שחר קליין - דיאטנית קלינית. הריון, סוכרת הריון, בריאטריה.

  • Home
  • Israel
  • Karkur
  • שחר קליין - דיאטנית קלינית. הריון, סוכרת הריון, בריאטריה.

שחר קליין - דיאטנית קלינית.  הריון, סוכרת הריון, בריאטריה. דיאטנית קלינית
מתמחה בבריאטריה, סוכרת הריון אכילה רגשית וליווי לטיפול תרופתי בהשמנה.

נעים מאד, אני שחר, דיאטנית קלינית B.Sc, MAN
מתמחה בבריאטריה, סוכרת הריון אכילה רגשית וליווי לטיפול תרופתי בהשמנה. בעלת תואר שני בטיפול באכילה רגשית ומודעת בשילוב NLP ו-CBT.
מלווה אתכם בהקשבה, בהכלה, וברצון אמיתי וכנה שתצליחו.

בעזרת כלים משולבים מעולם ה-NLP, ה-CBT והרעיון המוטיבציוני אני רותמת אתכם לתהליך טיפולי שעובד ברבדים עמוקים, מגיע לשורש הבעיה ומאפשר שימור ההצלחה לאורך זמן.
אני מתאימה את האכ

ילה שלכם למצב הרפואי אישי ולאורח החיים שלכם, תוך שילוב מזונות מגוונים וטעימים ללא שימוש במזונות או משקאות דיאט.
אני כאן עבורכם. חשוב לי שהתהליך שלכם יהיה קל, פשוט ונוח. שתוכלו ליהנות מהאכילה, לאכול מכל דבר ובכל מקום, גם במסעדות ובאירועים, ועדיין להשיג את המטרה.
מלווה אתכם בהקשבה, בהכלה, וברצון אמיתי וכנה שתצליחו.

אני מביאה איתי השכלה ונסיון טיפולי רב במגוון תחומים בתזונה:
השמנה ובריאטריה - דיאטנית במרפאת בריאטריה והשמנה בבית חולים השרון. ליווי מטופלים לפני ואחרי ניתוח בריאטרי, ליווי תזונתי בטיפול תרופתי בהשמנה.
סוכרת הריון - דיאטנית במרכז בריאות האישה בתחום של סוכרת הריון, ליווי תזונתי של נשים בהריון.
כללי - דיאטנית טיפול נמרץ בבית חולים השרון, התמחות בהזנה תוך ורידית (TPN).
דיאטנית במרפאות כללית: סוכרת, לחץ דם, ירידה במשקל, טיפול תרופתי.
נסיון בעבודה בצוות רב מקצועי
מנחה סדנאות לירידה במשקל ואורח חיים בריא.

אז אם אתם סובלים מעודף משקל מאכילה רגשית או ממגוון בעיות הניתנות לפתרון או סיוע בעזרת תזונה מותאמת, אם את סובלת מסוכרת הריון דברו איתי. אשמח לעזור לכם בקליניקה הנעימה שלי בכרכור או בזום.

שחר

אלכוהול בהריוןבשבוע האחרון רץ ברשת מידע סותר לגבי בטיחות אלכוהול בהריון.אני פה כדי להזכיר שאלכוהול אסור בהריון! בכל כמות...
31/05/2022

אלכוהול בהריון
בשבוע האחרון רץ ברשת מידע סותר לגבי בטיחות אלכוהול בהריון.
אני פה כדי להזכיר שאלכוהול אסור בהריון! בכל כמות! בכל סוג! ובכל שלב!
ההתפתחות המוחית של העובר מתחילה כבר בשבועות הראשונים של ההריון ועד סופו. אלכוהול חוצה שליה ועלול לפגוע בהתפתחות המוחית והעצבית של העובר ובתהליך חלוקת התאים.
ההמלצה של משרד הבריאות ושל גורמי המקצוע היא הימנעות מאלכוהול כבר בשלבי תכנון ההריון ועד סופו.

