פליקס שאשא - מאמן מנטאלי לספורטאים

  • Home
  • Israel
  • Holon
  • פליקס שאשא - מאמן מנטאלי לספורטאים

פליקס שאשא - מאמן מנטאלי לספורטאים פליקס שאשא - מאמן מנטאלי לספורטאים.
מפתח התוכנית "הגול מתחיל בראש"
הדרך שלך להצלחה!!!

שאשא פליקס מתמחה בטיפול בילדים ומתבגרים.
מורה ומחנך בבתי ספר לחינוך מיוחד המתאפיינים בתלמידים בעלי הפרעות התנהגות ובעיות רגשיות.
מאמן מנטאלי המלווה ספורטאים ומתבגרים בדרכם אל הגשמת העצמי.
מאמן כושר המתמחה באימון ילדים ובוגרים.

שלום לכם – שמי שאשא פליקס בעל תואר ראשון במזרחנות מאוניברסיטת תל אביב ובעל תואר MASTER בחינוך מסמינר הקיבוצים. מורה ומחנך זה למעלה מעשור בבית ספר לחינוך מיוחד המתמחה בטיפו

ל בילדים בעלי הפרעות התנהגות ובעיות רגשיות. מאמן מנטאלי לספורטאים, מלווה ותומך במתבגרים, בדרכם אל הגשמת ייעודם האישי בפרט והמקצועי בכלל.
שנים שהתחבטתי מהו ייעודי! גדלתי כספורטאי מצטיין המסתכל אל האופק בחיוך רחב. זוהי מטרתי! כך חשבתי ולכך פיללתי. אבל לגורל כפי שחכמים אמרו לפני, יש את הפעולות שלו. החלום נקטע ברגע!. הרגשתי אבוד בעולם, עף כפרפר מפרח לפרח המחפש את ייעודי.
שנים שחיפשתי מרגוע ושלווה, אך הם לא הגיעו. החיפושים אחר ייעודי הוליכו אותי ברבות השנים לרגעי אושר מעטים אך גם לרגעי כאב רבים. עד שנתקלתי בעברי, בילדותי, בנעוריי, בחיי הילד שהייתי. הבנתי שאני עדיין שם. החזרה אל ילדותי הובילה אותי לחיפוש מרתק ומחכים אחר עולמם של הילדים והמתבגרים, העולם של ילדינו.
כבר למעלה מעשור שאני מלווה ילדים ומתבגרים בעולם "מעניין". עולם שמחד מחבק אותם אך מאידך מבלבל אותם. עולם שבצידו האחד מגדל אותם אך בצידו האחר מאתגר אותם:
"מים רבים זורמים באפיקי הנחלים של החיים, ברגע שהנחל עולה על גדותיו, הזרימה הופכת להצפה ומיטשטשים גבולותיו. גם אנו המבוגרים, מרגישים הצפה לעיתים, תחושה של היעדר שליטה על מצבים ומערכות יחסים. ולכאן מגיע שליחותי - תפקידי כמורה, מחנך ומנטור, לתת מענה לצרכים אלו, תוך כדי הכוונה, אוזן קשבת, כל זאת ובאווירה נינוחה".
החיבור הרגשי והאינטלקטואלי מצליח לחולל רבות אצל בני נוער - חיזוק הביטחון העצמי, יכולת קבלת החלטות, אחריות ושיפור התקשורת עם הסביבה ועם המשפחה.
לאורך שנים של ניסיון בהובלת ילדים ומתבגרים להעצמה ולהתפתחות זוהי משנתי:
העצמה היא תהליך שמשמעותו: מעבר ממצב של חוסר אונים למצב של שליטה יחסית בחיים, בגורל ובסביבה. קיימים ארבעה צרכים בסיסיים של האדם, שאם אינם מתמלאים, בני אדם לא יוכלו לחוש מועצמים. ארבעת הצרכים הם: שייכות, שליטה, עצמאות, ונתינה.
ובמילים אחרות: זוהי התחושה של האדם שביכולתו לפעול ולהשיג את המטרה. בתהליך זה האדם מחזק את האמונה שלו ביכולת לקבל החלטות וביכולתו להתמודד עם קשיים ולפתור בעיות.

