נועה אופק - ויג'ננה, יוגה תרפיה

01/08/2024

הרשמה ופרטים נוספים באתר https://www.noaofek.com/greece

25/10/2023

25/12/2022

בתקופה זאת של השנה כשבהרבה מרחבים בעולם ,חוגגים בדרכים ובמסורות שונות את קיומו של האור לצד החושך, חשבתי לחלוק חויה אישית שקשורה לתרגול ותפקידו בחיינו.
לפני מספר שבועות מצאתי את עצמי שוב במציאות המופלאה והמאתגרת של הודו. מצב שמביא אותי במהירות ממרחב ה״ראש״ אל מרחב החושים, שמזכיר שוב ושוב שהמציאות המתקיימת בתוכנו ומסביבנו שונה בהרבה ממה שאנחנו קולטים בדרך כלל, והאפשרויות העולות מראיה אחרת, רבות מאד.
יש משהו ער וסקרן במצב הזה שמזמין אותנו להשאיר מקום ל ״לא ידוע״, ל ״לא מוכר״, משהו שמבהיר שלא כדאי להסתמך רק על ״הידוע והמוכר״ כי הם עשויים להסתיר או לטשטש את הפרטים הקטנים של המציאות המתקיימת ברגע הזה ממש.

המקום שבתמונות הוא העיירה בודגאיה, במרחבים הירוקים של מדינת ביהר שבצפון הודו, למרגלות ההימלאיה (ועל גבול נפאל).זה האזור בו חי לפני כ 2500 שנה, גואטמה סידהרתה שנקרא מאוחר יותר ״הבודהה״ שפרושו ״המואר״ ,
הוא התחנך על מסורת היוגה, צלל אל מרחבי התרגול והלמוד, העמיק בשאלות על מצבי התודעה ויצא ל ״רטריט ארוך״ ברחבי ביהר. על פי המסורת הסתיים מסעו תחת עץ גדול באזור בו עומדת היום העיירה בודגאיה. שם הגיע למצב תודעה מיוחד. מצב שאיפשר לו לראות את המציאות באופן בהיר יותר, כמו מי שצופה מראש הר גבוהה במזג אויר בהיר, אל המרחבים שמתחתיו, רואה את הפרטים הקטנים, כאילו היה קרוב אליהם, ובאותו זמן גם את התמונה הרחבה כולה. מצב שמאפשר לו להבדיל בין הכתמים, הצללים והההפרעות שעל עדשות ״המשקפת״ שלו, לבין התמונה בה הוא צופה.

שם נשאר הבודהה ולימד את התובנות שהתגלו לו לגבי הדרך אל אותו מצב תודעה בהיר , קרוב ורחב איתו ניתן לצפות החוצה וגם פנימה..
מדהים לגלות עד כמה הידע הזה נשאר רלוונטי, נדרש ומזין מאד שנים רבות כל כך. כמו אז גם היום מהווה המקום מוקד עליה לרגל של תלמידים, מורים ומתרגלים רבים .
ברגע הראשון נראית העיירה בודגאיה כמו כל עיירה פשוטה אחרת, אבל כשמתחילים לצעוד בה מגלים מהר מאד שהיא מלאה בדמותו של ״הבודהה״ המקבלת צורות ומופעים שונים בהתאם לתרבות ממנה הגיעה. אבל מעל הכל מדהים לראות את המגוון העצום של המתרגלים, מדתות וזרמים שונים, נמשכים והולכים אל המקום. מקיימים באותו מרחב ממש תרגולים שונים, יושבים לרגלי העץ ובגנים שסביבו. חוזרים ונוגעים בידע ובאפשרויות שהוא מביא איתו, מחפשים את הדרך לחזור ולנקות את התודעה ״מהכתמים״ המכסים אותה שוב ושוב, אלה הנוצרים מתוך חוויות החיים היומיומיות.

נראה, שממש באותה דרך גם אנחנו נלקחים שוב ושוב אל הרגיל והלימוד של אותן תובנות עתיקות, אל אותה מפת דרכים שנכתבה על ידי היוגים הקדומים, אותו ידע עתיק שנכון כל כך גם.עבורנו היום.
חוזרים אל התרגול האישי ואל התרגול יחד, אל האפשרות לקיים מפגש קרוב, בהיר יותר ותומך יותר,עם עצמנו ועם מי שסביבנו.

