ViniYoga with Lucy Shvamental

ViniYoga with Lucy Shvamental Articles, thoughts, words, and images on yoga

19/12/2024

Сегодня буду в Рамат-Гане разворачивать нутро тревожности.
Про нее есть море исследований.
Откуда она.
Про это говорить буду только с точки зрения подхода йоги.
Поговорю про физиологию-анатомию тревожности и мы поищем, как можно помочь себе.
Если вы в Рамат-Гане, приходите.

https://www.facebook.com/events/1216754769383509?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22home%22%7D%2C%7B%22mechanism%22%3A%22attachment%22%2C%22surface%22%3A%22newsfeed%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D

Send a message to learn more

יוגה לחוסן ולהתמודדות עם מתח וחרדה. "את יודעת מה, מה שאני מרגיש עכשיו זה עוררות רגועה" הוא אמר לי בסוף התרגול. בחור צעיר...
06/05/2024

יוגה לחוסן ולהתמודדות עם מתח וחרדה.
"את יודעת מה, מה שאני מרגיש עכשיו זה עוררות רגועה" הוא אמר לי בסוף התרגול.
בחור צעיר. המפגש שלו עם יוגה יחסית חדש.
חזר מי מילואים. אבל לא לגמרה חזר.
מנסה לחזור באמת.
ויצא מהשיעור נינוח ומחייך.

אני מזמינה גם אותך ואת בן זוגך ואת האח שלך ואת דוד שלך.
שיעור יוגה לגברים עם דגש על חוסן, איזון, ויסות והתמודדות עם מתח וחרדה.

ירושלים, מרכז העיר
ימי רביעי 20:00 פעם בשבועיים
לפרטים: 0546967097 - לוסי מורה ליוגה ויוגה תרפיה, בוגרת קורס יוגה תרפיה לטראומה ביטחונית

Влияет ли движение тела на звучание голоса?Мы, Люся и Даша, приглашаем вас на исследование того, как телесные практики, ...
01/05/2024

Влияет ли движение тела на звучание голоса?
Мы, Люся и Даша, приглашаем вас на исследование того, как телесные практики, мягкое движение, дыхание и самомассаж влияют на звучание голоса и регуляцию нервной системы.
В ходе мастерской мы проверим, как работа с диафрагмой, мышцами таза и вагусным нервом влияет на звучание голоса.
Мастерская состоит из трех встреч.
Первая встреча посвящена снятию зажима с дыхательной диафрагмы и раскрепощению голоса (9.05).
На второй встрече мы посмотрим на связь между звуком и осанкой (23.05).
Тема третьей встречи - регуляция нервной системы через работу с вагусным нервом и голосом (6.06).
Каждая встреча состоит из короткой теоретической части (объяснение анатомии и физиологии) и практической части, которая подходит любым участникам.
Наличие опыта в движение или пении не обязательно.
Продолжительность одного занятия 2 часа.
Начало в 19:00.
Стоимость:
Разовое посещение – 100 шекелей
Вся мастерская (3 встречи) – 255 шекелей при единовременной оплате
Адрес: Yosef Burg, 6, Иерусалим
Ведущие:
Дарья Голоушкина – хоровой дирижер, вокальный педагог и массажист.
Люся Шваменталь – йоготерапевт в области женского здоровья и работы с травмой.
Запись по ссылке https://forms.gle/BgiMwtUfNHzmgSVAA
или в вотсап:
Люся: 054-696-70-97
Даша: 053-248-40-34

אז מחר אנחנו נפגש שוב.שיעור יוגה לגבריםלגברים שחזרו מי מילואיםלגברים שמרגישים מוצפיםשמרגישים שעליכן להחזיק חזק אבל המציא...
09/04/2024

אז מחר אנחנו נפגש שוב.
שיעור יוגה לגברים
לגברים שחזרו מי מילואים
לגברים שמרגישים מוצפים
שמרגישים שעליכן להחזיק חזק אבל המציאות מטלטלת

אנחנו יוצרים מרחב בטוח
שבו אפשר להיות חזק. ואפשר לוותר על הצורך להיות חזק
שאפשר בו לעשות מה שמתאים לך.
מרחב שבו הקשב חשוב יותר מהתוצאה.

