10/09/2021
לקראת יום כפור המתקרב...
כמה טיפים לשומרי מסורת והצמים שבינינו:
1. נכון שצריך להקפיד על שתיה מספקת בכל יום, אך הקפידו במיוחד בימים
שלפני הצום, לשתות 2 ליטר מים ביום, כדי להגיע לצום רוויים בנוזלים ולא
מיובשים.
2. מומלץ לצמצם את צריכת הקפה, יומיים-שלושה לפני. המחסור בקפאין, לאלו
מאיתנו שרגילים לשתות קפה כל יום, הוא סיבה נפוצה הגורמת לכאבי ראש
במהלך הצום. אם נוריד בהדרגה את כמויות צריכת הקפאין, זה עשוי למנוע
את כאבי הראש, שנגרמים כתוצאה מהפסקה חדה של הקפאין לגוף.
3. בארוחה המפסקת, לפני כניסת הצום, יש נטיה "להעמיס" כמה שיותר מזון,
כדי שלא נהיה רעבים...
זוהי הנחה שגויה, ומעבר לזה שנרגיש נפוחים וחנוקים לאחר הארוחה, זה
לא יחזיק אותנו שבעים ליותר זמן. מומלץ להקשיב לגוף שלנו ולהפסיק
לאכול כשאנו מרגישים מסופקים ולא "מפוצצים".
4. השתדלו להמעיט במלח ולתבל בצורה מאוזנת, משום שאלה עלולים לגרום
לנו לתחושת צמא מוגברת, בשל תכולת הנתרן הגבוהה שבהם.
5. דאגו לאכול ארוחה מזינה, המכילה ירקות, חלבון ופחמימות מורכבות,
המתפרקות לאט וגורמות לנו תחושת שובע לאורך זמן.
6. בסוף הארוחה, מומלץ לשתות, חליטה המורכבת מצמחים שמסייעים
ומרגיעים את מערכת העיכול והנפש, כמו מליסה, קמומיל, שומר, לבנדר,
מרווה.
8. בסוף הצום, מומלץ לשבור את הצום בצורה מתונה עם אותה חליטת צמחים
ועוגיה ורק לאחר כחצי שעה, לאכול ארוחה קלה המכילה ירקות מבושלים,
פחמימה וחלבון (מרק עוף עם ירקות יהיה מצוין).
9. אכלו לאט, עד שאתם מרגישים מסופקים. אכילת יתר בשבירת הצום, עלולה
לגרום לנו לכאבי בטן ובחילות.
והטיפ הכי חשוב, זה להקשיב לגוף שלנו! לרוב, הוא יודע מה הכי טוב בשבילו ובשבילנו 🙂
שתהיה שנה טובה ומתוקה♥
