טלי בן יצחק - טיפול מעוגן בגוף, מיינדפולנס ותנועה

06/02/2026

מאד מאד שמחה להזמין ליום תרגול מיוחד במינו.
האם חיבור ליופי, דמיון ומסתורין הם חלק מהתרגול היומיומי שלנו? כיצד אפשר לטפח ולהביא איכויות אלו אל חיינו?
לאורך היום נזמין להיפתח אל מימדים שלרוב לאו דווקא נכללים בתרגול מיינדפולנס מסורתי ונזמין אותם לכל איזורי חיינו, גם אלו שמלאים בכאב.
נחקור איכויות אלו בישיבה ובתנועה, לבד וביחד.
עוד פרטים בתגובה כאן

05/01/2026

💗ברגעים שכואב בלב, במה נבחר?💗
האינסטינקט שלנו מול רגש קשה הוא להילחם בו או לברוח.
אבל יש אפשרות אחרת: לבחור באהבה, ובטוב לב עצמי.

הזמנה להצטרף לשבוע לימוד ותרגול בגישתה של טארה בראך (13-20.1)
מרחב של טוב-לב עצמי בו נבין מה עומד מאחורי רגשות ותפיסות כואבים,
ואיך לגשת לפחד, לכעס או לעצב לא מתוך שיפוט, אלא מתוך סקרנות, קבלה וחמלה.
בואו לתרגל איתנו, ביחד, את היכולת לחבק את עצמנו גם כשקשה.
ההצטרפות ללא עלות, כל הפרטים כאן:
https://todaabria.mindfulspace.co.il/rain-meditation/

22/12/2025

*שבת תרגול מדיטציה*
ניפגש בסטודיו יפה הצופה לוואדי בקרית טבעון
ליום של תרגול עם הגוף, שחי בתוך העולם.

"ישנתי כפי שלא ישנתי לפני כן, אבן על מיטת נהר,
דבר לא ניצב ביני לבין האש הלבנה של הכוכבים,
פרט למחשבותיי"
-מרי אוליבר

לפרטים והרשמה :
https://forms.gle/U7x98v4KmhuaiVi66
----------------
להצטרפות לקבוצת הווטאסאפ מדיטציית בוקר:
https://chat.whatsapp.com/GddhdNgwEX2CNIHbrfdWrk

13/02/2025

קורס מיינדפולנס בירושלים

6 מפגשים בהם נלמד את יסודות המיינדפולנס –
כלים פרקטיים שיעזרו לבסס יציבות פנימית, נוכחות וחמלה עצמית.
מתאים מאד למי שמתנסה לראשונה, וגם למי שרוצה לחזור לבסיס.

- ניפגש בימי שני, בשעות 17:00-19:15, בבית הכרם.
- הקורס ייפתח ב־24.2 – והרשמה מוקדמת (בהנחה משמעותית) פתוחה עד 13.2.
- לקריאת כל הפרטים ולהרשמה קישור בתגובה.
(הישיבה על כסאות ומתאימה לבוגרים בכל הגילאים)

כדי לתת קצת תחושה ממה שמצפה, הנה כמה מילים מחוויית משתתפת בקורס קודם:

“הקורס היה עבורי מרחב לנשום בו אחת לשבוע... פתח לי צוהר לעולם המיינדפולנס. הרגשתי אווירה מקבלת ונעימה – מנגינה של רכות וגמישות. קיבלתי כלים משמעותיים”

01/02/2025

קורס מיינדפולנס בירושלים
6 מפגשים בהם נכיר, נתנסה ונתרגל מיינדפולנס ביחד:
🌱 כלים פרקטיים שעוזרים לבסס יציבות פנימית, נוכחות בחיינו, חמלה וקבלה.
🌱 הקורס מתאים מאד למתחילים/ות - וגם למי שרוצה לחזור לבסיס
בקבוצה קטנה, ימי שני 17:00-19:15 בבית הכרם.
הקורס נפתח בעוד כחודש (24/2) - ההרשמה בהנחה בימים הקרובים
כל הפרטים כאן:
https://taliyoga.co.il/mindfulness
(התמונה לכיף, התכנים לא מתנגשים עם רוח היהדות)

07/02/2024

היי חברים וחברות,
מקווה שכולכןם מוצאים את מקורות התמיכה והמשמעות בימים אלה.
מניחה כאן שתי הזמנות שאפשר גם להעביר הלאה, כסוג של דאנה (מעשה של נתינה ונדיבות)🙂:

יום תרגול במדבר
ביום שישי הקרוב, ה9.2 - במכתש ירוחם היפה. נאפשר לאדמה ולשמיים לתמוך אותנו ואת התרגול המשותף שלנו - בתנועה, בישיבה, בשיטוט, בכתיבה ובשכיבה.
כל הפרטים וההרשמה כאן:
https://forms.gle/cUS2n5iArDtH75aeA

קורס מיינדפולנס בירושלים
נפתח בסוף החודש, ימי שני בערב. שישה מפגשים בהם נכיר, נלמד ונתרגל מיינדפולנס ביחד 🧘🏽‍♀🧘🏼
מי שעשו את הקורס מספרים שיצאו עם כלים פרקטיים ועם לימוד שהיה להם מאד משמעותי.
כל הפרטים כאן:
https://taliyoga.co.il/mindfulness/

16/11/2023

~ הזמנה למרחב יומיומי של תרגול משותף ~
תרגול יומיומי של מדיטציה יכול להיות דבר מאוד תומך בכל זמן, ובמיוחד בזמנים כאלה. זו הזדמנות לנוח, להתקרקע, להתחבר לגוף, לתת מרחב לרגש, לבוא במגע עם החוויה כמו שהיא וכך לאפשר לה גם להשתנות, לאחל טוב לעצמנו ולאחרות, לשהות עם מה שנעים לנו ומה שחשוב לנו, להרפות מצורות הסתכלות מכאיבות ומכווצות, להשתחרר מתעתוע ומסבל.

להרבה מאיתנו יותר קל לתרגל בקבוצה ועם הנחיה מאשר לבד, בכל זמן, ובמיוחד בזמנים כאלה.
מכאן בא לנו הרעיון להציע יחד מרחב קבוע ויומיומי בזום, של תרגול משותף עם
הנחיה מתחלפת:

ימי א, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית Keren Sheffi
ימי ב, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית Dekel Canetti
ימי ג, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחייתי Tali Ben Itzhak
ימי ד, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית Keren Sheffi
ימי ה, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית גיל אשד

ארבעתנו חברות לדרך שמלמדות מדיטציה פחות או יותר מתוך אותה מסורת, כלומר יש לנו מורות משותפות וגישה דומה יחסית לתרגול. מצד שני אנחנו כמובן אנשים שונים, וכל אחד מאיתנו ינחה בדרכו שלו.

המרחב פתוח בחום לכל מתרגל.ת עם ניסיון קודם במדיטציה. אפשר להשתתף בו מתי וכמה שרוצות – כל יום, או בימים מסויימים בשבוע שמתאימים לך, או מדי פעם. ההשתתפות היא בדאנה, לפי הרצון והיכולת.
אפשר לכתוב לכל אחד.ת מאיתנו לפרטי כדי לקבל קישור לקבוצה 🪷
אני שמה בתגובה גם את ההקלטה של התרגול שהנחיתי השבוע, הנושא שתרגלנו איתו היה "עדינות"

19/10/2023

ביום שני הקרוב אמור היה להפתח קורס מיינדפולנס בהנחייתי.
בתוך כל הטירוף הזה התלבטתי הרבה מה יהיה נכון ותומך, ובינתיים:

ביום שני הקרוב, 18:30-20:30
אציע מפגש זום פתוח לכולםן (לא רק למשתתפות הקורס), ללא עלות.

אסביר ונשוחח על מגוון התגובות (הכל כך נורמליות) שלנו במצבי קיצון כאלו,
נבין איך מערכת העצבים שלנו עובדת בשעת חירום ובמצב המתמשך הזה,
ומתוך כך נתרגל ונקבל כלים לתמיכה בתפקוד הבריא של המערכת שלנו - פריקה עדינה של הסטרס, וויסות ומשאבים.
נחקור ביחד מה נותן לנו כוחות ומשמעות בתוך הקושי הגדול הזה.

אפשר להזמין בשמחה את כל מי שתרצו, משפחה חברים וקרובים,
אם אתן.ם בעניין כתבו לי בפרטי ואשלח לינק למפגש.

מוזמנים.ות לפנות אליי לכל שאלה או עניין - אני כאן 🌻🤍

10/10/2023

שלום חברות וחברים,
בימים הקשים האלה אני מציעה תרגולים קצרים בזום, בחינם, לתמיכה ביחד.
אלו תרגולים של תנועה פשוטה ומקרקעת, תרגילי מיינדפולנס מותאמים להורדת מפלס החרדה, וכלים להרגעה ולוויסות דרך הגוף ומערכת העצבים.

אם תרצו להתעדכן כתבו לי ואדע לשלוח לכןם לינקים.
שכולנו נדע בטחה ושקט בקרוב

28/09/2023

מצאתי תרגול קצר (10 דקות) שהקלטתי כנראה די מזמן, וזאת היתה הפתעה ממש נעימה לתרגל עם זה רגע.
זאתי משם הזכירה לזאתי שכאן, שסיפרה לעצמה השבוע שוב ושוב שעמוס ודחוס לה, שאפשר גם אחרת בתוך הנסיבות האלו 🙂
ועם זה הגיעה הקלה ורווחה, ולא רק בגלל שהתרגול עצמו היה נעים לי.
בריטריט ראש השנה אחד המורים הציע הגדרה אפשרית למיינדפולנס:
remembering the possibility of possibilities.
ההיזכרות באפשרות של עוד אפשרויות.
התרגול מטמיע את הידיעה הזאת בפנים - תמיד יש עוד אפשרויות.
אפשר לפגוש את החוויה בעוד דרכים חוץ מזאת שמופיעה כרגע ונראית כל כך מוצקה וחד משמעית.
אנחנו יודעות את זה כי חווינו את זה שוב ושוב, לעוד רגע אחד, ואז לעוד אחד.
לכן התרגול הקצרצר היום שימח אותי כל כך,
ההיזכרות הזאת.

חג שמח ומרווח לכולנו
שנזכור בו את אפשרות האפשרויות 💗

תרגול קצר בו נתרווח אל הגוף בשכיבה או בישיבה, נרגיש את הקרקע תומכת את הגוף, ונקשיב לאופן שבו הנשימה קשורה אל הקרקע.

31/08/2023

אותן פעילויות בשינויים קלים השנה:
שיעורי היוגה הקבוצתיים - עברו לגור בסטודיו המרווח סירא יוגה
יוגה-תרפיה ושיעורים פרטיים - ימי שני ורביעי בקליניקה מהממת בבית הכרם
קורס מיינדפולנס - תכף נפתח גם הוא בבית הכרם

מוזמניםות להצטרף :)