נלמד כלים של ויסות והתקרקעות שמאפשרים יציבות וצמיחה גם בנסיבות לא פשוטות.

יום רביעי 20:00/10.04/

נא ליצור קשר כדי להירשם - 0546967097
ותהיו נדיבים, תשתפו

ויוקה יוגה - מרחב התבוננות בלב העיר

Если внимательно посмотреть, какие мышцы реагируют на стресс (ну какие мышцы помогают нам убежать, ударить или свернутьс...
06/02/2024

Если внимательно посмотреть, какие мышцы реагируют на стресс (ну какие мышцы помогают нам убежать, ударить или свернуться), то понятно, почему у почти всех моих знакомых сейчас побаливают плечи-шея, спина, отдает в ногу.
А если вспомнить, что пищеварение обеспечивается парасимпатикой (не до переваривания, когда нам бежать-бить-замирать), то понятно, почему обострились проблемы ЖКТ.
И нет, необязательно разводить руками и говорить, что делать.
Любое покачивание, простукивание, гудение помогает нам немного настроить нервную систему в сторону парасимпатики.
Интернет пестрит упражнениями на расслабление челюсти, шеи и прочего (да, лучше делать со специалистом, но есть много безопасного онлайн).
Ну вы же зубы каждый день чистите?
Вот попробуйте в то же время покачаться вперед назад, подниматься на пальчики ног и вниз.
Вы же ждете, пока чайник закипит?
Ну прохлопайте, прогудите себя в это время.
Не обязательно расстилась коврик.
Можно встроить все это в повседневную жизнь.
Все мои ученики знают, что позу горы я ежедневно отстраиваю, ожидая зеленого света у светофора (я чаще пешеход, чем нет).
Никто эту работу за нас не проделает.
Здоровья.

 Очередной миф про йогу:Йога - спасение от всего. От больной спины, болезненных месячных, неустойчивости, плохого настро...
25/01/2024


Очередной миф про йогу:
Йога - спасение от всего.
От больной спины, болезненных месячных, неустойчивости, плохого настроения, тревожности и продолжите сами.
Занятия йогой действительно могут помочь вам или решить какие-то и другие из вышеперечисленных опытов или поддержать вас в ситуации, когда какое-то проявление остается на хроническом уровне.
НО
"Практика дает корни, когда выполняется постоянно, непрерывно (это, кстати, касается ментальной работы), с должным вниманием".
От того, что вы наскоками приходите на уроки польза тоже будет.
Но как посеешь, так и пожнешь.
Если вы хотите получить глубокий результат, то и практика должна быть такой.
Это не означает каждый день по три часа, это может быть и 20 минут.
Это означает и ментальную работу (я могу сколько угодно подбирать вам упражнения, но если через 5 минут после урока вы снова взорвались, спина отреагирует напряжением. Ментальную работу я могу предложить, но сделать за вас не могу).
Это означает дисциплину в еде.
Мы можем сколько угодно работать с застоями, но если ваш основной рацион - это белая мука и сахар, то все скатится обратно.
Вот такие плохие новости.
Но зато, когда вы посмотрите на себя и сравните с собой прошлым, за пару лет до практики, вы точно удивитесь.
Здоровья.
Жду вас на практике завтра в 9:00
Агриппас, Иерусалим.

But I really mean it. Я как-то не ожидала такого отзвука от прошлого поста. Немного грустно, что многие услышали в нем "...
21/01/2024

But I really mean it.
Я как-то не ожидала такого отзвука от прошлого поста. Немного грустно, что многие услышали в нем "а кто там что тебе тогда и сейчас сказал", а не то, что для меня было в нем основным.
Поэтому продолжаем разговор.
Этот пост наверняка наберет лайков поменьше, я в нем не буду никого цитировать, намекать и разжигать любопытство. Но очень хотелось бы верить, что тем, кому надо смогут остановаться и прочитать.
Я правда от всего сердца верю в то, что любой выбор - будь то действия, будь то слова - мы делаем исходя из того места, в котором мы находимся. Место это определяется нашим опытом, нашими знаниями, нашими предыдущими выборами. Слово наше включает в себя и личное, и семейное и национальное. И те выборы, которые мы делали исходя из личного, семейного и национального опыта. Вот этим всем предопределяется наш выбор сегодня.
Скажу более, наши выборы, социальные, личные, политические определяются не только и не столько свободной волей (кто это вообще, эта воля?), а во многом состоянием нашего здоровья - физического и ментального.
Если я не ошибаюсь, что Andrei Beloveshkin писал, как наши политические предпочтения могут быть результатом состояния наших гормонов.
Именно поэтому нет смысла никого ненавидеть. Злиться. Обвинять. Даже пытать переубедить этого смысла мало.
Если я думаю, что мой приятель, проголосовавший за одного из политиков, которые говорят на языке ненависти - полный придурок и враг, то удачи мне. Плечи, челюсть зажимаются, в глазах злоба. Смогу ли я щебетать с этим приятелем в кафе? ну......
Если я немного посмотрю на жизнь этого приятеля и пойму, сколько бессилия скопилось у этого человека, то, возможно, это чуток прояснит мне ответ на вопрос "да как можно так голосовать". Возможно, человеку кажется, что ненавистью, подавлением и уничтожением других, подстрекательством, можно воссоздать в себе ощущение уверенности и силы.
Согласна ли я с этим? Оправдываю я его выбор? Да нет.
Станет ли мне легче с ним говорить, если в этом есть потребность? Наверняка.
Будет ли во втором варианте больше шансов, что он меня услышит - наверняка.
Именно это я имела в виду под словами "наша исходная точка находится на разных краях галактики".
Это называется закон кармы, если что. Корень крм означает действие. Каждое наше действие, слово, да и мысль тянет за собой другое действие, слово и мысль.
Понимание, что наши исходные точки отличаются, а мы действует чаще всего исходя из них, утешает меня. Оно иллюстрирует мне, что мы не живем в мире злобных орков.
Мы живем в мире неблагополучных людей.
В конце каждого урока я посвящаю практику благополучию мира и всех живых существ на планете.
Иногда последние слова сложно произнести.
После 7 октября было непросто их думать.
Но практика она ж на то и практика.
По-настоящему, глубинно благополучные люди не будут насиловать, убивать, призывать к ненависти, натравливать и желать смерти.
Благополучные люди могут ошибаться, грустить, менять точку зрения, но в них нет потребности в агрессии.
Потому что она - ответ на необходимость выживать.
Именно поэтому в конце каждой практики я посвящаю ее благополучию всех людей на планете.
Хотя бы относительному.
В Израиле, кстати, часто при разговоре о неприятном даже человеке принято говорить "пусть будет здоров".
Когда я так говорю, i really truly mean it.
Что же делать с этим опытом и накопленными действиями - йога вполне себе дает ответ.
Об этом на днях, у вас и так уже наверняка уши в трубочку.

