מקום לָשֶׁבֶת

מקום לָשֶׁבֶת מרחב שקט ונעים לתרגול של תשומת לב, במדיטציה ובשיח. בהנח?

אנחנו חיות וחיים את חיינו בעמדת סלקציה מתמדת,מה מוזמן ומה עדיף שישאר בחוץ.מזמינים מזג אויר נוח ולא מזמינים "קר מדי" או "...
02/02/2022

אנחנו חיות וחיים את חיינו בעמדת סלקציה מתמדת,
מה מוזמן ומה עדיף שישאר בחוץ.
מזמינים מזג אויר נוח ולא מזמינים "קר מדי" או "חם מדי",
מזמינות שמחה ומעדיפות לסגור את הדלת לעצב.
מזמינים כוח ודוחים חולשה,
מזמינות בריאות ודוחות מחלה.
מזמינים הסכמה ודוחים קונפליקט,
מזמינות פגישות ומתנגדות לפרידה.

ומסיבת הסלקציה הזו היא אין סופית. נתעדף יופי על כיעור, מתוק על מר, לידה על מוות.

העניין הוא, שאף אחד לא חתם איתנו על החוזה הזה, ובפער בין המצוי לרצוי אנחנו סובלות וסובלים. באות באלף משאים ומתנים, רק בשביל לגלות שהדברים הם בין כה וכה מה שהם.
שבחיים יש גם חולי, כיעור, מוות, עצב וקונפליקט,
ושיש לנו את האפשרות ללמוד לחיות איתם בשלום, ואפילו בקצת אהבה.

אז האם בפעם הבאה שנתכווץ נוכל לעצור ולשאול את עצמנו - מה הדבר שאני מתנגד.ת אליו עכשיו? מה אני יכול.ה להזמין במקום לדחות?
ורק לחכות בסבלנות ובסקרנות לראות מה יקרה 🍂

כמה אני אוהבת את ה-31 בדצמבר 😍 עוד כשהייתי טינאייג'רית הייתי מקדישה את השבועות שלפני סוף השנה האזרחית (וגם לפני סוף השנה...
31/12/2021

כמה אני אוהבת את ה-31 בדצמבר 😍 עוד כשהייתי טינאייג'רית הייתי מקדישה את השבועות שלפני סוף השנה האזרחית (וגם לפני סוף השנה היהודית ולפני יום ההולדת שלי. מה אני אעשה, אני אוהבת חשבונות נפש) למחשבות, איחולים והחלטות, איך אני מסכמת את השנה שעברה, ומה אני מאחלת לעצמי לשנה שתגיע.

זמני "סוף והתחלה" בשנה (סוף שנה, ימי הולדת), כמו זמני "סוף והתחלה" ביומיום (הליכה לישון, התעוררות בבוקר), הם זמנים נהדרים להתחבר לשאיפות העמוקות שלנו ולחדש את ההתכוונות שאיתה אנחנו יוצאות.ים אל העולם. איך אנחנו רוצות ורוצים לחיות את חיינו?

לפני שנתיים בשיעור דהרמה המורה סיפר על משוואה שאומרת:
השאיפה העמוקה שלנו (chanda) + האמון שבנו ביכולתנו לממש אותה (saddha) = הכוח שיתעורר בנו לפעול (viriya).

-----

מזמינה אותנו, כשאפשר, לקחת רגע את הזמן, לשאול - מה מניע אותי? איך הייתי רוצה לחיות את חיי? מה השאיפה העמוקה שבי? וכמה אמון יש בי ביכולתי לחיות את חיי כפי שאני רואה לנכון ולממש את השאיפות שלי?

אגב, גם אם האמון בעצמנו קטן, אלה לא חדשות רעות. זה מאיר לנו זרקור על מה שכדאי שנטפח - האפשרות לסמוך על עצמנו.

-----

שתהיה לנו 2022 מרגשת, מלמדת, ומלאה בהשראה 🌾

בהרבה התרגשות ואהבה, בתקופה של שצף של עניין (דרך יפה להגיד עומס) ושל צורך ורצון לתרגל,הנה הוא נולד - לוח זמני מפגשים לתק...
28/12/2021

בהרבה התרגשות ואהבה,
בתקופה של שצף של עניין (דרך יפה להגיד עומס) ושל צורך ורצון לתרגל,
הנה הוא נולד - לוח זמני מפגשים לתקופה הקרובה ✨

נמשיך לקבל בברכה את יום שלישי בערב כזמן המפגש הקבוע,
ואליו נקבל בזרועות פתוחות חבר חדש ומרגש שעוד ארחיב עליו בהמשך - מפגש לימוד ותרגול מהכתבים הבודהיסטים העתיקים 📜

בדיוק עכשיו, כשקר בחוץ, אפשר להביא את המיקוד פנימה לתוכנו. לבשל על אש קטנה, בסבלנות, את הדרך שבה נרצה לפגוש את עצמנו ואת העולם.

אשמח לראותכןם❤️🪔🌌

השינויים בזמני המפגשים מתחילים לבצבץ כמו הדשא בעמק המצלבה ובחורשת הירח (ראיתן.ם אותו?!😍)ואלו יהיו המפגשים לשבוע הקרוב,יו...
17/12/2021

השינויים בזמני המפגשים מתחילים לבצבץ כמו הדשא בעמק המצלבה ובחורשת הירח (ראיתן.ם אותו?!😍)

ואלו יהיו המפגשים לשבוע הקרוב,
יום שני, ויום שלישי, בשעה האהובה עלי (גם עליכן.ם, תודו.)

ושיהיו לנו ימים חמימים ונעימים בפנים, ומרווים ומרעננים בחוץ 🌦

מפה לשם, שבוע אחרון (!) של לו"ז הסתיו 🎊🥁אלה היו חודשים מרגשים, מחזקים ומלמדים. מכל מפגש הרגשתי שהלימוד מתחדד והחדר והלבב...
12/12/2021

מפה לשם, שבוע אחרון (!) של לו"ז הסתיו 🎊🥁
אלה היו חודשים מרגשים, מחזקים ומלמדים.
מכל מפגש הרגשתי שהלימוד מתחדד והחדר והלבבות בו מתרככים. מחכה כבר ללו"ז חורף.. (;

עוד השבוע אעדכן לגבי לוח המפגשים החדש,
ולקראת סדרת מפגשים חדשה של לימוד מדיטציה מההתחלה ✨ יש למה לצפות!

בתמונה: הבוקר התודעה שלי אספה את כל ההתנגדויות האפשריות למדיטציה,
אז סיכמנו (התודעה ואני כמובן) על ישיבה קצרה יותר (רבע שעה) - על המיטה. בלי לצאת ממנה בכלל. כמו שהתודעה שלי אוהבת (;
אימון בתרגול של שלום פנימי 🙏🏼

אז חזרתי לציוויליזציה ✨איפה שיש חתולות שמצטרפות אלי למדיטציה,ואני לא מסתובבת ברחוב עם סנדלים וגרביים (האופנה המקובלת ברט...
07/12/2021

אז חזרתי לציוויליזציה ✨
איפה שיש חתולות שמצטרפות אלי למדיטציה,
ואני לא מסתובבת ברחוב עם סנדלים וגרביים
(האופנה המקובלת ברטריטים היא מהיתרונות הבולטים של היציאה אליהם).

יש רק מיליון מחשבות, תהיות ותובנות שפגשתי השבוע,
ולאט לאט אולי אשתף עליהן גם פה.

בינתיים משוויצה בתמונה מתוקה של נובי,
ומאחלת לכולנו רגעים של רוך, בפנים ובחוץ.

יוצאת לרטריט 🌊המשמעות המילולית של המילה רטריט היא נסיגה.כמו שגלים נסוגים בים כדי שיוכלו להמשיך את תנועתם הטבעית, ככה גם ...
28/11/2021

יוצאת לרטריט 🌊

המשמעות המילולית של המילה רטריט היא נסיגה.
כמו שגלים נסוגים בים כדי שיוכלו להמשיך את תנועתם הטבעית, ככה גם אנחנו צריכות.ים לפעמים לסגת. במהלך השגרה הנסיגה מתבטאת בשינה בלילה, במדיטציה, בהתכנסות.
והיציאה לרטריט היא ההזדמנות להקדיש פרק זמן לנסיגה הזו. לאפשרות להתרחק מהיומיום, כדי לפגוש את עצמנו, קצת אחרת.

בסביבה הנקיה של מדיטציה בכלל ושל רטריטים בפרט, אפשר לראות דפוסים והתניות שמלווים את חיינו מבלי שידענו, ובתוך השקט אנחנו גם לומדות.ים לייצר דפוסים אחרים.

גם במסורת שאני מתרגלת בה, של בודהיזם שמעורב בעולם ולא מחפש לפרוש ממנו, יש ערך גדול לרטריטים. לאפשרות להתכנס כדי שנוכל להמשיך לפעול, שנוכל להמשיך לתמוך בעצמנו ובאחרות ואחרים.

אז אני יוצאת לרטריט! 🥳 שזה מפחיד, מרגש, מסקרן ותומך.
אשוב בעוד שבוע למפגשי יום ראשון ה- 5.12,
ובקרוב גם לו"ז חדש 🪄
ובינתיים - חג שמח 🧡

נגמר עוד שבוע, ועם ההאטה של שבת, ולפני שאצא לרטריט,מאתגרת את עצמי, ואתכן.ם, אם תרצו,בתרגול של עדינות.לבדוק, האם אפשר להו...
26/11/2021

נגמר עוד שבוע, ועם ההאטה של שבת, ולפני שאצא לרטריט,
מאתגרת את עצמי, ואתכן.ם, אם תרצו,
בתרגול של עדינות.

לבדוק,
האם אפשר להוסיף עוד עדינות כרגע,
להתנהלות שלי, לצורת ההסתכלות שלי, על עצמי ועל העולם.

בהליכה, בישיבה, בשטיפת כלים, בשיחה.
לעדן, לרכך, לפשט. ולראות איך זה מרגיש 🌬️

יותר חשוב ממה שאנחנו עושות - חשוב איך אנחנו עושות.אם נסתכל מקרוב 🔬, נוכל לראות שכל פעולה מגיעה עם איזו אג'נדה מאחוריה. ל...
23/11/2021

יותר חשוב ממה שאנחנו עושות - חשוב איך אנחנו עושות.

אם נסתכל מקרוב 🔬, נוכל לראות שכל פעולה מגיעה עם איזו אג'נדה מאחוריה.
למשל, שטיפת כלים יכולה להעשות מתוך אג'נדה של יציאה לידי חובה, מתוך חיבה וכמיהה לניקיון, או בכלל מתוך מרמור שהכלים לא נשטפו על ידי מישהו אחר.
בכי (הדוגמה האהובה עלי) יכול להגיע עם הלך רוח של מסכנות, של כעס, או של חמלה.

וזה קורה בכל רגע. לכל פעולה שלנו יש הלך רוח שנושב מאחוריה. ובכל פעם שנעשה פעולה מסויימת עם אג'נדה מסויימת - אותה אג'נדה תתחזק. ככל שאעשה יותר פעולות מתוך תחושת קורבנות, ארגיש יותר קורבן. ככל שאעשה יותר פעולות מתוך רצון לטפח סיפוק, ארגיש יותר סיפוק.

ברוב המקרים לא בחרנו במודע את האופן שבו אנחנו עושות.ים דברים, אלא זרמנו עם התניה שהגיעה מההורים או מהחיים. אבל ברגע ששמנו לב - נוכל לבחור לשנות. לאט ובזהירות ❤

ובאותו האופן, את אותה פעולה פשוטה של ישיבה למדיטציה אפשר לעשות עם הלך רוח של משמעת ונוקשות, ואפשר לעשות עם הלך רוח של חיפוש מנוחה והרפיה. עם הלך רוח של תסכול, או עם הלך רוח של טיפוח רכות וחמלה כלפי עצמנו 🧘🏼‍♀️
כל שאיפה ונשיפה בתרגול יכולה להיות הצהרת כוונות - איזה הלך רוח אני רוצה לטפח בתוכי? של נוקשות או של רכות? של סגירות או של פתיחות?

ומה שבאמת משנה, ניחשתן נכון - זו פחות הפעולה עצמה, והרבה יותר האג'נדה שמאחוריה.

כמאמר השיר - It ain't what you do - it's the way that you do it!
אני רוקדת איתו כבר מהבוקר, מוזמנות.ים להצטרף 💃

בדיוק בדיוק איך שאנחנו כרגע,אפשר לעצור לשניה, לנשום ולשאול -איך אני מרגיש.ה עכשיו?איך אני מרגיש.ה עם השבוע שמתחיל?זו יכו...
21/11/2021

בדיוק בדיוק איך שאנחנו כרגע,
אפשר לעצור לשניה, לנשום ולשאול -
איך אני מרגיש.ה עכשיו?
איך אני מרגיש.ה עם השבוע שמתחיל?

זו יכולה להיות הזמנה פתוחה לכל התחושות לעלות,
כי כשאנחנו עוצרות.ים,
יש לנו את היציבות והיכולת להקשיב להן.

ואפשר גם לשאול, מה אני מאחל.ת לעצמי לשבוע הזה?
מה יעזור לי?
איך אני רוצה לפגוש את עצמי ואת העולם השבוע?

***

רגע לפני שאצא לרטריט קטן,
מוזמנות ומוזמנים בהרבה אהבה למפגשי התרגול של הימים הקרובים!
ימים ראשון ושני ב-19:30.
נמשיך לפגוש את מה שאנחנו מרגישות ומרגישים, ולמצוא קרקע בתוך כל זה 🍂.

***

שלחו הודעה אם נשמע מעניין, ובואו רק כמו שאתן.ם 🌈

 #כליוםקצתJust do it אני יודעת שזה לא פשוט, נשבעת. אבל לפעמים הדרך הכי טובה לעזור לעצמנו לעשות מדיטציה (או ספורט, אגב) ה...
18/11/2021

#כליוםקצת

Just do it

אני יודעת שזה לא פשוט, נשבעת. אבל לפעמים הדרך הכי טובה לעזור לעצמנו לעשות מדיטציה (או ספורט, אגב) היא פשוט לעשות את זה.

אם הסיסמא הזו מתאימה לנייק אז למה שהיא לא תתאים בשבילנו?
Just do it.
פשוט לעשות, פשוט להתיישב.
עם או בלי תנוחה מדוקדקת. עם או בלי טיימר. פשוט להתיישב, כמו שאנחנו. לקחת את עצמנו ולשבת.

ואם אנחנו לא במקום שאפשר לשבת בו? לעצור רגע ולקחת כמה נשימות. ואם אנחנו לא במקום שאפשר לעצור בו? רק לשים לב רגע לנשימה פנימה והחוצה. Just do it :) בלי לתכנן, בלי לדחות לזמן מתאים יותר. כל רגע הוא רגע מתאים. רק צריך לזכור, ולעשות.

בהצלחה!

(ועם סייג קטן, כי אי אפשר בלי. אם המחשבה על עצירה גורמת לנו ללחץ, אפשר לשאול את עצמנו כמה זה מלחיץ מ-1 עד 10. אם המספר הוא עד חמש, אפשר לנסות לשבת יחד עם הלחץ, לראות איך זה מרגיש. אם מדד הלחץ מעל חמש - אין צורך להכריח את עצמנו 💛 רק אם מרגיש אפשרי ונעים. ומוזמנות.ים לדבר איתי ונמצא דרך הדרגתית יותר (: )

כשהחיים מורכבים ומבלבלים, כשיש הרבה גירויים חושיים, וכשיש הרבה דברים לחשוב עליהם או לדאוג מהם,כדאי לחזור לבסיס, לקרקע, ל...
16/11/2021

כשהחיים מורכבים ומבלבלים, כשיש הרבה גירויים חושיים, וכשיש הרבה דברים לחשוב עליהם או לדאוג מהם,
כדאי לחזור לבסיס, לקרקע, למקום בטוח.
לפעמים קשה למצוא אותו, מתחת (או בצד) של כל שאר הדברים שיותר בולטים לתשומת הלב.

בבסיס יש נשימה, פנימה, החוצה. יש צעדים, ימין, שמאל. יש צלילים, באים והולכים. יש תחושה של רוח על הפנים.

אפשר לשאול, איפה מקום בטוח להניח בו את תשומת הלב שלנו כרגע?

שוב ושוב, לשים לב כשהמחשבות נודדות לחשיבה רפטטיבית על משימות ולבחור להחזיר את תשומת הלב אל צלילים שנשמעים באוזניים.
לשים לב כששוב המחשבות מתכננות שיחה דמיונית עתידית, כמו שקרה לי ממש הרגע, ולבחור להחזיר את תשומת הלב אל הנשימה.
שוב ושוב למצוא בסיס, למצוא קרקע.

Address

Jerusalem
9234408

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מקום לָשֶׁבֶת posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram