אפרת גולדמן - מורת דרך לחיים בריאים.

אפרת גולדמן - מורת דרך לחיים בריאים. מורת דרך לחיים בריאים באמצעות תזונה מאזנת, יוגה ומיינדפולנס לנשים.
מלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים.

מורת דרך לחיים בריאים.
מטפלת ומלמדת רפואה טבעית מאז 1995.

מתמחה בנטורופתיה, מיינדפולנס ורפלקסולוגיה.

מטפלת במגוון בעיות כגון: חרדות, בעיות עיכול, הפרעות שינה, כאבי מחזור, כאבי גב ומפרקים, תמיכה בחולי סרטן, במחלות אוטואימוניות. "בארגז הכלים" שלי אני משתמשת בייעוץ נטורופתי (המתבסס על תזונה, צמחי מרפא ותוספי מזון), מיינדפולנס, רפלקסולוגיה, יוגה, מדיטציה, דמיון מודרך, פרחי באך וקלפי מודעות.

אני מא

מינה ששילוב מודע בין הגוף לנפש מביא לבריאות טובה.

חשוב לי לציין שההמלצות המוצעות כאן מסתמכות על הניסיון האישי והמקצועי שלי ואינן מהוות כתחליף לבדיקה או טיפול רפואי מוסמך.

בכל יום יש לנו "טקס מעבר", מיום עמוס לשעות ערב רגועות.🍂​הנטורופתית שבי תמיד מחפשת את הדרכים הנעימות לתמוך בגוף שלנו באופ...
31/12/2025

בכל יום יש לנו "טקס מעבר", מיום עמוס לשעות ערב רגועות.🍂

הנטורופתית שבי תמיד מחפשת את הדרכים הנעימות לתמוך בגוף שלנו באופן טבעי.

במקום חליטה או קפה - משקה קקאו הוא אחד מהם.
(1 כפית קקאו על כוס מים רותחים).

כשהוא נקי (על בסיס מים, ללא חלב וסוכר מעובד),
הוא עוזר לגוף להירגע ולשחרר הורמונים של שמחה ושלווה.
​בדיוק מה שצריך כשהלב מחפש שקט.☕️

27/12/2025

גם אני, כמו מדינה שלמה, דמעתי מול הראיון עם רומי גונן המופלאה והרגישות של בן שני.

הלב יוצא אליה.🤍

​אבל היה דבר אחד שלא נתן לי מנוח לאורך כל הראיון: השימוש החוזר במושג "הטרדות מיניות".

​בואו נדייק: מה שרומי עברה שם אלו לא "הטרדות".
הטרדה היא מושג מעולם אחר.

מה שקרה שם אלו פגיעות מיניות, עינויים וזוועות.

הגיע הזמן שנקרא לזוועה בשמה.

למילים יש כוח להגדיר מציאות. בואו לא נכבס אותן.

למען רומי האמיצה, ולמען הצדק. 💔

ד"ר ליסה מוסקוני - חוקרת את מח האישה ומראה שיש קשר ישיר בין השינוי ההורמונלי למבנה המח של האישה.למה הבחירות שלנו משתנות,...
11/12/2025

ד"ר ליסה מוסקוני - חוקרת את מח האישה ומראה שיש קשר ישיר בין השינוי ההורמונלי למבנה המח של האישה.

למה הבחירות שלנו משתנות, למה דפוסים והרגלים שהיו טובים ונכונים בגילאי 30 לא רלבטיים לגילאי 50.

היא מסבירה למה בגילאים 50+ הביטחון העצמי שלנו עולה ואנחנו מרגישות במיטבנו.

מדברת הרבה על הקשר בין תזונה בריאה לתפקוד היומיומי שלנו.

מרתק.

ממליצה בחום להקשיב לה (באנגלית).

בתמונה - ארטישוק - אחד המזונות הנפלאים שיש.

09/12/2025

💔 כשהלב כואב – הגוף מדבר!

​קשר רעיל כדאי לחתוך כמה שיותר מהר, והכי חשוב - ללמוד איך להתחזק ממנו.

​זה משפט חזק, אבל האמת היא שלרוב, הגוף לא יחכה שנצא מהקשר.

​הוא פשוט ידבר:
​בכאב כרוני שלא נעלם.
​בירידה חיסונית שמזמינה מחלות.
​בכאבים לא מוסברים – כל מה שהוא יודע כדי שנשים 🤍.

​כשמערכות היחסים שלנו לא בריאות, הגוף מתקשר איתנו דרך הסימפטומים.
ההזנחה או הכאב הרגשי הופכים במהירות לפיזיים.

​פגשתי בקליניקה הרבה נשים שהסטרס והכאב הפנימי מצאו ביטוי מובהק בבטן – רגישויות, כאבים ואפילו דלקות במערכת העיכול.

​ככל שנקדים לזהות ולטפל בשורש – הגוף יודה לנו.

​כי טיפול אמיתי מגיע מהשורש, מהבנת הסיבה האמיתית לכאב, לאי-נוחות או למחלה.
ההכרה שזה לא "רק" הגוף, זו ההתחלה של הריפוי האמיתי.

​✨ שתפו אותי!
​האם גם אתן מרגישות את הקשר הזה?

​איפה בגוף שלכן הסטרס או מערכת היחסים הרעילה "דיברו" אליכן?
(למשל: בטן, כתפיים תפוסות, כאבי ראש, פריחות, וכו')

​שתפו בתגובה 👇 כדי שנוכל כולנו לראות כמה הנושא הזה נפוץ!

שאלה לחבריי הירושלמים הקשורים לעולמות היוגה - איפה רוכשים בעיר נטי פוט? (לא אונליין.)ולמי שלא מכיר - שימוש בכלי הזה מעול...
15/11/2025

שאלה לחבריי הירושלמים הקשורים לעולמות היוגה - איפה רוכשים בעיר נטי פוט? (לא אונליין.)

ולמי שלא מכיר - שימוש בכלי הזה מעולה למצבים של תחילת הצטננות, לפני שהנוזלים הופכים להיות דלקתיים או יותר מזה - סינוסיטיס.

יש עוד פתרונות לתחילת הצינון לפני שהוא "יורד פנימה":
1. וואסבי - כן, גם הזה של הסושי..
2. חליטה של טימין טרי

בריאות🌿

הירידה במשקל היא התוצאה של תהליך שלם.זה פשוט מאוד.כשהגוף מקבל את מה שהוא מבקש - הבטן פחות נפוחה והמשקל יורד.ואם זה אחרי ...
05/11/2025

הירידה במשקל היא התוצאה של תהליך שלם.

זה פשוט מאוד.
כשהגוף מקבל את מה שהוא מבקש - הבטן פחות נפוחה והמשקל יורד.

ואם זה אחרי שבוע - מה יקרה בעוד

חודש..

חודשיים..

שלושה?

רוצה גם לאכול בכיף, להרגיש שהנפיחות בבטן יורדת ועל הדרך גם כמה ק"ג מיותרים?

כתבי לי, נדבר קצת ונראה יחד אם מתאים.🍃

הרגל אחד שכדאי לאמץ כבר מעכשיובזמן שאת קוראת את הפוסט – שימי לב לנשימה שלך.לעומק שלה, לקצב שלה, לאורך שלה.ספרי בלב כמה "...
01/11/2025

הרגל אחד שכדאי לאמץ כבר מעכשיו
בזמן שאת קוראת את הפוסט – שימי לב לנשימה שלך.

לעומק שלה, לקצב שלה, לאורך שלה.

ספרי בלב כמה "פעימות" (1,2,3) יש בשאיפה, וכמה יש בנשיפה.
נסי להגיע לנשיפה ארוכה פי שניים מהשאיפה.

תשומת לב לנשימה תעזור לך לשים לב למה וכמה את אוכלת,
לישון טוב יותר,
להקשיב באמת כשאת עם חברה,
ולהרגיש נינוחות בגוף שלך.