Давайте разбираться.С практикой йоги связано много мифов.Часть из них правда, часть нет.Итак, Миф №1 Йога - для молодых ...
18/01/2024

Давайте разбираться.
С практикой йоги связано много мифов.
Часть из них правда, часть нет.
Итак,
Миф №1
Йога - для молодых и здоровых.
Нет, это не совсем так. Совсем не так.
Действительно, есть учителя, которые строют свои группы так, что на практику могут приходить только молодые и здоровые. Чаще всего это по-молодости и неопытности.
Мой учитель говорит: "Пока человек дышит, он может заниматься йогой"
Я уже 4ый или 5-ый год назад веду уроки человеку 1940-го года рождения. За это время он стал....устойчивее (физически, не падает, стоит на одной ноге), сильнее и выносливее.
Несколько недель назад ко мне в группу присоединилась довольно взрослая женщина, которая не так давно упала. В результате падения ей сделали операцию на бедро и у нее был сильный ушиб руки. Прошло около трех недель, человек приходит в обычные группы трижды в неделю, за эти недели уже видно, как изменилась амплитуда движения, устойчивость, уверенность. Женщина уже может делаить движения, которые пару недель назад были откровенным вызовом.
И это обычная группа. Я просто умею "жонглировать" и предлагать варианты.
Миф №2 Йога для гибких и сильных.
Нет, нет, и нет.
Ткани должны быть устойчивыми, стабильными, эластичными. Все это происходит в результате практики. Это не условие. Я пришла в йогу совершенно с нестабильным тазом, болями в спине и походкой Чарли Чаплина. Всего это нет благодаря постоянной практике.
Миф №3. Чтобы заниматься йогой надо быть уравновешенным и спокойным.
Нет. Многие учителей йоги раньше были нервными и нетерпеливыми людьми:))) Я пришла в практику, находясь близко ко дну - несчастная, в депрессии, раздраженная и довольно злобная. Благодаря практике мы становимся уравновешенными и спокойными. Но это не "пак" случилось чудо и все теперь никакая буря меня не тронет. Это - ежедневная практика. Но практика эта начинается на коврике. На коврике, в спокойной ситуации мы привыкаем обращать внимание на опоры, на дыхание, задавать себе вопрос "Как я?". Тогда, когда мы привыкли к таком обращению к себе, когда это становится нашей реакцией по умолчанию, практика с большей легкостью происходит тогда, когда мне надо писать рекламу, а дети требуют еды, тогда, когда автобус не приходит или приходит и уезжает не остановившись, когда нужно снова переживать горе, когда я стою перед выбором между плохое и хуже, когда одолевает отчаяние, что группа развалилась, потому что у кого работа, у кого война, у кого переезд, когда мы встречаем зависть или "у меня ничего не получится".

Я продолжу писать про мифы.
А с какими мифами сталкивались вы?
Ну, и естественно, жду вас на уроках.
Например, завтра, в пятницу, в 9:00 утра - Иерусалим, Агриппас 111.
Подробности расскажу в лс.

Сегодня в 18:00🔹Проект Кешер приглашает вас на очередную поддерживающую встречу с преподавателем йоги и йоготерапевтом Л...
02/01/2024

Сегодня в 18:00
🔹Проект Кешер приглашает вас на очередную
поддерживающую встречу с преподавателем йоги и йоготерапевтом Люсей Шваменталь.
✨"Тревожность, движение и дыхание"- лекция с практическими упражнениями.
🔹Представьте - вечер, вы приходите после работы, садитесь в кресло отдохнуть и тут начинается. В голове отголоски дня, непрекращающийся внутренний разговор. Знакомо?
Это очень утомляет!
На встрече мы разберемся:
📍Почему так происходит?
📍Какая нейронная сеть отвечает за этот внутренний разговор?
📍Узнаем как создать себе немного тишины.
Приходите позаботиться о себе!
📢Встреча состоится в зуме во вторник 02.01.24 в 18:00
по прямой ссылке https://us06web.zoom.us/j/83036100701
💫Мероприятие полностью субсидировано
✨О лекторе:
Люся Шваменталь
🔹опытный преподаватель йоги и йоготерапевт, поделится с вами мудростью, полученной за 15 лет практики и 10 лет преподавания
🔹специализируется в традициях вини-йоги Десикачара и Адама-йоги, сосредоточенной на гармонии души и тела
🔹помогает людям находить равновесие и силу, работая с различными проблемами - от физических недугов до эмоциональных переживаний
🔹глубоко убеждена, что философия йоги может дать ключ к пониманию и принятию себя
🎉НЕ ЗАБЫВАЙТЕ поделиться этой информацией с другими, чтобы как можно больше женщин могли воспользоваться этой возможностью
🎉ПРЕОБРАЗУЕМ МИР ДЕЛАМИ ЖЕНЩИН!🎉
Наша страничка в FB https://www.facebook.com/ProjectKesherVIzraile
До встречи!!!

