הכל בראש וקצת יותר

הכל בראש וקצת יותר הכל מתחיל ונגמר בראש � גוף ונפש

12/10/2024

שוב אחרי שנים שלא כתבתי פה
וזה לא שהפסקתי לכתוב פשוט .... בעניין האכילה הרגשית הרגשתי שנגמרו לי המילים‼️
כי כמה אפשר לדבר
וכמה עברתי בשנים האלו
וכמה ניסיונות למצוא את הדרך הנכונה עבורי עבור הגוף שלי
וכמה אחריות יש לי כלפי הילדה שלי
וכמה אחריות יש לי כלפי עצמי במקום של הבריאות האישית שלי... הגוף והנפש כיחידה אחת בלתי נפרדת.
ההתמודדות הזאת לא נגמרת
המלחמה הפנימית בוערת
הגיל מתקדם והגוף בוגד כן..... בוגד
ואני עם כל העוצמות שבי, עם על הכוח הפנימי , עם כל הידע , עם כל מה שהעולם מציע, הרפואה והטכנולוגיה..... עדיין לא מצאתי את הדרך שמתאימה לי.
המשקל כבד
כן כבד
לא מספרית (,אולי גם) אבל כבד
ואני רואה מנותחים בריאטרים שהחיים שלהם על פניו השתנו
ואני רואה אנשים שהצליחו לשבור את טקרת הזכוכית שלהם ואני עדיין לא שם.
לעיתים אני מאוכזבת ולעתים פחות ‼️
מה שרואים מכאן לא רואים משם
בעידן שהכל מפורסם, עם פילטרים עם תמונות "מוכרות" נשארתי אני פחות פוטוגנית משהייתי ופחות מנסה לרצות בעיקר את עצמי
כשיהיה לי משהו מעניין יותר
מבטיחה לעצמי לכתוב
חתימה טובה ❤️

14/11/2021

הכל בראש וקצת יותר..... כבר כמה שנים שלא כתבתי והאמת... שהייתי צריכה להכנס לדף שלי כדי להזכיר לעצמי את מה שמזמן שכחתי. את הכוח של המילים את החוזק של המילים . היום יותר מתמיד אני מרגישה שלמה ! שלמה עם מי שאני שלמה עם מה שאני , לא מתנצלת, לא מתחכמת פשוט שלמה.
וככה מתוך השלמות אני עדיין רוצה שינוי 😳 שינוי באורח החיים שלי בכל הנוגע לאכילה רגשית. היום יותר מתמיד אני מבינה את הכוח של הרגש ואת היכולת שלנו לווסת רגשות. היום כשאני אמא לילדה "חריפה" אני מבינה את האחריות שלי לעצמי בנוגע לאכילה הרגשית ובכלל 🤭
מבטיחה לעדכן ‼️

02/11/2020

תאהבי את עצמך .
אז אני מבקשת להבהיר שמבחינתי זאת לא סיסמא! זאת דרך חיים
וכן עברו הרבה שנים עד שלמדתי לאהוב את עצמי ולעתים קרובות אני מזכירה לעצמי את התהליך שעברתי. שנים של טיפול פסיכולוגי, סדנאות העצמה, nlp, אימון אישי ועוד ועוד.
החיים שלי קיבלו תפנית רק אבל רק כאשר התחלתי להפנים ולאהוב את עצמי וזה לא ממקום אנוכי אלא מהבנה בסיסית שכן ככה זה בטבע. מה שלא בטבע זאת השנאה העצמית שמורידה , מנמיכה ומרסקת את הנשמה. גדלתי כילדה שמנה ופיתחתי עם השנים חוש הומור שהגן עלי. יחד עם זאת שמעתי הערות מנמיכות מאות פעמים בחיי והאמנתי לחלקם . גדלתי בצל של אמא רזה מאוד וחיה בסגפנות והרגשתי שאני מאכזבת אותה. לא הרשתי לעצמי במשך שנות העשרים המוקדמות לאהוב ולהרגיש נאהבת כי ממש האמנתי שאני לא ראויה. לשמחתי הבנתי בגיל צעיר שאני לא אגיע רחוק עם עצמי בדרך הזאת ואם אמשיך להאמין לסביבה שאני לא ראויה אז אחזק את הטענות שלהם ועשיתי ולמדתי והקשבתי רק אבל רק למי שחיזק אותי. קראתי ספרות של העצמה ומודעות ותמיד חיפשתי את קירבתם של מי שנהנה בחברתי. ככה בעבודה, ככה במשפחה וככה בחיים האישיים והזוגיים שלי.
אז לאהוב את עצמך זאת לא סיסמא זה דרך שלומדים לחיות איתה ולקחתי על עצמי לעזור ולחזק נשים שקשה להם במקום הזה
באהבה ובלי טיפה של שיפוטיות ❤

