עינב כהן - מלווה רגשית ליצירת בית לעצמך

11/12/2025

מתי בפעם האחרונה יצא לך לקבל את עצמך נקודה?

נועה (שם בדוי מפורסם באישור) הגיעה אלי מותשת…. לא פיזית, נפשית. היא גדלה בבית שבו שום דבר אף פעם לא היה מספיק טוב. הציון היה 90? "למה לא 100", החדר מסודר? "פיספסת אבק בפינה", שום בחירה שבחרה לא גובתה בחיוך מעבר לביקורת שלא נפסקת.
היא עזבה את הבית, אבל הביקורת עברה דירה יחד איתה, ישר לתוך הראש. כל טעות קטנה בחיים הפכה לייסורי מצפון של שבוע. כל מבט במראה המשיך למשפט מעליב. היא הפכה להיות המבקרת הכי קשה של עצמה.

בתהליך, דבר ראשון הפרדנו כוחות. למדנו לזהות מתי הקול הזה הוא דפוס מהעבר, ומתי זה הקול האמיתי שלה שרוצה לפרוח. לאט לאט, החמלה נכנסה במקום השיפוטיות.

וזה מעלה שאלה שאני שומעת המון בקליניקה, ואני רוצה לשאול כאן: כשמבינים שהביקורת העצמית היא בעצם קול של הורה מהעבר - האם הדרך לריפוי חייבת לעבור דרך סליחה להורים? או שאפשר לשחרר גם בלי לסלוח?

מחכה לשמוע אתכם בתגובות!

09/12/2025

*בואו נשים לזה סוף, האם ילדים שגדלו בבתים לא יציבים יכניסו יותר כסף בעתיד?*

תמיד חשבתי ש"הקושי בונה אופי", והרעב להצליח דוחף אנשים מרקע קשה להיות מיליונרים.
אבל גיליתי אמת מחקרית, התמונה מורכבת וכואבת יותר.
יש נטייה לחשוב שמי ששרד בית קשה יהיה "פייטר" בעסקים. אבל המחקרים הגדולים ביותר שנעשו בתחום (מחקר ה-ACEs המפורסם של ה-CDC) מראים קשר ישיר הפוך. ככל שמדד הטראומה בילדות גבוה יותר (הזנחה, אלימות, גירושים קשים), כך גדל הסיכוי לקשיים כלכליים בבגרות.

למה זה קורה? מחקרים נוירולוגיים מראים שחיים תחת לחץ כרוני בילדות ("הישרדות") פוגעים בהתפתחות של האונה הקדמית - האזור במוח שאחראי על תכנון לטווח ארוך, דחיית סיפוקים וניהול רגשות. במילים פשוטות: המוח רגיל לכיבוי שריפות של "כאן ועכשיו", ומתקשה לבנות אסטרטגיה רגועה לעתיד. זה מוביל לקושי בהתמדה במקומות עבודה ולקבלת החלטות אימפולסיבית.

אבל יש חדשות טובות: המוח גמיש (Neuroplasticity), המחקרים מראים שברגע שיוצרים "בית בטוח" פנימי ועובדים על וויסות רגשי, היכולת להרוויח ולנהל קריירה משתפרת פלאים.

זה לא הגורל שלכם להישאר בהישרדות. זה רק החיווט הישן, ואפשר לשנות אותו.
לעוד מידע על העתיד של ילדים שגדלו בבתים לא יציבים, תעקבו:)

המקורות שלי…
מחקר ה-ACEs של ה-CDC על השפעות כלכליות ותעסוקתיות: https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/fastfact.html
המחקר המקיף על השלכות כלכליות ארוכות טווח:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3571659/

07/12/2025

איך בונים חיים כשהזיכרון הראשון הוא הפחד מהבית שאמור להיות מוגן? 💔

את אברהם (שם בדוי מפורסם באישור) פגשתי כשהוא היה כבר "מסודר" על הנייר. הוא עזב את הבית בגיל 16 בגלל אלימות קשה. הוא שרד, הוא נלחם, הוא בנה את עצמו ב-10 אצבעות.
אבל בפנים? בפנים הילד המפוחד ההוא עדיין ניהל את ההצגה. הדריכות הייתה אינסופית. כל רעש הקפיץ, כל ויכוח קטן בעבודה הרגיש כמו מלחמה על החיים. לא הייתה יכולת באמת לנוח, כי הגוף זכר שבית זה מקום מסוכן.

בתהליך הליווי, העבודה שלנו הייתה קודם כל לפרק את הנשק. להבין שהמלחמה נגמרה. חזרנו לשם, לא כדי לכעוס, אלא כדי לקחת את הילד הזה ולהבטיח לו שהיום יש מי ששומר עליו.

היום? אברהם ישן בלילה. הוא בחר לחיות את החיים מתוך רצון. הוא למד ליצור בית לעצמו - כזה שאין בו צעקות, כזה שיש בו שקט. הפסיק לרוץ / לברוח / לרדוף, ובתוך החיים שלו יצר נחת.
אם התחושה הזו של "הישרדות נצחית" מוכרת ומלחמה על כל דבר קטן בתחושה של אתה לבד במערכה, והבנת שהגיע הזמן להניח את הנשק ולחיות, הדלת לקליניקה פתוחה עבור המסע הזה. כל הפרטים בקישור למטה.

מתי הפעם האחרונה שלא הרמת את עצמך לבד? כשאין משפחה תומכת צריך ליצור חדשה כשהמשפחה לא נותנת לך גב ומשענת בחיים, זה אומר שצריך ליפול או שזאת הזדמנות להתקדם גבוה יותר? אנ...

04/12/2025

למה יש נערים שגדלו בבית לא יציב ואז הופכים להיות הומלסים ובמצב סוציואקונומי נמוך
ולעומתם יש ילדים שחוו את אותם חרא חיים והיום הם הדמויות הכי מצליחות בחברה שלנו?
(אופרה ווינפרי, מנכ"ל סטארבקס, ריאנה, אמינם)

26/11/2025

באיזה שלב בחיים הפסיקה האמונה שזה אפשרי? 💔

נעים מאוד, אני עינב כהן. אם הגעת עד לכאן, כנראה שגם אותך החיים לימדו מה זה אומר לחיות חיים שבהם אין גב או משענת. זה מתחיל בילדות שבה הבית הוא לא מקום בטוח, וממשיך לבגרות: קושי לבחור את העבודה שיוצרת שמחה, או למצוא את עצמכם שוב בקשרים חברתיים שפשוט מרוקנים.
אני מכירה את זה מבפנים. הרגשתי שאין על מי להישען, וזה יצר תקיעות ענקית בכל תחום בחיים, כי כשאין בית פנימי, קשה להתקדם.

וזו המהות של הליווי שלי: ההתמקדות היא לא רק בעבר. משנים את התסריט שחיינו בו עד עכשיו, כדי שתגיע היכולת להפסיק לחיות מתוך פצעי הילדות.
הליווי שלי עזר לעשרות צעירים שכבר יצרו בית לעצמם, הם הכירו חברים חדשים, נכנסו לזוגיות, עברו לעבודות חדשות והגשימו את עצמם. וזה ע"י חיזוק של הביטחון והחוסן, כך שתגיע היכולת להחזיק את עצמך, להתקדם ולהתחיל לחיות את החיים שבאמת רוצים.

בדף הזה אסביר בדיוק איך אני עשיתי את זה בתהליך האישי שלי, אעלה מידע שיכול לעזור לשנות את התודעה ולבחור בפעולות שונות שיעזרו לשנות את התסריט וגם אעלה משימות שכל אחד יכול לעשות בבית כדי להתקדם לעבר חיים עם בית שיצרת לעצמך.

אז זה הזמן לשים עוקב, ולהתחיל את המסע:)

02/08/2023

אנשים מעדיפים להתעלם מהבעיה מאשר לטפל בה.

