Wijdan psychotherapist

Wijdan psychotherapist أخصائية نفسية معتمدة | جلسات علاج نفسي فردي، أسري، وجماعي أونلاين | دعم وتوجيه لمساعدتك على تجاوز التحديات النفسية | خصوصية وسرية تامة | احجز جلستك الآن!

08/05/2026

مش كل شعور بنعيشه بيختفي لما الموقف يخلص
في أشياء بتضل معنا بهدوء…
وبتأثر علينا بدون ما نحس
بس أول خطوة للراحة
هي إننا نسميها… بدون حكم
مشاعرنا بدها فهم… مش قتال 🤍

Not every emotion disappears when the moment ends
Some feelings stay quietly within us…
and affect us without noticing
The first step to relief
is simply naming them
Emotions need understanding… not resistance 🤍

06/05/2026

مش دايما منقدر نغير الي حوالينا
بس بنقدر نخلق لحظة أمان صغيرة جواتنا
جرب اليوم:
خدي دقيقة… وركز على شي واحد حواليك
بيعطيك إحساس راحة
الأمان ما بيجي مرة وحدة
بينبنى خطوة خطوة 🤍

You can’t always control what’s around you
But you can create a moment of safety within
Try this today:
Take one minute…
Focus on something around you that feels calming
Safety is built… step by step 🤍

04/05/2026

مشكلتك مش انك ما بتفهم…
مشكلتك إنك واقف عند الفهم.
الوعي بدون تغيير بيخلّيك عالق بنفس المكان.
خطوة بسيطة اليوم:
اختار سلوك واحد وغيّره… حتى لو كان صغير.
إذا حاسس إنك فاهم كل شي بس مش مرتاح،
هذا بالضبط اللي بنشتغل عليه بالجلسات.

Your problem is not a lack of awareness…
it’s staying stuck in it.
Awareness without change keeps you in the same place.
A simple step today:
Choose one behavior and change it… even if it’s small.
If you feel like you understand everything but still feel stuck,
this is exactly what we work on in therapy

هاي الصور من شهر أربعة… وتحمل لحظات كتير صادقة من رحلتي 💙في كل مرة بنقع… منفتكر إنو النهاية قربت بس الحقيقة؟ هاي طبيعت...
03/05/2026

هاي الصور من شهر أربعة…
وتحمل لحظات كتير صادقة من رحلتي 💙
في كل مرة بنقع… منفتكر إنو النهاية قربت
بس الحقيقة؟ هاي طبيعتنا الإنسانية
ننكسر… نتعب… نضيع
وبعدها نرجع نلاقي حالنا خطوة خطوة
مش لأننا أقوياء طول الوقت
لكن لأن في جزء جواتنا… ما بيستسلم
هذا تذكير إلك اليوم:
حتى لو وقعت… رح تقدر تقوم من جديد ✨

These photos are from April…
Holding real, honest moments from my journey 💙
Every time we fall… it feels like the end is near
But the truth? This is our human nature
We break… we get tired… we feel lost
And somehow, we find our way back, step by step
Not because we’re always strong
But because there’s a part inside us that never gives up
A gentle reminder today:
Even if you fall… you can rise again ✨

#تعافي مشاعر قوة

02/05/2026

مش كل شعور ذنب يعني انك غلطان…
أحيانًا هو علامة إنك عم تتغير.
لما تكسر نمط قديم بحياتك،
طبيعي تحس بعدم راحة أو تأنيب داخلي.
المشكلة مش بالشعور…
المشكلة إنك توقف بسبب هذا الشعور.
خطوة بسيطة اليوم:
لا تهرب من الذنب… راقبه وكمل التغيير.

Not every feeling of guilt means you are wrong…
sometimes it’s a sign that you are changing.
When you break an old pattern,
it’s normal to feel discomfort or inner resistance.
The problem isn’t the feeling…
it’s stopping because of it.
A simple step today:
Don’t avoid the guilt… observe it and keep going.

01/05/2026

مش كل الي بنشوفه بيمرق.
في أشياء بتفوت جواك… وبتضل عايشة فيك.
بتغيّر ردود فعلك،
بتأثر على قراراتك،
وأحيانًا… بتخليك نسخة إنت مش فاهمها.
بس الحقيقة اللي ما حدا بيحكيها:
إنت مش مجبر تضل حامل كل هاد.
مش كل إشي شفته لازم يضل جواك.
ومش كل إشي غيّرك… إله حق يحددك.

