Wadi Al Joz Medical Center- مركز وادي الجوز الطبي

02/08/2025

29/04/2025

المؤمنون الكرام
فحوصات الدم🩸يوم الاربعاء غدا30.4.2025 حتى الساعة 8:30 للفحوصات الطارئة فقط
يوم الخميس 1.5.2025 لا يوجد فحوصات دم
شكرا لتعاونكم

19/04/2025

المؤمنون الكرام
في الحالات الطارئة 🚨يفضل استشارة طبيب العائلة 👩‍⚕️قبل التوجه إلى الطوارئ بشكل مباشر ليتم تقييم الحالة وإعطاء تحويله عند الضرورة
دمتم بخير وعافية🩺

ارقام المركز للتواصل في حالات الطوارئ‼️
مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

12/04/2025

المؤمنون الكرام

فحوصات الدم هذا الأسبوع بسبب الأعياد اليهودية🩸
الاحد 13.4.2025 لا يوجد فحوصات دم شاملة نهائيا 🙅🏻‍♀️
من يوم الاثنين 14.4.2025 إلى يوم الخميس 17.4.2025 الفحوصات تكون من الساعة 8صباحا☀️حتى الساعة 9صباحا☀️.

دمتم بصحة وخير🩵
مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

12/04/2025

🌙 من سهر رمضان... إلى نوم منتظم وصحي

بعد أيام الشهر الفضيل وسهرات العائلة والسحور المتأخر، من الطبيعي أن يشعر كثيرون باضطراب في ساعات النوم. الآن، ومع انتهاء رمضان، حان الوقت لإعادة التوازن للجسم وتنظيم النوم بشكل صحي 😴💤
إليكم بعض النصائح للمساعدة:
💡 النوم الكافي ليلاً (بين 7-9 ساعات) ضروري لتوازن الساعة البيولوجية وتجنّب ما يُعرف بـ"ديون النوم". إذا كنتم تجدون صعوبة في النوم المبكر أو الاستيقاظ في الصباح

☀️ تعرّضوا لأشعة الشمس الطبيعية (15-30 دقيقة دون نظارات شمسية) خلال ساعة من الاستيقاظ – ويفضل دمج ذلك مع نشاط بدني خفيف. بالتوازي، قدّموا وقت النوم تدريجيًا كل ليلة بساعة تقريبًا.

📵 قبل النوم، قللوا التعرض للضوء القوي خاصة من الشاشات، وامتنعوا عن الكافيين والتدخين قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم.

😴 حمام دافئ قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم والدخول في نوم عميق. وإذا لم تتمكنوا من النوم بعد فترة، غادروا السرير وافعلوا شيئًا هادئًا مثل القراءة، حتى تشعروا بالنعاس.

😌 غفوة قصيرة (15-30 دقيقة) خلال النهار ممكن أن تكون مفيدة، لكن احرصوا أن تكون بعيدة عن موعد النوم الليلي.

🎮 تعاملوا مع النوم مثل لعبة فيها نقاط – يمكن نغلط ونرجع خطوة، بس كل مرة بننام منيح، بنكسب نقطة لصحتنا!

👩🏻‍⚕️ وإذا استمرت الصعوبات، من الأفضل استشارة طبيب مختص في النوم.

النوم الكافي والمريح ليس رفاهية، بل ضرورة لصحتنا الجسدية والنفسية!
ابدأوا بخطوة صغيرة اليوم وامنحوا أجسامكم الراحة التي تستحقها ❤️

بتهمنا راحتكم و صحتكم
مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

13/03/2025

🌙✨ سحورك الصحّي: مفتاح يومك الرمضاني! 🌙✨

إذا كنت تريد أن يكون يومك في رمضان مليئًا بالنشاط والطاقة، فمفتاحك هو السحور! 🗝️فكيف نحقق هذا؟
🥒 مركبات أساسية لا يمكن أن تخلو منها وجبة السحور:

النشويات المركبة: مثل خبز القمح الكامل 🍞. تمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم.
البروتينات: جرب اللبنة أو البيض أو كوب من اللبن
🧀. البروتين يطيل شعورك بالشبع ويمنحك شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة.
الزيوت النباتية: مثل الطحينة والأفوكادو 🥑، زيوت صحية تعزز الهضم وتحافظ على شعورك بالراحة طوال اليوم.
🍎 الألياف.. صديقك في السحور! تعتبر الألياف من الأبطال الخفيين في طعامك!
🫘 الفاكهة مثل التمر والخضروات الطازجة 🍅. التي تعزز الشبع.

💧 الماء.. سلاحك ضد العطش! لا تنسى شرب الماء بكميات كافية خلال السحور 💦. الماء يقيك من الجفاف ويمنحك الترطيب اللازم ليوم صيام ناجح.

