עמותת בנפשנו

עמותת בנפשנו בנפשנו היא עמותת אחות לעמותת עמך המציעה טיפול נפשי לכלל החברה הישראלית במחיר שווה לכל כיס

עמותת בנפשנו מיסוד עמותת עמך מציעה טיפול פסיכולוגי רגיל לצד מומחיות טיפולית באנשים שחוו טראומה חברתית ופיתחו תסמיני פוסט טראומה. העמותה פרוסה ב-16 מרכזים ברחבי הארץ מאילת עד כרמיאל ומציעה טיפול ללא צורך בהפניה בעלות של 280 ש״ח למפגש. מטפלי העמותה פסיכותרפיסטים ופסיכולוגים בעלי תואר שני לכל הפחות. העמותה משמשת ככתובת למגוון רחב של קהלים כגון: חיילים משוחררים, אנשי כוחות הבטחון, זוגות, משפחות, הורים וילדים, בני הגיל השלישי ואנשי עסקים.

הלחץ האקדמי בתקופת המבחנים מוכר לכל סטודנט, אך בשנים האחרונות אנו עדים לשילוב של גורמי לחץ נוספים המשפיעים באופן משמעותי...
10/07/2025

הלחץ האקדמי בתקופת המבחנים מוכר לכל סטודנט, אך בשנים האחרונות אנו עדים לשילוב של גורמי לחץ נוספים המשפיעים באופן משמעותי על הרווחה הנפשית של הסטודנטים.

העומס הכלכלי מחייב סטודנטים רבים לעבוד במקביל ללימודים, מה שמקשה על ריכוז והקדשת זמן מספק להכנה למבחנים.
בנוסף, המצב הביטחוני המתמשך והאירועים הקשים שחווינו יוצרים אי ודאות וחרדה מתמדת. סטודנטים רבים מתמודדים עם חשש לגיוס מילואים, דאגה לקרובים ולחברים, וקושי לעבד את המתרחש תוך כדי ניסיון להתרכז בלימודים. אי הוודאות לגבי שוק העבודה והעתיד המקצועי מוסיפה רובד נוסף של חרדה המשפיעה על היכולת הקוגניטיבית, והבידוד החברתי והקושי ביצירת קשרים משמעותיים בקמפוס מגבירים תחושות של דיכאון וחרדה.

המלצות מקצועיות להתמודדות:
* ניהול זמן אדפטיבי - יצירת לוח זמנים גמיש המתחשב במחויבויות העבודה, תוך הקצאת חלונות זמן קצרים אך ממוקדים ללמידה.
* טכניקות ויסות רגשי - תרגול מיומנויות של ויסות עצמי, כגון טכניקות הרפיה מתקדמות ומיינדפולנס, המסייעות בהפחתת רמות הקורטיזול.
* בניית מערכת תמיכה - עידוד יצירת קשרים עם עמיתים ללימודים, גם באמצעים דיגיטליים, ליצירת רשת תמיכה הדדית.
* גישה קוגניטיבית מאוזנת - עבודה על מחשבות קטסטרופליות והחלפתן במחשבות מציאותיות ומאוזנות יותר.
* שמירה על היגיינת שינה - הקפדה על 7-8 שעות שינה, שכן מחקרים מראים קשר ישיר בין איכות השינה לביצועים אקדמיים.

חשוב להדגיש כי קשיים בתקופה זו הם נורמטיביים ואינם מעידים על חולשה. אנו מעודדים סטודנטים החווים מצוקה משמעותית לפנות לקבלת סיוע מקצועי.
צוות עמותת בנפשנו עומד לרשותכם לתמיכה וייעוץ.

מהמקלט למשרד - למה החזרה לשגרה קשה יותר ממה שחשבנו?מאמר שכתבה בנושא דורית בליטנטל יו"ר הוועד המנהל של בנפשנו התפרסם ב"דב...
06/07/2025

מהמקלט למשרד - למה החזרה לשגרה קשה יותר ממה שחשבנו?
מאמר שכתבה בנושא דורית בליטנטל יו"ר הוועד המנהל של בנפשנו התפרסם ב"דבר".
לקריאה >>

אי אפשר לעשות לנפש "הפעלה מחדש" כמו למחשב. דרך צעדים כמו קיום ימי עבודה קצרים והנגשת טיפולים נפשיים, המדינה והחברה צריכות להכיר במעבר מחירום לשגרה כאירוע מטלטל בפני ע...