10/11/2016

השינוי בחיינו מתרחש ביחידות לא מדידות. כדאי להיות מאושרים צריכים להיות מוכנים לוותר על הכל ! האמונה היא חלק בלתי נפרד מחיינו .
בלעדי האמונה אנחנו דיי אבודים !

21/10/2016

הכל בראש וקצת יותר..... משפט שכל יום מקבל משמעות אחרת עבורי !
תודה על כל מה שיש לי ועל מה שמצפה לי ותודה נוספת על מה שאין לי !!!
תודה שהדרך שעברתי והכלים שקיבלתי הפכו אותי להיות שמחה בחלקי .
תודה

11/12/2015

הכל בראש וקצת יותר..... חנוכה חג הניסים והנפלאות

21/05/2015

איזה כיף זה לדעת שכל יום או רגע בעצם יש לנו הזדמנות חדשה .....

16/09/2013

בכל רגע נתון יש אדם או קבוצת אנשים שיש להם או את הרצון או את היכולת לפגוע באיכות החיים שלי. השאלה הנשאלת ; מה אני עושה עם זה?

31/07/2013

הכוח טמון במילים, אם רק תבחרו אותן בחכמה.
המילים שאנו בוחרים על בסיס קבוע, משפיעות גם על האופן שבו אתם מתקשרים עם עצמכם, ולכן, על חוויותיכם שלכם.
מילים עשויות לפגוע באגו שלנו, או להלהיט את לבנו - אנו יכולים לשנות באופן מידי כל חוויה רגשית, אך ורק באמצעות בחירת מילים חדשות ע"מ לתאר את רגשותינו בפני עצמנו. אולם אם איננו משתלטים על המילים, ואם אנו מאפשרים לבחירתן להיקבע ע"י הרגלים בלתי מודעים, אנו עלולים להשפיע לרעה על כל חוויית חיינו. אם אתם מתארים חוויה נפלאה כ"לא רעה", מרקמה העשיר יישחק ויהפוך להיות שטוח בשל אוצר המילים המוגבל שלכם. אנשים בעלי אוצר מילים דל, חיים חיי רגש דלים: לאנשים בעלי אוצר מילים עשיר יש מגוון רחב של צבעים על מנת לתאר את חוויותיהם, לא רק באוזני אחרים, כי אם גם עבור עצמם. (להעיר את הענק שבפנים)
חשוב שנבחר את המילים שבהן אנו משתמשים. לעיתים אנו משתמשים במילים שמרמים אותנו מבחינה רגשית... אנו מרמים את עצמנו. חשוב שנבחר במילים מעצימות על מנת לתאר את הרגשות בחיינו. מילים שיעצימו את החוויה וכך גם הרגשתנו תתעצם וכך אפשר לשנות לטובה את האופן שבו אנו מרגישים וחיים.
הכל בראש וקצת יותר...

21/07/2013

הכל בראש וקצת יותר...
"המונע הגדול ביותר מן האדם להשיג את מבוקשו - הוא חוסר האמון שלו שהדבר בכוחו" רבי נחמן מברסלב

06/07/2013

הכל בראש וקצת יותר...
רכישת הרגלים היא יכולת אנושית טבעית בעלת עוצמה בלתי רגילה. מדהים באיזו מהירות אנחנו קונים הרגלים. כיום אנחנו מודעים לכוחו של ההרגל: ברגע שלמדת וסיגלת אותו לעצמך, הוא לא ישכח לעולם. המוח שלנו הוא מכונת הרגלים מופלאה – אנחנו לומדים משהו חדש, ובמהירות המחשבה הוא הופך מיד להרגל.
אולם להרגלים יש גם צד אפל. הם הופכים אוטומטיים ומקבעים בהתנהגותנו גם דברים המזיקים לנו . כל הרגל מתחבר להרגלים אחרים, תומך ומזין אותם . (מתוך הספר הדיאטה ללא דיאטה)
כשאנחנו מתחילים בדיאטה אנחנו בעצם רוצים לשנות הרגלי אכילה. ההרגלים החדשים הבריאים והמומלצים ע"מ לרדת במשקל ולשמור על אורח חיים בריא אמורים להחליף את ההרגלים הקודמים אלו שגרמו לנו להשמין. ברגעי שבירה, חולשה או ברגעים שאנחנו מרגישים שהנה אנחנו על דרך המלך כבר רגילים לאכול נכון, אף אחד לא ישבור אותנו, אנחנו בטוחים שההרגלים הישנים "מתו" דווקא ברגעים אלו מתעוררים ההרגלים הישנים משנתם ומזכירים לנו למה אנחנו שמנים !
ובעצם למה זה קורה? כי להרגלים הישנים ישנם הרגלים "תומכים" המקבעים אותם למקומם וע"מ לשמר אורח חיים בריא ולהטמיע הרגלים חדשים טובים אנחנו צריכים ליצור הרגלים תומכים להרגלי האכילה ולהרגלי הפעילות הגופנית שבחרנו לנו.
איך עושים זאת? צעד אחר צעד... כל יום בוחרים לעשות משהו קטן אך שונה ממה שאנחנו רגילים כמו לקום מוקדם יותר בכמה דקות ולשתות את הקפה בחלון , להנות מכמה דקות עם עצמנו. יש לעשות זאת לפחות כ-שבוע ימים .
להקדיש 15 דקות לכתיבת המחשבות והרגשות שלכם, או לוותר על צפייה בטלוויזיה למשך יום אחד.
ברגע שנתחיל לרכוש הרגלים חדשים וניצור סביבת הרגלים תומכים להרגלי האכילה הבריאים שאנחנו מסגלים לעצמנו וה "נפילות " יהיו קטנות יותר ולעיתים רחוקות יותר.

29/06/2013

ישנה בשנה האחרונה "מגפה"העונה לשם - ניתוח לקיצור הקיבה. ישנם כמה אופציות : הטבעת שמצירה את הקיבה אך ניתנת להצרה, הרחבה במידת הצורך, יש את ניתוח השרוול שעכשיו ממש להיט ועוד כמה אופציות. רק מה שקורה בכל הניתוחים זה שאת "המחלה" האמתית שהיא אכילה רגשית וכפייתית לרוב הניתוח לא מרפא ! גם אם בעקבות הניתוח תבוא ירידה משמעותית במשקל, התאווה והרצון העז לאוכל לא עובר.
השינוי בא מבפנים והוא עבודה על הרגשות שלנו, ההרגלים שלנו, ההתמודדות מול הפחדים שלנו ומול עצמנו.
רבים הגורמים המשפיעים על חיינו ואיכותם, אנו ניקח אחריות על מה שבתוכנו, נלמד לאהוב את עצמנו, להוקיר אותנו, לכבד את הגוף שלנו וככה ניצור שליטה על חיינו.

Address

Jerusalem
93859

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when הכל בראש וקצת יותר posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram