרחב שבו נפסיק לרדוף אחרי השעון
ונתחיל להקשיב לדופק.
כמה שעות של ריפוי, ניתוק מהרעש
וחיבור שקט ומדויק למה שחשוב באמת.
הלוואי וניפגש 🙂
אני סומך על החוכמה שבלבבות שלנו,
על הכוח שלנו ללכת
בדרכנו הייחודית ולהקשיב לנטיית ליבנו.
ועד שניפגש,
שולח איחולי טוב,
אהבה ואור,
אני

29/04/2026

קולות פנימיים יכולים

לפגוע בביטחון העצמי בקלות

ולא תמיד נראה שיש לנו שליטה עליהם...



קולות כמו :



אני לא טוב מספיק,

אהיה מאושר רק כש...

אני חלש, איו לי כח...



עלולים להוריד את הביטחון

ואז... המציאות נצבעת בצבע חלש.



קולות מחלישים נדבקים לקולות מחלישים

וקולות מחזקים לקולות מחזקים...



אבל לא תמיד השליטה בהם נגישה

ואז...



מדרון חלקלק שעלול להוביל למה שנקרא



ד י כ א ו ן



ותחושה שהחיים עוברים ליד...



אם ההתמודדות עם הקולות המחלישים

נוגעת בך, כדאי להכניס למיינד

גם קולות מחזקים במקביל,

אפילו אם זה מרגיש מאולץ,

קולות כמו :



אני עושה כמיטב יכולתי,

יש לי מספיק כח כדי...

אני מרגיש מאושר כשאני...



בנוסף תרגול של כוונה טובה

גם יכול לעזור, כי גם אם בהווה

אני מרגיש חלש וחסר ביטחון,

משפטים כמו :



הלוואי ואהיה מאושר,

הלוואי ואהיה מלא בביטחון,

הלוואי וארגיש מלא חיים והשראה

או כל דבר שמרגיש חסר כרגע

יכולים להדביק עוד ועוד קולות מחזקים...



ביום שבת ה 16/5/26 ניפגש לריטריט

לחיזוק היכולת להידבק בקולות מחזקים,

להירגע ולמצוא שקט וביטחון פנימיים,

הלוואי וניפגש



ועד שניפגש,

תהיו טובים לעצמכם,

שולח איחולי טוב,

אהבה ואור,

אני

22/03/2026

הרבה אנשים לא בדיוק הבינו, מה זה הלוטוס...

אז הנה הסבר קצר וקולע :)



"הלוטוס" – קבוצת עבודה התפתחותית שמשלבת ריברסינג,

כלים מעולם הפסיכולוגיה ועבודה חווייתית.

זהו מרחב בטוח שמאפשר לנו לעקוף את המיינד האנליטי העמוס,

להשיל מסכות, ולמצוא חיבור אמיתי לעצמנו ולאחרים.

איך זה עובד בפועל?

אנחנו נפגשים פעמיים בחודש:

מפגש פרונטלי בבית חירות – ליצירת חיבור אמיתי ומרחב נשימה עמוק.

מפגש זום – להטמעה והמשכיות מהנוחות של הבית.

זה לא עוד קורס תיאורטי וגם לא עוד סדנת ריברסינג

זו השקעה אמיתית בצמיחה שלכם וכלים פרקטיים

להתמודדות עם העומסים בחיים.

המחיר כרגע מאוד נגיש

רק 200 ש"ח + דאנה (לחודש)

בתקופה כזו ליצור עוגן של מפגשים קבועים יכול לתת הרבה ביטחון.

לקצת יותר פרטים והרשמה הגיבו בתגובות



אוהב,

אני

11/03/2026

תודה תודה תודה
לכל מי ששומר עלינו מלמעלה ומלמטה,
שולח תפילה עמוקה לשלום וביטחון.