#אלכוהולבהריון #תזונה בהריון #תסמונתאלכוהולעוברי #הריוןמתוק #הריוןבטוח #תכנוןהריון

היום בבוקר פורסמה מודעה לגבי מספר מזונות של חברת שטראוס שעלולים להכיל את החיידק סלמונלה.מומלץ לשים לב ולהימנע מצריכת מזו...
25/04/2022

היום בבוקר פורסמה מודעה לגבי מספר מזונות של חברת שטראוס שעלולים להכיל את החיידק סלמונלה.
מומלץ לשים לב ולהימנע מצריכת מזונות אלו לכולם ובמיוחד בתקופת ההריון.
אם את בהריון ואכלת מזונות אלו אין סיבה ללחץ. במידה ויופיעו תסמינים- כאבי בטן עזים, שלשולים, הקאות וחום גבוה פני לרופא משפחה או רופא נשים.

חג פסח קרב ובא וזה הזמן לכמה תזוכורות🌸🌺🌷 איזה כיף, כבר מתחילים להרגיש את אווירת החג באוויר. וקצת לפני רציתי להזכיר מספר ...
12/04/2022

חג פסח קרב ובא וזה הזמן לכמה תזוכורות🌸🌺🌷

איזה כיף, כבר מתחילים להרגיש את אווירת החג באוויר. וקצת לפני רציתי להזכיר מספר דברים חשובים.

המוטו שלי בחיים וכאן הוא רלוונטי ביותר - הכל עניין של מידה.
מי שכבר יצא לו להכיר את הגישה שלי יודע שאני נגד מוצרי דיאט, ומוצרים מעובדים למיניהם ובעד אכילה בריאה, מודעת ומספקת את הגוף והנפש.

במקרה של החג, עשיתי עבורכם השוואה של ארוחה שאחריה תצאו מפוצצים ולא נינוחים, לעומת ארוחה של אותם מזונות אבל בכמות מופחתת מעט כך שתצאו מהארוחה בתחושה נינוחה ונעימה ותוכלו להנות מכל מאכלי החג.

חשוב לציין, ההשוואה היא רק לצורך הדגמה. לכל אחד ואחת נתונים שונים וצרכים שונים של הגוף. אין צורך לספור או להתעסק בקלוריות, מה שחשוב זה לאכול בצורה קשובה לגוף ולעצור בתחושת מלאות נעימה.

חג פסח שמח ומהנה!❤️❤️

#חגפסח #לאכולהכלולרדתבמשקל #אכילהקשובה #ארוחתחגמאוזנת #דיאטניתקלינית #תזונהלאנשיםעסוקים #שינוייםקטניםעושיםהבדלגדול

מתרגשת כל פעם מחדש מתגובות של משתתפים בסדנאות שאני מעבירה:)עוד מחזור נגמר וחדש מתחיל..ביום שלישי הקרוב ה-5.4 נפתחת סדנה ...
02/04/2022

מתרגשת כל פעם מחדש מתגובות של משתתפים בסדנאות שאני מעבירה:)
עוד מחזור נגמר וחדש מתחיל..
ביום שלישי הקרוב ה-5.4 נפתחת סדנה חדשה לאורח חיים בריא וירידה בריאה ומאוזנת במשקל בחדרה.
נשארו מקומות בודדים.
לפרטים, דברו איתי - 0523241827

ארוחה משפחתית- בשבילך! לא פעם בטח שמעתם שארוחה משפחתית חשובה לצורך הרגלי האכילה של ילדייך ובריאותם. זה נכון מאוד מאוד.את...
14/03/2022

ארוחה משפחתית- בשבילך!

לא פעם בטח שמעתם שארוחה משפחתית חשובה לצורך הרגלי האכילה של ילדייך ובריאותם. זה נכון מאוד מאוד.
את החשיבות הרבה והמשמעותית של ארוחות ערב משפחתיות על בריאות ילדיכם תוכלו לשמוע רבות מדיאטניות הילדים המהממות.