🚫 ماذا نتجنب في السحور؟

الأطعمة الدسمة والمقلية: مثل البطاطا المقلية 🍟. يمكن أن تسبب لك شعوراً بالثقل وعسر الهضم.
المأكولات المالحة: مثل المخللات والزيتون 🧂. حيث تزيد من العطش طوال اليوم.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي ☕. الكافيين يجعل جسمك يفقد السوائل بسرعة، مما يسبب العطش خلال اليوم.
🎯 نصيحة مهمة: اختَر سحورك بحكمة! مكونات صحية وسهلة الهضم ستجعلك تَصُوم براحة وبطاقة عالية.

اعتنِ بجسمك منذ السحور لتتكيّف برمضان بأفضل حال🌟

01/03/2025

بتهمنا راحتكم و صحتكم👨‍⚕️

مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

26/02/2025

إدارة مرض السكري خلال شهر رمضان 🌙 تتطلب اهتمامًا خاصًا لضمان الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية مع تجنب المضاعفات إليك بعض النصائح التي قد تساعد مرضى السكري في هذا الشهر:

1. استشارة الطبيب: قبل بدء الصيام، من المهم استشارة الطبيب المتخصص قد يوصي بتعديل جرعات الأدوية أو أوقات تناولها.

2. مراقبة مستويات السكر في الدم : يُنصح بقياس مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد الصيام بانتظام للتأكد من أنها ضمن النطاق الآمن.

3. التغذية السليمة:
- وجبة السحور: يجب أن تحتوي على كربوهيدرات معقدة (مثل الخبز الأسمر أو الشوفان) لتوفير طاقة مستمرة طوال اليوم، بالإضافة إلى البروتينات والخضروات.

- وجبة الإفطار: يجب أن تكون متوازنة، مع الحرص على تناول الماء أولاً ثم تناول التمر أو الفواكه لرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسكر التي قد تؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر.

4. شرب الماء بكثرة: الحفاظ على الترطيب مهم جدًا، خصوصًا بعد الإفطار والسحور.

5. التقليل من الجهد البدني: من الأفضل تجنب الأنشطة البدنية الشاقة أثناء الصيام لتقليل مخاطر انخفاض مستويات السكر في الدم (الهيبوجلايسيميا).

6. الانتباه لأعراض انخفاض أو ارتفاع السكر: يجب أن يكون الشخص على دراية بأعراض انخفاض السكر (مثل التعرق، الدوخة) أو ارتفاعه (مثل العطش المفرط، التبول المتكرر) لاتخاذ الإجراءات السريعة.

7. إفطار المريض: إذا كانت مستويات السكر منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، يجب على الشخص الإفطار فورًا لتجنب المخاطر الصحية.

بتهمنا راحتكم و صحتكم
مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

26/02/2025

كل عام و انتم بخير بمناسبة حلول الشهر الفضيل الخدمات الصحية مستمرة في شهر رمضان المبارك🌙

نستقبلكم من السبت للخميس
قبل الإفطار من الساعة 8:00 صباحا حتى الساعة 4:00 عصرا
ويعود المركز لفتح أبوابه بعد الإفطار من الساعة 7:00 مساءً حتى الساعة10:00 مساءً 🗓️

يوم الجمعة عطلة رسمية
في حالات الطوارئ يمكن التوجه إلى
مستشفى الفرنسي
مستشفى المقاصد
بتهمنا راحتكم و صحتكم

مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

29/01/2025

هل نسيتم كرت كلاليت الخاص بكم ؟
يمكنك زيارة العيادة او الصيدلية بدون الحاجة لإحضار كرت كلاليت

🏥مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

23/01/2025

الدكتورة مروة الطويل 🧑‍⚕️تقدم لكم نصيحة طبية هامة لأن صحتكم وسلامة عائلاتكم اولويتنا🌿

🔴 معلومات هامة عن القولون العصبي
حيث يعتبر من اضطرابات الأمعاء الشائعة جداً

📌 من هم الأكثر عرضة؟
معظم المصابين هم من الإناث

▫️تتراوح الأعراض من خفيفة إلى متوسطة

كيفية العلاج؟💊

علاجه عن طريق معرفه الأطعمة المسببة للمرض ،تخفيف الوزن،الإبتعاد عن التدخين، ممارسة الرياضه والابتعاد عن عوامل الضغط النفسي

🩺متى يجب مراجعة الطبيب؟
▫️فقدان الوزن
▫️حدوث نزيف او فقر دم
▫️الام البطن المستمرة التي لا تتحسن حتى بعد الإخراج
▫️استفراغ غير متوقف
دمتم بصحة وعافية 🌸

🏥مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور

21/01/2025

لأن صحتكم اولويتنا يتوجب على الجميع اخذ اللقاح ويعتبر شرط من شروط السفر للعمرة وعلى مسوؤليه الشخصية 🕋

مركز وادي الجوز الطبي _ القدس
☎️02.5029060 - ☎️ 02.9413143
📍واد الجوز - مقابل مخبز التنور