פליקס פלג - תזונה וכושר

פליקס פלג - תזונה וכושר דיאטן קליני וספורט
התאמת תוכניות אימונים
הרצאות בתחום

24/05/2026

אם תדעו לזהות את זה על עצמכם…

אתם תעלו את אחוזי ההצלחה שלכם בתהליך לאורך זמן בלפחות 🤯🤯50 אחוז🤯🤯

וזה אחד מהדברים שאני משתמש בו אצל לקוחות שלי. וזה למה אחוז ההצלחה שלהם גבוה💪💪

זה לא חוכמה לומר יאללה בלי פחמימה ומלא אימונים. החוכמה זה למצוא את הדברים הקטנים ששומרים על האש לאורך זמן ולהתקדם כל הזמן תוך הנאה בתהליך.

איך?

בין היתר ככה🤭🤭

19/05/2026

בואו נדבר על השוקולד שבחדר… ואיך לספור אותו.

ספירת קלוריות- אני לא רוצה לדבר רגע כן או לא. אלא להציג גישה.

✅ הרבה פעמים משהו שאנחנו לא מבינים בו או חושבים שהוא מסובך מונע מאיתנו להשתמש בו ככלי עבודה.

והאמת? שזה סופר קל. ואם אדע להשתמש בזה, זה רק עוד כלי בארגז הכלים שמגדיל לי את השליטה😌😌.

✅ במקום להימנע מפחמימות ולומר ספירת קלוריות לא עובדת.

במקום לאכול רק בשעות מסוימות ולומר שספירת קלוריות לא עובדת,

תלמדו עוד כלי נוח. אם תדעו להשתמש בו. ואז תדעו לשלב את הרוגלעך, ההמבורגר במסעדה, המוקפץ ועוד דברים.

עם כמה חוקים פשוטים.

וכל זה בזמן שאנחנו בתהליך של ירידה במשקל. וכל זה לא פעם במאתיים שנה כדי שתגידו לעצמכם שזה בסדר. אלא מתי שבא לכם.

**ידע זה כוח💪

10/05/2026

זה אולי אחד הדברים שהכי מאפיינים את הלקוחות שלי שרואים תוצאות. ויותר חשוב מזה?

שומרים עליהם!

צפו בסרטון 🤭😆

נ.ב

אם אתם מנסים עוד דיאטה ועוד דיאטה, אולי זה הדבר שצריך לשנות בראש.

נ.ב 2- לך צלם סרטון במלון 🤦‍♂️

06/05/2026

מכירים את זה שבדיאטות עבר רצית להגיע ל-58?

ואתה רצית 72?

אבל פתאום את מתפשרת על 70 ואתה על 88?

תכירו את אחת הבעיות הכי קשות שקורות לכולנו עם השנים לאורך דיאטה ועוד דיאטה ועוד דיאטה..

ההתפשרות!!!😵‍💫😵‍💫😵‍💫

לאיפה נעלם הדבר הזה שחלמתי עליו?

סרטון שלי בנושא על אחת הבעיות הכי קשות שלא רק שלא מקדמות אותנו אלא לוקחות אותנו למצב גרוע יותר.

12/04/2026

למה כל כך קל לעלות במשקל… 🫠🫠

אבל לפעמים לרדת בחזרה לוקח כל כך הרבה זמן…🫤🫤

ההסבר הוא הרבה יותר פשוט ממה שנראה לנו. נכון יש הורמונים, יש נפיחויות ועוד מלא דברים אבל במרבית המקרים….

✅ ההסבר הוא הדבר הכי פשוט שיש. מתמטיקה..

נגיד גוף האדם יש לו מאזן קלורי מסוים. יש לכולנו. כשנכנסים לדיאטה מצמצמים קצת. חלק יצמצם 300, חלק 700

אבל כשנכנסים לתקופה שעולים הרבה במכה… למשל בסופ״ש אחד פרוע.. לפעמים אפשר להכניס גם 2000–3000 קלוריות בלי להרגיש😂😂

כמה משקאות, עוגה, נשנושים, לחם ובשר שמן והופ.

ברגע שמבינים את זה, משלבים כמויות נכונות, לומדים לקבל שליטה ועוד כמה דברים אפשר להתחיל לאזן את זה. אבל בשלב הראשון חשוב להבין את זה כדי שלא נתבאס ואז להתקדם 🤭🤭

08/04/2026

אחת הטעויות הנפוצות בעולם זה החיטוב:👇👇

לא להבין את ההבדל בין **להיות חטוב**

לבין להיות בתהליך של **חיטוב**

✅ צריך לזכור: חיטוב זה לא המטרה. זה רק שלב אחד, שבו מורידים בעיקר שומן. אבל זה רק חלק מהתהליך.

