Yohi Booksdorf - Pain Therapist

28/07/2025

💻 יושבת מול מחשב שעות? המחקר אומר שזה עולה לגב ולצוואר שלך
זה לא רק כמה זמן את יושבת – אלא איך את יושבת.

📊 מחקרים עדכניים (2021–2024) עם עשרות אלפי משתתפים מצאו:
–כי ישיבה ממושכת (מעל 6 שעות ביום) מגדילה את הסיכוי לכאב גב תחתון וצוואר בכ - 88%.
– אחרי 4.5 שעות ישיבה ברצף, נוקשות שרירי הגב עולה משמעותית.
(מקורות: BMC Public Health, MDPI Biomechanics, BMC Occupational Medicine).

✅ מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?
✔ קצה עליון של המסך בגובה העיניים
✔ גב צמוד למשענת בזווית של 90-100°
✔ מרפקים וברכיים ב-90°
✔ שמרי על מרחק של כ-60 ס"מ מהמסך - כאורך היד מושטת
✔ קומי ותזוזי כל 30–40 דקות (גם 2 דקות תנועה עושות הבדל!)

יוכי בוקסדורף
מטפלת רב תחומית בכאב
052-870-2460

www.yohibooksdorf.co.il

21/07/2025

🕰️ הגוף שלך עובד כ 730 שעות בחודש – מגיע לו לפחות שעה אחת של תחזוקה.

לא פעם כשאני ממליצה למטופלים להגיע לטיפול תחזוקה פעם בחודש – אני פוגשת פליאה - "מה, כל חודש?"

אז הנה פרופורציה קטנה:
הגוף שלך עובד 24/7 – גם כשאת ישנה, גם כשאת בישיבה ממושכת, גם כשאת בלחץ.
בממוצע – 730 שעות בחודש. לב, שרירים, עצבים, מפרקים, נשימה – הכל פועל ללא הפסקה.

אז שאלה קטנה:
האם שעה אחת מתוך 730 זה באמת יותר מדי כדי לתחזק את המערכת הזו?

🌀 טיפול תחזוקה חכם אחת לחודש עוזר:
✔️ לשחרר עומסים שהצטברו
✔️ לאזן את היציבה
✔️ להוריד סטרס מהמערכת העצבית
✔️ ולמנוע בעיות לפני שהן מתחילות

מזמינה אותך לדאוג לגוף שלך כמו שכל מכונה שעובדת שעות רבות זקוקה לתחזוקה כדי להמשיך ולפעול בצורה טובה

יוכי בוקסדורף - מטפלת רב תחומית בכאב
052-8702-460
www.yohibooksdorf.co.il

14/07/2025

הרמת משקל לא נכונה? הגוף עלול להרגיש את זה שנים.

אחת הסיבות השכיחות לפציעות גב תחתון היא טכניקה לא נכונה בהרמה – בעבודה, בבית או בחדר הכושר.

🧠 מחקרים מראים שאנשים שמרימים תוך כיפוף גב במקום ברכיים, מכפילים את הסיכון לפריצת דיסק.
(Marras et al., Spine Journal, 1999)

מה כן עושים?
✔️ מרימים תוך כפיפת ברכיים
✔️ גב נשאר ישר
✔️ המשקל קרוב לגוף
✔️ הרמה הדרגתית, בלי "קפיצה"
✔️ שמירה על שרירי ליבה חזקים

הכאב לא תמיד מופיע מייד — אבל הנזק מצטבר.

הורדת עומסים שמצטברים לאורך זמן מונעת פציעות פרמננטיות.

יוכי בוקסדורף מטפלת רב תחומית בכאב
052-8702-460

yohibooksdorf.co.il

07/07/2025

💻 הבעיה היא לא רק כמה זמן את יושבת – אלא איך את יושבת
אנחנו לא נועדנו לשבת שעות מול מסך ובטח שלא עם ראש מוטה קדימה וכתפיים שמוטות…

📊 לפי מחקר שנערך ב־Surgical Technology International,
תנוחת ראש קדמית – נפוצה אצל מי שעובדת מול מחשב,
מכפילה פי 4 את העומס על חוליות הצוואר.

🤯 זה שקול ללהחזיק שקית של 12 ק"ג – כל הזמן – על הצוואר.

אז מה אפשר לעשות?
✅ מסך בגובה העיניים
✅ גב זקוף עם תמיכה לגב התחתון
✅ מרפקים ב־90°
✅ והכי חשוב: קחי הפסקה כל 30–40 דקות
אפילו 5 דקות של תנועה – משנות הכול.

🧭 יוכי בוקסדורף
מטפלת רב תחומית בכאב

מזמינה אותך לקרוא עלי:
www.yohibooksdorf.co.il
052-8702-460

📚 מקור:
Hansraj, K.K. (2014). Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head.
Surgical Technology International, 25, 277–279.

30/06/2025

🦶 נקע בקרסול?
זו לא רק "מעידה קטנה" – זו פציעה שמשפיעה על כל הגוף
📊 כ־440,000 ישראלים נוקעים את הקרסול בכל שנה
(בהתבסס על מחקר שפורסם ב־JOSPT, 4.5% מהאוכלוסייה)
אבל מה שרבים לא יודעים הוא ש:
👉 נקע שלא טופל נכון עלול להשפיע גם על היציבה הכללית,
👣 לגרום לשינויים באגן, בברך, ובגב התחתון –
🌀 וליצור דפוסי פיצוי שיכולים להוביל לכאב כרוני!
📌 למה זה קורה?
❗️ לאחר נקע, הגוף "מפצה" על חוסר היציבות באזורים אחרים –
וזה משפיע על מנח הגוף כולו:
✔️ הליכה לא סימטרית
✔️ הפעלת יתר על צד אחד
✔️ קיצור טווחי תנועה
✔️ עומס על עמוד השדרה
📣 הבשורה הטובה?
✅ עם אבחון מדויק של טווחי תנועה ויציבה
✅ עבודה על שליטה שרירית ופרופריוספציה
✅ ותהליך שיקום מותאם אישית –
אפשר לחזור לתפקוד מלא ולשפר את היציבה מבלי לסבול מהשלכות ארוכות טווח.
מזמינה אותך לטפל בנקע בזמן הכי קרוב לפציעה כדי להימנע מהפיצויים🌷
www.yohibooksdorf.co.il

25/06/2025

כשעוסקים בייעוד שלך..ככה מרגישים❤️

08/06/2025

קליקים בלסת? כאב בלחי? ייתכן שזה לא שיניים – אלא מפרק הלסת

מפרק הלסת (TMJ) הוא מפרק קטן – עם השפעה גדולה.

כאבים בלסת, קליקים, קושי בלעיסה או פתיחת הפה – לא תמיד קשורים לשיניים.

מעל 10% מהאוכלוסייה חווים תסמינים במפרק הלסת, לעיתים ללא אבחנה נכונה.

זו יכולה להיות תגובה למתח, שחיקת שיניים, יציבה לא מאוזנת או עומס מהצוואר.

מה שיכול להוביל ל:
❌כאבי ראש וצוואר
❌קושי בפתיחת הפה
❌פגיעה באיכות השינה
❌פגיעה ביציבה

יוכי בוקסדורף
מטפלת רב תחומית בכאב

www.yohibooksdorf.co.il

052-8702-460

(מקור: Manfredini et al., Journal of Oral Rehabilitation, 2010)

01/06/2025

הקליניקה תיפתח מחדש ביום שלישי🌾

www.yohibooksdorf.co.il

26/05/2025

כאב גב כרוני? ייתכן שהסיבה לא מופיעה בצילום הרנטגן…

לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO),
למעלה מ-90% ממקרי כאבי הגב הכרוניים אינם נובעים מבעיה פתולוגית כמו פריצת דיסק אלא ממה שכולנו עושים ביום-יום:
עומס שרירי מתמשך, יציבה לא נכונה והרגלי תנועה לא מודעים.

לדוגמא:
ישיבה כפופה מול המסך?
הרמת את הילד עם גב עקום?
החזקת מתחים בגוף לאורך זמן בגלל מתח נפשי?

אלו בדיוק הפעולות הקטנות שמצטברות ויוצרות עומס – עד שהכאב הופך לכרוני.

ברוב המקרים – אפשר לטפל בזה!
באבחון מדויק אפשר לאתר את מקור הכאב האמיתי ולהתחיל תהליך טיפולי שיחזיר לך את השליטה בגוף ובחיים.

מזמינה אותך אליי לקליניקה בפרדס חנה-כרכור לפגישת אבחון יציבה, נוירולוגי ושרירי כדי לאתר את מקור הבעיה ולטפל בה מהשורש.

www.yohibooksdorf.co.il

19/05/2025

תמיד מרגש אותי☺️

19/05/2025

במי טיפלתי השבוע?
אלו חלק מהמקרים שהגיעו בשבוע האחרון:

✅️ אישה בת 75 עם כאבי גב והקרנה לרגל שגורמת לה לצלוע כבר מספר שנים - לאחר 2 טיפולים בלבד, מתארת כי כאבי הגב פחתו משמעותית ויש הטבה ברגל

✅️ חייל קרבי שסיים קורס מפקדים ועבר מסע סיום קורס קשוח במיוחד.
התלונן על כאבים מרובים שלא משתחררים - בסיום הטיפול תיאר הקלה גדולה, אפילו קיבלתי חיבוק☺️

✅️ גבר כבן 50 שסבל מנעילת לסתות, כאבים חריפים בראש ומתח בצוואר.
לאחר טיפול ממוקד, הנחיות ותרגילים שניתנו לו הביתה - סיפר כי כבר לאחר הטיפול הראשון היתה הקלה משמעותית ובטיפול השלישי אמר כי לא הרגיש ככה כבר שנים.

✅️ אישה בת 67 שהתלוננה על כאב חזק בגב עליון שחוזר על עצמו כבר למעלה משנה ובדרך כלל משתחרר לאחר כשבועיים - לאחר הטיפול הראשון תיארה הקלה ושחרור כבר מהיום השלישי מהטיפול.

מזמינה אותך לאבחון מקצועי וטיפול מדויק🌷

עוד על ועל השיטה: www.yohibooksdorf.co.il

12/05/2025