דפנה יוגב - פיזיותרפיה ושיטת פלדנקרייז

14/09/2023

שנה טובה 💙

בריאות 🧿 שמחה 🧿 אהבה 🧿 והרבה תנועה 👣

14/04/2022

חג שמח ואביבי 💜

יאללה חופש - חוזרת לעבוד אחרי החג השני.

טיפ לחג 🙃 אל תשכחו - תנועה זה החיים 🤸🏃🏽‍♀️

29/03/2022

04/11/2021

שבועיים מאתגרים עם הרבה ביטולים ברגע האחרון. ככה זה בעונות מעבר - אנשים וילדים חולים.
מודה שזה מוריד מצב רוח.
אבל הי, אני עובדת בקליניקה שצמודה לבית, תמיד יש חלופות🙃

אז מה האפשרות המועדפת על פיזיותרפיסטית ממוצעת לעשות כשמתבטל לה טיפול בבוקר?🤔

כביסות/ בישולים/ ניקיונות/ קריאת מאמרים/ תרגול פלדנקרייז על השטיח/ ריצה בשדות?

מניחה שניחשתם (בטח אם מכירים אותי קצת) - אני בחרתי לשכב על השטיח לארגן את הגוף ולצאת לרוץ בשדות.🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
כך יצא שהביטולים מחזירים אותי לכושר אחרי תקופת הקיץ והחגים של הורדת הילוך.

האמת שריצה לא היתה בחירה מובנת מאליה - פציעה ישנה בירך ימין התחילה להרים ראש באימוני כדורשת האחרונים (שבוע הבא מתחילה הליגה סופסוף🎉).
הדרך שלי לטפל היא תנועה עדינה וקשובה לגוף.

אז נשכבתי - זזתי בעדינות - הקשבתי לחלקים שמסכימים לזוז בקלות, בקיצור ארגון ותחזוקה = פלדנקרייז.

אחכ עליתי על נעלי ספורט וכובע והתחלתי לרוץ בקשב לגוף, בלי להיות "נעולה" על מטרה, לא נבהלתי מהכאב, הוא לא החמיר ככל שהריצה התקדמה רק השתפר - נחמד.
בביטול הבא עשיתי אותו הדבר, וגיליתי שהכאב משתפר דווקא כשאני רצה מהר יותר - מעניין, טוב זה הכתיב ריצה קצרה יותר בקצב מהיר.
היום גיליתי שבריצה לא כואב לי כבר מתחילתה, ושהגוף זורם, אז רצתי בקצב לא מהיר למרחק ארוך יחסית לעצמי - אושר.

#תנועהזההחיים

מזמינה את מי שצריך טיפול ותחזוקה גופנית - אני דפנה פיזיותרפיסטית ומורה לפלדנקרייז, תתקשרו 052-4780569

* בתמונות בלה השותפה הנאמנה שלי נראית בריצה ואחריה ❤️

07/09/2021

שנה טובה 🌱 הרבה - בריאות, תנועה ושמחה 🏃🏼‍♀️🤸🏋️

כל שתבקשו לו יהי 💙

09/06/2021

שוברת דממה של חודשים כאן בדף העיסקי - בלי תירוצים והתנצלויות, סתם ככה יצא שכתבתי בדף האישי ולא כאן 🙈🙉🙊

משתפת באהבה פוסט של עדי שלימדה ומלמדת נהדר על כאב.

נניח והלכת ברחוב ופתאום עומד מולכם מישהו ומכוון אליכם אקדח, מה היתה התגובה שלכם?

הייתם מחייכים? צוחקים? או מפחדים? ורועדים?
תנסו לדמיין מה היתה התגובה שלכם?

בואו אכניס לכם משתנים נוספים:

נניח וזה היה קורה בפורים, איך הייתם מגיבים?
נניח וזה היה הילד של חברים, איך הייתם מגיבים?
נניח זה קרה ביציאה מסרט איימה, איך הייתם מגיבים?
נניח והוחזקתם בעבר כבני ערובה, איך הייתם מגיבים?
נניח והייתם עייפים, איך הייתם מגיבים?
נניח ואתמול בערב סיימת בינג' של דקסטר, איך הייתם מגיבים?
נניח והיה לו חיוך על הפנים, איך הייתם מגיבים?
נניח הודיעו ברדיו שמסתובב משוגע ברחוב מאיים על אנשים, איך הייתם מגיבים?
נניח וזה היה באמצע הלילה בסימטה חשוכה, איך הייתם מגיבים?
נניח והוא היה לבוש שמלה ורודה עם נצנצים, איך הייתם מגיבים?

שימו לב כמה משתנים מסביב לאירוע עצמו יכולים היו להשפיע על התגובה שלכם, על הדופק שלכם, על הנשימה, על הכיווץ של השרירים, ההבדל תהומי בין אם תקרעו מצחוק או תתמלאו באימה. המחשבות שלכם שמפרשות את האירוע לוקחות בחשבון מיליון פרמטרים מסביב שאינן רק האקדח.

גם התגובה הגופנית היא לא נגזרת ישירה לאירוע, האקדח, גם היא תלויה בכל מה שקורה מסביב. תגובה גופנית לא מחייבת להיות לאקדח, היא יכולה להיות גם תכיפוף, או הרמה של ילד, או ריצה.

בני אדם לא חיים בריק, אנחנו מושפעים ומשפיעים על הסביבה שלנו כל הזמן, וחשוב שנדע כי גב נתפס הוא לא תוצר של גוף מקולקל, הוא תוצר של תגובה גופנית שונה היום לעומת מיליון הפעמים האחרות שעשינו את אותה תנועה. כי היום הפרמטרים הובילו לתגובה הזו ואתמול לא.

כאב זה אף פעם לא 1+1=2

14/01/2021

רק אומרת שאני כאן - בקליניקה היפה עובדת כרגיל בטיפולים אישיים (מה שנקרא 'חיונית').

הקבוצות עברו לזום לתקופת הסגר 💻

שומרת על הכללים המתבקשים. לפעמים הולכת ל'עבוד' בסטודיו גם בלי מטופלים, אל תגלו.....🤫

אז אל תהססו להתקשר אם צריכים יעוץ או טיפול 🌻 אחד הדברים שה covid-19 לימד אותי זה שמיותר לחכות ולדחות דברים שרוצים או צריכים לעשות - איכות החיים חשובה לא פחות ❤️

דפנה ☎️ 052-780569

24/09/2020

מריחים את תחושת הסגר באויר?

אז למרות ובגלל הסגר - מזמינה אתכן.ם לסטודיו החתיך והמרגיע שלי. אם זקוקות.ים לטיפול, לא לדחות, הבריאות שלכן.ם היא 'מצרך' חיוני! ואני עובדת כרגיל 'חיונית' על פי חוק 🙃

⁦⁩מעבר לטיפול ספציפי של פיזיותרפיה, אני אוהבת לעשות טיפול בשיטת פלדנקרייז (שלמעשה נקרא שיעור), דווקא לאנשים שנמצאים במצב טוב. כלומר לא בשלב מאד כאוב - ככה המוח לומד בקלות, ואפשר לשנות ולעצב הרגלים גופניים, אפשר לשכלל ולשפר דברים שעושים - לעבוד על שיפור הנחתה בכדורשת - סתם דוגמא 😉

לכל אחת ואחד יש את היכולת לשנות את ההרגלים התנועתיים והיציבה שלה.ו - בכל גיל ותרגיל. אבל, זה אומר שתלמיד צריך ללמוד, אין קסם ואין מתכון - צ'טערת (במבטא של לובה...).

תכלס פלדנקרייז, זה ממש לא התעמלות לזקנים, זה כלי למידה למוח, דרך תנועה במגע שלי, ודרך עבודה עצמית עם הנחיה.

נתראה ⁦👌🏼⁩
דפנה 052-4780569

נ.ב. מקווה שלא נבהלתם מהתמונה של בלה המהממת, עוד תוצר של ניסוי המצלמה בסלולר....

19/09/2020

שנה נהדרת 💙
עובדת כרגיל בסגר ("חיונית") בטיפולים אישיים.
קבוצות עברו ל"זום" בשני וברביעי בבוקר ובערב.
אני זמינה 052-4780569 ☎️
שיעור חדש בערוץ יוטיוב שלי 🤸‍♀️

https://youtu.be/quefk3ZFrrg

עונה חדשה! שיעור חדש! לא לשכוח להירשם לערוץ לתת בלייק ולהפעיל את הפעמון. 😉 קישור לפייסבוק: https://fb.com/physio.dafna.yogev/

25/07/2020

שיעור חדש עלה לערוץ בסופ"ש - תהנו 🦋

שיעור חדש! לא לשכוח להירשם לערוץ לתת בלייק ולהפעיל את הפעמון. 😉

15/07/2020

מתי בפעם האחרונה פרגנתם מהלב למישהו?
לא כי הייתם חייבים, סתם יזמתם פרגון על שירות ששילמתם עליו?

מודה שאני לא אלופת העולם בלפרגן - אבל תקשיבו, זה עושה נעים בלב לקבל באחה"צ אחד שתי הודעות ממטופל ומתלמידה בקבוצה, של פרגון מהלב.

אני שמה את ה"נעים" הזה בכוכבית במוח, ומעבירה הלאה.

בואו נסתכל על הדברים היפים והטובים שקורים שם בחוץ 🌈

ואם שכחתם - טיפולי פיזיותרפיה, שיעורי פלדנקרייז אישיים וקבוצתיים בסטודיו החתיך וב"זום"❤️

09/07/2020

חם מהתנור (המחשב של מעין...) - שיעור חדש הועלה ליוטיוב 🎬
אחד השיעורים החביבים עלי לפני אימוני כדורשת - שימו לב חברותי השחקניות - הנחתות וחסימות משובחות מובטחות🏐
או לחילופין לפני קטיף מעץ גבוהה (ענבים/נקטרינות מישהו?)🍇
מסתבר שצילומים בשלהי יום חמישי דורשים ריכוז חזק במיוחד, כמות הפעמים שטעיתי ימין/שמאל/ יד/רגל......
שבת שלום⁦🏖️⁩

שיעור חדש! לא לשכוח להירשם לערוץ לתת בלייק ולהפעיל את הפעמון. 😉

22/06/2020

חזרתי להקליט שיעורים 🎉

הפעם שיעור מקוצר, אהוב במיוחד שעשה לי שינוי בתפיסה של הגוף והדרך לזוז 🤸
זה לא אומר שאתם תתרגשו ממנו ככה 🙃

מניחה שזכורים גם לכם רגעים כאלה בחיים, שב 'לייב' הבנתם שלמדתם עכשיו משהו שישנה אתכם.
זה כנראה משהו שהתבשל והבשיל אצלי באותו רגע, אז תודה Chiki Tishler, על השיעור ההוא בוינגייט, לפני כמעט 10 שנים.

* מתנצלת מראש על האודיו עדיין לא הגיע המיקרופון המיוחל....

שיעור חדש! לא לשכוח להירשם לערוץ לתת בלייק ולהפעיל את הפעמון. 😉

18/06/2020

אחלה סרטון על הקשר בין דוד בן גוריון למשה פלדנקרייז 👌

לעמוד על הראש מישהו.....?😉

26/05/2020

הסבר נהדר של עדי - תודה ⁦❣️⁩

בצעירותי הייתי שמנה, וכל הזמן חשבתי שכאשר אני אהיה רזה, אני אהיה מאושרת,

אבל כמו הרבה אנשים בלבלתי את הסדר, כי כאשר הייתי מאושרת ירדתי במשקל,

זה נכון אני חושבת לכל שינוי שאנחנו רוצים להשיג בחיים, למשל ביטחון עצמי. כאשר יהיה לי ביטחון עצמי אני אעביר הרצאה מול קהל, אבל הסדר הוא הפוך.

הסדר הנכון הוא שכאשר אעמוד מול קהל ואתגבר על החששות, אבנה ביטחון עצמי. רק אם אני אחווה הצלחות לצד כישלונות אני אפתח את אותו ביטחון לעמוד מול קהל.

אי אפשר לפתח ביטחון עצמי מקריאת ספרים או חוברות הדרכה. אומץ הוא לא העדר פחד, אומץ הוא התוצר של עשייה ביחד עם הפחד ולמרות שהוא עדיין קיים.

גם כאב הוא ככה, אם אתם מתכננים לצאת, לעשות ספורט, להתחיל ללמוד, למצוא זוגיות (או כל דבר אחר שאתם דוחים בינתיים),
רק כאשר הכאב יעלם, אתם מבלבלים את הסדר.

כאשר תצאו, תעשו ספורט, תלכו ללמוד, תמצאו זוגיות, הכאב יהיה חלק פחות משמעותי מהחיים שלכם.

ונכון, קשה לעשות את זה לבד, ונכון, זה מפחיד, ונכון, זה עלול לכאוב.

זה דורש אומץ, כלומר, עשייה ביחד עם הפחד ולא בהעדרו.

אם אתם רוצים יד לדרך, דברו איתי 0523231177

22/04/2020

🎉 שבוע הבא חוזרת לעבודה חלקית 🎉

מתחילה בטיפולים אישיים - אחד על אחד, במיגון מתאים - שלי ושל המטופל, כמובן עם חיטוי מסביב, ומדידת חום, לפי חוקי הפורמט (והביטוח....).

בינתיים מגבילה עבודה עם אנשים ללא גורמי סיכון, בהתאם לשיקולים עיניינים.

* * *

אז קבלו - סיכום זמני של הסרט שהייתי בתוכו - "זמן קורונה"👑

הסטודיו כמו שראיתם עבר לשימוש משפחתי מאז פרוץ הקורונה, ואני תיפעלתי בית מלא מתבגרים רעבים.

עשיתי ספורט יפה יחסית למצב - למזלי גרים צמוד לשדות, ועם כלבה, שניכנסה לכושר איתנו.
אז, בין כביסה לבישולים למדיח - הצלחתי לעשות הרבה שיעורי פלדנקרייז, לרוץ, לעשות אימוני כוח (מסתבר שיש לי כבר מספיק ציוד לכל המשפחה), לקבל שיעורים בכדורסל ולתת (קצת) שיעורים בכדורעף.

הצלחתי להקליט שיעורי פלדנקרייז ותנועה ולפתוח לי ערוץ יוטיוב 🎥 (ושוב תודה לטכנאי העל הפרטי שלי❣️).
נכנסתי לשגרת שיעורי פלדנקרייז בזום - סה"כ חוויה מעניינת לי ונראה שגם לתלמידים.

התקופה היא כמו ניסוי ענק - כולנו יוצאים/נאלצים לצאת מהרגלים, במילים אחרות "פלדנקרייז". אנחנו נמצאים באילוץ מסוים שמגביל אותנו במקום אחד, ומכריח אותנו להפעיל חלקים שלא היו רגילים לעבוד, במילים אחרות "פלדנקרייז" - עד כאן האנלוגויות שלי....🤔

בשלב מסוים כבר ממש דגדג לי באצבעות, הן היו חייבות לעשות משהו - אז התחלתי ללוש ולאפות לחם מחמצת - עושה ניסויים גם שם....🤓

ומשבוע הבא "רבותא" - תפיצו את הבשורה 💟

תתקשרו 052-4780569 דפנה

* ממש מקווה שאוכל לחזור וללמד גם קבוצות בקרוב - מתגעגעת🙏