יוגאלינה - יוגה שקטה לראש עמוס

יוגאלינה - יוגה שקטה לראש עמוס Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from יוגאלינה - יוגה שקטה לראש עמוס, Health & Wellness Website, Kafr Qasim.

יוגה שקטה אונליין לאנשים שחיים בעומס וסטרס. תרגול ברור, בטוח ושומר על הגוף, ומשלב נשימה ומדיטציה קצרות ומעשיות לשקט וייצוב.
רוצים להתחיל? ענו על שש שאלות, ובמייל יחכה לכם תרגול שאבחר בשבילכם: tally.so/r/rjGERN

18/05/2026

לא הפסקת לתרגל כי אין לך משמעת. הפסקת כי ניסית לחזור בבת אחת, כאילו לא קרה כלום בדרך.

אבל כשחוזרים אחרי תקופה, פציעה או עומס חיים - הגוף והראש לא צריכים עוד משימה. הם צריכים כניסה מחדש, פשוטה ואפשרית. פעולה אחת קטנה שחוזרת כל יום, עד שנבנה שוב בסיס יציב.

תתחילו הכי קטן שיש: לפרוס מזרן, לשבת עליו, לנשום כמה דקות. משם חוזרים באמת.

כתבו "בול בשבילי" בתגובות ואשלח לכם שאלון שיתאים לכם תרגול במתנה - בול למה שיהיה נכון לכם עכשיו.

#יוגהלמתחילים #לחזורליוגה #תרגוליומי

17/05/2026

אתם לא צריכים עוד תרגול שירגיש כמו מטלה.
אתם צריכים רצף קטן שהגוף יסכים לפגוש גם בימים עמוסים.
פיתול, מתיחה לצד, פתיחה של בית החזה, כפיפה קדימה - 3-5 נשימות בכל תנוחה, וזה כבר משנה את כל התחושה בגוף.
ככה התרגול נכנס ליום יום - לא דרך כוח, אלא דרך עקביות.
שמרו את זה - תצטרכו את זה מחר.
שתפו עם מי שרוצה לתרגל אבל דוחה את זה כל יום.
כתבו "שקט" בתגובות ואשלח לכם את אתגר 3 הימים לאיזון, בחינם.
#יוגהשקטה #רעשבראש #איפוסראש

17/05/2026

לפעמים כל מה שצריך כדי להתחיל להירגע זה נשיפה אחת ארוכה באמת.
לא עוד משימה, לא תרגול מסובך - רק דפוס נשימה שמאותת לגוף שאפשר להוריד דריכות.
אני אוהבת את התרגול הזה כי הוא פשוט, נגיש, ואפשר לחזור אליו גם באמצע יום עמוס.
אבל הוא באמת עובד כשמתרגלים אותו ביום יום - לא רק כשכבר מוצפים.
שמרו את זה - תצטרכו את זה ברגע הבא שהראש לא ינוח.
שתפו עם מי שצריך תזכורת לנשום.

כתבו "בול בשבילי" בתגובות ואשלח לכם שאלון שיתאים לכם תרגול במתנה - בול למה שיהיה נכון לכם עכשיו.

#יוגהשקטה #נשימה #רעשבראש

13/05/2026

אם מישהו אומר לכם "זה שלך" במקום באמת להחזיק אתכם - מותר לכם להתעצבן.
לא כל דבר צריך לעטוף במילים רוחניות כדי להישמע עמוק.
רוחניות אמיתית לא בורחת מהכאב, לא מבטלת מורכבות, ולא זורקת משפטים יפים לאוויר.
היא עוזרת לנו לפגוש את החיים כמו שהם, עם יותר נוכחות, יושרה ויכולת להישאר.
שמרו ותחזרו לזה כשצריך.
שתפו עם מי שגם אלרגי לרוחניות ריקה.
כתבו "מודעות" ואשלח לכם את הפרטים לבית הספר ליוגה שקטה.

#מעקףרוחני #כנות #יוגהשקטה

12/05/2026

הבעיה היא לא שאין לך זמן - אלא שהמוח תמיד ימצא סיבה למה "אחר כך". בתוך עומס, דחיינות מרגישה הגיונית לגמרי. אבל שקט ויציבות לא נבנים מהחלטה גדולה, אלא ממעשה קטן שחוזר כל יום.
שמרו את הריל הזה, ושלחו אותו לעצמכם כדי לזכור: מתחילים קטן, מתחילים היום.
#יוגהיומיומית #שקטפנימי #התמדה

11/05/2026

ברור שקשה לשמור על ריכוז בעולם שבנוי לגנוב לך את הקשב. אנחנו חיים מול מסכים, קופצים בין גירויים, ואז מתפלאעם למה הראש בורח אחרי כמה שניות.