מקווה שכולן.ם בטוחים ומוגנים,

אני שומע מהרבה אנשים כמה

המלחמה מעצימה את האכילה הרגשית

ואני בהחלט יכול להבין, כל דבר שמרגיע כרגע

מבורך וכשר, רק שלאכילה הרגשית

שני צדדים, זה שמרגיע וזה שמעצים את החרדה

ואז יוצא מצב של מירוץ אחרי הדבר המרגיע הבא...



במצב השרדותי כזה כמובן שזה טבעי לגמרי

ואם זאת חשוב לזכור להיות סלחניים לעצמנו,

לזכור שהימים האלו יחלפו ונוכל לחזור לשיגרה

טובה יותר, גם אם זה ייקח זמן...



להזכיר לעצמנו שאנחנו במלחמה בעורף

ואם ההגנה היא אכילה רגשית והיא עוזרת

אז לפחות להנות ממנה, גם אם השקט שהיא

מביאה הוא לכמה דקות או יותר,

העיקר שהיא עוזרת לשמור מצב רגשי נעים

יחסית למצב...



אחרי המלחמה הקודמת עשיתי וובינר

שנוגע בנקודה חשובה מאחורי האכילה הרגשית

אולי הוא יכול לעזור גם מצב הזה,

אפשר לצפות או להאזין להקלטה כאן

https://www.youtube.com/watch?v=UYjTS-LeGzs



ביום שבת הבא ניפגש

לריטריט יומי בבית חירות,

להרגיע את הגוף והמיינד,

זו הזדמנות למי שיכולים להגיע

לקחת פסק זמן מהמצב

ולהירגע קצת באווירה שקטה ירוקה וכפרית



אני סומך על החוכמה שבלבבות שלנו,

על הכוח שלנו ללכת

בדרכנו הייחודית ולהקשיב לנטיית ליבנו.



ועד שניפגש,

שולח איחולי טוב,

אהבה ואור,

אני

מרגישים שהחיים פשוט "קורים לכם"? מוכנים להפוך מצופים למובילים בסיפור חייכם?🌟 הצטרפו לסדנת הריברסינג שמשנה חייםלמידע והרשמה: https://bit.ly/3VEH3pZשמי שחף אל...

09/03/2026

בוקר אור ואהבה,

בתוך כל הימים המורכבים האלו,

יש את הרובד הקולקטיבי שכולנו חווים

ויש את הרובד האישי

של כל אחד ואחת מאיתנו...

ועלולות להיות הצפות...

אם קשר למלחמה או בלי קשר למלחמה

הצפות יכולות להיות קשורות לעבר,

דברים שפספסתי בחיים, טעויות שעשיתי

ותחושות חרטה וצער עמוקות ומטלטלות

ואז אפשר לקרוס לתוך השליליות

ולתוך מה שאין לנו ומה שחסר לנו

וזה מגדיל את הסבל...

ואפשר גם לראות את הדברים שצפים

כמשהו שמתנקה מאיתנו,

לתת להם מקום ומרחב ולשים לב

לרגשות שמופיעים איתם,

כי המיינד עסוק בלפרש רגשות

ואז במקום להתחבר לרגש כמו פחד

אני אספר לעצמי שאני מרגיש

שאני לא טוב מספיק...

כשרגש מתורגם לסיפור הוא

הופך להיות מוצק ואמיתי ומשכנע...

כשמפרידים בינהם, מתגלה

מרווח שיכול להוביל לחיבור פנימי אמיתי

ולהגדיל את תחושת הרווחה על פני הסבל...

השיר 'באמת אהבה' של אביב בכר

הוא אחד השירים שעוזר לי להפריד בין

רגשות לסיפורים לאחרונה...

אחד הביטויים באנגלית למילה "להתחרט"

הוא

'you

can

change

your

mind'

בריטריט נטיית הלב בחודש שעבר

התחלנו לגעת בנושא דרך למידה ותרגול

ונמשיך גם בריטריט הקרוב

שיתקיים בשבת הבאה ה 21/3/26

ב 10:00-15:00

יש מקלט ממש צמוד

וממש חשוב לי שיהיה מרחב

גם בתקופת המלחמה למי שרוצים ויכולים

לקחת פסק זמן מהשיגרה ולהגיע

להתאוורר, להתחבר פנימה

ומצוא את החופש בין הרגשות לסיפורים.