‏Not everything we see simply passes.
‏Some things get inside you… and stay alive within you.
‏They shape your reactions,
‏influence your decisions,
‏and sometimes… turn you into someone you don’t even recognize.
‏But here’s the truth no one says:
‏you don’t have to carry all of it.
‏Not everything you’ve seen deserves to stay.
‏And not everything that changed you gets to define you.

30/04/2026

المشاعر اللي بتكبتها ما بتختفي…
هي بس بتتأجل.
بتتأجل ليوم تكون فيه أقوى،
وأصعب، وأحيانًا بدون ما تفهم ليش عم تتعب.
إحنا ما بنتعب من مشاعرنا…
بنتعب من كبتها.
خطوة بسيطة اليوم:
سمّي شعورك بصوت عالي… وخليه يكون موجود بدون ما تحاربه.

The emotions you suppress don’t disappear…
they get postponed.
Postponed until they come back stronger,
heavier, and sometimes confusing.
We don’t get tired from our emotions…
we get tired from suppressing them.
A simple step today:
Name your feeling out loud… and let it exist without fighting it.

28/04/2026

الحدود مش قسوة… الحدود وضوح.
مش مطلوب منك تشرح نفسك بكل مرة،
ولا تبرر كل قرار تاخده.
الناس اللي بتحترمك، رح تحترم حدودك.
واللي يضايق من حدودك… غالبًا كان مرتاح بدونها.
خطوة بسيطة اليوم:
قول “لا” مرة واحدة بدون تبرير.

Boundaries are not cruelty… they are clarity.
You don’t have to explain yourself every time,
or justify every decision you make.
People who respect you will respect your boundaries.
And those who get upset… were comfortable without them.
A simple step today:
Say “no” once without explaining.

شهر 3 كان مليان تفاصيل…مش كلها كانت سهلة، ومو كلها كانت واضحةبين أماكن مختلفة وصور عادية…كنت عم أتعلم أسمع نفسي أكثروأتق...
27/04/2026

شهر 3 كان مليان تفاصيل…
مش كلها كانت سهلة، ومو كلها كانت واضحة
بين أماكن مختلفة وصور عادية…
كنت عم أتعلم أسمع نفسي أكثر
وأتقبل مشاعري بدون حكم
يمكن ما تغيّر كل شيء…
بس أنا تغيّرت 🤍
وإنتوا؟ كيف كان شهر ٣ معكم؟”

“March was full of moments…
not all of them easy, not all of them clear
Between different places and simple photos,
I was learning to listen to myself more
and accept my feelings without judgment
Maybe not everything changed…
but I did 🤍
How was your March?”

في كل رسالة من هدول… في قصة شجاعة 🫶🏻 في شخص قرر يواجه، يحكي، ويختار نفسه أخيرًا.أنا ممتنة جدًا لكل حدا وثق فيني وسمحلي ...
27/04/2026

في كل رسالة من هدول… في قصة شجاعة 🫶🏻
في شخص قرر يواجه، يحكي، ويختار نفسه أخيرًا.

أنا ممتنة جدًا لكل حدا وثق فيني وسمحلي أكون جزء من رحلته 🙏
وفخورة فيكم… خطوة خطوة، رغم الخوف والتعب، عم تتغيروا 💛
وسعادتي ما بتنحكى لما أشوف هالنتائج، مش بس تحسّن… بل وعي، قوة، وراحة داخلية 🌿
إذا عم تفكر تبدأ… يمكن اليوم هو الوقت المناسب ✨
مش لازم تمشي الطريق لحالك.

Every message here holds a story of courage 🫶🏻
Someone who chose to face, to speak, and finally choose themselves.

I’m deeply grateful for your trust and for allowing me to be part of your journey 🙏
So proud of every step you’re taking… even when it feels hard 💛

It brings me so much joy to see not just improvement, but awareness, strength, and inner peace 🌿

If you’ve been thinking about starting… maybe this is your sign ✨
You don’t have to do it alone.

Address

Jerusalem

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wijdan psychotherapist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category