מרכז 'גוף אחד' - טיפולים בפרט, זוג ומשפחה

06/10/2024

שאלתם את עצמכם מה הסיבה / מטרה לקיום שלכם? לקיום האנושי ובכלל?

התשובה היא "משמעות".
אנחנו זקוקים למשמעות כדי להתקיים. המוח תמיד יקדש הישרדות ורבייה ועל מנת לשרוד אנו זקוקים למשמעות.

כדי לקדם וליצור משמעות אנו זקוקים ל 'מוטיבציה'.
חשבו על זה; עבור מה אתם קמים בכל בוקר?

כל אדם מגדיר ומפרש מוטיבציה בצורה שונה.

מוטיבציה היא רשת עצבית במוח שמופעלת בהגיה של רעיון מסויים. כשאיזורי המוטיבציה פועלים בהקשר העז ביותר, כשה"הישרדות" תלויה בדבר, המוח לא מתעצל ובונה את את כל הבקרות הנדרשות ליישום.

המטרה הבריאה של מוטיבציה היא לייצר תנועה.
תנועה של הצלחה וכישלון יחד! המטרה במוטיבציה היא לא להצליח, אלא להיות בעשייה ולקחת בחשבון שאין לעולם הצלחה ללא כישלון.
לא לפעול מתוך 'פחד' אלא מתוך 'להט'.

המוטיבציה מחולקת לשניים:
מוטיבציה פנימית ומוטיבציה חיצונית, כשההבדל ביניהם הוא מאוד גדול עם השפעה שונה לגמרי.

במוטיבציה פנימית -

התנועה מגיעה מרצון בעשייה ללא קשר לתוצאה. האדם מבין שהכישלונות הם חלק מכך ובלתי נמנעים ולכן הוא כמעט ולא מייחס להם חשיבות. הוא נהנה מהאתגרים בדרך ואינו מודד את עצמו ביחס להצלחות שלו.

במוטיבציה פנימית יש התבוננות ולקיחת אחריות. האדם שמונע ממוטיבציה כזו מקבל הרגשה טובה לכל אורך הדרך בהשגת המטרה והוא נמצא מסופק בזמן הווה.

לעומת זאת,
במוטיבציה חיצונית -

המוטיבציה לביצוע פעולה היא במטרה להשיג תוצאה עתידית אחרת מהפעולה עצמה, כגון; גמול כספי או גמול רגשי.
אדם המונע ממוטיבציה חיצונית מקבל את תחושת הסיפוק שלו רק בעת השגת המטרה בזמן עתיד.

אם ניקח כדוגמא ירידה במשקל, כשהמטרה היא התוצאה בלבד (מוטיבציה חיצונית);
הדרך אל התוצאה יכולה להיות הרסנית. אותו אדם יעשה הכל (כולל פגיעה בבריאותו) על מנת להגיע אל היעד: יקח כדורים לדיאטה, יעשה ספורט בצורה קיצונית ולא מבוקרת, יתעסק ללא הרף בתפריט (וכך ישמר הפרעת אכילה), ישקל בכל יום ואם לאורך הדרך יבחין כי "תקוע" בירידה ואין התקדמות - יכולה המוטיבציה להיכחד ולהתבטא בבולמוס אכילה או צומות.
דפוס התנהלות זה יגרום לאותו אדם להתנהל בדיאטות כל חייו; לעלות ולרדת במשקל שוב ושוב..

לעומת זאת,
אם המטרה בירידה במשקל היא למען בריאותו (מוטיבציה פנימית); האדם ילמד מהי קשיבות לגוף, מתי הוא זקוק למזון באמת, יבצע פעילות גופנית מבוקרת ולא התמכרותית ויתמסר לקצב של גופו ללא 'שעון סטופר'. בצורה הזו, ישמר תהליך בריא, יכחיד הפרעת אכילה וישמור את משקל גופו תקין ומאוזן לאורך חייו.

כשאנחנו "חייבים" לעשות פעולה כלשהי, אנחנו מונעים ממוטיבציה חיצונית ורוב הסיכויים שאותו הדבר לא יקרה ("אני חייבת לעשות דיאטה"..)
לאורך זמן, נגיע למסקנה ביחס לעצמנו שאנו לא מסוגלים לעמוד במטרות שלנו ואין לנו כוח רצון.
חשיבה כזו תביא לחוסר בטחון כלפי עצמנו ותכחיד כל מוטיבציה עתידית.

כשאנחנו "רוצים", אנו מונעים ממוטיבציה פנימית, מגדילים את הבטחון העצמי ובעיקר לוקחים אחריות ("אני רוצה לעשות דיאטה"..).

איזו מוטיבציה מניעה אתכם?😊

אלינור נוי
מרכז 'גוף אחד' - טיפולים בפרט, זוג ומשפחה
052-3702553