18/12/2022
לכבוד נר ראשון של חנוכה, בואו נדליק את האור!
רוצים לגלות מה באמת הופך מפגש מיני למוצלח באופן יוצא מגדר הרגיל?
מוזמנים לקרוא אל הטור החדש שכתבתי והתפרסם באתר בית החולים השיקומי "רעות":
כולנו רוצים שחיי המין שלנו יהיו טובים, מהנים ומספקים. בעידן בו הטאבו על שיח המיניות נחלש, ומידע בנושא הפך נגיש יותר לקהל הרחב, רבים מנסים להבין מה הסוד לחיי מין טובים ואיכותיים? הרשת מלאה בכתבות שמבטיחות להביא אותנו לשיאים של עונג שטרם הכרנו, ללמד אותנו להגיע לאורגזמות חזקות ועוצמתיות יותר, לשפר את משך וחוזק הזקפה ובאופן כללי – להיטיב את הביצועים המיניים שלנו.
אבל האם אי פעם שאלתם את עצמכם מה באמת הופך סקס לטוב ומהנה באופן יוצא מגדר הרגיל?
בשנת 2009, פרופסור פגי קליינפלץ ועמיתיה מאוניברסיטת אוטווה שבקנדה פרסמו מאמר בכתב העת The Canadian Journal of Human Sexuality שהתבסס על מחקר שערכו בו הם ניסו לענות על השאלה הזו בדיוק.
מטרת המחקר הייתה להבין מה הם המרכיבים שמייצרים את מה שהם כינו "מיניות אופטימלית" (optimal s*xuality) והתבסס על ניתוח תוכן של 64 ראיונות עומק. 44 מרואיינים היו אנשים שדיווחו על כך שחוו "סקס נהדר" (great s*x), ו 20 מרואיינים היו מטפלים מיניים.
המחקר היה ייחודי ושונה בנוף מחקרי הסקסולוגיה, שעל פי רוב עוסקים בהפרעות בתפקוד המיני ובאופנים בהם ניתן לטפל בהם, בעוד שמחקר זה ניסה להתחקות אחר המרכיבים שיוצרים סקס טוב ומענג באופן בלתי רגיל.
מתוך הראיונות עלו שמונה מרכיבים מרכזיים שדווחו כמייצרים חוויות של סקס אופטימלי:
1. היכולת להיות נוכחים ברגע ומרוכזים לגמרי בתחושות הגוף היה הממצא שחזר על עצמו מספר הפעמים הרב ביותר בקרב הנבדקים. המיומנות "לכבות" את כל רעשי הרקע ולהתרכז בחוויה הגופנית ברגע הנוכחי היא תנאי ראשון והכרחי לשיפור איכות חיי המין. בעידן הדיגיטלי, בו אנו מוצפים גירויים רבים שמתחרים על הזמן ותשומת הלב שלנו לא תמיד קל להפנות את הקשב פנימה, אף על פי כן, תרגול מיינדפולנס (קשיבות) בזמן יחסי מין מומלץ מאוד ויכול לשפר באופן משמעותי את איכות החוויות המיניות.
2. נבדקים רבים אמרו שסנכרון גופני, הבנה אחד של השנייה ללא מילים והקשבה גופנית ברמה עמוקה הם הסוד לסקס נהדר. כל הנבדקים דיווחו שהאיכות הזו, של שניים שהופכים לאחד מבחינה גופנית ואנרגטית מקפיצה את הסקס לרמות אחרות של עונג, ללא קשר למשך הקשר, בין אם זה סטוץ או קשר ארוך טווח, וללא קשר להאם האינטראקציה המינית כוללת מגע גניטלי או לא. למעשה, כאשר יש סנכרון גופני בין בני זוג, הסקס יכול להחוות כנהדר גם אם הוא אינו כולל שום מגע באיברי המין.
3. מערכת יחסים שמאופיינת באינטימיות מינית וארוטית עמוקה –
נבדקים רבים אמרו שאיכות הסקס תלויה בעומק האינטימיות המינית והארוטית בין בני זוג, ושבשביל סקס נהדר מערכת היחסים צריכה להיות מאופיינת בהערכה הדדית עמוקה, אכפתיות וקבלה. למעשה, הממצא הזה מבהיר עד כמה האקלים הרגשי בתוך מערכות יחסים משפיע על איכות חיי המין. אם אתם רוצים לשפר את חיי המין שלכם – השקיעו במערכת היחסים הרגשית והעמיקו את האינטימיות הזוגית.
4. תקשורת יוצאת מן הכלל ואמפתיה עמוקה -
הנבדקים תיארו "תקשורת יוצאת מן הכלל" כשיתוף מוחלט וטוטאלי של העולם הפנימי שלהם, הן בצורה מילולית והן בצורה שאינה מילולית , לפני, במהלך ולאחר המפגש המיני. הם הדגישו את החשיבות שברגישות, הקשבה עמוקה ותשומת לב לפרטים הקטנים. רבים מאתנו לא מורגלים בתקשורת פתוחה וישירה ובחשיפה אותנטית של עולמנו הרגשי ועל אחת כמה וכמה את מאוויינו המיניים. יתרה מכך, לא לכולם קל להכיל חשיפה רגשית עמוקה של בן או בת הזוג.
למרות הקושי, כדאי מאוד לתרגל מיומנות זו מכיוון שהיא יכולה לשנות באופן דרמטי את איכות מערכת היחסים הזוגית והמינית.
5. אותנטיות, יושרה ושקיפות –
לאותנטיות תפקיד חשוב ביצירת מיניות מיטיבה . אחת המרואיינות תיארה את האיכות הזו כ"אפשרות להגיד ולהיות כל דבר", נחקרים נוספים תיארו מצב בו הם מרגישים ללא עכבות, ללא ביקורת עצמית ושהם מאפשרים לעצמם לחוות עונג באופן מלא. משתתפת נוספת במחקר תיארה סקס נהדר כמצב בו היא "יכולה להיות אנוכית ולקחת לעצמי, להיות אימפולסיבית, לא לשמור כל הזמן על מה שאני עושה, לא להיות מתוכננת, לשחרר שליטה". מטאפורית, ניתן להתייחס לאותנטיות כעירום רגשי ופסיכולוגי, כאילו היינו חושפים עצמינו ומתערטלים נפשית מול אדם אחר. ההבדל בין אותנטיות לבין תקשורת טובה היא שתקשורת עוסקת ביכולת *לבטא* את עצמינו בפני בן או בת הזוג בעוד שאותנטיות מתארת את היכולת *להיות* מי שאנחנו בפניהם. נדרשת מידה לא מבוטלת של אומץ בכדי להיחשף באופן הזה, רבים חוששים שמתן ביטוי להיבטים מסוימים באישיותם יובילו לדחייה, ביקורת, בוז או לעג. אך כאשר ישנו קשר אוהב ובטוח המאפשר ביטוי אותנטי ללא חשש מפני פגיעה, איכות מערכת היחסים ויחסי המין משתפרות לבלי היכר.
6. תחושת התעלות רוחנית –
עבור לא מעט נבדקים, סימן ההיכר המשמעותי ביותר לסקס יוצא מגדר הרגיל הוא החיבור לנשגב ותחושה שהמיניות מובילה לטרנספורמציה והתפתחות אישית. המרואיינים תיארו רגעים של אושר עילאי, שלווה פנימית עמוקה, יראת רוממות, אקסטזה, וחיבור לנשמה. חלק מהנבדקים הרגישו שמיניות היא סוג של מדיטציה עמוקה. ניתן לומר בבטחה שחיבור למימד הרוחני מוסיף עומק ונופך לחוויה המינית, וטוען אותה במשמעות של נגיעה באינסוף.
7. יכולת לחקירה ומוכנות לקחת סיכונים –
המרואיינים תיארו סקס כהרפתקה וכהזדמנות לגלות דברים חדשים על עצמם ועל בני ובנות הזוג שלהם. מרואיינת אחת תיארה את זה כ "גן השעשועים של המבוגרים, מגרש משחקים בו ניתן להתנסות בחוויות חדשות מתוך סקרנות ועליצות". המטפלת הזוגית אסתר פרל אומרת ש"סקס הוא לא משהו שאנחנו עושים אלא מקום אליו אנחנו הולכים, בתוך עצמינו או עם אדם אחר". אני סבורה שה "מקום אליו אנו הולכים" מתייחס ליכולת להיכנס למצב תודעתי של משחק, שעשוע, חקירה והרפתקה, אשר משמעותיים מאוד לסקס איכותי. ללא מרכיבים אלה המרחב המיני עלול להפוך לטכני, ידוע מראש, חזרתי ומשעמם.
8. פגיעות והתמסרות - המרואיינים האמינו שהתמסרות, כניעה והיכולת להיות פגיעים מול הפרטנר הם מרכבים משמעותיים בסקס איכותי.
אמנם קל לדבר על הטמעת איכויות אלה במרחב המיני אבל הרבה פחות פשוט ליישם . בכדי להתמסר, להיכנע ולחשוף פגיעות נדרש ביטחון שהאדם שמולנו לא יפגע בנו ויתייחס בכבוד לאוצר שהפקדנו בידיו - גופנו ונפשנו. ניתן לומר שהתמסרות, כניעה ופגיעות מתקיימות בצורה מיטבית בתוך מרחב בטוח ומוגן.
מתוך המחקר עולה באופן מובהק שאיכות חיי המין שלנו אינה תלויה בביצועים מיניים, במשך הזמן בו אנו מצליחים להחזיק זקפה, בגודל איבר המין או בכמה אורגזמות חווינו.
היא תלויה בעיקר ביכולת שלנו לכבות את רעשי הרקע בזמן פעילות מינית ולהתרכז בתחושות הגוף, בתקשורת הבלתי מילולית בינינו לבין בן או בת הזוג שלנו, באינטימיות ובאותנטיות ביחסים בינינו, ביצר ההרפתקנות שלנו, וביכולת שלנו לחשוף פגיעות.