21/04/2026

"האם צ'ולו סימאונה הוא גאון כדורגל או פשוט המאמן הכי משוגע בעולם?"

#סימאונה #כדורגל #ליגהספרדית #צולו #ספורט #מוטיבציה

יאניק סינר המדורג ראשון בעולם (נכון ל-2025/26), נחשב לאחד הספורטאים המרתקים ביותר מבחינת "המשחק המנטלי" שלו. בניגוד לספו...
03/04/2026

יאניק סינר המדורג ראשון בעולם (נכון ל-2025/26), נחשב לאחד הספורטאים המרתקים ביותר מבחינת "המשחק המנטלי" שלו. בניגוד לספורטאים שמחפשים "טירוף" או אגרסיביות, סינר מדגים גישה של שקט, קבלה וניהול אנרגיה.
"לחזור הביתה" במקום להתאמן חזק יותר (התאוששות פיזיולוגית)
אחת התובנות המפתיעות לגביו הגיעה לאחר הפסד כואב בחצי גמר רולאן גארוס 2025. במקום למהר חזרה למגרש כדי "לתקן" את הטעויות, סינר בחר לא לגעת במחבט במשך שבוע.
התובנה: הוא מאמין שהתאוששות אמיתית מתרחשת בסביבה שבה הגוף מרגיש בטוח (עם משפחה וחברים, על האש, טניס שולחן). זה מאפשר למערכת העצבים לצאת ממצב של "מגננה" או "סטרס" ולחזור למצב של "משחק".
קבלה עצמית ומיקוד בהווה
סינר מרבה לציין את השיפור שלו ביכולת לקבל את עצמו ואת הסיטואציה שבה הוא נמצא.
התובנה: הוא מתמקד רק במה שבשליטתו. בעוד שחקנים אחרים (כמו אלקרס בתקופות מסוימות) עלולים "להיתקע" בתרחישי עתיד או תסכול מהעבר, סינר שומר על ריכוז במשימה המיידית.
ציטוט מפתח: "לפעמים אתה לא חייב לשחק את הטניס הכי טוב שלך כדי לנצח, אתה רק צריך להבין מה עובד ומה לא באותו רגע".
חוסן מול משברים (פרשת החומרים האסורים)
סינר הפגין חוסן מנטלי יוצא דופן כאשר המשיך לזכות בתארים (כמו אליפות ארה"ב הפתוחה) תוך כדי שהוא מתמודד עם חקירה תקשורתית ומשפטית מורכבת בנושא חומרים אסורים.
התובנה: הוא פיתח יכולת "מידור" מנטלית – היכולת לשים את הקשיים מחוץ למגרש בצד ולהתרכז בטניס ברגע שהמשחק מתחיל.
הגיוון ככלי מנטלי: סקי
סינר, שהיה אלוף סקי בצעירותו, משתמש בספורט הזה ככלי לניקוי ראש.
התובנה: היציאה מהמגרש לפעילויות אחרות עוזרת לו לשמור על רעננות מנטלית לאורך עונה מתישה. הוא מציין שהזיכרונות והתחושות מהסקי עוזרים לו "להתאושש בצד המנטלי".

