اخصائية التغذية رقية ازحيمان - DietitianRuqaiya

09/03/2026

من أغنى وأفضل أنواع الشوربات وخاصة في فصل الشتاء لغناها بالمغنيسيوم ، الكربوهيدرات المعقدة، فيتامين ج، والألياف.

بتغطي دفى، شبع، مناعة.

الف صحة وهنا

خبرونا شو كامت شوربتكم على الإفطار اليوم؟؟

05/03/2026

مع الظروف الراهنة الجميع عم بمر بحالات توتر، جوع عشوائي واكل غير صحي، وبغوص بحلويات رمضان، اذا انت من هدول الأشخاص هادا المنشور الك.

واذا بدك مساعدة شخصية بتقدري تحجزي مقعدك بالعيادة عنا وجاهي او اونلاين.

ويمكن تقديم ورشة كاملة عن الموضوع لاي مؤسسة، عن طريق الزوم بالوضع الراهن. يمكنكم التنسيق عن طريق رقم الواتس 0527071766

22/02/2026

كوكتيل كامل العناصر الغذائية، لما ما يجي عبالكم الأكل اسهل طريقة للحصول على الاحتياجات للجسم، وخاصة الأطفال.

رمضان مبارك
كل عام وانتم بالف خير

🌙 🌙

11/02/2026

❄️ نتائج تحدي الشتاء وصلت… والأرقام بتحكي لحالها 🔥
مش حظ.
مش تجويع.
مش دايت أسبوعين.
✨ برنامج مخصص
✨ التزام
✨ متابعة يومية
✨ عقلية تغيير حقيقية
والنتيجة؟
بنات نزلوا وزن 👇
خففوا قياسات 👇
استرجعوا ثقتهم 👑
إذا هدول النتائج كانت بالشتا…
تخيّلوا شو ممكن نعمل برمضان 🌙🔥
تحدي رمضان قرب يبلّش
ونفس القوة + نفس المتابعة + برنامج خاص لكل صبية 💪
🚨 الأماكن محدودة
واللي جاهزة تدخل رمضان أقوى نسخة من حالها
تكتب رمضان بالكومنت 👇
رمضان شهر تغيير…
والقرار بإيدك ✨

09/02/2026

05/02/2026

فوائد شجرة الزيتون العجيبة من " الطب النبوي"

من محاضرة : تناول طعامك كأنك معهم ، اذا حابين تسمعوا المحاضرة كاملة راح نعطيها ان شاءالله في مسجد الأربعين العيساوية ب ٢٤/٢ الساعة ١٠ ونصف صباحا، احفظوا التاريخ وكونوا معنا

صلي الله عليه وسلم
ُون

03/02/2026

⚠️ تنويه مهم بخصوص الخطوة الثالثة 👇
الريل انعمل قبل فترة، ومع تأخير النشر _لأسباب خارجة عن إرادتنا_دخلنا بنصف شعبان 🌙
📌 حاليًا:
🔹 الصيام التطوعي بعد نصف شعبان غير مستحب
🔹 يُستثنى فقط من عنده قضاء أو عادة صيام
📖 قال رسول الله ﷺ:
«إذا انتصف شعبان فلا تصوموا»
💡 لكن الاستعداد لرمضان ما وقف:
✔️ بنفع بهالوقت نخفف عدد الوجبات
✔️ نقلل السكريات والكافيين
✔️ ندرّب الجسم على الجوع الخفيف
بدون صيام كامل
✨ باقي الخطوات في الريل ما زالت صحيحة ومهمة للاستعداد 🌙


#شعبان

22/01/2026

مش كل اشي بينزل الوزن... صحي
مرات مننزل رقم على الميزان بس بكون النزول خسارة لصحتنا من خسارة عضل ومعادن وفيتامينات وغيرها.

وبالاخر كل الوزن برجع

إذا هدفك تنحيف حقيقي :

التوزان والألوان هي الأساس

18/01/2026

اليوم منشاركم قصة نجاح مشتركة مميزة ..
اذا حابين تكونوا قصة النجاح التالية ابعتولنا على الخاص.
رمضان على الأبواب وفرصتكم استغلوها من هلا لنزول الوزن واكتساب نمط حياة صحي.

15/01/2026

من أجمل الدراسات التي حضرناها يوما .. كانت عن التغذية في زمن الرسول صلى الله عليه وسلم .. من بعض ما احتوت عليه الدراسة .المنشور التالي.

ومع اقتراب حلول شهر رمضان ، يمكنكم الحجز لمحاضرة "تناول طعامك كأنك معهم" وهي محاضرة مجانية لكل من يقوم بطلبها. لنشر سنة نبينا عليه السلام في الطعام والشراب.

وكل عام وأنتم بخير بمناسبة الإسراء والمعراج

14/01/2026

"مش كل المحاشي لازم تكون مقلية ومليانة زيت 👀
بنفع نعمل محشي اللفت، الجزر، البطاطا
✔️ بالشوي
✔️ أو يَخنة خفيفة
ونفس الشي مع الأكلات الشتوية
زي البامية، الفاصوليا، الفول 🍲
الطريقة بتفرق…
نفس الأكلة، سعرات أقل، وهضم أريح 🤍
الأكل الصحي مش حرمان، هو اختيار ذكي