شارك أون لاين

شارك أون لاين شارك أون لاين يأمن لكم شبابا وشابات مساحة آمنة ومريحة للمشاركة على الشبكة ، للتشاور مع أخصائيين مرشدين مهنيين هنا في الفيسبوك.

قديش بنحس حالنا مرات لحالنا؟
كل ما بقعد مع حالي بكره اللي حولي!
بس أنا هيك بالدنيا ولا في غيري كمان ؟
معقول فش حد يقدر يفهمني؟
أبوي بصيح وامي دايما ضدي ، اخوتي كل واحد بحالو !

احنا هون شباب وصبايا مرينا بنفس تجربتكم قبل كم سنة من حياتنا، وعشان هيك احنا هون لنكون معكم حتى تمرو هاي المرحله بسلام ; نسمعكم ، نفهمكم وانتو كمان تفهمو حالكم ، نساعدكم ونكون حدكم
اذا مش عارفين نمرق هادي المرحله لوحدنا ب

سلام ، لازم نتوجه لاصحاب الاختصاص وعشان هيك احنا هون موجودين .
في شارك اون لاين موجود اخصائيين ومرشدين عشانكم انتو
وطبعا الارشاد والتوجيه عنا في كفاءة وفعاليه واكيد في سرية تامة
في الوقت اللي بصعب علينا نساعد, راح نوجهكم للجهات المسؤولة لتقديم المساعدة بأحسن شكل.

للتعامل مع القلق والتوتر في الأوقات الصعبة، يمكن اتباع عدة استراتيجيات:⭕️ تقنيات الاسترخاء:التنفس العميق: ممارسة تمارين ...
16/06/2025

للتعامل مع القلق والتوتر في الأوقات الصعبة، يمكن اتباع عدة استراتيجيات:
⭕️ تقنيات الاسترخاء:
التنفس العميق: ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام تساعد على تهدئة الجسم والعقل
الاسترخاء العضلي التدريجي: يساعد على تخفيف التوتر العضلي المصاحب للقلق

⭕️ التواصل الاجتماعي:
التحدث مع الآخرين: مشاركة المشاعر والأفكار مع الأصدقاء أو أفراد العائلة يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
طلب الدعم: إذا لزم الأمر، لا تتردد في طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية

⭕️ تغيير طريقة التفكير:
التفكير بإيجابية: التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة والبحث عن الحلول بدلاً من التركيز على المشاكل.
القبول: قبول الأحداث الصعبة والظروف الخارجة عن السيطرة يساعد على تقليل التوتر.
تحديد مصادر التوتر: محاولة تحديد مصادر التوتر والعمل على تقليلها أو تجنبها قدر الإمكان.

⭕️ الاستشارة:
التحدث مع متخصص: قد يساعدك التحدث مع متخصص في الصحة النفسية على فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها
نحن هنا لنساعدكم ونستمع لكم من خلال رسائل الصفحة 🙏🏻💌

يتمنى لكم طاقم  شارك اون لاين عيد مبارك أعاده الله عليكم باليمن والبركة كل عام وانتم بألف خير 🐑🕋نعود لاستقبال توجهاتكم و...
04/06/2025

يتمنى لكم طاقم شارك اون لاين عيد مبارك أعاده الله عليكم باليمن والبركة
كل عام وانتم بألف خير 🐑🕋
نعود لاستقبال توجهاتكم ورسائلكم بعد أيام عيد الأضحى
نتنمى لكم ايام سعيدة ومباركة 💌🙏🏻

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتقوم بالتخطيط وتنظيم الوقت والاستفادة منه ومن هذه الطرق:وضع هدف معين.إنشاء قائمة...
05/05/2025

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لتقوم بالتخطيط وتنظيم الوقت والاستفادة منه ومن هذه الطرق:
وضع هدف معين.
إنشاء قائمة بالأعمال والمهام اليومية.
منح الأولوية للأشياء المهمة.
القيام بعمل واحد في المرة.
تجنب الكسل قدر الإمكان.
تنظيم مكان العمل.
أخذ استراحة من وقت لآخر
تواصلوا معنا للمزيد وتنظيم الوقت معاً 🙏🏻💌

مرشدين شارك أون لاين يتمنون لكم عيد فطر سعيدتقبل الله طاعاتكم وكل عام وأنتم بخير 🙏🏻💌نعود لاستقبال توجهاتكم في تاريخ ٦-٤-...
29/03/2025

مرشدين شارك أون لاين يتمنون لكم عيد فطر سعيد
تقبل الله طاعاتكم وكل عام وأنتم بخير 🙏🏻💌
نعود لاستقبال توجهاتكم في تاريخ ٦-٤-٢٠٢٥
#عيدالفطرالمبارك

