לגדול ביוגה - ענת יניב מרגולין

27/07/2022

הגעתי לגן. הילדים שמחו, אבל ממש...
כבר נפתח לי הלב...
כל אחד מספר לי בדחיפות תהומית על המכה שקיבל/השמלה החדשה/ התסרוקת שאמא עשתה/הצעצוע האקראי שמחזיק...
ואני רק עומדת עם התיקים, מזוודת המזרונים ומנסה לראות כל אחד.
רעש, בלאגן, האנרגיה בחדר סוערת ... זה בדיוק הזמן לאלתר...
אני מתחילה להוציא שששש ארוך....(מה יש לי להפסיד) ואז ססססססס ...
הם מסתכלים ומנסים לפענח מה עובר עלי...
מתחילה לסדר מזרונים ומחליטה לשחק קצת בצלילים, אנרגיה של שעשוע משתלטת עלי...
נזכרת במדיטציית הצלילים שעשיתי בשיעורי היוגה הנשית לפני מספר שבועות.
פורסת מזרון, תוך כדי מספרת להם בהתפעלות על צליל שאני אוהבת אה ( בקמץ) , לוקחת שאיפה ומוציאה אה ארוךךךךך
צליל ועוד צליל והם מתחילים להסחף ...
החדר מתחיל לקבל צורה.
מזרונים נפרשים על הרצפה ואני ממשיכה להוציא עוד צלילים והם איתי...
נאספים למעגל צלילים שמפתיע אותם והאמת גם אותי....
המזרונים כבר פרושים במלואם במעגל, הילדים יושבים מווברטים, מהופנטים מעוצמת החוייה הקולית.
מהגדולים עד הקטנים אסופים בריכוז על, בסקרנות, בגילוי, בגוף שקט ובמיינד רגוע...
איזו דרך נפלאה להתחיל שיעור יוגה בגן...

רגע לפני סיום השנה שלי, כבר פוזלת לשנת הלימודים החדשה.
נותר לי מקום במערכת לעוד גן אחד, שרוצה להכניס אליו חוג יוגה ותנועה ודרמה שבועי מתובל בעוד כמה הפתעות ...
אז אם אתם מכירים גן וגננת/גנן ממש מיוחד באזור פרדס חנה-כרכור, זכרון, חריש ומושבים וקיבוצים באזור - מוזמנים לתייג או לשדך...

💫 שיעורי היוגה הנשית, יוגה לאמהות ותינוקות - מאמי יוגה, יוגה לנערות, יוגה לילדים אחהצ יפתחו מחדש בספטמבר בחריש, פרדס חנה ומושב גן השומרון

משפחתון בת אל וגלית - גן פאן

02/03/2022

"איזה כיף לך" אומרים לי ברגע ששומעים שאני מורה ליוגה.
והם ממש צודקים !!!
איזה כיף לי שאני מלמדת נשים ונערות, ילדים ופעוטות, אמהות ותינוקות
לפגוש את היוגה ביום יום
להרפות מהמתח שידענו או לא ידענו שקיים בנו
לגלות את עצמנו מחדש
חזקות
יצירתיות
יפות כל כך
מבפנים

מוזמנים ומוזמנות להצטרף לשיעורים חדשים וותיקים
🧚‍♂️ יוגה לנערות - ימי א' 17:30 בסטודיו TULA yoga studio במושב גן השומרון קבוצה ח ד ש ה !!!!!!
🧚‍♂️ יוגה לילדים (3-5) ימי א' 16:30 במושב גן השומרון
🧚‍♂️ יוגה לאמהות ותינוקות - סדנה בת 6 מפגשים ימי א' - 10:30 במושב גן השומרון
🧚‍♂️ יוגה נשית בחריש ימי ב' 20:30
ימי ג' 8:30, ימי ה' 8:30
לפרטים נוספים דברו איתי
0506791943

24/02/2022

הדרמות , הסערות הרגשיות, ההורמונים, גיל ההתבגרות...
איזו תקופה מעצבת, מאתגרת ומטלטלת ( ממרומי אמהותי אני יכולה לומר, גם עבור ההורים...)

קבוצה חדשה של ☀️ יוגה לנערות
נפתחת ממש ממש בשבוע הבא
ב27/2
בהנחייתי בסטודיו TULA yoga studio במושב גן שומרון מזרח ( הצמוד לכרכור) בימי א' בשעה 17:30 .
☀️ היוגה היא כלי מדהים להתמודדות עם התקופה המורכבת הזו במגוון היבטים:

🌿 איזון והרגעה
🌿 חיזוק,חיטוב וגמישות הגוף
🌿 חיזוק הביטחון העצמי ותחושת העצמה
🌿 שיפור היציבה
🌿 הקלה בתופעות הקשורות למחזור החודשי
🌿שיפור הריכוז ועוד

לפרטים נוספים ותאום שיעור ניסיון
גסיקה 0549579547
ענת 0506791943

09/12/2021

ליוגה אין גיל...
ילדים, תינוקות ונשים בזמן של יוגה

https://m.facebook.com/groups/243896475645048/permalink/5035713113130003/

02/12/2021

30/10/2021

יוגה לילדים 🤸🏽‍♂️🤸🏽‍♂️🤸🏽‍♂️
ימי ראשון
גילאי 2-3 16:30-17:15
גילאי 4-6 -18:15
מקומות אחרונים...

יוגלה בסטודיו TULA גן השומרון
ימי א' 16:30-18:15
**בהנחיית ענת מרגולין**
"אז איך מלמדים ילדים יוגה?" שואלים אותי לא מעט.
האמת היא שאולי "לימוד" היא לא ממש המילה שהרי מהות היוגה ומשמעותה היא האיחוד. להיות אחד, להיות כאן ועכשיו, נוכח... וילדים הם הכי כאלה, לא חושבים על מה שהיה, לא דואגים ממה שיהיה, הם כבר ממש יוגה.
כאן אני נכנסת לתמונה. מובילה אותם מהמקום הסקרן והחוקר שלהם אל התנוחה, אל התנועה, תוך כדי חיזוק שרירים, תשומת לב לגבולות הגוף, שכלול מיומנויות מוטוריות בסיסיות, פיתוח הדמיון, תרגול נשימות והעצמת יכולת הקשב, הריכוז וההרפיה. כל זה בשיר, דקלום ומנגינה, עם מגוון קלפים ואביזרים מקסימים ובעיקר עם המון אהבה ⁦❤️⁩
יוגלה' בסטודיו TULA גן השומרון
ימי א' 16:30-18:15
לפרטים והרשמה: ג'סיקה 0549579547
ענת יניב מרגולין
מורה ליוגה נשית ויוגה להריון ולאחר לידה, מורה ליוגה ותנועה לגיל הרך, לילדים ולנוער, מנחת סדנאות בייבי יוגה.

28/10/2021

מחשבות על תאטרון משחק יוגה ויציבה
************************
לפני מה שנראה עשרות גלגולים ובתכלס לפני כמה עשרות שנים,
למדתי תאטרון.
אחד הנושאים שהכי ריתקו אותי היה עבודת השחקן.
איך אני הופכת בן רגע לדמות אחרת
באיזה אופן אני יכולה לשנות את עורי ולהפוך להיות מישהי שהיא לא אני
איך הקסם הזה מצליח להתרחש ???
ישנן שתי גישות מרכזיות בעולם המשחק:
💫 משחק מהפנים לחוץ- דרך ההבנה הפסיכולוגית והנרטיבית של הדמות, השחקן יצליח להזדהות איתה.
💫 טכניקה שניה, משחק מהחוץ לפנים- אם השחקן יתלבש, ילך ויחקה את הדמות, הוא יצליח להכנס לנעליה.
*******************************
אז איך זה קשור ליוגה וליציבה שלנו...
זוכרים את המשחק מהחוץ לפנים???
כשאנחנו לא במיטבנו, לא אסופים, טרודים, מדוכדכים, באנרגיות נמוכות,
זה הזמן לשחק מהחוץ לפנים...
בתרגול היוגה, אחד העקרונית הבסיסיים והחשובים ביותר הוא היציבה...
כשאנחנו מוצאים את הייצוב הפנימי, משתרשים, שוהים בתנוחה, נעים עם התנועה מתוך יציבה מדוייקת- בהכרח נמצא את המרכז שלנו, נהיה מחוברים יותר לסנטר שלנו, לעוגנים הפנימיים שלנו.
דווקא כשאנחנו לא בשיאנו, מתוך העבודה הגופנית, מתוך הייצוב הפיזי, תבוא גם הרווחה הרגשית, השקט הפנימי... (וכמובן כאבי הגוף יפחתו או יעלמו)
וזוהי בעצם העבודה מהחוץ לפנים.
יש זמנים שלא רלוונטי להתעסק, לחפור פנימה, לנתח רגשות....
כל מה שצריך הוא להרגיש את הגוף הפיזי, לדייק את היציבה, לנוע מתוך איסוף פנימי.
🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️
יוגה נשית
לגוף ולנפש
ימי א, ב', ג', ה'
בחריש ובפרדס חנה
בקבוצה או בשיעור פרטי

וגם...
🌟 יוגה אמהות ותינוקות
🌟 יוגה ותנועה לילדים

0506791943 ענת

🧚🏼‍♀️ תודה לצלמת המוכשרת דקלה רן שליו שתפשה אותי ברגע מאתגר של ייצוב על נדנדה ...

28/10/2021

23/10/2021

יוגה נשית
לגוף ולנפש

יוגה נשית - בסטודיו TULA ערבי ראשון 20:00-21:15
**בהנחיית ענת מרגולין**
אם יש בך קריאה למצוא את השקט שבתוכך ובמקביל להניע ולהזרים את הגוף...
אם את מרגישה שהגוף מבקש להתחזק ולהתגמש,
אם הגיע הזמן שלך לתת לעצמך לגדול...
אני מזמינה אותך להצטרף לשיעורי יוגה נשית רכה ועוצמתית.
היוגה הנשית תומכת במגוון אתגרים נשיים ומחזקת את הגוף גם לאחר לידה, גיל הפוריות ותמיכה בטיפולים.
מתאים לכל אישה, בכל גיל ומצב.
להרשמה: ג'סיקה 0549579547

22/10/2021

⭐️ קסם נוצר בחדר... קבוצת אמהות ותינוקות על מזרוני יוגה, האוקסיטוצין מתחיל לעלות...
מתחילות לתרגל קצת עם עצמנו... למתוח איברים שלא זכרנו היכן נמצאים. מרגישות את הגוף, כמו אז , לפני ההריון...
הקטנטנים שוכבים, מתבוננים, מרוצים בדרך כלל...
👶 הגיע תורם- מניעות את גופם, שרות להן, מתבוננות על הבעות הפנים המרוצות בדרך כלל, מתרחבות ...
ועכשיו ביחד, הם עלינו, מעלינו, מגלים יכולות חדשות, איברים שלא ידעו על קיומם
ואנחנו נהנות ממשחק של תנועה, שמעלה את האנדרנלין ונכון כל כך...
התעייפו הקטנטנים. יונקים, בוכים, נרדמים.
יחד, אנחנו מרגיעות, נרגעות , מנשנשות, משוחחות גם מקטרות...
מגלות שעוד אמהות עוברות בדיוק מה שאנחנו...
כך, פחות או יותר, נראים מפגשי מאמי יוגה...

בימי ראשון 10:30-12:30 מוזמנות ב-💜 להצטרף לסדנת בייבי יוגה ועיסוי תינוקות **בהנחיית ג'סיקה פדן וענת מרגולין**.
סדנה חווייתית לאם ולתינוק.
לפרטים והרשמה ג'סיקה: 0549579547

13/10/2021

את רגעי הקסם שמתהווים בשיעורי היוגה קשה לתאר...
זמן של חיבור לגוף, ללב, לשמחה... לשקט...

🤸🏿‍♀️ יוגה לילדים
🤱מאמי יוגה- מעגלי אמהות ותינוקות בתנועה ויוגה
🧚🏼‍♀️ יוגה נשית רכה ועוצמתית

אלו ההתמחויות שלי.
למעלה מ 20 שנה אני שואלת, חוקרת, לומדת ומלמדת ...

גילאים שונים... קצב שונה... יכולות שונות...
למתנות היוגה אין גיל...

🌟אני מזמינה אתכם לגלות איתי, ילדים, אמהות ותינוקות ( עד גיל זחילה), נשים בכל גיל ומצב ( גם הריוניות) את פלאי היוגה ...

🌟השיעורים מתקיימים
🧘🏽‍♀️בחריש
🧘🏽‍♀️במושב גן השומרון מזרח ( צמוד לכרכור) בסטודיו TULA yoga studio

🤸🏿‍♀️ יוגה לילדים -שתי קבוצות גיל בימי א' בשעה 16:30-18:15 בסטודיו TULA בגן שומרון

🤱 מאמי יוגה - בוקר לאמהות ותינוקות בתנועה, יוגה, חיבור ונשנוש...
ימי א' 10:30-12:30 בסטודיו TULA בגן שומרון

🧘🏽‍♀️ יוגה נשית, רכה ועוצמתית - בחריש ובסטודיו TULA

🧚‍♂️אפשרות לשיעורים פרטיים ולכל המשפחה

מוזמנים מוזמנות באהבה
לפרטים נוספים
🌟ענת 0506791943

12/10/2021

יוגה לילדים... יצאנו לדרך...
שתי קבוצות גיל
🤸🏿‍♀️ 2-4 16:30-17:15

🤸🏿‍♀️ 4-6 17:30-18:15

מי מצטרף ???
https://www.facebook.com/104377762017054/posts/113422571112573/

07/09/2021

פירות המסע הפרטי שלי מתחילים להבשיל...

עקרתי שורשים, נפרדתי, הפכתי את האדמה, נדדתי, זרעתי מחדש, התמקמתי ועכשיו בפרוש השנה, החדשה חוזרת להמשיך ולעשות את מה שאני הכי אוהבת מתוך התחדשות ושמחה 🧚‍♂️

בסטודיו חדש ומפנק TULA של jessica padan , אני מעבירה שעורי יוגה לכל הגילאים

🌟 מאמי יוגה- יוגה לאמהות ותינוקות בימי א' בשעה 10:30

🌟 יוגה לילדים לגילאי 2-6 בשתי קבוצות גיל בימי א' בשעה 16:30, 17:30

🌟 יוגה נשית שמתאימה גם להריוניות ולנשים אחרי לידה בימי א' בשעה 19:30

* לפרטים נוספים, שאלות, תהיות ועוד מידע על חוגים וסדנאות בחריש!!! לנשים, ואמהות ותינוקות
פנו אלי בפרטי
ענת 0506791943

31/05/2021

סדנה חדשה לאמהות ותינוקות בחריש, רגעי קסם שימתיקו את ההתחלה...
מתחילים ב10/6
קישור להרשמה בתגובה הראשונה

21/05/2021

המבט נפגש... הקול נוגע... הידיים מלטפות... התנועה מתחברת...

מאמי יוגה - מעגל אמהות אחרי לידה, תרגול יוגה התפתחותית המותאמת לקטנטנים, תנועה משותפת שיוצרת קשר דיאדי, הנאה, חיזוק והנעת המערכות השונות, תרגול יוגה לשיקום גוף האשה לאחר הלידה

🤱 אם ילדת בחצי השנה האחרונה ואת מחפשת סדנה שתעשיר אותך את הקטנטן.ה , סדנה שתתן לך כלים להמשך תרגול בבית ביחד ולבד, סדנה שתלמד אותך רפרטואר חדש של שירים, מרחב לחוש את עצמך, את גופך, את עוצמתך ...
מוזמנת להצטרף לסדנת מאמי יוגה - בת 6 מפגשים עם שתי מנחות בעלות נסיון רב בעבודה עם אמהות ותינוקות!!! שיאפשרו לך ולתינוקך לקבל בדיוק את מה שאתם צריכים...

⁦🏵️⁩ המפגשים יהיו כסדנה בת 6 מפגשים
⁦🏵️⁩למי מתאים ? לקטנטנים מגיל חודש ועד זחילה אינטנסיבית
⁦🏵️⁩ מתי והיכן- בימי א' בסטודיו חדש וקסום במושב גן השומרון

מתחילים ב 23/5!!!

🌼 מוזמנות לשוחח איתנו ולהרשם.

ג'סיקה פדן 0549579547
ענת מרגולין 0506791943

18/04/2021

המקום: צפון הודו, דרמסלה, כפר קטן ומוכר מאוד לישראלי המצוי בשם דרמקוט.
גובה 2000 מ' הרים נחלים ומעיינות עוצרי נשימה

הזמן: אוקטובר 2000

העלילה : סדנת יוגה בת שבוע, הראשונה בחיי, אצל אחד מטובי המורים בהודו.
המשתתפים: sharat, המורה ליוגה, ואני ( ועוד 20 משתתפים)

הזמן: זהו היום השלישי בסדנת יוגה בת שבוע.
תרגול בוקר שגרתי ובכלל לא פשוט (איינגר קפדני).
במהלכו ניגש אלי המורה הנערץ ואומר לי בנונשלנטיות , תוך כדי טילטול הראש ההודי מצד לצד ובמבטא כבד את המילים הבאות:

"you are flexible but lazy"

זהו - המשפט שהולך איתי כבר 20 שנה...

ולמה אני מספרת לכם ???
לא בגלל תחושת העלבון שהשתלטה, צרבה ומעכה את האגו שלי ...
גם לא בגלל היכולת המופלאה שלי, כבר אז, לשלוט בדמעות שמאיימות לשטוף אותי...

דווקא כי היה משהו במה שהוא אמר... ותאמינו לי, אני חוקרת את זה שנים...

מכירים את המקום העצל הזה שנמצא בכל אחד???
המקום הזה שמונע מאיתנו להוציא לפועל את המתיחה / הליכה/ ריצה/שחייה/ יוגה/פילאטיס ???

אני עובדת איתו בשיעורים, עם המקום העצל הזה...

לפני שאנחנו באות לעצמנו בדרישה, לבצע עוד מטלה, עוד יעד, עוד תנוחה, בואו נעצור לרגע
וננשום
נמלא את עצמנו
בחמלה,
באהבה
נמתח ,
נפתל,
נעניק לגוף, מתוך הקשבה,
את מה שהוא צריך עכשיו, ברגע זה...


יוגה נשית עוצמתית
חוזרים לשגרה
בקבוצות ושיעורים פרטיים
חריש, אביאל , פרדס חנה,זכרון

0506791943

22/01/2021