22/01/2022

תודה לכל מי שהשתתף במפגש שערכנו בראשון האחרון .
המפגש שהתקיים בעקבות סרטו של ד"ר גאבור מאטה ״חכמת הטראומה״ היווה הזדמנות לגעת בהיבטים השונים והמגוונים של טראומה כתופעה שכיחה ונוכחת בחיינו כיום. במקביל, ראינו את האפשרות להשתמש בתרגול כדי להפוך את תחושות הנתק, וחוויות הצמצום בתוכנו למקור צמיחה וריפוי.
התרגול הוקדש למיקוד והתבוננות בתחושות הגוף השונות, באיכויות השונות של הנשימה ובמרחב הרגשי השמור בהן.

במהלך השבועות הקרובים, נקיים 2 סדנאות נוספות, בהן נמשיך ונעמיק את ההבנות ונכיר כלים לעבודה אישית בנושא. הפרטים והתאריכים יועלו בקרוב.

בנוסף, מזמינה אתכם להצטרף אל המפגשים השבועיים שלנו בימי ראשון. במפגשים אנו מתרגלים כלים לטיפוח תודעה ערה, ממוקדת ויציבה מתוך הקשר בין מרחב הנשימה והתחושות המעודנות שבגוף.
המפגשים מתקיימים באופן קבוע ב 19.30 .
המפגש מתקיים בזום. מפגש היכרות ללא עלות.
להרשמה: https://docs.google.com/forms/d/1ebVuADf8WykzYwva2_3CLW099MqXuQIozRUz3rFLUdo/edit?usp=sharing

נועה

המפגשים בימי ראשון ב 19:30 בזום

14/01/2022

יוגה וטראומה כמקור לריפוי

בראשון הקרוב נקיים מפגש מיוחד בנושא סטרס, טראומה, וריפוי.
המפגש יכלול את התרגול הקבוע של טיפוח התבוננות מיטיבה, קשיבות ונשימה מודעת, ואחריו נקיים שיח על חשיבות התרגול ככלי המאזן ומאפשר ריפוי.

נדבר על טראומה במובן הרחב שלה - מהאישי ועד החברתי, על המוגבלות שהיא מביאה וחווית הנתק העולה ממנה.
בעקבות הסרט ״טראומה כמקור לצמיחה״, של ד״ר גאבור מאטה (המיפגש מתאים גם למי שלא צפה בסרט), נוכל לדבר על פיתוח מודעות לצורות השונות שבהן טראומה מתבטאת ויוצרת הגבלות בחיי היומיום שלנו, ואיך אף על פי שהתחילה אי שם בעבר היא ניתנת לריפוי, ופותחת חלון הזדמנויות לצמיחה כאן ועכשיו.
במפגש נתמקד בשיטה אותה פיתח ד"ר גאבור מאטה - Compassionate Inquiry, שיטה התופסת תאוצה כיום בעולם המערבי. השיטה מתבססת על עקרונות היוגה - האפשרות להשתמש במשאבים הקיימים בנו, כדי לחזור ולחדש את הקשר עם המרחב הסנסורי, המנטלי והרגשי, שנפגע בעקבות הטראומה.

19.30- 20.30 תרגול
20.30- 21.30 מפגש

קישור למיפגש:
https://us06web.zoom.us/j/6641057373?pwd=bU9obUVieXN6TmFrYy8rRnM5QzRlZz09
Meeting ID: 664 105 7373
Passcode: noa

--

13/01/2022

שלום לכולם.
כקהילה שחוקרת ומתרגלת התבוננות, אני מזמינה אתכם לצפות בסרט מיוחד ומרתק שעשוי להעמיק ולהרחיב עבורכם את משמעות המושג ״ נראות״ ועשוי לשים אור על התירגול, והתפקיד שהוא ממלא עבורנו ככלי מזין ומאפשר שינוי וריפוי .

הסרט מוקרן הערב ב19.00, אך במידה ולא מתאפשר לכם הערב, תוכלו להזמין אותו ולצפות בו בזמן שמתאים לכם במהלך היומיים הקרובים.

בעקבותיו, יתקיים מפגש מיוחד בראשון הקרוב, בו נתרגל, ונוכל לשים אור על תובנות ושאלות שיעלו בעקבות הצפיה.

אני לומדת, חוקרת ומלמדת את דרך היוגה כבר שנים רבות. צועדת על מפת הדרכים ההיסטורית שנכתבה והועברה ממורה לתלמיד כבר לפני 3000 שנה ועוסקת ביחסים שלנו עם עצמנו עם הקרובים לנו ועם העולם. אני שמחה להפגיש אותנו עם תובנות וזווית הסתכלות רלוונטיות של אחד המטפלים, והמורים המרתקים שנחשפתי אליו שנים האחרונות.

בחיפושי אחרי החיבור, ואינטגרציה של הידע הקדום לתובנות וידע מדעי עכשוי, חיבור בין ידע קדום מהמזרח עם עולם עכשוי במערב, הגעתי לפני כ 6 שנים לכנס מרתק בלונדון שבו נכחה סדרה מרשימה של חוקרים העוסקים בשאלות של רפוי מטראומה במובן המאד רחב שלה, באופן אישי וכחברה. ביניהם היה גם ד"ר גבור מאטה. הסדנא בת 3 הימים שמה אור על הזכוות שלנו להרגיש ולחוות ללא פחד את המתרחש בתוכנו סנסורית ומנטאלית, כאצמעי לרפוי וגדילה.
משם המשך הלימוד והחיבור אל הידע הקדום היה עבורי טבעי ומעצים ביותר והשפיע על הדרך בה אני מלמדת ומטפלת בשנים האחרונות.

מוזמנים לצפות ולהרשם למפגש בראשון הקרוב, ב19.30 - במסנג'ר או אימייל - noaofek1@gmail.com
המפגש יסתיים ב 21.15
להתראות,
נועה
https://trailer.web-view.net/Links/0XD9A5F95E2FFC27BAB65C3248DCFF0B5C67A76CE2C92D70AE2FB44C158ECC7FE97F7E84EC9EFB95139B33B64450F3767BA9359157E1597B94AC647D8E2091EDD7F865465AA68E69EA.htm

03/10/2021

קישור להרשמה בסוף הטקסט
בשבועות האחרונים הקדשתי זמן להתבוננות על התרגול שלנו במהלך השנה שהסתיימה במטרה לדייק את התכנים ואת הדגשים בשנה שנפתחת כעת.
- כפי שאנחנו רואים וחווים בתקוםה זו, הבודהה צדק מאד כשאמר שהדבר הקבוע ביותר הוא ההשתנות ...
אבל למרות זאת, מתוך מבט לאחור, האימון שלנו עבר דרך המורכבויות השונות של התקופה ונשאר חי ונושם. אצל חלק מאיתנו הוא אפילו התעצם והעמיק ונכנס אל תוך שגרת החיים (בהנחה שיש לנו דבר כזה גם היום 😊).
תקופות כאלו של אי בהירות והשתנויות תכופות, דורשות תמיד יצירתיות, סקרנות וגמישות. בטקסטים הקדומים, נחשבות תכונות ואיכויות אלו חלק אינטגרלי מהטבע שלנו והן גדלות ומתעצמות מתוך חוויות של יציבות, תמיכה ושמירה על מרחב בטוח לגדול בו.
מוזכר גם שהתרגול הקבוע, הנעשה מתוך תשומת לב ערה למתרחש באותה עת, מאפשר חזרה לאיזון, זיהוי וצמצום הסטיה מה״אמצע״, מהמרכז שלנו, מהחוקיות (הדהרמה) שלנו. לשם כך כלל האימון המקורי מספר סוגי תרגול, המעצימים האחד את השני ומבוססים על התמדה ואיזון ביניהם.
מרכיביו כללו: תרגול הרפיה עמוקה
תרגול התבוננות ערה בתחושות הגוף ובמרחב המנטלי
תרגול נשימה מודעת ושליטה בנשימה
תרגול תנוחות
לימוד והפנמה של הידע השמור בכתבים העתיקים
כל אלה יחד מחזירים אותנו שוב ושוב אל רגע ההווה, אל חווית החיות שמעבר למרחבי המחשבה וההמשגה, ומאפשרים לנו לפעול, ולנוע באופן מדויק יותר מתוך בהירות וחווית מרחב בטוח ופתוח יותר.
תרגול זה מכה שורש כאשר הוא נעשה כראוי, בהתמדה ולאורך זמן (יוגה סוטרה של פטנג'לי)

להרשמה: https://forms.gle/rqkosEpDGRNkZfSi9

,תמונה: Norbulingka, דראמסלה, הודו (צילום: נועה אופק)

10/07/2021

פשוט להתחיל לתרגל!

קצת לפני שמתחילה לה שנה חדשה, ועוד ״לפני החגים״ נפתחת לנו הזדמנות להכיר ולחוות מקרוב את הבסיס לתרגול היוגי.

