13/11/2025
איך טיפול CBT מסייע לסובלים מדימוי עצמי נמוך?
לעיתים, כשמטופלים מגיעים אליי לטיפול עיקר השיח שלהם הוא איך אחרים מתייחסים אליהם וכמה אחרים מתנהגים בצורה שאינה תואמת את צפיותיהם.
הסובלים מערך עצמי נמוך אינם בהכרח שמים לב כי השיח בינם לבין עצמם הוא שיוצר את הקשיים.
צורת החשיבה השלילית שלהם כלפי עצמם חוסמת ומובילה להתנהגות לא רצויה, שמזינה את מעגל הקסמים ומעצימה את תחושת הערך העצמי הנמוך.
הערך עצמי שלנו הוא הדרך בה אנו בוחרים לשפוט ולהתייחס אל עצמנו.
במחשבות - "אני מוכשר" / "אני גרוע".
ברגשות - (חיוביות / שליליות) - גאווה/ בושה.
בהתנהגות - חיזוקים עצמיים / ביקורתיות והימנעות.
איך זה נראה?
- הימנעות מאינטראקציה חברתית.
- היעדר מימוש פוטנציאל אישי.
- הפרעות אכילה.
- ציפיות נמוכות מהחיים.
- ביטחון עצמי גבוה ומופגן (שנועד להסתיר דימוי עצמי נמוך).
- דיכאון / חרדה.
- היעדר מוטיבציה וחוסר רצון להתמודד עם אתגרים.
- תחושה מתמדת שכולם בעלי יכולות גבוהות יותר.
התמודדות עם ערך עצמי נמוך יכולה להשפיע על אספקטים רבים בחיינו:
• בזוגיות- התפשרות על זוגיות שאינה טובה לי כי "לא מגיע לי יותר"/ "לא אמצא זוגיות טובה יותר"/ "אף אחד לא ירצה אותי".
• בתחום המקצועי- אנשים עם ערך עצמי נמוך לרוב חוששים להתמודד עם תחושת הכישלון ולכן עשויים להימנע מראש מפעולות מסוימות ("אין לי למה להגיש קורות חיים, אני במילא לא אתקבל").
בנוסף, הם לא ידחפו ויקדמו את עצמם מתוך תחושת מסוגלות נמוכה להצלחה.
• בתקשורת בין אישית עם אנשים- אנשים עם ערך עצמי נמוך ינסו לרצות אחרים על מנת להעלות את הערך העצמי שלהם, או לחלופין ינסו לרדת ולהשפיל אחרים כדי להרגיש יותר טוב עם עצמם.
זה תופס את כולנו בשלב מסוים בחיים, ויש איך לשבור את המעגל הקוגניטיבי, אל תשאר/י עם זה לבד.
כתב.י לי בפרטי📩
