عيادة الدكتورة سماح أبورميلة للنسائية والتوليد

19/02/2026

مراجعات العياده الكريمات دوام العياده بشهر رمضان كالمعتاد يوم السبت و الثلاثاء و الخميس من الساعه ١١،٥_٢ بدون موعد مسبق

17/02/2026

02/02/2026

آلام الحزام الحوضي المرتبطه بالثلث الاخير من الحمل او ما يسمى الخلل الوظيفي في الارتفاق العاني Symphysis P***s Dysfunction
​دليلكِ للتعامل مع آلام الحوض.
​عزيزتي الأم، الشعور بألم "كهربائي" في منطقة العانة والحوض عند الحركة أو ركوب السيارة يُسمى "خلل الارتفاق العاني"؛ وهو ناتج عن مرونة الأربطة استعداداً للولادة. إليكِ أهم النصائح والتمارين لتخفيف الألم:
​نصائح عملية:
​تحركي بحذر: حافظي على ركبتيكِ متلاصقتين دائماً عند التقلب في السرير أو الدخول والخروج من السيارة.
​وزعي وزنكِ: تجنبي الوقوف على ساق واحدة؛ اجلسي عند ارتداء ملابسكِ، وقفي بوزن متساوٍ على القدمين.
​الدعم الخارجي: استخدمي حزام دعم الحوض الطبي لتقليل حركة المفاصل، وضعي وسادة بين ساقيكِ أثناء النوم.
​صعود الدرج: اصعدي ببطء "درجة بدرجة"، وقدمي الساق السليمة أولاً دائماً.
​تمارين بسيطة لتخفيف الألم:
قومي بهذه التمارين بلطف وبشكل يومي، وتوقفي فوراً إذا شعرتِ بأي ألم.
​شد عضلات قاع الحوض (كيجل):
​اجلسي أو استلقي بشكل مريح.
​اشدّي العضلات التي تستخدمينها لإيقاف تدفق البول، وحافظي على شدّها لمدة 5 ثوانٍ ثم أرخيها ببطء.
​كرري التمرين 10-15 مرة، لثلاث مجموعات يومياً.
​تمرين تقوية العضلة الناقلة للبطن (Transverse Abdominis):
​استلقي على ظهركِ مع ثني ركبتيكِ وقدميكِ مسطحتين على الأرض (يمكنكِ الاستلقاء على جانبكِ إذا كان الاستلقاء على الظهر غير مريح).
​خذي شهيقاً عميقاً، ومع الزفير، اسحبي سرة بطنكِ بلطف نحو عمودكِ الفقري، مع عدم تحريك الحوض أو الظهر. تخيلي أنكِ تضيقين حزاماً حول خصركِ.
​حافظي على هذا الانقباض الخفيف لمدة 5 ثوانٍ، ثم أرخي.
​كرري 10 مرات.
​مد الركبتين إلى الصدر (Knees to Chest - بلطف):
​استلقي على ظهركِ (أو جانبكِ)، اثني ركبتيكِ معاً.
​اسحبي ركبتيكِ بلطف نحو صدركِ معاً، بقدر ما تستطيعين دون الشعور بألم.
​حافظي على الوضعية لـ 20-30 ثانية، ثم أرخي ببطء.
​كرري 3-5 مرات

13/01/2026

شهر يناير هو شهر التوعية العالمي بسرطان عنق الرحم، وهو فرصة لكل سيدة لتهتم بصحتها.
هذا المرض يمكن الوقاية منه تماماً إذا التزمنا بخطوتين أساسيتين: الفحص الدوري والتطعيم.
نصيحتي لكِ بادري بإجراء مسحة عنق الرحم بانتظام للكشف المبكر عن أي تغيرات قد تحدث.
كذلك احرصي على أخذ تطعيم فيروس الورم الحليمي الذي يوفر حماية فعالة وطويلة الأمد.
الوقاية دائماً خير من العلاج، والكشف المبكر يرفع نسب الشفاء إلى مستويات عالية جداً.
صحتكِ أمانة، لا تترددي في استشارتنا اليوم لضمان مستقبلكِ ومستقبل عائلتكِ.

12/01/2026

مراجعات العياده العزيزات
ستكون العياده مغلقه ابتداء من يوم الخميس 15\1 و سنعود لإستقبالكن بإذن الله كالمعتاد صباح الثلاثاء 27\1
دمتن بصحه و سعاده

21/12/2025

حمض الفوليك: درعكِ الواقي لصحة طفلكِ
​لكل أم مستقبلية، حماية طفلكِ تبدأ حتى قبل أن تعرفي بوجوده! حمض الفوليك، بجرعة 400 ميكروغرام يومياً، هو بطلكِ الخفي. ابدئي بتناوله قبل 3 أشهر من التخطيط للحمل واستمرّي عليه طوال الشهور الثلاثة الأولى من حملكِ. هذا الفيتامين السحري يحمي طفلكِ من تشوهات خطيرة في العمود الفقري والدماغ، ويضمن له بداية صحية وقوية. نقصه قد يعرّض الجنين لمشاكل نموه.​"احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفولات مثل السبانخ، العدس، والبرتقال، ولكن تذكري دائماً أن الغذاء وحده لا يكفي، وحبة حمض الفوليك اليومية هي الضمان الأساسي لصحة جنينك.

02/12/2025

مراجعاتي العزيزات . أعذروني لن أكون اليوم بالعياده بسبب المرض . دمتم جميعا بخير.

17/11/2025

حضرات المراجعات الكريمات
ستكون العياده مغلقه ابتداء من صباح الثلاثاء ١٨/١١/٢٠٢٥ و سنعود لاستقبالكن بإذن الله كالمعتاد يوم الثلاثاء ٢٥/١١/٢٥
دمتن بخير