ענת טרוקמן - מטפלת רגשית ויועצת זוגית

28/04/2025

#זוגיות #זוגיותבריאה #זוגיות #ייעוץזוגי #יעוץזוגי

22/04/2025

#זוגיות #זוגיותבריאה #זוגיות #ייעוץזוגי #יעוץזוגי

10/04/2025

שיהיה חג שמח 🙏

07/04/2025

פסח חג החירות, אך הוא יכול להיות חג ארוך ומאוד משפחתי.
הוא גם חג של "לחץ", כעסים וריבים.
כדאי ללמוד מההתנהלות שלנו, בכל תחום, מהעבר ולאמץ גישה אחרת.

חג שמח (ושיעבור בקלות😉)

#פסח, #זוגיות, , #ייעוץזוגי, , #יעוץזוגי

05/04/2025

הוא לא רוצה ללכת לייעוץ זוגי? זה לא אומר שאת צריכה לחכות.

הרבה נשים (וגם גברים!) מוצאות את עצמן אומרות:
“אני רוצה לשפר את הקשר, אבל הוא לא מוכן לבוא איתי לייעוץ.”
אז מה עושים? ממשיכים לחכות? או לוקחים את ההגה לידיים?

החדשות הטובות:
אפשר בהחלט להתחיל ייעוץ זוגי לבד.
כן, לבד.
וזה לא פחות אפקטיבי ממה שחושבים.

למה?
🔹 כי כשאדם אחד מתחיל לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלו – משהו באנרגיה משתנה.

🔹 כי כשאת לומדת לתקשר אחרת, להציב גבולות, להבין את הצרכים שלך – גם בן הזוג מגיב אחרת.

🔹 כי גם אם זה לא מציל את הזוגיות – זה מציל אותך. וזה הרבה.

לפעמים צד אחד הוא כל מה שצריך כדי להתחיל תנועה.
אז במקום לחכות שמישהו אחר ישתנה – בואי תעשי את הצעד הראשון.

ואם הוא יצטרף בהמשך? נהדר.
אבל אם לא – לפחות את לא תקועה באותו המקום.

#ייעוץזוגי, #יעוץזוגי, , #טיפולרגשי, , #זוגיות

03/04/2025

אתם מאוהבים.
פרפרים, אנרגיה מטורפת, התלהבות והמון חלומות לעתיד.
עם הזמן, אנו נאלצים להתמודד עם המציאות, השגרה.
הריבים מתחילים והאהבה נשחקת.
כדאי לזכור, בזוגיות צריך להשקיע, ללמוד איך לתחזק אותה, לשמר את האהבה וליצור זוגיות בריאה.

#זוגיות, , #יעוץזוגי, #זוגיותבריאה #אהבה

18/03/2025

#זוגיות #יעוץזוגי #טיפולרגשי

13/03/2025

כולם מתלהבים מפורים, אבל ת'כלס… אנחנו מחופשים כל השנה!

📍 "אנחנו הזוג הכי מאושר!" (אז חוזרים הביתה לריב על מי ישטוף כלים)
📍 "אני בשליטה מלאה על החיים שלי!" (חוץ מהעובדה שאין לי מושג איפה שמתי את המפתחות)
📍 "אני כבר אחרי הפרידה! לגמרי בסדר!" (תוך כדי סטוקינג באינסטגרם של האקס עם זכוכית מגדלת)
📍 הכול בסדר!" (כשבפנים הכול הפוך)
📍 "אני סופרמן/וונדר וומן!" (ולמעשה בקושי שורדים את היום)

אז אם כבר חג התחפושות, לפחות תבחרו משהו שמתאים לכם!

👑 להיות מלכה שלא מתנצלת
🎸 רוקר/ית שמפסיק לנסות לרצות את כולם
💪 גיבור-על שמוריד מסכות בלי פחד

כי פורים זה יומיים,
אבל האומץ להיות מי שאתם באמת? זה לכל השנה.

חג שמח ובלי מסכות שגורמות להזיע! 🥳🎉

#פורים

09/03/2025

נעלמתי. חזרתי. ואני עדיין כאן.
לא תכננתי לשבור את הרגל, אך זה מה שהיקום זימן לי אז כנראה שזה מה שהייתי צריכה.
לפעמים אנחנו צריכות רגע לעצמנו. רגע לנשום, רגע להתכנס, רגע למצוא את הקול הפנימי שלנו בתוך כל הרעש, וזה בסדר. זה אפילו הכרחי.

ביום האישה הזה אני בוחרת לחגוג לא רק את ההצלחות, אלא גם את הרגעים שבהם היה לי מאתגר. כי להיות אישה זה לא רק להיות חזקה כל הזמן—זה גם לדעת מתי לעצור, מתי להקשיב ללב, ומתי לחזור עם כוחות מחודשים.

לכל אישה שקוראת את זה—את לא חייבת להיות מושלמת, לא חייבת להיות חזקה כל הזמן. את יכולה להיות בדיוק את, עם כל החוזקות והפגיעות שבך.
אז יום האישה שמח לכל הנשים שלא מוותרות על עצמן, גם כשהדרך לא פשוטה.

ואם גם את לפעמים "נעלמת"—תדעי שאת לא לבד.

, #יוםהאישההבינלאומי, #יוםהאישה

07/10/2024

23/09/2024

השיר נכתב בעקבות מפגש עם מטופל, הנמצא בתהליך גירושין.

ניסיתי להעביר את הסיפור שלו, הכאב שלו, את רגשות האשם ואת הרצון שלו להשלים ולקבל את המציאות.

המטרה היא לפשט, לשקף ובעיקר, להקל על המטופל להבין את עצמו, בתוך בליל הרגשות והמחשבות שכבר קשה לו להכיל.

#גירושין #פרידה