الضغط النفسي هو ردة فعل طبيعية للجسم والعقل تجاه بعض الأحداث، مثل المسؤوليات اليومية أو الأحداث المهمة، وقد يكون الضغط ا...
24/03/2025

الضغط النفسي هو ردة فعل طبيعية للجسم والعقل تجاه بعض الأحداث، مثل المسؤوليات اليومية أو الأحداث المهمة، وقد يكون الضغط النفسي مفيدًا في حال ظهوره لفترة قصيرة، أما إذا كان الضغط النفسي مستمرًا لفترات طويلة فهو يسبب العديد من الآثار السلبية.
الضغط النفسي على المدى الطويل قد يؤدي إلى ظهور بعض الأمراض، مثل:
الاكتئاب.
القلق.
الصداع التوتري والشقيقة
وغيرها من الاعراض
لمعرفة المزيد تواصلوا معنا من خلال رسائل الصفحة

ما هي وظيفة المستشار النفسي في شارك أون لاين وكبف تتواصلوا معنا ؟ وظيفة المستشار النفسي هي جع الشخص يرى نقاط قوته ونقاط ...
10/03/2025

ما هي وظيفة المستشار النفسي في شارك أون لاين وكبف تتواصلوا معنا ؟
وظيفة المستشار النفسي هي جع الشخص يرى نقاط قوته ونقاط ضعفه بنفسه من خلال توجيه المستشار واسئلته والتركيز على النقاط المهمة في المحادثة
وهكذا تستطيع أن ترى المشكلة من زاوية جديدة لتسهيل حلها
لمعرفة المزيد ولتجربة الاستشارة النفسية مجاناً تواصلوا معنا من خلال رسائل صفحة الفيسبوك او الانستغرام
وتابعونا حتى يوصلكم كل جديد 💌
https://www.instagram.com/sharik_online1?igsh=MXIzandjN3B0c2R3Ng==

نصائح للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية طوال شهر رمضان 🌙✨️1. تحديد نوايا واضحةفكر في ما تأمل في تحقيقه عقليا وعاطفيا خل...
03/03/2025

نصائح للحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية طوال شهر رمضان 🌙✨️
1. تحديد نوايا واضحة
فكر في ما تأمل في تحقيقه عقليا وعاطفيا خلال شهر رمضان، بما في ذلك تنمية الامتنان أو الصبر أو الشعور بقدر أكبر من السلام الداخلي.

2. الاهتمام بالترطيب في ساعات الإفطار
ينبغي إعطاء الأولوية لخيارات الترطيب والأطعمة المغذية خلال ساعات الإفطار، حيث يمكن أن يؤثر الجفاف على الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء، مع تناول كمية متوازنة من الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستويات الطاقة.

3. النوم السليم
حافظ على جدول نوم ثابت لدعم الوظيفة الإدراكية والمرونة العاطفية

4. الانخراط مع المجتمع
شارك تجاربك وتحدياتك ونجاحاتك مع الآخرين، وذلك لتوفير الدعم العاطفي وخلق بيئة داعمة للنمو الشخصي

5.الصلاة والتأمل
خصص وقتا كل يوم للصلاة أو التأمل أو التفكير الهادئ، وانخرط في الممارسات التي تساعد على تهدئة العقل وتركيز أفكارك، سواء كانت تمارين التنفس العميق أو التأمل أو تقنيات اليقظة الذهنية. ويمكن لهذه الممارسات أن تعزز السلام الداخلي والمرونة العاطفية

6.استمع إلى جسدك
انتبه إلى إشارات جسدك واحترم احتياجاته أثناء الصيام. وإذا كنت تشعر بالتعب أو الإعياء، فامنح الأولوية للراحة والرعاية الذاتية.
#رمضان #القدس #نصائح #رمضان٢٠٢٥

تقلبات المزاج هي تغيرات مفاجئة في الحالة العاطفية، من الفرح إلى الحزن أو الخوف. قد تكون طبيعية ولكنها قد تشير إلى مرض كا...
24/02/2025

تقلبات المزاج هي تغيرات مفاجئة في الحالة العاطفية، من الفرح إلى الحزن أو الخوف. قد تكون طبيعية ولكنها قد تشير إلى مرض كامن عندما تكون مفرطة وتتداخل مع الحياة اليومية. قد تحدث تقلبات المزاج أحيانًا بسبب مواقف معينة، كما يمكن أن تحدث دون سبب واضح.
قد تنتج تقلبات المزاج عن اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. وقد تكون أعراضًا لاضطرابات نفسية
لمعرفة المزيد تواصلوا معنا من خلال رسائل الصفحة
نحن هنا من أجلكم 💌

كل عام وانتم بخير غداً الاثنين طاقم شارك اون لاين في اجازة بمناسبة الاسراء والمعراجنعود لاستقبال توجهاتكم ورسائلكم الثلا...
26/01/2025

كل عام وانتم بخير
غداً الاثنين طاقم شارك اون لاين في اجازة بمناسبة الاسراء والمعراج
نعود لاستقبال توجهاتكم ورسائلكم الثلاثاء الساعة ٨ مساءاً 💌

هل سبق وتساءلت عن أنواع القلق وكيف يؤثر على طريقة تفكيرنا؟ 🤔القلق ليس مجرد شعور مؤقت، بل يمكن أن يكون له أنواع متعددة تؤ...
16/12/2024

هل سبق وتساءلت عن أنواع القلق وكيف يؤثر على طريقة تفكيرنا؟ 🤔

القلق ليس مجرد شعور مؤقت، بل يمكن أن يكون له أنواع متعددة تؤثر علينا بطرق مختلفة، وتجعلنا نعتقد اعتقادات خاطئة حول أنفسنا والعالم من حولنا.

إليكم أشهر أنواع القلق والاعتقادات السائدة لكل نوع:

1️⃣ القلق العام:
إذا كنت تشعر دائماً بأنك ستفقد السيطرة على نفسك أو أن شيئاً سيئاً سيحدث قريباً، فهذا هو القلق العام حيث يسيطر عليك الخوف من المستقبل وعدم القدرة على التنبؤ بالأحداث.

2️⃣ القلق الاجتماعي:
القلق الاجتماعي يجعلك تخشى أحكام الآخرين عليك، سواء من حيث تصرفاتك أو مظهرك، وقد تشعر أنك تبدو سخيفاً أمامهم.

3️⃣ قلق العلاقة:
هنا، يكون لديك اعتقاد بأنك لا تستحق المحبة والاهتمام، وأن علاقتك بالآخرين مهددة بسبب عيوبك أو أخطائك.

4️⃣ نوبة الهلع:
يشعر الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع بخوف شديد من فقدان السيطرة على أنفسهم أو الجنون، وخاصة في الأماكن العامة.

5️⃣ قلق الصحة:
يسيطر هذا النوع من القلق على تفكيرك في صحتك، فتعتقد أنك مصاب بمرض خطير لا يمكن للأطباء اكتشافه.

6️⃣ قلق الأداء:
إذا كنت تشعر أن أي خطأ صغير منك سيعكس على أدائك ويجعلك تبدو مهملاً أو غير كفء، فهذا هو قلق الأداء.

7️⃣ الوسواس القهري:
يجعلك تراودك أفكار متكررة تقلقك حول فقدان السيطرة على نفسك، ويبدو أن عقلك مشغول بأفكار مزعجة لا يمكنك تجاهلها.

8️⃣ اضطراب الصدمة:
هنا يسيطر عليك الاعتقاد بأن الصدمة التي مررت بها سوف تتكرر أو تترك أثراً دائماً على حياتك.

🛑 القلق بأنواعه قد يكون مرهقاً ويؤثر على جودة حياتك، لكن تذكر أن فهمك للنوع الذي تعاني منه هو الخطوة الأولى نحو التعامل معه والتغلب عليه. 🌱

شاركنا عبر رسائل الصفحة، هل واجهت أحد هذه الأنواع من القلق؟ وكيف تغلبت عليه؟ ولا تنسَ أن تطلب الدعم عندما تحتاجه. ✨

لمعرفة المزيد تواصلوا معنا من خلال رسائل الصفحة ⬇️💌
02/12/2024

لمعرفة المزيد تواصلوا معنا من خلال رسائل الصفحة ⬇️💌

للمزيد تواصلوا معنا من خلال رسائل الصفحةأيام الأحد الى الاربعاءالساعة ٨-١١ مساءاًاحنا معكم 🙏🏻
18/11/2024

للمزيد تواصلوا معنا من خلال رسائل الصفحة
أيام الأحد الى الاربعاء
الساعة ٨-١١ مساءاً
احنا معكم 🙏🏻

Address

Jerusalem

Opening Hours

Monday 20:00 - 23:00
Tuesday 20:00 - 23:00
Wednesday 20:00 - 23:00
Thursday 20:00 - 23:00
Friday 00:15 - 00:45
Sunday 20:00 - 23:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when شارك أون لاين posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share