אני סומך על החוכמה שבלבבות שלנו,

על הכוח שלנו ללכת

בדרכנו הייחודית ולהקשיב לנטיית ליבנו.



ועד שניפגש,

שולח איחולי טוב,

אהבה ואור,

אני

נ.ב

תודה לכל מי ששומר עלינו מלמעלה ומלמטה,

שולח תפילה עמוקה לשלום וביטחון

04/03/2026

תכנית מיינדפולנס ללא עלות.

ימים מורכבים עוברים על כולנו

ואי הודאות, ההתרעות, האזעקות,

הריצה למרחבים הבטוחים

עלולים לעורר הרבה רגשות

שמתלטות על עצמנו

והאיום הקיומי בהחלט מפחיד.

אנחנו לא יודעים מתי זה ייגמר

ובינתיים צריכים לסגל שיגרה מורכבת...

המדיטציה יכולה להיות סוג של עוגן,

היכולת לשמור על יציבות רגשית

יכולה לעזור ולתמוך ברגעים קשים אלו.

לכן אני מציע את התכנית 'חוזרים הביתה'

ללימוד ותרגול מיינדפולנס

ללא עלות...

בין אם תקשיבו לשיעור אקראי

או שממש תעברו על התכנית

שלב אחרי שלב אני מאמין

שהיא תיתן עוגן בתקופה הזו.

למי שמעוניין תרשמו אני בתגובות ואשלח באהבה.

אני סומך על החוכמה שבלבבות שלנו,

על הכוח שלנו ללכת

בדרכנו הייחודית ולהקשיב לנטיית ליבנו.



ועד שניפגש,

שולח איחולי טוב,

אהבה ואור,

אני

03/02/2026

בוקר אור ואהבה,

הנקודה בין הלב לראש

עלולה להיות מתעתעת

ולהשפיע על הבחירות שלי

לכאן או לכאן...



בהרבה מקרים אני מזהה שהראש רוצה

ללכת על בטוח, הוא פחות בעניין של סיכונים

והלב...



ללב יש שפה משלו

שאני לומד אותה לאט לאט עם השנים,

לא תמיד הוא ברור ומובן

ותמיד, אבל תמיד הוא לטובתי.



לכן אני לומד להיות יותר קשוב לנטיות ליבי

ולעבור דרך המיינד, הצל והחושך,

דרך הפחדים והחרדות

וברגעים קשים לטפח כוונה אוהבת ואמונה...



האמת שזה ממש מוזר כי אני מגלה

שככל שהתקופה יותר קשה,

ככה אני מעמיק את התרגולים שלי

ומחפש דרכים מעבר לספקות

שיכולים לעורר את החרדה

ולצבוע את הכל בשליליות...



יש משהו בשפת הלב

שמשותף לכולם בעיני

ויש גם את החלקים שהם אינדבידואלים

לכל אחד ואחת מאיתנו...



אחת הדרכים להיות קשוב לנטיית ליבי

זו המדיטציה ולכן אני קורא לריטריט

הקרוב וגם כאלו שהיו בעבר

וכאלו שיהיו בעתיד



ריטריט נטיית הלב,

כי בו אנחנו לומדים ומתרגלים

לפעול יותר מהלב ופחות מהראש

וככה לעורר יותר תשוקה וחשק לחיים.



הלוואי וניפגש בריטריט הקרוב,

אני סומך על החוכמה שבלבבות שלנו,

על הכוח שלנו ללכת

בדרכנו הייחודית ולהקשיב לנטיית ליבנו.



ועד שניפגש,

שולח איחולי טוב,

אהבה ואור,

אני