02/07/2025

ד"ר ירדן מנדלסון, פסיכולוגית קלינית מומחית מעמותת עמך-בנפשנו, התראיינה בתכנית "למבוגרים בלבד" ב103FM אצל דני דבורין ויעל חביב בנושא בני הגיל השלישי בתקופת המלחמה: "חשוב לזכור שיש גם העברה בין דורית של חוסן".

המעבר משגרת חירום לשגרת חיים רגילה הוא תהליך הדרגתי ומאוד אישי.אין יום אחד שבו פשוט נדע שהחרדות עברו לחלוטין, וזה בסדר. ...
30/06/2025

המעבר משגרת חירום לשגרת חיים רגילה הוא תהליך הדרגתי ומאוד אישי.
אין יום אחד שבו פשוט נדע שהחרדות עברו לחלוטין, וזה בסדר. זו לא תמונה בשחור-לבן, אלא גוונים רבים של תחושות.

אם אתם קופצים מרעשים חזקים, מרגישים דריכות, או שמחשבות חוזרות ממשיכות לצוץ - דעו שאלו תגובות אנושיות ונורמליות למצבי לחץ קיצוניים. רבים מאיתנו חווים תחושות דומות לאור המציאות המורכבת שעברנו.
הגוף והנפש שלנו למדו להיות דרוכים, וייקח זמן עד שהם ילמדו להשתחרר מדריכות זו.

מתי התחושות הופכות לחריגות ומצריכות התייחסות מקצועית?
* כשהקושי פוגע בתפקוד היומיומי שלכם (עבודה, לימודים, יחסים)
* כשאתם נמנעים ממקומות או מצבים בצורה שמגבילה את החיים
* כשיש תחושות גופניות מתמשכות (דפיקות לב, קוצר נשימה)
* כשהסימפטומים נמשכים מעל חודש ולא מתמתנים

זכרו: אין צורך לחכות עד שזה בלתי נסבל. עזרה מוקדמת יכולה לעשות הבדל משמעותי.
16 סניפי עמותת בנפשנו פועלים מצפון ועד דרום, ומעניקים תמיכה נפשית מקצועית, רגישה ומכילה לכל מי שזקוק.
אתם לא לבד.

22/06/2025
בימים אלה, כשהמתיחות הביטחונית גוברת והחרדה הטבעית עולה, חשוב לנו שתדעו - אתם לא לבד.עמותת בנפשנו מזמינה את כל מי שמתמוד...
16/06/2025

בימים אלה, כשהמתיחות הביטחונית גוברת והחרדה הטבעית עולה, חשוב לנו שתדעו - אתם לא לבד.
עמותת בנפשנו מזמינה את כל מי שמתמודד עם חרדות, מצוקות נפשיות או טראומות בעקבות המצב, להיעזר בנו ובשירותי הטיפול הנפשי שלנו.
16 הסניפים שלנו הפרושים מהצפון ועד הדרום - פתוחים וזמינים עבורכם.
אל תהססו לפנות ולקבל את הטיפול והתמיכה שיסייעו לכם להתמודד.
זכרו: זה בסדר לחוש חרדה, זה בסדר לבקש עזרה.
ביחד נעבור גם את התקופה הזו.

לקראת מצעד הגאווה בתל אביב - זו הזדמנות לעצור לרגע ולדבר על תהליך עמוק ורגיש שלא תמיד רואים מבחוץ: יציאה מהארון.אין גיל ...
12/06/2025

לקראת מצעד הגאווה בתל אביב - זו הזדמנות לעצור לרגע ולדבר על תהליך עמוק ורגיש שלא תמיד רואים מבחוץ: יציאה מהארון.

אין גיל "נכון" ליציאה מהארון. זהו מסע אישי ועמוק, שמתחיל הרבה לפני המילים ונמשך בקצב האישי של כל אדם. לפעמים הוא מתרחש בגיל הנעורים, לעיתים בשנות השלושים או אף מאוחר יותר - וכל שלב הוא לגיטימי, ראוי ומוערך.

לפני כל יציאה כלפי חוץ, יש מסע פנימי: שאלות, לבטים, חשש מדחייה - ולעיתים גם תחושת בדידות. אנחנו מזכירים: כל התחושות הללו טבעיות. ההבנה והקבלה מתחילות קודם כול בפנים.

ולצד כל זה - תמיכה. היא לא רק חשובה, אלא הכרחית. משפחה מקבלת, חברים קרובים, קהילה תומכת - ולעיתים גם טיפול רגשי מקצועי - יכולים להפוך את הדרך ממפחידה למעוררת תקווה.

המרחב הבטוח שמציע טיפול נפשי - מאפשר לחקור זהות, להתמודד עם לחצים, לחזק דימוי עצמי ולבחור את הדרך הנכונה והמדויקת ליציאה.

מצעד הגאווה הוא לא רק חגיגה - הוא תזכורת לכך שאף אחד לא לבד. הוא סמל לנראות, תקווה וחופש להיות מי שאנחנו.

שיהיה לכולנו חודש גאווה בטוח, שמח ומעצים.
🏳️‍🌈❤️

ככל שהמלחמה מתארכת המשבר הנפשי הולך והופך לאתגר המחייב את המדינה לגבש תוכנית חירום לאומית. המאמר בנושא של יו"ר העמותה דו...
09/06/2025

ככל שהמלחמה מתארכת המשבר הנפשי הולך והופך לאתגר המחייב את המדינה לגבש תוכנית חירום לאומית. המאמר בנושא של יו"ר העמותה דורית בליטנטל פורסם בג'רוזלם פוסט.
לקריאה >>

Rehabilitating the Israeli psyche. A national plan is urgently needed.

אשמת הניצולים היא תופעה פסיכולוגית מוכרת, שבה אדם ששרד אירוע טראומטי מרגיש אשם על כך שנותר בחיים בעוד אחרים לא שרדו. אבל...
05/06/2025

אשמת הניצולים היא תופעה פסיכולוגית מוכרת, שבה אדם ששרד אירוע טראומטי מרגיש אשם על כך שנותר בחיים בעוד אחרים לא שרדו. אבל אין צורך להיות ניצול פיזי כדי לחוות את התחושה הזו.
במצב הנוכחי - כשחוזרים לשגרה בעוד החטופים לא חזרו והלחימה נמשכת - המחשבות מציפות אותנו:

💭 "איך אני יוצא לעבודה כרגיל בעוד משפחות נלחמות על קרוביהן?"
💭 "איך אני מתכנן חופשה בחו"ל כשהמצב כל כך קשה?"
💭 "מה זה אומר עליי שאני צוחקת עם הילדים בעוד משפחות מתאבלות?"

השגרה נתפסת לעיתים כ"נורמליות בלתי הולמת" או בריחה מהמציאות.
אבל האמת היא אחרת - השגרה היא צורך קיומי.
היא מאפשרת לנו לשמר בריאות נפשית, לצבור כוחות להמשך ההתמודדות, ולשמור על החברה.

איך מתמודדים עם האשמה?
* הכירו בתחושה כנורמלית - התחושות האלו הן ביטוי לאמפתיה ולרגישות
* הפכו אשמה לחמלה עצמית - במקום לשפוט את עצמכם, נסו להבין שאתם בני אדם עם צרכים וחוזקה מוגבלת
* אפשרו לעצמכם רגעי הפוגה - דווקא מנוחה ונחת מחזקים את היכולת להתמודד בטווח הארוך
* דברו על כך - מצאו את המעגל הבטוח שלכם לחלוק את השאלות והלבטים ("האם ראוי לנסוע? מתי מותר לשמוח?")
* התמקדו במה שבשליטתכם: תמיכה בסביבה הקרובה, עזרה לקהילה, מעשה טוב קטן

זכרו:
להמשיך לחיות, לעבוד, לאהוב ולטפח במשפחה - זה חוסן. אתם לא חייבים לשאת את כל הכאב של העולם על הכתפיים שלכם.

אם התחושות האלו מכבידות עליכם - אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית.
אתם לא לבד.

600 יום עברו מאז ה-7 באוקטובר.600 יום ש-58 חטופים עדיין לא בבית.אנו מוקירים את זכר החיילים שנפלו ומתפללים להחלמה מהירה ל...
28/05/2025

600 יום עברו מאז ה-7 באוקטובר.
600 יום ש-58 חטופים עדיין לא בבית.
אנו מוקירים את זכר החיילים שנפלו ומתפללים להחלמה מהירה לפצועים שעבורם המלחמה היא עדיין מאבק יומיומי.
מצפים ומייחלים לחזרת החטופים במהרה לביתם - החיים לשיקום והחללים לקבורה ראויה.

על רקע החזרה ללחימה עצימה בעזה, נחשפת מציאות מדאיגה שאי אפשר להתעלם ממנה: ישראל עומדת בפני משבר בריאות נפש חסר תקדים, וד...
22/05/2025

על רקע החזרה ללחימה עצימה בעזה, נחשפת מציאות מדאיגה שאי אפשר להתעלם ממנה: ישראל עומדת בפני משבר בריאות נפש חסר תקדים, ודרושה תוכנית לאומית לשיקום הנפש הישראלית - מאמר הדעה שכתבה בנושא דורית בליטנטל - יו"ר הוועד המנהל של עמותת בנפשנו פורסם הבוקר באתר אייס.
לקריאה >>

מדינת ישראל עומדת בפני משבר בריאות נפש חסר תקדים. מחקר חדש חושף, כי שליש מהנשים מדווחות על דיכאון אחרי לידה. בנוסף, נרשם זינוק חד במקרי הפוסט טראומה בקרב חיילי צה"ל

עם החזרה ללחימה וקבלת צווי מילואים חדשים, רבים חווים שחיקה ועומס נפשי. לעיתים, המצוקה אינה נראית לעין – זו "הפציעה השקופ...
15/05/2025

עם החזרה ללחימה וקבלת צווי מילואים חדשים, רבים חווים שחיקה ועומס נפשי. לעיתים, המצוקה אינה נראית לעין – זו "הפציעה השקופה".

הפסיכולוג והפסיכותרפיסט Tal Polachek מסביר איך נזהה סימני פוסט-טראומה אצל אדם קרוב

שינויים בהתנהגות:
* הסתגרות – התרחקות ממפגשים ופעילויות שבעבר אהב.
* קשיי שינה – ערות בלילה, סיוטים, עייפות כרונית.
* התפרצויות כעס – תגובות חריפות למצבים יומיומיים.

סימנים רגשיים:
* חרדה ודריכות – בהלה מרעשים, תחושת איום מתמדת.
* עצב – פחות חיוכים והתעניינות, אפילו בתפקוד תקין.
* קהות רגשית – "אני על אוטומט", ניתוק רגשי.
* אשמה – "הייתי צריך לעשות יותר", "אין לי זכות להתלונן".

הגוף מדבר:
תשישות מתמדת – עייפות שאינה תואמת את רמת הפעילות.
כאבים ללא סיבה – כאבי ראש, גב או צוואר חוזרים, ללא סיבה רפואית ברורה.
קשיי עיכול – שינויים בתיאבון, כאבי בטן או בחילות.
תגובות בהלה – קפיצה מרעשים, דריכות גופנית, נשימה מהירה.

כיצד לתמוך:
המטרה: לשים לב ולהקשיב, לא לאבחן. גשו בעדינות: "אני רואה שקשה לך", "אני כאן אם תרצה לדבר". עודדו פנייה לעזרה מקצועית והציעו ליווי.

בעקבות החזרה ללחימה ומצב החירום המתמשך, חשוב לזכור: גם אם מישהו נראה כמי שהתמודד היטב עם אירועי אוקטובר 2023, תגובות טראומטיות יכולות להופיע גם עכשיו, בעקבות אירועים חדשים.

תמיכה ואוזן קשבת יכולות לעשות את כל ההבדל.

Address

Jerusalem

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 14:00
Sunday 09:00 - 18:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when עמותת בנפשנו posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share