
16/06/2025
للتعامل مع القلق والتوتر في الأوقات الصعبة، يمكن اتباع عدة استراتيجيات:
⭕️ تقنيات الاسترخاء:
التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام تساعد على تهدئة الجسم والعقل
الاسترخاء العضلي التدريجي: يساعد على تخفيف التوتر العضلي المصاحب للقلق
⭕️ التواصل الاجتماعي:
التحدث مع الآخرين: مشاركة المشاعر والأفكار مع الأصدقاء أو أفراد العائلة يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
طلب الدعم: إذا لزم الأمر، لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية
⭕️ تغيير طريقة التفكير:
التفكير بإيجابية: التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة والبحث عن الحلول بدلاً من التركيز على المشاكل.
القبول: قبول الأحداث الصعبة والظروف الخارجة عن السيطرة يساعد على تقليل التوتر.
تحديد مصادر التوتر: محاولة تحديد مصادر التوتر والعمل على تقليلها أو تجنبها قدر الإمكان.
⭕️ الاستشارة:
التحدث مع متخصص: قد يساعدك التحدث مع متخصص في الصحة النفسية على فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها
نحن هنا لنساعدكم ونستمع لكم من خلال رسائل الصفحة 🙏🏻💌