Yoga is a very wise practice.It is well known that it influences the muscles, the bones, the inner organs, the blood and...
18/12/2023

Yoga is a very wise practice.
It is well known that it influences the muscles, the bones, the inner organs, the blood and the lymph.
What I find incredibly relevant nowadays, is the fact that yoga practice regulates the nervous system. Who doesn't need it now?
Recent studies have shown that yoga practice influences neuro networks (our brain) towards the activity that makes it possible to live "slower and in a more peaceful way".

I have two spaces this week
Monday 19:00 (women)
Tuesday 16:00 (women).

Happy to answer any questions in PM.
Take care of yourselves!

Я много о чем не пишу.О том, как было в пятницу во время сирены и как после пятницы моя младшая не в норме (но будет, с ...
17/12/2023

Я много о чем не пишу.
О том, как было в пятницу во время сирены и как после пятницы моя младшая не в норме (но будет, с мамой и папой ей подвезло:), о том, какие мысли у меня в голове в связи с расстрелом наших заложников, о том, что я чувствую каждое утро читая имена погибших солдат, о тех шивах солдат, на которых я была.
Я много себя сдерживаю. Отправить 115 статью людям, для которых непонятно, как это ответственность Хамаса и допущение этой трагедии с нашей стороны может быть одновременно. Сдерживаю себя от реагирования, отвечания, комментирования. Не всегда успешно сдерживаю:) (Нет, это не лицемерие, обучать тому, что еще не совсем умеешь. Это означает, что я - живой человек, который умеет падать, вставать и идти дальше).
Отвечать на комментарии на вышеперечисленные темы я в данном посте не буду.
Комментировать не запрещено, все прочитаю.

Я должна написать о невероятном фестивале Кумкум.
Я напишу пост о песне, которая давно крутится в голове и про мое материнство в войне.
Я продолжу писать про нервную систему (с которой, например, непосредственно связано чувство эмпатии. Да, котики, не столько с установками, сколько с состоянием нервной системы).
Я зову вас гулять в ботанический сад.
И приходить на уроки.
Потому что в последние недели мы исследуем практику, которая научает наше тело видеть позывы, внимательно смотреть на них и решать, действовать или нет.
Не подавляя.
В чем разница?
В напряжении.
Подавление всегда вызовет напряжение тканей тела. Даже если вы это не почувствуете. Мы вообще отлично научились себя не чувствовать.
Увидеть позыв что-то сделать или сказать, посмотреть на него и из точки свободы выбрать делать говорить или нет, напряжения не вызовет. Ибо из точки свободы.
Научаем мы нашу внутреннюю систему этому чуду мы через тело.
Жду вас.
Понедельник 19:00
Вторник 8:45
Вторник 16:00
Вторник 20:30 медитация
Четверг 9:30
Пятница 9:00
Можно и в зуме, особенно если вы не впервые в жизни что-то делаете с телом.
Добра всем.

что общего между этой позой третьего героя, воздушным шаром, кошачьим хвостом и глубокими корнями?Об этом расскажу завтр...
14/12/2023

что общего между этой позой третьего героя, воздушным шаром, кошачьим хвостом и глубокими корнями?
Об этом расскажу завтра.
А вы попробуете.
Йога и образы.
Пятница 9:00-10:15
Ул. Агриппас 111
Подробности в лс.

Address

Jerusalem

Telephone

+972546967097

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ViniYoga with Lucy Shvamental posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram