טלי בן יצחק - טיפול מעוגן בגוף, מיינדפולנס ותנועה

13/02/2025

קורס מיינדפולנס בירושלים

6 מפגשים בהם נלמד את יסודות המיינדפולנס –
כלים פרקטיים שיעזרו לבסס יציבות פנימית, נוכחות וחמלה עצמית.
מתאים מאד למי שמתנסה לראשונה, וגם למי שרוצה לחזור לבסיס.

- ניפגש בימי שני, בשעות 17:00-19:15, בבית הכרם.
- הקורס ייפתח ב־24.2 – והרשמה מוקדמת (בהנחה משמעותית) פתוחה עד 13.2.
- לקריאת כל הפרטים ולהרשמה קישור בתגובה.
(הישיבה על כסאות ומתאימה לבוגרים בכל הגילאים)

כדי לתת קצת תחושה ממה שמצפה, הנה כמה מילים מחוויית משתתפת בקורס קודם:

“הקורס היה עבורי מרחב לנשום בו אחת לשבוע... פתח לי צוהר לעולם המיינדפולנס. הרגשתי אווירה מקבלת ונעימה – מנגינה של רכות וגמישות. קיבלתי כלים משמעותיים”

01/02/2025

קורס מיינדפולנס בירושלים
6 מפגשים בהם נכיר, נתנסה ונתרגל מיינדפולנס ביחד:
🌱 כלים פרקטיים שעוזרים לבסס יציבות פנימית, נוכחות בחיינו, חמלה וקבלה.
🌱 הקורס מתאים מאד למתחילים/ות - וגם למי שרוצה לחזור לבסיס
בקבוצה קטנה, ימי שני 17:00-19:15 בבית הכרם.
הקורס נפתח בעוד כחודש (24/2) - ההרשמה בהנחה בימים הקרובים
כל הפרטים כאן:
https://taliyoga.co.il/mindfulness
(התמונה לכיף, התכנים לא מתנגשים עם רוח היהדות)

07/02/2024

היי חברים וחברות,
מקווה שכולכןם מוצאים את מקורות התמיכה והמשמעות בימים אלה.
מניחה כאן שתי הזמנות שאפשר גם להעביר הלאה, כסוג של דאנה (מעשה של נתינה ונדיבות)🙂:

יום תרגול במדבר
ביום שישי הקרוב, ה9.2 - במכתש ירוחם היפה. נאפשר לאדמה ולשמיים לתמוך אותנו ואת התרגול המשותף שלנו - בתנועה, בישיבה, בשיטוט, בכתיבה ובשכיבה.
כל הפרטים וההרשמה כאן:
https://forms.gle/cUS2n5iArDtH75aeA

קורס מיינדפולנס בירושלים
נפתח בסוף החודש, ימי שני בערב. שישה מפגשים בהם נכיר, נלמד ונתרגל מיינדפולנס ביחד 🧘🏽‍♀🧘🏼
מי שעשו את הקורס מספרים שיצאו עם כלים פרקטיים ועם לימוד שהיה להם מאד משמעותי.
כל הפרטים כאן:
https://taliyoga.co.il/mindfulness/

16/11/2023

~ הזמנה למרחב יומיומי של תרגול משותף ~
תרגול יומיומי של מדיטציה יכול להיות דבר מאוד תומך בכל זמן, ובמיוחד בזמנים כאלה. זו הזדמנות לנוח, להתקרקע, להתחבר לגוף, לתת מרחב לרגש, לבוא במגע עם החוויה כמו שהיא וכך לאפשר לה גם להשתנות, לאחל טוב לעצמנו ולאחרות, לשהות עם מה שנעים לנו ומה שחשוב לנו, להרפות מצורות הסתכלות מכאיבות ומכווצות, להשתחרר מתעתוע ומסבל.

להרבה מאיתנו יותר קל לתרגל בקבוצה ועם הנחיה מאשר לבד, בכל זמן, ובמיוחד בזמנים כאלה.
מכאן בא לנו הרעיון להציע יחד מרחב קבוע ויומיומי בזום, של תרגול משותף עם
הנחיה מתחלפת:

ימי א, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית Keren Sheffi
ימי ב, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית Dekel Canetti
ימי ג, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחייתי Tali Ben Itzhak
ימי ד, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית Keren Sheffi
ימי ה, 08:30 עד 09:00 – מדיטציה בהנחיית גיל אשד

ארבעתנו חברות לדרך שמלמדות מדיטציה פחות או יותר מתוך אותה מסורת, כלומר יש לנו מורות משותפות וגישה דומה יחסית לתרגול. מצד שני אנחנו כמובן אנשים שונים, וכל אחד מאיתנו ינחה בדרכו שלו.

המרחב פתוח בחום לכל מתרגל.ת עם ניסיון קודם במדיטציה. אפשר להשתתף בו מתי וכמה שרוצות – כל יום, או בימים מסויימים בשבוע שמתאימים לך, או מדי פעם. ההשתתפות היא בדאנה, לפי הרצון והיכולת.
אפשר לכתוב לכל אחד.ת מאיתנו לפרטי כדי לקבל קישור לקבוצה 🪷
אני שמה בתגובה גם את ההקלטה של התרגול שהנחיתי השבוע, הנושא שתרגלנו איתו היה "עדינות"

19/10/2023

ביום שני הקרוב אמור היה להפתח קורס מיינדפולנס בהנחייתי.
בתוך כל הטירוף הזה התלבטתי הרבה מה יהיה נכון ותומך, ובינתיים:

ביום שני הקרוב, 18:30-20:30
אציע מפגש זום פתוח לכולםן (לא רק למשתתפות הקורס), ללא עלות.

אסביר ונשוחח על מגוון התגובות (הכל כך נורמליות) שלנו במצבי קיצון כאלו,
נבין איך מערכת העצבים שלנו עובדת בשעת חירום ובמצב המתמשך הזה,
ומתוך כך נתרגל ונקבל כלים לתמיכה בתפקוד הבריא של המערכת שלנו - פריקה עדינה של הסטרס, וויסות ומשאבים.
נחקור ביחד מה נותן לנו כוחות ומשמעות בתוך הקושי הגדול הזה.

אפשר להזמין בשמחה את כל מי שתרצו, משפחה חברים וקרובים,
אם אתן.ם בעניין כתבו לי בפרטי ואשלח לינק למפגש.

מוזמנים.ות לפנות אליי לכל שאלה או עניין - אני כאן 🌻🤍

10/10/2023

שלום חברות וחברים,
בימים הקשים האלה אני מציעה תרגולים קצרים בזום, בחינם, לתמיכה ביחד.
אלו תרגולים של תנועה פשוטה ומקרקעת, תרגילי מיינדפולנס מותאמים להורדת מפלס החרדה, וכלים להרגעה ולוויסות דרך הגוף ומערכת העצבים.

אם תרצו להתעדכן כתבו לי ואדע לשלוח לכןם לינקים.
שכולנו נדע בטחה ושקט בקרוב

28/09/2023

מצאתי תרגול קצר (10 דקות) שהקלטתי כנראה די מזמן, וזאת היתה הפתעה ממש נעימה לתרגל עם זה רגע.
זאתי משם הזכירה לזאתי שכאן, שסיפרה לעצמה השבוע שוב ושוב שעמוס ודחוס לה, שאפשר גם אחרת בתוך הנסיבות האלו 🙂
ועם זה הגיעה הקלה ורווחה, ולא רק בגלל שהתרגול עצמו היה נעים לי.
בריטריט ראש השנה אחד המורים הציע הגדרה אפשרית למיינדפולנס:
remembering the possibility of possibilities.
ההיזכרות באפשרות של עוד אפשרויות.
התרגול מטמיע את הידיעה הזאת בפנים - תמיד יש עוד אפשרויות.
אפשר לפגוש את החוויה בעוד דרכים חוץ מזאת שמופיעה כרגע ונראית כל כך מוצקה וחד משמעית.
אנחנו יודעות את זה כי חווינו את זה שוב ושוב, לעוד רגע אחד, ואז לעוד אחד.
לכן התרגול הקצרצר היום שימח אותי כל כך,
ההיזכרות הזאת.

חג שמח ומרווח לכולנו
שנזכור בו את אפשרות האפשרויות 💗

תרגול קצר בו נתרווח אל הגוף בשכיבה או בישיבה, נרגיש את הקרקע תומכת את הגוף, ונקשיב לאופן שבו הנשימה קשורה אל הקרקע.

31/08/2023

אותן פעילויות בשינויים קלים השנה:
שיעורי היוגה הקבוצתיים - עברו לגור בסטודיו המרווח סירא יוגה
יוגה-תרפיה ושיעורים פרטיים - ימי שני ורביעי בקליניקה מהממת בבית הכרם
קורס מיינדפולנס - תכף נפתח גם הוא בבית הכרם

מוזמניםות להצטרף :)

25/04/2023

פוסט חדש באתר שלי!
מצרפת פה חלק מהפוסט, ואפשר להכנס ולקרוא במלואו
קריאה מהנה 🙂:
..מה שמעניין הוא, שלפעמים דווקא כשמתעורר הרצון הזה להיטיב עם עצמנו,
גם ה"לא מספיק" הזה מגיע יחד איתו:
נניח למשל שחשבת להתחיל לתרגל מיינדפולנס, או להתמיד עם הליכות, או לאכול יותר בריא..
מה הרבה פעמים קורה?
הקול, או החלק הזה צץ ומספר לנו שזה שווה רק אם נעשה בראבק, "חזק" או "לגמרי":
רק מדיטציה של יותר מX דקות נחשבת,
רק אם נפסיק לגמרי עם הדבר הזה, ולתמיד
רק אם נקפיד לגמרי על , נעשה את כל ה…
אז אני רוצה להציע שתי הצעות:
1. יש אפשרות "להתאמן" בלהרפות מהקול הזה, ולהציע לעצמינו משהו אחר. ממש כך.
2. לפעמים מעט זה יותר מהרבה.
מה זאת אומרת? בואו נתחיל מסעיף 2 –

כשזה שם, זה מרגיש כאילו יש איזו תוכנה כזאת שפועלת ברקע וכל הזמן בודקת, סורקת: מה ישפר את מצבי? איך להתקדם? האם אני בסדר? מה צריך כדי שאהיה בסדר? הרבה פעמים זה אפילו לא מי....

21/04/2023

1. יש לי רשימת תפוצה של איזה 4 מיילים בשנה, עם משאבים, המלצות והזמנות.
שלחתי עכשיו מייל די אקלקטי שכלל בין היתר קישור לדוקומנטרי מעניין, 2 תרגולי מיינדפולנס, תוסף לדפדפן שעוזר להתקרקע, על "למה מעט זה יותר מהרבה", והמלצה על יער- רוקחות טבעית ידידותית.
אם בא לך שאשלח לך - הנה הטופס ששמות בו את המייל 🙂:
https://forms.gle/YGibA9pnTdCJrrkS8

2. קורס מיינדפולנס בירושלים,
נפתח ממש עוד שניה, מחזור 14!!
שמחה גדולה לחלוק את התרגול והכלים האלו עם עוד קבוצה,
וגם מרגיש נחוץ מתמיד, אם יש כזה דבר בכלל.
להיות ביחד, ללמוד כלים פרקטיים שעושים ממש טוב,
לעבור תהליך במרחב שמור ונעים.
מוזמניםות מאד מאד. כאן הפרטים:
https://taliyoga.co.il/mindfulness/

מאחלת ימים טובים במעבר הזה אל השגרה לא שגרה,
ומאחלת שנהיה בהם ביחד.