https://www.facebook.com/119310437764698/

Riki-NLPTherapist, חולון, Holon (2025)

05/11/2023

אני רוצה לתת לכם עוד כלים שיעזרו לכם לעבור את התקופה הזו אולי קצת יותר בקלות.
חשוב שתשמרו על עצמכם כי בקלות אתם יכולים לייצר לעצמכם מועקות שילוו אתכם ויהפכו להיות חלק מכם.

19/09/2023

אנחנו מחכים להיות מאושרים,
בטוחים שנסיים את ההלוואה הזאת, כשיגיעו החגים, כשיתחיל הקיץ אז נהיה הרבה יותר מאושרים ומתבדים.
האושר הוא ריגעי ולחוות חיי אושר זו עבודה פנימית שעלינו לעשות.

בתור ילדים מאוד קל להיות מאושרים, עד גיל העשרה בערך אנחנו נטולי אגו, נטולי ציניות, לא נוטים לחשוב למה כל דבר לא יצליח ולמה יהרס, מתרגשים מהדברים הקטנים ועם השנים אנחנו נוטים להקטין בתוכנו את הילד שבנו מתוך הגנה עצמית ובכך שאנחנו מקטינים אותו, את השמש הקטנה שבתוכנו שמתרגשת מהדברים הקטנים, שצוחקת בלי שליטה משטויות, שמשתטה בלי להתעסק במה יחשבו.

אני רוצה להזכיר לכם - השמש, הילד, האושר נמצא בתוככם. שחררו את הפחד לפחות לרגעים (אל תדאגו הוא לא יברח) ואפשרו לה להאיר את חייכם

#שמש☀️ #אושר #שמחה #לצמוח #להשתטותקצתלפעמים

25/07/2023

אנחנו דור שלמד שאכפתיות לאהובים מתבטאת בדאגה שהכל בסדר איתו, עצם הדאגה לכך שהכל בסדר נותנת תחושה שעלול לקרות משהו.
בשנים האחרונות נחשפתי לפסיכולוגיה חיובית ופתאום הבנתי שאם לא אוודא שהאהובים שלי הגיעו הביתה מבלי שאתקשר ואוודא זה דווקא מעיד על יותר אכפתיות, על כך שאני סומכת עליהם, שאני מאמינה שהעולם הוא מקום בטוח.
אבל איך משנים אינסטינקטים שתבועים בי מילדות.
התשובה היא בצעדים קטנים, בהתחלה נלחמתי במחשבות וניסיתי להדחיקן וכמובן שהן רק התעצמו ושיתקו אותי יותר, ואז עברתי לגישה של לאפשר להן להיות, לחבק ולהבין מנין הן נובעות ועל כל מחשבה פחות טובה להאכיל את הראש בלפחות מחשבה אחת טובה.
עוד דבר שעזר לי מאוד הוא תירגול והתמדה במדיטציה, 5 דק׳ ביום.
העולם שלנו נראה אך ורק לפי מה שאנחנו מרגישים, אם קרה לנו משהו לא נעים הכל נצבע אפור ואם אנחנו שמחים הכל קורן ויפה. תחשבו כמה כוח יש לנו.
ברור שזה לא פשוט לשנות דפוסים מילדות אבל אין כישלון יש רק משוב להצלחה וחשוב לזכור שהאנרגיה זורמת למקום אליו מופנה תשומת הלב
‏ #איןכשלוןישמשובלצמיחה #האנרגיהזורמתלאןשתשומתהלבמתמקדת #צמיחהאישית #צמיחהמכאב #התפתחותאישית #לאהובאתעצמי #לחבקאתעצמי

17/07/2023

פעמים רבות אנו נוטים להסיק שילדנו מפחדים מדברים שנראים לנו מפחידים.
אני ממהרים למלא פחדים שכלל לא הוצפו ואולי בכלל מייצרים ומעוררים פחד שלא היה.
המפה אינה השטח - הדרך בה אנו רואים את החיים היא דרך המסננים האובייקטיביים שלנו כתוצאה מניסיון חיינו.
מניעה של פחד, של התנסות מילדכם עלולה לומר לו במילים אחרות שהעולם הוא מקום מסוכן.

אין ספק שזהירות היא אינסטינקט חשוב להגנתנו, אך אין זה סותר את החשיבות בשמירה על תמימותם, את החשיבות לאפשר להם להתנסות ולהחליט לבד מה מפחיד אותם, לאפשר להם להגיד מה שהם מרגישים מבלי להשלים להם את המשפט.

ילדים מאוד חכמים ויש להם היכולת להבין ולהרגיש סיטואציה על פי התנהגותכם ותגובתם גם ללא מילים.

נסו לתת לכל פחד את המסגרת המתאימה לו, את הפרופורציה הראויה לו ופעלו בהיגיון.
שימו גבולות לפחדים שמנהלים אתכם

#פחדים #פחדיםשלילדים #להעיז #להתגברעלהפחד #חופשי

05/07/2023

הדימוי העצמי שלנו הוא מכלול התכונות וקווי האופי שלנו.
הערכה עצמית שלנו היא הערך שאנו מייחסים לאותן תכונות וקווי אופי.
ישנם כמה דרכים שאנו לומדים להעריך את עצמנו-
אנחנו לומדים להעריך את עצמנו בעיקר באמצעות השוואות לאחרים,
אבל איך זה בכלל הגיוני כי כל אדם הוא ייחודי בפני עצמו ובשום צורה
לא ניתן להשוות תפוח לתפוז.
דרך נוספת שאנחנו לומדים להעריך את עצמנו היא ע"י התבוננות בעצמנו מנקודת מבטם של הסובבים אותנו או יותר נכון, לפי מה שאנחנו חושבים שהם חושבים שגם זה לא יציב ולא מדוייק בשום צורה.
תגובות האחרים - בעיני האחד אנחנו יכולים להיות מדהימים ומעוררי השראה לעומת אחר שנהיה בינוניים- וגם מזה בכלל משנה?
והכי חשוב ויציב - אנחנו בוחנים את עצמנו ע"י התנסותנו.
הימנעו מהשוואות ואישורים חיצוניים להערכתם, לכו עם האמת שלכם, חזקו את עצמכם על הצלחות קטנות כגדולות, אפשרו לעצמכם לאהוב את עצמכם בדיוק כפי שאתם, עם הפחדים, עם הקשיים, ועם הצלקות שכ"כ מייחדות אתכם - אין כישלון יש רק משוב לצמיחה

#לשאוף #לשאוףגבוהה #אהבהעצמית #אמונהעצמית #ביטחוןעצמי #התמדה #הצלחה #צמיחהמכשלונות #איןכשלוןישמשובלצמיחה

03/07/2023

הדחקת רגש לא נעים היא בריחה מוחלטת מעצמכם,
מעבר לעובדת שזה מבזבז לכם כ"כ הרבה אנרגיות זה צף בדיוק ברגעים הלא רצויים, זה גורם לכם לא להאמין בעצמכם, זה הופך אתכם למנותקים ריגשית, עלול לפגום במערכת החיסונית שלכם והחמור מכל זה עלול לגרום לחרדות פחדים וחוסר אונים.
אפשרו לעצמכם להרגיש, כל רגש הוא לגיטימי ויש לו סיבה - מותר לכם להיות אמיתיים עם עצמכם.

#הדחקה #הדחקהרגשית #ביזבוזזמן #יצירתמציאות #צמיחהאישית #התפתחותאישית #להיותאמיתי #אמיתימשחרר #אמיתיעםעצמי

19/06/2023

ילדים לא זקוקים להסכמה עם רגשותיהם, הם זקוקים להכרה ברגשותיהם.

שאלות המבקשות מהם להסביר למה הם מרגישים את מה שהם מרגישים, רק יחמירו את מצב - כי מעבר להרגשה הלא נעימה עליהם למצוא לכך הסבר הגיוני.

פחדים, התכנסות והסתגרות עד התקפי זעם הם תופעה שכיחה בקרב ילדים מהגיל הרך.
פעמים רבות אנו מנסים להכניס הגיון לפחד, מסבירים לילדנו שזה לא יכול לקרות, זה לא בהכרח עוזר ולא מקנה לילד/ה כלי להתמודדות עם הקושי לבד.

טכניקת הבועה מאפשרת לילדים
לקחת רגע לעצמם בתוך הפחד והחשש, אנחנו בעצם מלמדים את ילדנו שניתן לעצור רגע ולבחור מה יגע בנו ומה פחות.

גם למבוגרים זה יכול מאוד לעזור הרבה פעמים😊

#ילדים #פחד #ילדיםמפחדים #התקפיזעםאצלילדים #התקפיזעם #התפתותאישית #צמיחהאישית

12/06/2023

אני מפחד/ת מהחושך?!

נשמע לכם מוכר?
איכשהו זה גם תופס אותנו
בסוף היום כשאנחנו גמורים
ומכסת הסבלנות שלנו עומדת להסתיים.

צירפתי לכם כמה כלים פשוטים
שיכולים להקל על הפחד מהחושך,
ינרמלו ויעצימו את ילדכם.

#פחדמהחושך #ילדים #פחדיםוחרדות #כליםלילדים #הורות

09/06/2023

החלטתי לצייר כדי להמחיש, אני לא יצירתית במיוחד אז אל תתמקדו בציור כמו ברעיון שהוא בא להעביר.

יכול להיות שאתם נמצאים בתהליך, שופכים את ליבכם, מקשיבים, לומדים ולכאורה כלום לא זז בחייכם.

אך בפועל הצפת תת המודע למודע מהווה כמעט את רוב הדרך לפיתרון.

עצם המודעות משחרר אותנו מכבלים.
אז היו סלחניים עם עצמכם, חבקו גם את "המגרעות" שלכם, הם שמייחדים אתכם, אל תוותרו על האמת שלכם.

#התפתחותאישית #צמיחהמכאב #צמיחהאישית #כאב

04/06/2023

מזה בכלל אומר להיות חזק/ה?!

בעבר חשבתי שאדם חזק לא בוכה, לא מראה פגיעות, שהכל עובר לידו.
עם השנים והניסיון הבנתי שהתיאור
הזה מתאים לאדם פחדן שמדחיק את רגשותיו.

אני מזמינה אתכם לחזק את הביטחון שלכם, את האמונה עצמית שלכם
כי משם השמים הם הגבול.

#ביטחוןעצמי #אמונהעצמית #השמיםהםהגבול #צמיחהאישית #התפתחותאישית

02/06/2023

אם הייתי יכולה לחזור אחורה
ולהקנות לילדה שבי
מתנה - הייתי מקנה לה פרופורציה,
קרקע יציבה שתשרה הרגשה
שהכל יהיה בסדר.
הידיעה שמותר לי לחוות את החיים
על כל קשת הרגשות ללא כל השפעה
על הסובבים אותי, שישאלו
מה אני מרגישה ולא יחליטו בשבילי,
הייתי מקנה לעצמי כלים שהיו חוסכים
לי שנים של כעס ותסכול שהיו בעצם
רק חומה לעצב גדול בגלל רגשות
שלא דיברתי, אפילו לא עם עצמי.
שיזכירו לי שאני
רק ילדה ואני לא צריכה לשאת
עימי דאגות של גדולים.
שכל החוויות שאני חווה הנעימות
וגם הפחות יחלפו ויבנו את מי שאני
אהיה בעתיד.

טיפול nlp מילדות יכול ללמד ילד
כלים פרקטיים לכל החיים, לתת מלא פרופורציה שהיא הקרקע היציבה לביטחון ואמונה עצמית.

#ילדים #ילדיםזהשמחה #ילדיםזההחיים #צמיחהאישית #התפתחותאישית #צמיחהמכאב

31/05/2023

בינואר 2015 התחלתי עוד בוקר שגרתי.
אני זוכרת שחשבתי באותו בוקר שנמאס לי מהשגרה הזו של לקום מוקדם ליסוע לעבודה.
באותו בוקר האזנתי למוסיקה באוזניות, התכתבתי עם חברות בווטסאפ כמידי בוקר אך בשעה 7:19 היה הנראה לאחרונה שלי.
לאוטובוס עלה מחבל שהחליט שעליו לרצוח ולדקור כנקמה, אני זוכרת את השנאה בעיניו, אני זוכרת שממש לא הבנתי מה קורה אבל אני ממש זוכרת שאמרתי לעצמי - אני לא הולכת למות היום וברחתי על חיי במלוא מובן המילה.
באותו יום נכחתי להבין שלא רק שאני רוצה את השגרה הזו אני גם כ"כ רוצה לחיות והבנתי כמה שהחיים האלה שיש לי ככה בהישג יד מבלי להתאמץ בכלל הם כ"כ לא מובנים מאליהם.