בסופו של דבר, הסוד של סינר טמון ביכולת להפריד בין רעשי הרקע לבין העבודה שלו: הוא מבין שהציפיות, הביקורות והלחץ של הקהל – "זה שלהם", בעוד שהשקט הפנימי, תוכנית המשחק וההתמדה ברגע האמת – "זה שלי".
בשביל סינר, הזמן שבין הנקודות הוא לא "זמן מת", אלא המקום שבו הוא מבצע את ההפרדה הגורלית: הוא משאיר את הטעות או הלחץ בצד של הקהל והיריב ("זה שלהם") וחוזר לריכוז המוחלט במחבט שלו ("זה שלי").
תרגיל הריכוז של סינר: "טקס מיתרי המחבט"
סינר משתמש בטכניקה קלאסית של פסיכולוגיית ספורט, אך מבצע אותה בדייקנות כמעט דתית:
ניתוק פיזי (The String Ritual): מיד לאחר סיום נקודה, סינר הולך עם הגב לרשת ומתחיל לסדר את מיתרי המחבט שלו עם האצבעות. זהו עוגן מנטלי – הפעולה המונוטונית הזו אומרת למוח שלו: "הנקודה הקודמת נגמרה, עכשיו אני כאן".
נשימה סרעפתית: תוך כדי סידור המיתרים, הוא לוקח נשימות עמוקות ואיטיות כדי להוריד את קצב הלב. הוא לא מסתכל על הקהל או על השופט; המבט שלו נעול על המחבט.
הצהרת כוונות: רגע לפני שהוא חוזר לקו הבסיס, הוא מגדיר לעצמו בראש רק את הפעולה הבאה (למשל: "סרב עוצמתי לגוף"). זה הופך את המשחק הגדול והמלחיץ למשימה קטנה ובשלטת.
#זהשלי #חוסןמנטלי #טניס #הצלחה #מוטיבציה #ספורט #מנטליות
#ספורט #מיינדסט

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים ....."גם כשאי אפשר לשנות את המציאות – תמיד אפשר לבחור את היחס אליה. ובבחירה הזו טמונה החירות...
30/03/2026

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים .....

"גם כשאי אפשר לשנות את המציאות – תמיד אפשר לבחור את היחס אליה. ובבחירה הזו טמונה החירות האנושית האחרונה."
— ויקטור פרנקל

הם הוציאו אותך מההרכב. עכשיו מה?
לפני כמה חודשים התקשר אליי שחקן כדורגל.
"המאמן הוציא אותי מההרכב אחרי שמתחילת השנה לא החסרתי דקה. בלי הסבר."
שמעתי אותו.

ואז שאלתי:
"אתה רוצה להוכיח לו שהוא טעה – או לשחק כדורגל?"

מה קורה לרוב ספורטאים שמוצאים מההרכב?
הם נכנסים לאחד משני מסלולים:
* מסלול הכעס – עושים מינימום באימון, מתלוננים בחדר ההלבשה, שולחים אנרגיה שלילית לקבוצה. המאמן רואה את זה. ההרכב לא חוזר.
* מסלול הבחירה – מחליטים שהספסל הוא לא עונש, הוא מידע. ומתחילים לעבוד.

השחקן הזה בחר במסלול השני.
שלושה שבועות של אימונים שבהם הוא הגיע ראשון ויצא אחרון.
ביקש פידבק מהמאמן – בלי עוינות, בלי אגו.
בכל כניסה כמחליף נתן 100%, גם ב-12 דקות.

בשבוע הרביעי הוא חזר להרכב.
לא כי המאמן התחרט –
אלא כי הוא הפך את עצמו לאופציה שקשה להתעלם ממנה.

תוכנית פעולה – 3 שאלות לספורטאי שיושב על הספסל:
1. מה אני יכול לשלוט בו היום?
לא בהחלטת המאמן. בך. בגוף שלך, בראש שלך, בגישה שלך.
2. מה המאמן צריך לראות ממני?
לא מה אתה חושב שמגיע לך – מה הוא צריך לראות כדי לבחור בך.
3. האם האנרגיה שלי בונה את הקבוצה או שוברת אותה?
הספסל רואים אותו כולם. גם מה שאתה עושה עליו.

הספסל הוא לא מקום לחכות.
הוא מקום לבחור.
ומי שבוחר נכון – בדרך כלל לא נשאר עליו זמן רב.
אתה מכיר ספורטאי שעשה את המהפך הזה?

#אימוןמנטלי #ספורט #כדורגל #מנטליותשלמנצחים #פליקסמאמןמנטלי #חוסןמנטלי #ויקטורפרנקל #התפתחותאישית
#כדורגלן #ספורטאים #השראה #מוטיבציה #עבודהקשה #הצלחה #כדורגלנוער

אנרגיה !!!!"רוב הספורטאים חושבים שהבעיה שלהם היא מוטיבציה…אבל האמת? לרוב זו אנרגיה.""אפשר להיות מוכשר, ממושמע ואפילו רעב...
25/03/2026

אנרגיה !!!!

"רוב הספורטאים חושבים שהבעיה שלהם היא מוטיבציה…

אבל האמת? לרוב זו אנרגיה."
"אפשר להיות מוכשר, ממושמע ואפילו רעב להצלחה ועדיין להרגיש מרוקן.
כי אנרגיה זה לא רק כמה אתה מתאמן
זה איך אתה מנהל את עצמך בין האימונים."

"ניהול אנרגיה זה לדעת מתי ללחוץ — ומתי לעצור.
זה לישון טוב, לחשוב נכון,
ולבחור במה להשקיע את הקשב המנטלי שלך.

ספורטאים מצליחים לא שורפים את עצמם —
הם לומדים להיטען מחדש."
"כמאמן מנטלי, אני רואה את זה כל הזמן:
כשהראש מתנהל נכון — הגוף מגיב אחרת.

ביטחון עולה, ביצועים משתפרים,
והדרך הופכת מדויקת יותר."

#אנרגיה
#אימוןהתנהגותי
#אימוןמנטאלי
#כדורגל
#ספורטאים

כותרת: "מגיע לו, הוא עבר חתיכת משבר השנה" כשקיבלתי את ההודעה הזו מאמא של ב', ידעתי שהניצחון האמיתי שלנו הוא לא רק הגביע ...
20/03/2026

כותרת: "מגיע לו, הוא עבר חתיכת משבר השנה"

כשקיבלתי את ההודעה הזו מאמא של ב', ידעתי שהניצחון האמיתי שלנו הוא לא רק הגביע או התואר "שחקן מצטיין" – אלא הדרך שהוא עבר כדי להגיע לשם.

התחלנו לעבוד בתחילת העונה. ב' הוא ילד מוכשר בטירוף שמשחק באחת הקבוצות הבכירות בארץ. הכל נראה מבטיח, עד שהגיע הבום: המאמן החליט לשחרר אותו מהקבוצה.

ההלם היה עצום. האכזבה שרפה.

בשיחה הראשונה עם אמא שלו, אמרתי לה משהו שהימם אותה באותו רגע, אבל היום – 8 חודשים אחרי – הוא הפך לתובנה הכי גדולה שלהם:
משבר הוא לא חומה, הוא המקום שבו הערכים והחוזקות של הילד מתגלים באמת.

כשהילד שלנו חווה כאב ואכזבה, זה הרגע שבו נבחן מה אנחנו כהורים וכמאמנים משדרים לו. האם אנחנו נשברים יחד איתו, או שאנחנו מלמדים אותו שקושי הוא לא "איום", אלא הזדמנות לצמיחה?

ב' עשה עונה פנומנלית. הוא לא רק חזר למגרש, הוא חזר בגרסה חזקה יותר של עצמו. היום, תחושת האכזבה כבר לא מפחידה אותו. הוא יודע שהוא יכול לה.

על מה אנחנו עובדים בתהליך?
- ערכים – מה מניע אותנו כשקשה?
- חוזקות – גילוי הכלים הפנימיים שקיימים בכל ספורטאי.
- מטרות וחזון – איך הופכים את הכאב של היום לדלק של מחר.

הסיפור של ב' הוא ההוכחה שאימון מנטאלי הוא לא רק "דיבורים", הוא שינוי חיים.
גאה בך ב', ומודה על הזכות ללוות משפחות בדרך לפסגה.

#אימוןמנטאלי #ספורט #הצלחה #חוסן #כדורגל #כדורסל #הוריםלספורטאים #ליווימנטאלי #צמיחהמשבר #ווינריות #פליקסשאשא #התפתחותאישית #ערכים #מצטייןהעונה

20/03/2026

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים

מטרה כתובה הינה חוזה!!!!!!

"יודעים מה ההבדל בין ספורטאי שחולם לבין ספורטאי שמנצח? החולם משאיר את המטרה בראש, המנצח מוריד אותה לדף. היום אני אגלה לכם למה הכתיבה היא 'נשק יום הדין' שלכם."

קנור מקרגור, לוחם ה mma המפורסם, נהג לכתוב את היעדים שלו (אליפות, כסף, ניצחונות) שנים לפני שקרו בפועל. הוא קרא לזה "חוק המשיכה", אבל הבסיס היה כתיבה יומיומית של מה שהוא הולך להשיג.

שלום שמי שאשא פליקס אני מאמן מנטאלי לספורטאים.
"המוח שלנו הוא מכונה מטורפת, אבל הוא נוטה להתפזר. כשאנחנו כותבים מטרה, אנחנו נותנים ל-מצפן הפנימי שלנו כתובת מדויקת. בלי כתובת? אנחנו פשוט מסתובבים במגרש בלי כיוון."

"מטרה בראש היא רק המלצה. מטרה כתובה היא חוזה. כשכתבתם את זה – התחייבתם לעצמכם. זה הופך להיות אמיתי, וזה מה שיגרום לכם לקום לאימון ב-6 בבוקר כשאין לכם חשק."

"הדף לא משקר. כשאנחנו כותבים, אנחנו יכולים לראות כמה התקדמנו. זה הדלק של הביטחון העצמי שלנו. לראות 'V' ליד יעד שהצבנו זו הגשמה.
בואו לא נחכה למחר. קחו דף, תכתבו יעד אחד קטן לשבוע הקרוב, ותראו איך הקסם קורה.

#אימוןמנטאלי #ספורט #הצלחה #מוטיבציה #כתיבתייעדים #שאשאפליקס #אימוןאישי #מיינדסט #ווינר
#ספורטאים #כדורגל #כדורסל #טניס #אתלטיקה #אימון #כושר

19/03/2026

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים....

ספורטאים, המגרש סגור אבל הראש עובד. הנה 4 צעדים לשמירה על חוסן ברגעים כאלו:

- חוק ה-20 דקות: אל תתקעו מול המסך שעות. הקדישו רק 20 דקות ביום לעדכוני חדשות חשובים והנחיות פיקוד העורף. בשאר הזמן? תנו למוח לנוח מהחרדה.

- אימון מנטאלי ב-VOD: אי אפשר לרוץ על הדשא? תעשו "ויזואליזציה". שבו 5 דקות בעיניים עצומות ותדמיינו את עצמכם מבצעים פעולה מושלמת על המגרש. המוח שלכם לא מבדיל בין דמיון למציאות – זה שומר על הקשרים העצביים חמים.

- תנועה יוצרת רגש: מרגישים לחץ בגוף? אל תשבו במיטה. תעשו 30 סקוואטים, קצת מתיחות או פלאנק. הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים שמרגיעים את המערכת בצורה טבעית ומהירה.

- שליטה בנשימה : כשהלב דופק מהר מהחדשות – קחו שליטה. 4 שניות שאיפה, 4 שניות עצירה, 4 שניות נשיפה, 4 שניות עצירה. 3 סבבים כאלה ואתם מחזירים את הגוף למצב "ביצוע" במקום מצב "פחד".

תזכרו: ספורטאי נמדד לא רק כשהקהל מריע, אלא כשהוא יודע לנהל את עצמו בשקט של חדר ההמתנה.

#ספורט #ספורטאים #הצלחה

19/03/2026

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים.......

כשהילד לא משחק – איך הורה יכול לבנות אותו מבפנים
אין דבר קשה יותר להורה…
מלראות את הילד שלו על הספסל.
אתה רואה אותו שותק.
אתה רואה את האכזבה בעיניים.
ואתה רוצה לקחת ממנו את הכאב.
אבל יש משהו חשוב יותר מלקחת ממנו את הכאב.
זה ללמד אותו איך לגדול ממנו.

התגובה הטבעית של הורים היא להגיד:
"המאמן לא מבין."
"זה לא מגיע לך."
"אתה יותר טוב מהם."
אבל המשפטים האלה מחלישים את הילד.
כי הם מלמדים אותו שאין לו שליטה.

הפסיכולוגית קרול דווק הראתה שילדים גדלים באמת — כשהם לומדים להתמקד בהתפתחות, לא בתוצאה.

במקום לנסות "לתקן" את הכאב שלו — השתמש בכלי הזה:
שלב 1: תן מקום לרגש
תגיד:
"אני רואה שקשה לך. זה טבעי. זה כואב."
אל תבטל את הכאב.
ילד שמרגיש שרואים אותו — מתחזק.

שלב 2: החזר לו שליטה
שאל אותו:
"מה אתה חושב שאתה יכול לשפר עכשיו?"
לא בביקורת.
בסקרנות.
זה הופך אותו מקורבן — ליוצר.

שלב 3: בנה זהות, לא תוצאה
תגיד לו:
"אני גאה בך לא בגלל כמה שיחקת.
אני גאה בך בגלל מי שאתה כשקשה לך."

כי קריירה נבנית מהרגעים האלה.
לא מהרגעים הקלים.
הספסל לא שובר ילדים.

המשמעות שהם נותנים לספסל — שוברת או בונה אותם.
וההורה… הוא זה שמלמד אותם את המשמעות.

יום אחד, הילד שלך לא יזכור כמה דקות הוא שיחק.
הוא יזכור דבר אחד.
אם האמנת בו — גם כשהוא הפסיק להאמין בעצמו.
אל תנסה להציל אותו מהקושי.
תן לו להפוך דרכו לחזק יותר.

#הורות
#הורותמודעת
#חינוךילדים
#הוריםוספורט
#ילדיםוספורט
#ביטחוןעצמי
#חוסןמנטלי
#צמיחהאישית
#מיינדסט
#התפתחותאישית
#מנהיגותהורית
#לחנךלאופי
#הצלחהמהדרך
#הוריםמעצימים
#ילדיםחזקים

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים ..... המפתח המנטלי שמשנה משחקכמאמן מנטלי, אני פוגש ספורטאים שרוצים להצליח, אבל מפחדים מהדבר...
04/03/2026

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים .....

המפתח המנטלי שמשנה משחק

כמאמן מנטלי, אני פוגש ספורטאים שרוצים להצליח, אבל מפחדים מהדבר הכי חשוב בדרך לפסגה:

האמת.

הביטוי "העז לדעת" הוא לא רק סיסמה אקדמית. בספורט הישגי, הוא אומר להעז להסתכל למציאות בעיניים – גם כשזה כואב.

למה ספורטאי צריך "להעז לדעת"?
- לדעת את החולשות שלך: זה דורש אומץ להודות שדווקא ה-backhand או הירידה להגנה הם אלו שמעכבים אותך. רק מי שמעז לדעת איפה הוא חלש, יכול לעבוד על זה ולהפוך לחסין.
- לדעת מה מנהל אותך: האם זה הפחד מכישלון? הצורך בריצוי המאמן? ברגע שאתה "יודע" את המניעים המנטליים שלך, אתה מפסיק להיות מופעל על ידם ומתחיל לשלוט בהם.
- לדעת שאתה מסוגל ליותר: לפעמים הפחד הכי גדול הוא דווקא מהפוטנציאל של עצמנו. להעז לדעת שאתה יכול להיות אלוף, דורש ממך אחריות ומחויבות טוטאלית.

3 כלים ליישום "העז לדעת" באימון הקרוב:
* תחקיר חסר רחמים: בסוף כל אימון, רשמו דבר אחד שהיה פחות טוב. בלי תירוצים, בלי להאשים את השופט או מזג האוויר. פשוט דעו את העובדות.
* שאילת שאלות "למה": למה הגבתי ככה להפסד? למה ויתרתי בסט האחרון? הידע הזה הוא כוח.
* למידה אקטיבית: אל תחכו שהמאמן יגיד לכם הכל. תעזו לדעת בעצמכם – תלמדו על תזונה, על פיזיולוגיה ועל המיינדסט של הגדולים ביותר.

ספורטאי שמעז לדעת הוא ספורטאי שלא מפחד מהדרך. הוא יודע שהידע והמודעות העצמית הם הנשק הסודי שלו ברגעי האמת.

ומה איתך? אתה מעז לדעת מה באמת עוצר אותך מלהגיע לשלב הבא?
#אימוןמנטלי #פסיכולוגייתספורט #חוסןמנטלי #מאמןמנטלי #ספורטאי #מנטליותשלמנצחים #הכנהמנטלית #הישגיות #ווינריות

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים ספורטאים, המגרש סגור אבל הראש עובד. הנה 4 צעדים לשמירה על חוסן ברגעים כאלו:- חוק ה-20 דקות: ...
02/03/2026

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים

ספורטאים, המגרש סגור אבל הראש עובד. הנה 4 צעדים לשמירה על חוסן ברגעים כאלו:

- חוק ה-20 דקות: אל תתקעו מול המסך שעות. הקדישו רק 20 דקות ביום לעדכוני חדשות חשובים והנחיות פיקוד העורף. בשאר הזמן? תנו למוח לנוח מהחרדה.

- אימון מנטאלי ב-VOD: אי אפשר לרוץ על הדשא? תעשו "ויזואליזציה". שבו 5 דקות בעיניים עצומות ותדמיינו את עצמכם מבצעים פעולה מושלמת על המגרש. המוח שלכם לא מבדיל בין דמיון למציאות – זה שומר על הקשרים העצביים חמים.

- תנועה יוצרת רגש: מרגישים לחץ בגוף? אל תשבו במיטה. תעשו 30 סקוואטים, קצת מתיחות או פלאנק. הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים שמרגיעים את המערכת בצורה טבעית ומהירה.

- שליטה בנשימה : כשהלב דופק מהר מהחדשות – קחו שליטה. 4 שניות שאיפה, 4 שניות עצירה, 4 שניות נשיפה, 4 שניות עצירה. 3 סבבים כאלה ואתם מחזירים את הגוף למצב "ביצוע" במקום מצב "פחד".

- תזכרו: ספורטאי נמדד לא רק כשהקהל מריע, אלא כשהוא יודע לנהל את עצמו בשקט של חדר ההמתנה.

#ספורט #ספורטאים #הצלחה

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים המילה ששורפת לספורטאים את הביטחון העצמי (ואיך להחליף אותה) כמאמנים, כהורים לספורטאים או כספו...
02/03/2026

פליקס מאמן מנטאלי לספורטאים

המילה ששורפת לספורטאים את הביטחון העצמי (ואיך להחליף אותה)

כמאמנים, כהורים לספורטאים או כספורטאים בעצמנו, יש משפט אחד שנאמר בלהט הרגע ועלול להרוס קריירה שלמה:

"אתה תמיד מחטיא ברגע האמת!"
"אתה תמיד מוותר לעצמך כשקשה!"
"אתה תמיד נכנס ללחץ בזינוק!"

למה המילה "תמיד" היא האויב הכי גדול במגרש?
כי היא מחברת בין פעולה לבין זהות.
כשאנחנו אומרים לספורטאי "אתה תמיד כזה", אנחנו אומרים לו: "זה מי שאתה, זה ב-DNA שלך, ואין לך דרך לשנות את זה". זה מייצר קיבעון מנטלי שחונק כל אפשרות לשיפור.

נסו את "שיטת הפעם" במקום "שיטת התמיד":
* במקום: "אתה תמיד מחטיא" -> תגידו: "בזריקה הזו הדיוק היה חסר".
* במקום: "אתה תמיד בלחץ" -> תגידו: "עכשיו אתה מרגיש מתח, בוא נראה איך מתעלים אותו".
* במקום: "אתה תמיד לא מרוכז" -> תגידו: "באימון היום היה לך קושי להתרכז".

ההבדל הוא תהומי:
התנהגות, פעולה או רגש – הם רגעים חולפים שאפשר לתקן ולשפר באימון הבא.
זהות – היא "מאסר עולם" מנטלי.

ההתחייבות השבועית שלנו:
השבוע אנחנו מוציאים את המילה "תמיד" מהלקסיקון במגרש ובבית. אנחנו מדברים על הפעולה, לא על האדם.

#חוסן #ספורט

Address

רחבעם זאבי 27
Holon
5822605

Telephone

0507396572

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when פליקס שאשא - מאמן מנטאלי לספורטאים posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to פליקס שאשא - מאמן מנטאלי לספורטאים:

Shortcuts

Share