כי תזונה בריאה היא לא רק מה שיש על הצלחת –
היא גם נשימה, שינה, רוגע, הקשבה - כל מה שמזין אותנו. 🌿

ואם הגוף שלך מאותת לך לשים לב אליו קצת יותר –
הליווי שלי יכול לעזור לך למצוא מחדש את האיזון הזה,
דרך תזונה, נשימה וקשב לגוף.

ספרת? כמה יצא לך? 🤔

לאחרונה,יותר ויותר נשים פונות אלי לליווי נטורופתי אחרי גילוי של שלבים שונים של סרטן שד.השבוע פנתה אלי אישה שביקשה הכוונה...
30/10/2025

לאחרונה,
יותר ויותר נשים פונות אלי לליווי נטורופתי אחרי גילוי של שלבים שונים של סרטן שד.

השבוע פנתה אלי אישה שביקשה הכוונה כי קראה המון על ההשפעה החיובית של תזונה בריאה על הגוף.

שאלתי אותה, כמו את כולן לפני תהליך - מה את אוכלת.

חשבתי שבמשך 30 השנים כמטפלת ראיתי הכל.

אבל זה?
הפתיע ובגדול.

כל מה שהיא אכלה היה מעובד!

זה מתחיל עם ביסקוויטים קנויים במשרד בבוקר (או לצ׳ופר - קרואסון מהמאפייה למטה).

בצהריים מנה חמה מחוממת במיקרו. (כל יום מגוונת פעם אטריות ופעם אורז עם משהו).

בערב - כבר שנים אין לה כח לבשל אז היא חוטפת כמה קרקרים וממרח מיונז שהיא אוהבת.

זהו. ככה כל יום. בערב שבת, כשהגדולים עם הנכדים מגיעים אליה לאכול יש לפעמים מרק, דגים ובשר.

היא לא אוהבת לבשל, אין לה כח להתעסק עם מטבח, היא לא אוהבת ירקות ולא מבינה את הצורך לאכול פירות.

חשבתי לעצמי שזה לא מקרה שאני יכולה לעזור באופן מיידי כי המרחק בין מה שהיא אוכלת היום למצב הרפואי שלה כל כך גדול ויחד עם נכונות כמעט אפסית לשינוי למרות שקראה הרבה על תזונה בריאה וההשפעה שלה על סרטן - לא רציתי להשלות או לתת תקוות שווא...

שאלתי אותה - למה פנית לשינוי תזונתי?

"כי חברה שלי נמצאת אצלך בליווי וסיפרה לי שלפני שאת ניגשת למה לאכול את מתחילה עם נושאים רגשיים, עם דברים אחרים שמזינים את הגוף ולה זה מאוד עזר, אני לא מעוניינת בתפריט או בספירת קלוריות"

כאן היא קנתה אותי.

הרבה פעמים לא צריך ולא כדאי להיכנס לשינוי תזונה ישר, יש הרבה דרכים לפני.

שינוי תזונתי הוא לא רק אוכל בריא.
זה המחשבות, הרגשות, מערכות היחסים - כל מה שמזין אותנו קשור בקשר ישיר לבריאות שלנו.

אם גם את רוצה הכוונה שתוביל אותך לשינוי נכון לגוף שלך - כתבי לי ואשמח לבחון יחד איתך איך.
🌿

***למה דומה הפרי בתמונה?

עכשיו, ממש עכשיו, קיבלתי הודעה ממטופלת שסיפרה שילדה בשבוע שעבר.והלב – מתמלא התרגשות.הקסם של תזונה בריאה על הגוף מרגש אות...
24/10/2025

עכשיו, ממש עכשיו, קיבלתי הודעה ממטופלת שסיפרה שילדה בשבוע שעבר.
והלב – מתמלא התרגשות.

הקסם של תזונה בריאה על הגוף מרגש אותי בכל פעם מחדש.

לפני כשנה היא פנתה אליי לייעוץ נטורופתי.
היא סיפרה על חוסר אנרגיה, עייפות קיצונית, ובטן נפוחה - תסמינים שלא מרפים.

בתוך כל זה, ביקשה גם עזרה והכוונה לחזק את הגוף לקראת קליטת הריון.
היא הייתה סקפטית, כי הגוף כל כך חלש וניסתה כמעט כל דבר.

אבל הפעם, היא הסכימה לנסות דרך אחרת – לא עוד רשימת מותר ואסור, לא תפריט מגביל ומצמצם.

אלא הקשבה לגוף.
מה הוא מבקש, מתי וכמה.

תוך שבועות ספורים ההרגשה השתפרה, ובהמשך הגיעה הבשורה – היא בהריון.
והיום – הודעה שהיא ילדה. 🪇

תזונה בריאה ומחזקת, יחד עם הקשבה אמיתית לגוף – זה כל מה שהיה צריך.

ובשבילי, זו תזכורת מרגשת ומשמחת לקראת שבת 💛

אם גם את מרגישה שהגוף שלך מאותת לך – עייפות, חוסר איזון, או כמיהה עמוקה לשינוי –
אשמח ללוות אותך בדרך שנכונה עבורך.

📩 שלחי לי הודעה ונבדוק יחד אם הגוף שלך מבקש ומוכן לשינוי עכשיו.

2 דברים שאם נלמד לקבל אותם, באמת לקבל ולא להתנגד - סביר שיהיה לנו טוב יותר על הלב ובטח על הגוף.1. הגוף של אישה משתנה, כל...
30/09/2025

2 דברים שאם נלמד לקבל אותם, באמת לקבל ולא להתנגד - סביר שיהיה לנו טוב יותר על הלב ובטח על הגוף.

1. הגוף של אישה משתנה, כל הזמן.

המטרה לחזור למה שהוא היה פעם, זו מלחמה פנימית מתישה..
וכוונתי לא רק למימדי הגוף, אלא גם למה שמתחולל ברמה הרגשית וברמה התודעתית.

השינויים בגוף של אישה שמתקיימים אם נרצה או לא:

במעבר מילדה לנערה - גיל ההתבגרות, הגוף לא יחזור למה שהיה.

במעבר מנערה לאישה - תקופה ארוכה שבה יש המון מעברים:

שינוי מצב - כמו מלימודים לצבא, או לתפקיד משמעותי אחר, לטיול, ללימודים, השכרת דירה או חדר בדירה עם מי שלא קשור בקשר דם ישיר - גם בתקופה הזו - הגוף משתנה ולא יחזור למה שהיה.

במעבר מאישה "רגילה" לאישה שמייצרת ומביאה חיים לעולם - וואו! איזו זכות...! הגוף לא יחזור למה שהיה.

במעבר מאישה פוריה לאישה שמכירה טוב את עצמה ואת הערך שלה, לומדת לאהוב את עצמה, אוהבת ונהנית ממה שיצרה.

ואת זה אפשר רק להמשיך ולפתח.😃

2. חברות תרופות.

הן יעשו הכל כדי למכור לנו עוד ועוד תרופות.
הרי הבריאות שלנו - זה לא מה שמעניין אותן. מה שמניע חברות תרופות זה למכור והרבה.

הן מפרסמות מחקרים שיש להם מטרה אחת - לתת לנו להרגיש שהכל יכול להיפתר ע"י החומרים שהן מייצרות כדי שאנחנו, נרגיש תלות ושאי אפשר לחיות בלעדיהן.

ברגע שנלמד לקבל את 2 העובדות האלה - ונסכים להיכנס פנימה, לתוכנו, להקשיב בעדינות למיתרי הלב ולסימני הגוף - המלחמה הפנימית תתחלף בשקט פנימי.

אם זה מסקרן אותך, אשמח להרחיב, יחד איתך בשיחה אישית.

שנה טובה🌿

Address

Jerusalem

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אפרת גולדמן - מורת דרך לחיים בריאים. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share