ברור מה, שחלילה וחס לא יחשבו עליי שקשה לי יותר מבחינה חברתית, שאני עובר ימים יותר קשים..
לא כי זה פשוט קורה רק לך,
כי כל החיים של כולם ורדים ושושנים

ואז מה קורה ? בגלל הלחץ ממה יאמרו עליי
אני מתבייש לאמר שקשה לי
ואז מה קורה ?
אני לא מטפל בבעיה אלא רק מכחיש אותה

אז מה אתם מעדיפים?
לעשות מה שטוב לכם או מה שטוב בעיניי הסביבה ?

12/07/2023

מה ההגדרה שלי לחבריי אמת
אנשים שאתה יכול לדעת שירצו לטובתך ולהיות איתך בטוב וברע, בהצלחות, בכשלונות ובבין לבין

הרבה אנשים מתבלבלים בין רוצים לטובתי לרוצים לטובתו
אני אתן דוגמא, יש לי ידיד טוב, שהיה בזוגיות אחרי בליינד דייט ונפגע ממש (בגדה בו, נהיה טרגי, סיפור עצוב, לא נכנס אליו)
אחרי משהו כמו שנה חברה סידרה לי דייט עם מישהו, שבתכלס זה בליינדייט, סיפרתי לו על זה בהתרגשות כי זאת חברה ממש טובה שלי שאני סומכת עליה ובחיים לא עשיתי דבר כזה
ומה הוא עשה ? ממש הוריד אותי מזה, אמר לי שאני רק אפגע ולמה שאני לא אלך על מישהו שאני מכירה וכולי וכולי

כמובן שהסיפור הוא המצאה אבל הוא נועד כדי להעביר נקודה
הידיד לא אמר במילים - עשיתי את זה כי אני עדיין פגוע מההיא, הוא אפילו לא זכר את זה
והמילים שיצאו לו מהפה, העצה שנתן בשבילי בעצם הייתה בשבילו..
ולכן חשוב להבדיל בין הדברים
ולתת לאדם שמולכם את העצה המתאימה בשבילו
ובו זמנית לבקש את העצה שמתאימה בשבילכם

ואם החבר לא יודע להפריד, תמצאו חבר אחר

נ.ב
הייתם בבליינדייט ?

04/07/2023

את יושבת בחדר
סתם נמצאת בפלאפון

חברה שולחת לך הודעה
-״היי אהובה, את באה היום למסיבה של דניאל?״
את חושבת שנייה ולא מצליחה להבין על איזה מסיבה היא מדברת
-״היוש, איזה מסיבה?״
היא מקלידה
מפסיקה
מקלידה
ושוב מפסיקה
עברו 5 דק והינה היא התנתקה

והמחשבות שלך עולות
לא הזמינו אותי ?
למה ?
מה עשיתי ?
אולי הייתי ככה או ככה ?
למה הם לא רוצים שאני אהיה איתם

אם אתם מזדהים ומביך אתכם להגיב אתם לא חייבים
אבל אם באלכם
אתם מוזמנים לשלוח לי הודעה בפרטי

29/06/2023

מה אתם חושבים הדבר שגורם לבנאדם למשוך אליו אנשים שהוא רוצה ?

יש לי חברה, לא משנה כמה היא מדברת על זה שהיא רוצה זוגיות בריאה וטובה, ״איכשהו״ היא תמיד נכנסת למערכת יחסים רעילה
ובתכלס, מזה האיכשהו הזה ? ולמה הוא קורה ?
הרי היא זאת שעושה פעולות אקטיביות
או שבעצם היקום מנחית עליה הכל ואין לה שום פעולה אקטיבית לכך ?
מה אדם עושה שגורם לו למשוך אליו ההפך ממה שהוא רוצה ? או בדיוק את הדבר שהוא רוצה ?

27/06/2023

כל אחד מגדיר חברות אמת בצורה שונה..

יש כאלו שיאמרו שזה לצאת ולדבר הרבה
יש כאלו שיגידו, אם הוא מתעניין בי אז זה מספיק
ויש אנשים שיאמרו, שברגע קושי הוא שם, וזהו לא צריך עוד

מה לדעתך ההגדרה האולטימטיבית לחבר אמת ?