ממש בתוך התקופה המיוחדת העוברת עלינו והאתגרים המנטליים והפיזיים שהביאה איתה, יש לנו חלון הזדמנויות קצר לחוות בו את הבסיס של הידע העתיק של היוגה, המבוסס על הבנה עמוקה של הצרכים והמרכבות שלנו, ופותח בפנינו את הדרך לתרגל- לתמוך ולייצב את עצמנו גם במצבים מורכבים.

לפרטים: נועה - noaofek1@gmail.com

21/06/2021

מורידים את המסכות וחוזרים לתרגל יחד

לאחר שנה ומשהו מאד מאתגרות, נראה עכשיו שסוף סוף באמת חוזרים.

מסתכלת קדימה אל 10 השבועות הקרובים (עד סוף אוגוסט) כאל מרחב מאפשר:
כזה שיתן לנו אפשרות ליצור לעצמנו תנאים של רצף תרגול יציב ובנוי היטב.
כזה שיכול לתמוך בנו בתקופת המעבר, בחזרה הדרגתית מתקופה מאד מיוחדת אל מציאות ישנה חדשה.
מרחב המתבסס על הקשבה פנימה, מאפשר מפגש עם מה שבאמת דרוש לנו ממש עכשיו, ומדייק את הקצב ואת האופן בו נתנהל ונפעל על המזרן ומחוצה לו.

בתקופת הביניים הזו, ״עד החגים״, נוכל לגלות מחדש את התרגול הקבוע והתפקידים שהוא ממלא בחיים שלנו. את הרגישות והעמידות שנבנים מתוכו ואת האפשרות לטפח יחסים של קירבה עם עצמנו ועם הקרובים לנו.
נחזור ונעלה את העקרונות היוגיים שהם הבסיס לתרגול המשולב שבו נמשיך ונעמיק בשנה החדשה שבפתח.

נכון לעכשיו אנחנו ממשיכים לשלב את האימון במרכז עם האפשרות להשתתף בזום.

01/04/2021

החג הזה והטבע מסביב מביאים איתם טעמים של חופש ושל יציאה אל מרחבים פתוחים.
מתקשרים ומהדהדים את השיח הקדום על הכח האמיתי של התרגול,
על האפשרות שלנו כמתרגלים ההולכים בדרך, למצא באימון מרחב של חופש, ראיה רחבה ובהירה של הדברים ומרחב של יציבות, שעליה נוכל לנוע אל המרחבים שמעבר ל״סיפורים״ ולהתניות המוכרים לנו .

"Yoga, must not be practiced to control the body. It is the opposite
it must bring freedom to the body, all the freedom it needs"
Vanda Scaravelli

26/12/2020

"חכמה עתיקה לעולם חדש" (הדלאי למה ה-14). במיוחד עכשיו, בתוך המציאות המורכבת שסביבנו הידע הזה חשוב לנו ותומך בנו יותר מתמיד.

ב-8 לינואר, אנחנו מתחילים: קורס יוגה תרפיה 2021 - 8 חודשים של תרגול ולמידה חוויתית בקבוצה אינטימית.
עדיין ניתן להצטרף!
פרטים מלאים באתר: https://www.noaofek.com/yoga-therapy-course.
להרשמה לקבלת פרטים: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJYydgHJMxqwCaF7lTniX1q4hJmBDGT0kz-LWob4Z2W5-VqA/viewform?usp=sf_link

או בטלפון: 054-5828372
נועה

24/10/2020

האם אתם מתרגלים מדיטציה / מיינדפולנס?
תרצו לדעת מה נותן תרגול היוגה למי שמתרגל מדיטציה ומיינדפולנס?

פרוש המילה ״יוגה״ בסנסקריט הוא חיבור, איחוד.
היוגה היא תרגול נשימה ותנועה מודעת, היא מחזירה את התודעה שלנו אל מרחבים ויכולות שהתרחקה מהם עקב חוויות החיים הדינאמית והיומיומית, מאפשרת לה לחדש ולהרחיב את הקשר שלה עם מרחב התחושות והרגשות ולגלות מציאות וחווית קיום מעבר למרחב המחשבה.

התרגול היוגי כולל 8 חלקים.
מתוכם 6 עוסקים בהתכוונות וטיפוח תודעה יציבה ושקטה המהווה מיכל להתרחשות שבתוכה.
2 החלקים האחרים עוסקים בתרגול נשימה - פרניאמה, ובתרגול התנוחות.

כולם יחד יוצרים דילול הדפוסים וההתניות שעלו מתוך נסיונות להגן או להשיג, ומאפשרים לדפוסים חדשים להבנות מתוך חוויות של מנוחה וחבור פנימה.

ההתבוננות בתחושות הגוף מעלה:

🔹 את הצרכים הפיזיים והמנטליים בתוך מרחב קשוב ותומך
🔹 את השמחה הטבעית הקיימת בגוף ובכל תחושה
🔹 את התובנה העולה מתוך השתהות התודעה במרחבים השונים המרכיבים אותנו.
🔹 את האפשרות להמצא במנוחה ויציבות ובקשר עם חוויות של אמצע ואיזוןן, גם במצבים מרבים, פיזיים ומנטליים.
🔹 את המרחב של הנשימה הטבעית והתנועה הטבעי הקייים בנו

״כשהתודעה נעה, הנשימה נעה״ וסצ׳פטי מישרה / פרשנות לסוטרה של פטנג׳לי

טיפוח ההתבוננות מקרוב במרחב הנשימה, היכולת להגיע להתבוננות היציבה המעודנת, הרחבה והתומכת, במצבי תנועה ופעולה כמו במצבי ישיבה או שכיבה:

🌿 משנה את מצב התנודות בתודעה שלנו ומאפשר צמצום - והשקטה שלה
🌿 מאפשרת לראות באופן ברור את ההתרחשות התודעתית במצבים גופניים שונים
🌿 מאפשרת לאיכויות המתורגלות לחלחל אל תוך מצבי החיים המרכבים ולקיים בהם מערכת יחסים של הקשבה למתרחש
🌿 מצמצמת את יחסי הדרישה והשיפוט כלפי הגוף הנשימה והחוויות העולות במרחב הרגשי
🌿 תומכת ומעצימה את יציבות התודעה

״יוגה היא ההגבלה של תנודות התודעה״,
״אז שרוי הרואה בצורתו שלו, במצב אחר צורת התנודות״
יוגה סוטרות של פטנג׳לי

השעורים מתבססים על הידע שקבלתי מהמורים איתם למדתי ותרגלתי שנים רבות בארץ ובשנים בהם שהיתי בהודו, לימודי ההוראה של ויג׳נאנה יוגה, סטינאנדה יוגה, לימודי הויפאסנה, (mindfull yoga), הלימוד של הטקסטים הקדומים ושיטות תרפיה שונות הנוגעות בידע העתיק כגון שיטת פאולה, tre ומורים רוחניים רבים נוספים אליהם נחשפתי. האפשרות לשלב את הידע והדגשים של הזרמים השונים המשמעותיים עבורנו, מביאה איתה את העושר ומגוון האיכויות לתרגול שלנו.

זהו מסע מרתק אותו למדתי ממורי ואשמח לחלוק אותו עימכם

לכל הפרטים ולהרשמה – https://forms.gle/haeVf6bmUeZ9iaNj6

22/10/2020

התרגול היוגי הוא דרך חיים עתיקה, עשירה ומרתקת הכוללת טיפוח הקשר בין המרחבים המרכיבים אותנו - הגוף, הנשימה והתודעה. אך יותר מכל היוגה היא הבנה עמוקה וגישה המאפשרת לנו לקיים יחסים עמוקים ונכונים יותר עם עצמנו פיזית ומנטלית, ומתוך כך גם עם אחרים.

שיעורי היוגה הקבועים בנויים על עקרונות הויג׳ננה יוגה ושמים דגש במיוחד על האפשרות להעצים את החלק הרואה ולטפח את היציבות שלו.

בשיעורים:

- נכיר את יכולתנו להתבונן פנימה ולחקור את מרחבי הגוף, הנשימה והתודעה
- ניצור תנאים המאפשרים שינוי של דפוסי פעולה ויצירת הרגלים חדשים
- נחווה ונתרגל חוויה של קלות וזרימה יחד עם יציבות, עוצמה ודיוק
- נחשף לדרך אחרת לנוע קדימה שלא מבוססת על "להגן" או "להשיג"
- נסגל מיומנות של פעולה מתוך מנוחה ויציבות – באופן מדויק ומתוך פחות מאמץ
- נטפח קרבה ומבט תומך שילוו אותנו בכל הרבדים המתקיימים בחיינו

הרפיית מאמץ בתוך פעולה, איננה קריסה, אלא האפשרות להישען היטב.

מתוך כך משתנים בהדרגה הדפוסים המפצים על חולשות ופציעות אלה ומאפשרים לדפוסים חדשים להתעצם ולהתייצב בנו.

זהו תרגול משקם ברבדים שונים ורבים, ומשנה חיים

לכל הפרטים ולהרשמה https://forms.gle/dngTTNE3xzQG1BCr6