24/09/2025
ما هو التواصل مع الذات؟
هو نوع من التواصل يحدث داخل الشخص نفسه، حيث يرسل الرسائل لنفسه ويستقبلها، ويشمل:
التفكير: يشكل التفكير جزءًا كبيرًا من التواصل الذاتي.
التحدث مع النفس: سواء بصوت عالٍ أو في الخفاء، لتوضيح الأفكار والمشاعر.
الكتابة: مثل كتابة اليوميات للتعبير عن الأفكار والمشاعر، حسب مقال دوت كوم.
التخيل والتصور: استخدام العقل لتكوين صور ذهنية للتعامل مع المواقف.
فوائد التواصل مع الذات
زيادة الوعي الذاتي: فهم أعمق للمشاعر، الاحتياجات العاطفية، والجسمانية.
تحقيق التوازن والرضا: معرفة ما يجعل الشخص يشعر بالتوازن وتخصيص الأولوية لهذه الأمور
تطوير الذات: وضع الأهداف الشخصية والاستثمار في الوقت بحكمة.
التعاطف مع الذات: أن تكون لطيفًا وداعمًا لنفسك في الأوقات الصعبة، مثل حمل حقيبة إسعافات أولية للنفس.
كيف تعزز التواصل مع ذاتك؟
خلق وقت للتأمل: خصص وقتًا هادئًا تكون فيه وحدك لكي تسمع صوتك الداخلي.
كن واعيًا بمشاعرك: اعترف بمشاعرك دون إصدار أحكام أو لوم لنفسك، وتصرف بناءً عليها.
مارس الاستماع لحدسك: كن منتبهًا للحدس البدهي الذي يوجهك ويساعدك على اتخاذ القرارات الصحية.
تحدث مع نفسك بإيجابية: حفز وشجع نفسك، وتجنب الأفكار السلبية والوسوسة.
اعتمد على التعاطف: كن لطيفًا ومتفهمًا تجاه نفسك، وخاصة عند مواجهة الصعوبات.
