לגדול ביוגה - ענת יניב מרגולין

27/07/2022

הגעתי לגן. הילדים שמחו, אבל ממש...
כבר נפתח לי הלב...
כל אחד מספר לי בדחיפות תהומית על המכה שקיבל/השמלה החדשה/ התסרוקת שאמא עשתה/הצעצוע האקראי שמחזיק...
ואני רק עומדת עם התיקים, מזוודת המזרונים ומנסה לראות כל אחד.
רעש, בלאגן, האנרגיה בחדר סוערת ... זה בדיוק הזמן לאלתר...
אני מתחילה להוציא שששש ארוך....(מה יש לי להפסיד) ואז ססססססס ...
הם מסתכלים ומנסים לפענח מה עובר עלי...
מתחילה לסדר מזרונים ומחליטה לשחק קצת בצלילים, אנרגיה של שעשוע משתלטת עלי...
נזכרת במדיטציית הצלילים שעשיתי בשיעורי היוגה הנשית לפני מספר שבועות.
פורסת מזרון, תוך כדי מספרת להם בהתפעלות על צליל שאני אוהבת אה ( בקמץ) , לוקחת שאיפה ומוציאה אה ארוךךךךך
צליל ועוד צליל והם מתחילים להסחף ...
החדר מתחיל לקבל צורה.
מזרונים נפרשים על הרצפה ואני ממשיכה להוציא עוד צלילים והם איתי...
נאספים למעגל צלילים שמפתיע אותם והאמת גם אותי....
המזרונים כבר פרושים במלואם במעגל, הילדים יושבים מווברטים, מהופנטים מעוצמת החוייה הקולית.
מהגדולים עד הקטנים אסופים בריכוז על, בסקרנות, בגילוי, בגוף שקט ובמיינד רגוע...
איזו דרך נפלאה להתחיל שיעור יוגה בגן...

רגע לפני סיום השנה שלי, כבר פוזלת לשנת הלימודים החדשה.
נותר לי מקום במערכת לעוד גן אחד, שרוצה להכניס אליו חוג יוגה ותנועה ודרמה שבועי מתובל בעוד כמה הפתעות ...
אז אם אתם מכירים גן וגננת/גנן ממש מיוחד באזור פרדס חנה-כרכור, זכרון, חריש ומושבים וקיבוצים באזור - מוזמנים לתייג או לשדך...

💫 שיעורי היוגה הנשית, יוגה לאמהות ותינוקות - מאמי יוגה, יוגה לנערות, יוגה לילדים אחהצ יפתחו מחדש בספטמבר בחריש, פרדס חנה ומושב גן השומרון

משפחתון בת אל וגלית - גן פאן

02/03/2022

"איזה כיף לך" אומרים לי ברגע ששומעים שאני מורה ליוגה.
והם ממש צודקים !!!
איזה כיף לי שאני מלמדת נשים ונערות, ילדים ופעוטות, אמהות ותינוקות
לפגוש את היוגה ביום יום
להרפות מהמתח שידענו או לא ידענו שקיים בנו
לגלות את עצמנו מחדש
חזקות
יצירתיות
יפות כל כך
מבפנים

מוזמנים ומוזמנות להצטרף לשיעורים חדשים וותיקים
🧚‍♂️ יוגה לנערות - ימי א' 17:30 בסטודיו TULA yoga studio במושב גן השומרון קבוצה ח ד ש ה !!!!!!
🧚‍♂️ יוגה לילדים (3-5) ימי א' 16:30 במושב גן השומרון
🧚‍♂️ יוגה לאמהות ותינוקות - סדנה בת 6 מפגשים ימי א' - 10:30 במושב גן השומרון
🧚‍♂️ יוגה נשית בחריש ימי ב' 20:30
ימי ג' 8:30, ימי ה' 8:30
לפרטים נוספים דברו איתי
0506791943

24/02/2022

הדרמות , הסערות הרגשיות, ההורמונים, גיל ההתבגרות...
איזו תקופה מעצבת, מאתגרת ומטלטלת ( ממרומי אמהותי אני יכולה לומר, גם עבור ההורים...)

קבוצה חדשה של ☀️ יוגה לנערות
נפתחת ממש ממש בשבוע הבא
ב27/2
בהנחייתי בסטודיו TULA yoga studio במושב גן שומרון מזרח ( הצמוד לכרכור) בימי א' בשעה 17:30 .
☀️ היוגה היא כלי מדהים להתמודדות עם התקופה המורכבת הזו במגוון היבטים:

🌿 איזון והרגעה
🌿 חיזוק,חיטוב וגמישות הגוף
🌿 חיזוק הביטחון העצמי ותחושת העצמה
🌿 שיפור היציבה
🌿 הקלה בתופעות הקשורות למחזור החודשי
🌿שיפור הריכוז ועוד

לפרטים נוספים ותאום שיעור ניסיון
גסיקה 0549579547
ענת 0506791943

09/12/2021

ליוגה אין גיל...
ילדים, תינוקות ונשים בזמן של יוגה

https://m.facebook.com/groups/243896475645048/permalink/5035713113130003/

30/10/2021

יוגה לילדים 🤸🏽‍♂️🤸🏽‍♂️🤸🏽‍♂️
ימי ראשון
גילאי 2-3 16:30-17:15
גילאי 4-6 -18:15
מקומות אחרונים...

יוגלה בסטודיו TULA גן השומרון
ימי א' 16:30-18:15
**בהנחיית ענת מרגולין**
"אז איך מלמדים ילדים יוגה?" שואלים אותי לא מעט.
האמת היא שאולי "לימוד" היא לא ממש המילה שהרי מהות היוגה ומשמעותה היא האיחוד. להיות אחד, להיות כאן ועכשיו, נוכח... וילדים הם הכי כאלה, לא חושבים על מה שהיה, לא דואגים ממה שיהיה, הם כבר ממש יוגה.
כאן אני נכנסת לתמונה. מובילה אותם מהמקום הסקרן והחוקר שלהם אל התנוחה, אל התנועה, תוך כדי חיזוק שרירים, תשומת לב לגבולות הגוף, שכלול מיומנויות מוטוריות בסיסיות, פיתוח הדמיון, תרגול נשימות והעצמת יכולת הקשב, הריכוז וההרפיה. כל זה בשיר, דקלום ומנגינה, עם מגוון קלפים ואביזרים מקסימים ובעיקר עם המון אהבה ⁦❤️⁩
יוגלה' בסטודיו TULA גן השומרון
ימי א' 16:30-18:15
לפרטים והרשמה: ג'סיקה 0549579547
ענת יניב מרגולין
מורה ליוגה נשית ויוגה להריון ולאחר לידה, מורה ליוגה ותנועה לגיל הרך, לילדים ולנוער, מנחת סדנאות בייבי יוגה.

28/10/2021

מחשבות על תאטרון משחק יוגה ויציבה
************************
לפני מה שנראה עשרות גלגולים ובתכלס לפני כמה עשרות שנים,
למדתי תאטרון.
אחד הנושאים שהכי ריתקו אותי היה עבודת השחקן.
איך אני הופכת בן רגע לדמות אחרת
באיזה אופן אני יכולה לשנות את עורי ולהפוך להיות מישהי שהיא לא אני
איך הקסם הזה מצליח להתרחש ???
ישנן שתי גישות מרכזיות בעולם המשחק:
💫 משחק מהפנים לחוץ- דרך ההבנה הפסיכולוגית והנרטיבית של הדמות, השחקן יצליח להזדהות איתה.
💫 טכניקה שניה, משחק מהחוץ לפנים- אם השחקן יתלבש, ילך ויחקה את הדמות, הוא יצליח להכנס לנעליה.
*******************************
אז איך זה קשור ליוגה וליציבה שלנו...
זוכרים את המשחק מהחוץ לפנים???
כשאנחנו לא במיטבנו, לא אסופים, טרודים, מדוכדכים, באנרגיות נמוכות,
זה הזמן לשחק מהחוץ לפנים...
בתרגול היוגה, אחד העקרונית הבסיסיים והחשובים ביותר הוא היציבה...
כשאנחנו מוצאים את הייצוב הפנימי, משתרשים, שוהים בתנוחה, נעים עם התנועה מתוך יציבה מדוייקת- בהכרח נמצא את המרכז שלנו, נהיה מחוברים יותר לסנטר שלנו, לעוגנים הפנימיים שלנו.
דווקא כשאנחנו לא בשיאנו, מתוך העבודה הגופנית, מתוך הייצוב הפיזי, תבוא גם הרווחה הרגשית, השקט הפנימי... (וכמובן כאבי הגוף יפחתו או יעלמו)
וזוהי בעצם העבודה מהחוץ לפנים.
יש זמנים שלא רלוונטי להתעסק, לחפור פנימה, לנתח רגשות....
כל מה שצריך הוא להרגיש את הגוף הפיזי, לדייק את היציבה, לנוע מתוך איסוף פנימי.
🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️🧚🏼‍♀️
יוגה נשית
לגוף ולנפש
ימי א, ב', ג', ה'
בחריש ובפרדס חנה
בקבוצה או בשיעור פרטי

וגם...
🌟 יוגה אמהות ותינוקות
🌟 יוגה ותנועה לילדים

0506791943 ענת

🧚🏼‍♀️ תודה לצלמת המוכשרת דקלה רן שליו שתפשה אותי ברגע מאתגר של ייצוב על נדנדה ...

23/10/2021

יוגה נשית
לגוף ולנפש

יוגה נשית - בסטודיו TULA ערבי ראשון 20:00-21:15
**בהנחיית ענת מרגולין**
אם יש בך קריאה למצוא את השקט שבתוכך ובמקביל להניע ולהזרים את הגוף...
אם את מרגישה שהגוף מבקש להתחזק ולהתגמש,
אם הגיע הזמן שלך לתת לעצמך לגדול...
אני מזמינה אותך להצטרף לשיעורי יוגה נשית רכה ועוצמתית.
היוגה הנשית תומכת במגוון אתגרים נשיים ומחזקת את הגוף גם לאחר לידה, גיל הפוריות ותמיכה בטיפולים.
מתאים לכל אישה, בכל גיל ומצב.
להרשמה: ג'סיקה 0549579547

22/10/2021

⭐️ קסם נוצר בחדר... קבוצת אמהות ותינוקות על מזרוני יוגה, האוקסיטוצין מתחיל לעלות...
מתחילות לתרגל קצת עם עצמנו... למתוח איברים שלא זכרנו היכן נמצאים. מרגישות את הגוף, כמו אז , לפני ההריון...
הקטנטנים שוכבים, מתבוננים, מרוצים בדרך כלל...
👶 הגיע תורם- מניעות את גופם, שרות להן, מתבוננות על הבעות הפנים המרוצות בדרך כלל, מתרחבות ...
ועכשיו ביחד, הם עלינו, מעלינו, מגלים יכולות חדשות, איברים שלא ידעו על קיומם
ואנחנו נהנות ממשחק של תנועה, שמעלה את האנדרנלין ונכון כל כך...
התעייפו הקטנטנים. יונקים, בוכים, נרדמים.
יחד, אנחנו מרגיעות, נרגעות , מנשנשות, משוחחות גם מקטרות...
מגלות שעוד אמהות עוברות בדיוק מה שאנחנו...
כך, פחות או יותר, נראים מפגשי מאמי יוגה...

בימי ראשון 10:30-12:30 מוזמנות ב-💜 להצטרף לסדנת בייבי יוגה ועיסוי תינוקות **בהנחיית ג'סיקה פדן וענת מרגולין**.
סדנה חווייתית לאם ולתינוק.
לפרטים והרשמה ג'סיקה: 0549579547