Massage & Physical Therapy - مركز العلاج الطبيعي

25/02/2014

patelar tendinitis/דלקת קופצים :

הפיקה מתחברת לעצם השוק ע"י גיד הפיקה .הגיד עצמו מחבר בין השריר הארבע ראשי לעצם השוק.
עומסים מתמשכים על הברך ,בעיקר קפיצות חוזרניות יכולים ללדלקת כרונית של גיד הפיקה ולכאב .
פתרון - חיזוק מבוקר של השרירים התומכים בברך , אימונים מבוקרים ושימוש מושכל באביזרים יכולים להקל .

24/02/2014

עושים מתיחות לפני ריצה ?
מתברר כי מתיחות לפני ריצה אינן תורמות לריצה אלא אפילו להיפך. לפי מחקרים שהתפרסמו לאחרונה, ביצוע מתיחות סטטיות לפני פעילויות עצימות כמו ריצה מפחית את כוח השרירים ובמקביל, הוא לא מפחית את הסיכון לפציעות.

המלצה שלנו: עשו חימום הכולל הליכה מהירה או ריצה איטית, ללא מתיחות, ושמרו את המתיחות לסיום הריצה.

24/02/2014

סינדרום ITB

אחת הבעיות השכיחות אצל רצים הינה ה - ITBS .
הסינדרום מאופיין ע"י כאב חד בחלק החיצוני של הברך המתגבר בריצה .
ה-ITB הינה רצועה ארוכה העוברת לאורך הצד החיצוני של הירך ונאחזת בחלק החיצוני של הברך . במקרים של עומסים גדולים על הרצועה , נוצרת דלקת בנקודת האחז לעצם .
הסיבה השכיחה לעומסים אלו היא חולשה של שרירי הירך .
פתרון - חיזוקים של שרירי הירך , בעיקר של gluteus max , gluteus min
וה-tensor facia latae

24/02/2014

Pes anserine bursitis/דלקת אמתחת רגל האווז


שלושה שרירים מתאחדים לגיד משותף אחד הקרוי Pes anserine שמשמעו - רגל ברווז (עקב צורתו ) . גיד זה נאחז בחלק התיכון של הברך , מעט מתחת לאזור המפרק .פנימית לגיד זה מונחת בורסה - שקיק המכיל חומר סיכה המזין את המפרק .
גירוי הבורסה והמצאות דלקת מקומית תגרום לכאב ונפיחות באזור בחלק התיכון/קדמי של הברך ויכול להיות מוחמר בזמן מאמץ .
פתרון - חיזוק ומתיחות של מקרבי הירך יכול להועיל

24/02/2014

מה זה קינזיוטייפינג?
קינזיוטייפ הינו פלסטר צבעוני אלסטי שפותח לפני למעלה מ- 30 שנה, לאחר אבחנה כי רוב בעיות המפרקים אינן קשורות לעצמות אלא לשרירים ולרקמות החיבור (מיופאציאלי), וזאת ע"י ביצוע ארבע פעולות עיקריות:
1. החזרת העור למצבו הטבעי.
2. החזרת השריר למצבו הטבעי (הפחתת מתח).
3. שיפור זרימה לימפטית וזרימת דם.
4. הפחתת כאב.
זוהי חבישה פורצת דרך לספורטאים ולפציעות אורטופדיות, המשמשת להקלה בכאבים ולתמיכה בשרירים ומפרקים, להפחתת דלקות ולשחרור שרירים עייפים. מתאים לכל פציעת שריר-גיד-רצועה. לשימוש לפני, תוך כדי ואחרי פעילות. במקרים רבים, יכול האדם הפצוע לחזור לפעילות שוטפת באופן מיידי !
איך משתמשים?
את הטייפ הקינזיולוגי מניחים על גבי העור, לאורך מפרקים ועל שרירים, רצועות וגידים. תצורות הנחת הקינזיו טייפ מגוונות ויש חשיבות לאופן הנחת הטייפ כמו גם לרמת המתח שמקנים לו.



מאפיינים ויתרונות הטייפ הקינזיולוגי:- נותן תמיכה בלי להגביל את טווח התנועה במפרק
- מחזיק 2- 5 ימים על הגוף להקלה על כאבים 24/7
- עמיד במים, כך שניתן להתרחץ ולהתקלח עימו במשך מספר ימים- קינזיו טייפ אלסטי העשוי 100% כותנה (דק ביותר ודומה לעור הגוף עצמו)
- הקינזיו טייפ נטול לטקס ואין בו שום "תרופות" או חומרים פעילים.

24/02/2014

הרמת משאות כבדים תוך כדי כיפוף לפנים מפעילה עומס רב על עמוד השדרה ויכולה להוביל לפריצת דיסק. למרות אי הנוחות והכאב, ברוב המקרים ניתן לטפל ללא ניתוח

24/02/2014

מהי פריצת דיסק?

עמוד השדרה שלנו מורכב מחוליות וביניהן דיסקים. הדיסק בנוי מרקמת חיבור חזקה המחברת את החוליות אחת לשנייה והוא משמש בולם זעזועים. הדיסק מורכב משכבה חיצונית טבעתית קשה הנקראת Anulus Fibrosus ומליבה דמויית ג'ל הנקראת Nucleus Pulposus.

פריצת דיסק היא מצב שבו חלק מהליבה פורץ דרך סדקים או קרעים בשכבה החיצונית. זאת לעומת בלט דיסק, שבו הדיסק בולט מעבר לאזור בו הוא נמצא, אבל השכבה החיצונית לא קרועה. בלט דיסק הוא מצב שכיח, ובמקרים רבים אינו מלווה בכאב, לעומת פריצת דיסק שבדרך כלל מלווה בכאב.

ככל שאנו מתבגרים מרכז הדיסק מאבד מתכולת המים שבו, מה שמוריד מכושר בלימת הזעזועים שלו. בלט דיסק למעשה מופיע כחלק מהשינויים הניווניים העוברים על הדיסק, ובשילוב עם שינויים נוספים במפרקים בין החוליות וזיזי עצם הוא יכול לגרום להיצרות תעלת השדרה.

24/02/2014

24/02/2014

ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يومياً على مدار الأسبوع يحميك من داء السكري والسرطان وأمراض كثيرة أخرى .

24/02/2014