TULA studio

Home
Israel
Kadima-Zoran
TULA studio

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from TULA studio, Nutritionist, הארז 13, Kadima-Zoran.

סטודיו טולה הוא הרבה מעבר לאימוני כושר.
סביבה אינטימית וביתית לאימונים, המשלב מקצועיות המותאמת לכל רמות הקושי. בנוסף, תמצאו כאן ליווי תזונתי מותאם אישית, ע"י טל פקלר דיאטנית קלינית.
שילוב מושלם של אימונים ותזונה במקום אחד!

20/11/2025

בנוהל.

05/10/2025

שבוע טוב מלאאאא באנרגיות 🙈

14/09/2025

חוגגת את גילי המרגש
ולכבודו תרימו איתי באימון מתכונת 30 💪🏻
כל מה שצריך זה משקולת אחת וכיסא בגובה שמתאים לכם 🙂

חימום: 5–7 דקות ריצה קלה

סיבוב עיקרי 3-4 סבבים (כמה שזורם לכם בגדול),
30 חזרות מכל תרגיל
אחרי כל סיבוב עושים 30 שניות איקס אפ:
1. סקוואט עם משקולת (Goblet Squat)
2. סטפ אפ (סה"כ 30 חזרות)
3. חתירה (15 חזרות לכל יד)
4. סנאצ' (15 חזרות לכל יד)
5. פשיטת יד אחורית (Tricep Extension)

פינישר אהובי- 3 סיבובים של
30 שניות עבודה 10 שניות מנוחה:
1. סקוואט קפיצה
2. שכיבות סמיכה
3. טאצ' לשכמה (Shoulder Tap)

פינישר לפינישר 🤣 (מי שמכיר אותי יודע שקשה לי לסיים אימון טוב כל כך מהר)
30 סמוך קום (Burpee) לכבודי 😘 (כמובן שאפשר גם חצי)

יאללה תנו בראש
שלכם עם מלא אהבה
טולה 🤎

18/08/2025

אימון טפטפות בחופשה
4 חלקים
אירובי, כוח, אירובי, כוח
כזה שאפשר לעשות גם בחופשה או בחדכ כשאין הרבה זמן

1. 8 דק אירובי- הליכון, אופניים, אליפטיקל-מה שיש ומה שזורם

2. יורדים ל 8 דק כוח- רצים ברצף על 4 תרגילים,
10 חזרות מכל תרגיל (כמה שיותר סבבים עד שנגמר הזמן):

• גובלט סקווט
• לאנג׳ים
• פוש אפ
• הייפול
אחרי כל סבב מקנחים בג’אמפ סקווט שעולה רק הוא בחזרות:
10 → 12 → 14…

3. ושוב 8 דק אירובי
אפשר לגוון מהפעם הראשונה

4. ולסיום 8 דק כוח באותה מתכונת עם תרגילים שונים, אנחנו עשינו:

• חתירה בעמידה בקאבל קרוס (10 לכל יד)
• לחיצת חזה
• לאנג׳ בולגרי (10 לכל רגל)
ובסוף כל סבב חיזקנו בסיט אפ שעולה רק הוא בחזרות:
10 → 12 → 14…

ואם לחוץ בזמן אפשר לוותר על החלק האחרון או לקצר זמנים.
מה שחשוב? שזזנו. כי תמיד עדיף לעשות משהו מאשר כלום, לא ככה? 🤎⁩

Address

הארז 13
Kadima-Zoran

Telephone

+972524041231

Website

http://www.talfekler.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TULA studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TULA studio:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kadima-Zoran?