M.DietCare - أخصائية التغذية مرام مفرح

17/02/2026

اللهمّ بلّغنا رمضان لا فاقدين ولا مفقودين، وقوِّنا فيه على الصّيام والقيام، وارزقنا فيه التلذّذ بعبادتك والتقرّب إليك🤲
كل عام وانتم بألف خير 🌙⭐️

22/01/2026

قبل أن تُمسك الإبرة… أمسك الحقيقة.

إبر التنحيف (مثل المونجارو وغيرها) قد تُنقص الوزن،
لكن السؤال الأهم: أي وزن نفقد؟ وبأي ثمن؟

الدراسات الحديثة تُظهر أن جزءًا ملحوظًا من الوزن المفقود ليس دهونًا فقط،
بل كتلة عضلية خالية من الدهون.
وهذا لا يعني لياقة…
بل هشاشة تدريجية.

ما الذي يحدث فعليًا؟
▪️ تباطؤ أو شلل المعدة
▪️ غثيان، قيء، إسهال
▪️ ضمور في العضلات
▪️ اضطراب هرموني
▪️ تشوش ذهني واكتئاب
▪️ وفي حالات نادرة: انسداد معوي، التهابات كبد، مشاكل في المرارة، أفكار انتحارية… وحتى الوفاة

هل هذا يُقال بوضوح؟
نادراً.

المشكلة ليست في جسدك.
جسدك لم يفشل في حرق الدهون.
لكن تم إقناعك بأن الحل خارجي… وسريع… وسهل.

وأنا أقولها بصدق ومسؤولية:
أنت لست بحاجة إلى إبرة.
أنت بحاجة إلى الحقيقة.
إلى فهم جسدك، وبناء قوة حقيقية، واستعادة توازنك… لا إسكات إشاراته.

الإبرة قد تُسكت الجوع مؤقتًا،
لكن الصحة لا تُحقن.
الصحة تُبنى.

اختر الوعي…
فالنتائج السريعة قد تُبهرك،
لكن ما يصمد هو ما يُبنى بعقل، لا بإبرة.

24/10/2025

08/10/2025

🌸هناك عاملين يمكن أن يحددان إمكانية الإصابة بسرطان الثدي:
• #أولهما لا يمكن التحكم به وهو السن والتاريخ العائلي للمرض والعوامل الوراثية الأخرى.

• #الثاني يمكن للسيدات أن يتحكمن به مثل الإمتناع عن التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن جسم مثالي واتباع نظام غذائي صحي ( نظام حوض البحر الابيض المتوسط) .

📞للتواصل معنا:
من خلال الواتساب https://qarma.ps/maramdietcare

#تغذية #صحة #العيزرية #ابوديس

04/09/2025

‏﷽
‏ ﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ‏يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾.

26/07/2025

ماذا يحدث إذا لم تأكل شيئًا لمدة 3 أيام؟

بعد مرور 6 إلى 10 ساعات من الصيام، يستخدم الجسم معظم الجلوكوز الموجود في مجرى الدم كوقود،
قد يشعر الأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات في اليوم أو الأشخاص الذين يتناولون بانتظام نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات بالجوع وانخفاض مستويات الطاقة في الساعة العاشرة. في مثل هذه الحالات، يخف ألم الجوع بعد حوالي ساعتين ويتكيف الجسم مع المعلومات الجديدة.

خلال 12 إلى 16 ساعة من الصيام، يستمر الجسم في استنزاف مخزون الجليكوجين، وفي الوقت نفسه يزداد اعتماده على الأجسام الكيتونية. وبما أن الجسم لا يستطيع هضم الطعام، فقد يعاني الشخص من نزلات البرد وقد يضعف الجهاز المناعي.

بعد 16 إلى 18 ساعة من التجويع، يبدأ الجسم في عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية إعادة تدوير تلقائية من شأنها طرد البروتينات التالفة والبكتيريا والخلايا المعطلة في الجسم للحصول على خلايا أكثر صحة.

وبعد مرور 24 إلى 32 ساعة من التجويع، يتوقف الجسم عن استخدام الجليكوجين ويعتمد بالكامل على مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة. يحتاج الدماغ إلى الغلوكوز ليعمل ويحافظ على وظيفته. ولذلك، يبذل الجسم جهودًا مختلفة لمساعدة الأنسجة العضلية التي لم تتحلل بعد، وعادةً ما يتم ذلك عن طريق تقسيم الدهون الثلاثية من مخازن الدهون إلى جليسرين وأحماض دهنية حرة. ويزيد جسم الشخص من هرمون النمو خلال هذه العملية، ليحصل على معظم الطاقة والجلوكوز الذي يحتاجه لحماية العضلات من دهون الجسم.

في نهاية 32 ساعة، يمكن ملاحظة فقدان كبير في الوزن، ومع ذلك، عادةً ما يكون هذا نتيجة لفقدان الماء من استهلاك الكربوهيدرات بالإضافة إلى فقدان الدهون.

وبمجرد الوصول إلى 3 أيام من الصيام، تستمر عملية تحسين المناعة والالتهام الذاتي وتقليل الالتهاب. ومع ذلك، تبدأ السلبيات في التفوق على الإيجابيات. فالتجويع لمدة 72 ساعة أمر صعب بالنسبة لمعظم الناس دون أي مساعدة طبية. وبالإضافة إلى ذلك، يبدأ الجسم في تكسير الأنسجة العضلية، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن ومشاكل في الجهاز الهضمي.

فما بالكم في الجوع لمدة اسبوع أو شهر ؟؟
كان الله في عون أبناء شعبنا في غزة 😔

حسبي الله ونعم الوكيل

26/07/2025

موعدنا معكم اليوم السبت من الساعة 10:00 حتى الساعة 2:00
صحتكم بتهمنا.. معكم خطوة بخطوة

26/07/2025

يسعد صباحكم 🫶
للتذكير سأتواجد اليوم من الساعه ١٠ صباحاً حتى الساعه ٢ ظهراً في المركز الصحي العربي العيزرية .
لا تتردد في زيارتنا 🤩

لأي استفسار الرجاء التواصل عبر رقم الواتساب :
059-823-8975

06/06/2025

عيد أضحى مبارك 🐏
كل عام وانتم بالف خير

اعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات
تقبل الله طاعاتكم 🤲🏻

24/05/2025

يسعد صباحكم 🥰
للتذكير متواجدين اليوم من الساعه 10:00 صباحاً حتى الساعه 2:00 ظهراً
بانتظاركم 🫶

📍عنواننا:
العيزرية - الشارع الرئيسي - المركز الصحي العربي - الطابق الأرضي

📞للتواصل معنا:
من خلال الواتساب https://qarma.ps/maramdietcare

#تغذية #صحة #العيزرية #ابوديس

13/05/2025

تعبت من زياده الوزن أو ثباته وبدك الحل ؟
تفضل زورنا في عياده التغذية العلاجية لنساعدك في تشخيص سبب المشكله وحلها مع أنظمتنا الغذائية المتنوعه والمدروسة بعنايه لتناسب وضعك الصحي والمادي بدون اي حرمان.

موقعنا : العيزريه - المركز الصحي العربي

حجز الموعد عبر الرقم :
059-823-8975

08/05/2025

احجز/ي موعدك الان!

ابتداءً من يوم السبت الموافق 10/5/2025
ينتظم الدوام في العيادة حسب الأوقات الرسمية التالية:

🕙يوم السبت من الساعة 10:00 صباحاً حتى الساعة 2:00 مساءً
🕙يوم الأربعاء من الساعة 3:00 مساءً حتى الساعة 5:00 مساءً

📍عنواننا:
العيزرية - الشارع الرئيسي - المركز الصحي العربي - الطابق الأرضي

📞للتواصل معنا:
من خلال الواتساب https://qarma.ps/maramdietcare

#تغذية #صحة #العيزرية #القدس #ابوديس