העניין הוא לא ש"משהו לא בסדר" אצלך - פשוט אף אחד לא לימד אותנו לאמן את תשומת הלב. וכמו כל שריר, גם קשב נבנה רק דרך חזרתיות. לא מלקרוא על זה, אלא מלתרגל. קצת, כל יום.

הדרך שאני הכי סומכת עליה היא תרגול קבוע של מדיטציה ממוקדת: לבחור עוגן אחד, לשים לב מתי המחשבה סוחפת, ולהחזיר בעדינות את תשומת הלב. שוב ושוב. ככה מגדילים טווח ריכוז, וככה מפסיקים להיות מופעלות מכל רעש פנימי.

וזה אפשרי בכל גיל - אבל זה עובד רק כשמתאמנים גם בימים רגועים, לא רק כשכבר מוצפים.

כתבו לי "שקט" ואשלח לך תרגול להתחלה.

#קשב #מדיטציה #ויסותרגשי

10/05/2026

לשבת בשקט רק מעצבן אותך?
לפעמים דווקא צריך להתחיל בלזוז, לשקשק, לנשוף, ורק אז הגוף מוכן להאט.
אני יודעת איך זה כשגם תרגול פשוט מרגיש "יותר מדי".
אז במקום להילחם בזה - מתחילים ממה שהגוף כן מסוגל לעשות עכשיו.
שמרו את זה - תצטרכו את זה ברגע האמת.
שתפו עם מי שגם לו יש 17 טאבים בראש. כתבו "שקט" בתגובות ואשלח לכם את אתגר 3 הימים לאיזון, בחינם.
#יוגהשקטה #רעשבראש #וויסותעצמי

05/05/2026

כשמנוחה מרגישה מסוכנת - זה לא חולשה. זה מידע.

המוח לומד מחוויות שחוזרות. אם חייתם הרבה זמן בעומס, בדאגות, בתחושה שתמיד יש "עוד משהו" - הוא פשוט למד שמנוחה = זמן מבוזבז.

והוא עשה את זה כדי לשמור עליכם.
הבעיה היא שעכשיו הוא לא יודע מתי לעצור.

השינוי לא קורה מהחלטה. הוא קורה מחוויה חוזרת שמראה לגוף שמותר לנוח.

כתבו "כן" בתגובות אם זה קורה גם לכם 👇

04/05/2026

קמים עייפים אחרי שמונה שעות שינה? זה לא בגלל מה שאתם חושבים.

שני מצבים שונים לגמרי - ורוב האנשים מטפלים בהם אותו הדבר.

עייפות = הגוף צריך שינה. פתרון: לישון. כמו שצריך. כל יום. חשוב מאוד, בכל מקרה.
כוננות כרונית = המערכת לא יודעת לרדת ממשמר. פתרון: ללמד אותו שוב ושוב שמותר להרפות.

ולכן אנשים ישנים ועדיין קמים מותשים.
ולכן חופשה לפעמים לא עוזרת.
ולכן קפה בבוקר מרגיש כמו הכרח ולא בחירה.

ההבדל בין שניהם הוא לא בכמות השינה - הוא בפיזיולוגיה של מערכת העצבים.

שלחו למי שתמיד אומר "ישנתי מספיק אבל עדיין עייף" 💙

04/05/2026

יוגה נידרה היא לא מדיטציה ולא שינה - ורוב האנשים לא שמעו עליה מעולם.

זה מצב ביניים שיש לו שם מדעי: hypnagogia. המצב שבין ערות לשינה, שבו מערכת העצבים עוברת איפוס עמוק.

בפועל: שוכבים, עיניים עצומות, קול שמוביל פנימה. לא מנסים. לא מצליחים. לא נכשלים.

מחקרים מראים שיוגה נידרה של 30 דקות שקולה לשינה עמוקה של שעה וחצי מבחינת השפעה על קורטיזול ועל המערכת הפרה-סימפתטית.

היא תהיה חלק מרכזי ב"רשות להרפות" - יום שישי בבוקר.

📅 8.5 | תשע בבוקר | אונליין

הגיבו "לנוח" ואני שולחת את כל הפרטים על הסדנה 🌿

Address

Kafr Qasim

Opening Hours

Monday 08:30 - 20:30
Tuesday 08:30 - 20:30
Wednesday 08:30 - 20:30
Friday 08:30 - 09:30
Sunday 10:00 - 20:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when יוגאלינה - יוגה שקטה לראש עמוס posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to יוגאלינה - יוגה שקטה לראש עמוס:

Shortcuts

Share

Category