זה צד אחד של הפאזל. כי הרבה פעמים כדי להיות חטוב, תהליך חיטוב עצמו לא מספיק. צריך עוד תהליך משלים של בניית מסת שריר. וזה כבר מתמטיקה אחרת.

ורק בשילוב של שניהם נגיע לתוצאה של **גוף חטוב**

ואם לא? סתם נשארים בתסכול של מעט אוכל של דיאטה. וגוף שלא מגיע לתוצאה שרוצים 🙃🙃

15/03/2026

רוב האנשים קמים בבוקר וישר יוצאים בהצהרה:

״ממחר דיאטה!!״ 🫣🫣 אבל..

מישהו הכריח אותך לעשות דיאטה?

או שפשוט יכול להיות שהתרגלנו לחשוב שככה צריך לחיות… להילחם באוכל ובמשקל ובנראות שלנו כל החיים? 🤔

אבל כשמגיע הרגע… שהחלטת.. שהפעם הולכים על לעשות שינוי..

כי את רוצה..: כי אתה רוצה! כי אתם מוכנים לעשות ולשנות אז עכשיו תעשו מה שצריך..

כל זה ועוד בסרטון החדש שלי…👇👇

וקצת חשיפה על למה אני לא מספר לאנשים שאני לא מכיר שאני דיאטן?🤓😂

07/03/2026

אין ספק שמנטליות של “הכול או כלום” נשמעת חזקה ומביאה לתוצאה מדהימה..

כשאנחנו מנטלית שם… כשאנחנו רעל בעיניים. בכל הכח וכלום לא מזיז לנו. אבל… כמה זמן בשנה אנחנו באמת שם?🤔

כי בפועל מרבית האנשים שנוטים בגישה הזאת, בגלל שלא עושים אותה בצורה נכונה… בסופו של דבר עם הזמן או חזרו לנקודת ההתחלה או למצב גרוע יותר🫢

✅ הגישה של הכל או כלום היא אחת הסיבות המרכזיות לכישלון בתהליכים.

אבל… האם אפשר למנף את הכל או כלום לעבודה נכונה ומדויקת יותר? שתביא לתוצאות מטורפות שיישמרו?

✅✅ כמובן שכן. זה פשוט דורש קצת יותר הבנה והקשבה לגוף 💪

בסרטון החדש שלי אני מדבר על הסכנה של מוטיבציה גבוהה מדי ואיך לנצל את הסכנה הזאת לטובתנו לאורך התהליך.

וכמובן… איך לבנות שליטה עצמית שתשמור עליך בהתאמה אישית… 😉

02/03/2026

התקופה הזאת היא תקופה מושלמת להבין למה..

✅✅ פשוט אין קשר בין נוסחאות של כמה קלוריות/ חלבון אנחנו צריכים לבין באמת כמה הגוף שלנו צריך/ יכול כדי להגיע לתוצאות 💪😉

1. מבינים שהרגש לוקח תמיד. הרגש מעל הכל. והמספרים משתנים במצבים רגשיים. נוסחה לא קשורה.

2. הנוסחאות מציגות משהו מושלם בעולם סטטיסטי. אבל הוא לא מותאם לי. גירעון יכול להיות איקס. או איקס פלוס מאה או 300.

3. לפעמים צריך לשנות את כל ההרכב והדבר האחרון שרלוונטי זה החלבון. אלא רק פחמימות. והתוצאות ממש לא ייפגעו. למען האמת בכלל לא יושפעו.

4. ההבנה שלגוף יש טווח משלו שהוא רחוב ולא ערך יחיד. ואנחנו צריכים להבין את התנועה בתוך הטווח הזה.

ואם לא נבין את זה… מי שלא מצליח בדיאטות ימשיך לא להצליח. כי השועה לא טמונה בנוסחה כללית אלא בנוסחה של הגוף שלי.

24/02/2026

אנשים כל הזמן מדברים על כמה הם רוצים להצליח להשיג תוצאה מסוימת..

✅ לחזור למשקל ההוא

✅ להשיג את הגוף ההוא

אבל נעזוב רגע את הנושא של משקיעים מספיק או לא…. אני עוד לפני…😶‍🌫️

במקום להתעסק במה יכולים לעשות, יש נטיה להתעסק בעבר. במה לא עבד. במה ניסינו בעבר. במה אני לא מסוגל🫣🫣

במקום… לחשוב מה כן אפשר. ומה מסוגלים. ומה ריאלי

אז.. אם כל הזמן נתעסק במה אי אפשר.. איך אמורים להצליח במשהו? 🫣🥸

Address

Jaffa-Tel Aviv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when פליקס פלג - תזונה וכושר posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to פליקס פלג - תזונה וכושר:

Shortcuts

Share