הכמיהה הזו לחיות, ההבנה כמה זה חשוב לי סייעה לי להעריך את החיים, אבל לא סתם כקלישאה, לחיות להנות מכל רגע ולהבטיח לעצמי שאני הולכת להיות הגרסה הכי טובה שלי.
אין ספק שלא דילגתי על כל הפחדים ביום אבל אני בשיפור מתמיד ואני עושה את הכי טוב שלי.

יש לנו נטייה כל הזמן לחכות שהזמן יעבור, מתעוררים בבוקר, הולכים לעבודה, מחכים להגיע הביתה, מחכים להיכנס למיטה נרדמים וחוזר חלילה.
אבל בדיוק עכשיו זה זמן מושלם להתחיל שינוי, להפסיק הרגלים ופחדים שתוקעים אותנו.

נכון לא כל היום וכל יום יכול להיות הכי כיף אבל יש ביכולתנו ליצור לנו רגעים קסומים במהלך היום, יש ביכולתנו לראות את הזכות שניתנה לנו לחיות, יש לנו הזכות לבחור איך נחיה את חיינו.

צרו את המציאות שלכם, תהנו מכל יום ותעריכו את המתנה הזו שניתנה לכם

#צמיחהמכאב #צמיחנאישית #לחיותאתהחייםאבלבאמת #חופשנפשי #התפתחותאישית

23/05/2023

מיינדפולס ומדיטציה- לא מה שחשבתם
🧘🧘‍♀️🧘‍♂️
למה לי לתרגל מיינדפולנס
ולמה לי לתרגל את זה?
🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
ישנן לא מעט דיעות קדומות
ותבניות לא בהכרח נכונות
שעולות כשמדברים
על מיינפולנס ומדיטציה

אני באופן אישי תמיד
דמיינתי אנשים רוחניקים,
כאלה שמטיילים במזרח

האמת היא שמדובר בטכניקה
מדהימה שמלמדת אותנו קשב,
פשוט קשב לרגע ולעצמנו
ומחוללת פלאים ברוחנו,
בהתנהגותנו, בגישתנו, במחשבותנו
אם מתרגלים ומתמידים בכך.

#מיינדפולנס #מדיטציה #צמיחהאישית #התפתחותאישית

22/05/2023

רגע של כנות:
ביומיום שלי אני מאוד פטפטנית, קופצת מאוד מהר למסקנות,
נוטה לחשוב שאני יודעת מה אנשים רוצים להגיד עוד לפני שהם סיימו לדבר, מה הם חשבו והרגישו לפי שפת הגוף שלהם.
יש פעמים שאני צודקת וזה מאוד מסייע לי באינטראקציה עם הצד השני
ויש פעמים שאני סתם קופצת למסכנות באימפולסיביות.

בשנים האחרונות החלטתי לנסות משהו שחדש לי - היכולת להקשיב ולא להגיב, כן לנצל את זכותי פשוט לשתוק.
להקשיב בצורה אבסלוטית לצד השני מבלי לחשוב מה אני רוצה לענות תוך כדי שהוא מדבר,
היכולת לשתוק עוזרת לי באמת להכיר את הצד השני, מלמדת אותי סבלנות, אמפתיה, איפוק ודחיית סיפוקים אבל עוזרת לי מאוד להכיר את עצמי בצורה הכי אותנטית אמיתית ונקייה, באופן שלא דורש ממני להתאמץ להוכיח את עצמי,
כי את הברור אין צורך להגיד והמתאמץ הוא גם ככה לא אמין.

אתגרו את עצמכם, אל תישארו באיזור בנוחות,
אפשרו לעצמכם לפרוץ גבולות, לטעום, לנסות-
אל תפחדו להעיז

#להעיזלגדול #להעיז #התפתחותאישית #צמיחהאישית #לחיותאתהחייםאבלבאמת

17/05/2023

זו אני בגיל 14 בערך,
גיל ההתבגרות עבורי היה מאוד שמח אבל גם עצוב וקשה, כן תמיד הייתי ילדה רזה ונראתי קטנה מגילי, הרגשתי חריגה כמעט על כל מה שהייתי.

אם יכולתי להעניק לריקי בת ה-16 כוח על הייתי מעניקה לה את יכולת הנירמול.

אמנם תמיד הייתי שמחה, חייכנית, מלאת חוש הומור וחומות של ציניות אך בפנים תמיד הרגשתי חריגה, שונה, פחות טובה.

גיל ההתבגרות זה גיל מאוד מבלבל-
מצד אחד זה גיל מהמם, מלא חופש, התנסויות חדשות, תחושת עצמאות חסרת גבולות ואחריות.
גיל שאת עדין לא אישה אבל כבר לא ממש ילדה.
אבל בעיקר חסרת פרופורציה לכל דבר הכי קטן שקורה, שאת מגלה.

יכולת נירמול יכלה לפתור לי הרבה חסמים שליוו אותי במשך שנים ומנעו ממני להעיז ולהרשות לעצמי להיות גאה במי שאני באופן הכי אמיתי ואותנטי.

ה-NLP מקנה כלים שמאפשרים לנו לנרמל כ"כ הרבה דפוסים שסיגלנו לעצמנו מגיל ההתבגרות שאנחנו כלל לא שמים לב שאין לנו כל צורך בהם, הם האוטומט שלנו.

אבל אסור לשכוח -
אין כישלון רק משוב להצלחה
השיפשוף והקושי הם בדיוק מי שבנו אותי והפכו אותי למי שאני היום 🙌💪

#גילההתבגרות #צמיחהמכאב #קושי #כאב #צמיחהאישית #התפתחותאישית

16/05/2023

שינוי הרגלים זה תהליך
שדורש התחלה בצעדים קטנים,
התמדה ו"למה" מאוד חזק-
"למה" אנחנו רוצות לשנות הרגלים,
מי אנחנו נהיה עם ההרגל החדש,
מי נהיה אם לא נשנה את ההרגלים שלנו
ה-"למה" הוא הפנס בדרך, הוא התקווה והשאיפה שלנו.

אנשים מצפים לקבל החלטה להשתנות,
לקום בבוקר ולהתחיל להיות ולהרגיש בנאדם אחר.
וכשזה לא קורה הם מחליטים
שזה בלתי אפשרי כי- "ככה אני"
שזו אמונה מגבילה שכובלת אותנו במקומנו,
מונעת מאיתנו להיות ולהרגיש
חופשיים ומאושרים.

אני מזמינה אתכן לנסות תהליך שינוי-
1- הגדירו תכונת אופי אחת ש"מונעת" ממכן,
ענו על השאלות מי תהיו אם תשנו
את התכונה ומי תהיו עוד כמה שנים
אם לא תשנו תכונה זו
2- פרטו את התהליך לצעדים קטנים
וברי יישום.
3- הגדירו מדדים להצלחה ותחגגו הצלחות בדרך

****לכל אדם יש את כל המשאבים על מנת להגשים
את המטרות שלו****

#צמיחהאישית #צמיחהמכאב #התפתחותאישית #חופשנפשי #חוסןנפשי #שינויהרגליםותוצאות #שינויהרגלים

13/05/2023

התקף חרדה
זו הדרך של הגוף שלנו
להראות לנו
שהוא חווה עומס
ריגשי שקשה לו
להתמודד איתו.

יש באפשרותנו לעבד
אירועים וחוויות
שחווינו ובכך להפחית ולהקל
על התקפי החרדה.

אך בינתיים אני
רוצה לתת לכן
טכניקה פשוטה
קלה ליישום
שמאוד מקלה
בהתקפי חרדה
או סתם במצבים לחוצים.
אגב זה מעולה גם עם ילדים

#התקפיחרדה #צמיחהמכאב #פחדיםוחרדות

Riki-NLPTherapist