הפעם אני רוצה לדבר דווקא על החשיבות של ארוחת ערב משפחתית- בשבילך.
רובינו נמצאים בשגרת יום מלחיצה הכוללת עבודה אינטנסיבית, גידול ילדים, משימות ביתיות ומטלות רבות נוספות.
אנחנו מגיעים לערב עייפים מאוד, מכינים לילדים ארוחת ערב מזינה, אחרי הכל מה יותר חשוב מבריאות ילדינו:)
מאכילים, מקלחים, משכיבים ומסדרים. ורק אז מתפנים לעצמינו.
לרב בשלב זה כבר ישנה תחושת עייפות גדולה שיכולה לגרום לאכילה בהיסח דעת, בחירת מזונות פחות מחושבת וטובה ואפילו להתקפי אכילה (לא סתם הם מגיעים בשעות האלו).
ארוחת ערב משפחתית עם ילדיכם יכולה למנוע מצב זה ממספר סיבות-
✅האוכל שתבחרו להכין ולאכול הוא לרב יותר בריא ומזין בהשוואה לאוכל שתבחרו להכין בשעות מאוחרות יותר. בדרך כלל הארוחה תשלב גם ירקות ומנה חלבונית כלשהי כמו חביתה, טונה, גבינות.
✅האכילה תהיה מסודרת יותר, ליד שולחן, עם סכין ומזלג ובצורה מודעת מה שיצמצם את כמויות האכילה.
✅הבחירות שלכם בארוחה לרב יהיו טובות יותר- גם בגלל השעה המוקדמת יותר וגם בגלל סביבת האכילה עם הילדים.
לאחר השכבת הילדים לישון לא תחושו פתאום הרגשת רעב מוגברת, וכך גם אם תאכלו הבחירות יהיו הרבה יותר טובות ובריאות.

בנוסף תרוויחו זמן איכות עם המשפחה שלכם ותסגלו לילדיכם הרגלי אכילה טובים יותר.👨‍👩‍👦‍👦

ניתן לתכנן מראש עם הילדים מה תאכלו בכל יום בשבוע כך שלא תאלצו לשבור את הראש בכל יום מחדש.

*ניתן כמובן לאכול ארוחות משפחתיות רק מספר ימים בשבוע על פי הימים בהם אתם נמצאים עם הילדים בשעות אלו.

ספרו לי מה אתם מכינים לארוחות משפחתיות עם הילדים:)

#תזונהבריאה #דיאטניתקלינית #ארוחתערבמשפחתית #דיאטניתהריון #סוכרתהריון #ארוחהמשפחתית
#הרגליאכילה #אכילהמודעת #תזונהלאמהותעסוקות

בימי שלישי באופן קבוע אני מקבלת במרכז בריאות האישה. נשים בהריון, נשים אחרי לידה ונשים עם סוכרת הריון והריון בסיכון. כל כ...
02/03/2022

בימי שלישי באופן קבוע אני מקבלת במרכז בריאות האישה. נשים בהריון, נשים אחרי לידה ונשים עם סוכרת הריון והריון בסיכון. כל כך כיף לראות כל פעם מחדש איך התזונה גורמת לשיפור משמעותי בכל המדדים של האם והעובר וכמובן להריון הרבה יותר קל ופשוט. מרגש אותי כל פעם מחדש לראות את זה.

בחילות וצרבות בהריון אחוז גבוה מהנשים בהריון חוות בחילות או צרבות או אפילו את שתי התופעות יחדיו.תופעות אלו עלולות לשבש א...
24/02/2022

בחילות וצרבות בהריון

אחוז גבוה מהנשים בהריון חוות בחילות או צרבות או אפילו את שתי התופעות יחדיו.
תופעות אלו עלולות לשבש את שגרת החיים ולגרום לסבל רב.
במקרים רבים הבחילות וההקאות חולפות בסוף השליש הראשון וההרגשה הכללית משתפרת.
צרבות יכולות להישאר לכל אורך ההריון ואף להתגבר בשליש השלישי אז העובר גדל ולוחץ על מערכת העיכול.
אחת הסיבות העיקריות לתופעות אלו היא השפעת ההורמונים המופרשים בהריון על פעילות מערכת העיכול.

להלן מספר טיפים להקלה על צרבות ובחילות בהריון-
✅אכלי ארוחות קטנות כל 2-3 שעות. מרווח גדול בין ארוחות עלול להגביר בחילות. בנוסף ארוחות גדולו מגבירות את תחושת הבחילה.
✅שתי הרבה מים- ההמלצה היא 10 כוסות ביום. שלוקים קטנים ופרוסים לאורך היום יכולים להקל על תחושת הבחילה. נשים רבות מדווחות שמים קרים ואפילו קפואים מקלים על תחושת הבחילה וההענות לשתיה. הוספה של ג'ינג'ר ולימון למים גם יכולים לעזור בהפחתת בחילות.
✅אכילת פחמימה מורכבת בבוקר כמו פרוסת לחם מלא או עוגיה יבשה יכולה להקל על תחושת הבחילה בבוקר.
✅מחקרים מראים שפעילות גופנית מתונה מפחיתה בחילות והקאות.

❌הפחיתי מזון מתובל, חריף ופיקנטי העלול להגביר בחילות וצרבות.
❌הפחיתי מזון עשיר בשומן ומטוגן.
❌הימנעי משכיבה בסמוך לארוחה. הקפידי על הפרדה של לפחות שעה בן ארוחה לשכיבה. השתדלי לאכול לפני שינה ארוחה קלה שאינה מכבידה על מערכת העיכול.
❌הימנעי מאכילת ארוחות גדולות בסמוך לפעילות גופנית.

ובנימה אישית, בשני ההריונות חוויתי בחילות וצרבות קשות, הרגשה נוראית של חוסר אונים. הקפדה על תזונה נכונה ומתאימה עזרה לי מאוד להפחית את התופעות האלו.

חשוב לציין שלפעמים תופעות אלו אינן חולפות עם שינויים תזונתיים ויש צורך להתייעץ עם רופא לגבי שילוב טיפול תרופתי להקלה על תסמינים.


#דיאטניתהריון #תזונהבהריון #בחילותבהריון #צרבותבהריון #תזונהבריאה #הריוןמתוק #סוכרתהריון
#תשעהחודשים #הריוןבריא

קטניות- איך להשתמש בקלות ובזמינות קטניות הן כל כך בריאות. מכילות חלבונים, סיבים, פחמימה, כמות גדולה של ויטמינים ובנוסף ה...
09/02/2022

קטניות- איך להשתמש בקלות ובזמינות

קטניות הן כל כך בריאות. מכילות חלבונים, סיבים, פחמימה, כמות גדולה של ויטמינים ובנוסף הן מוצר טבעי שאינו מעובד ומחירם אינו יקר.
בשל תכולת הסיבים והחלבון הגבוהה, הן משביעות לזמן ממושך.
והכי חשוב- הן טעימות ומשדרגות כל ארוחה!

כל כך הרבה יתרונות, אז למה בכל זאת רב האנשים אינם משלבים קטניות בתזונה שלהם?
תהליך ההכנה של רב הקטניות דורש תכנון מראש, השריה למספר שעות ובישול של 40-60 דקות (תלוי בסוג הקטניה).

בשנים האחרונות אני משתמשת בשיטה פשוטה שעוזרת לי להשתמש בקטניות בלי תכנון מראש.
אחת לחודש קונה מגוון סוגי קטניות שדורשות השריה- שעועית לבנה, גרגרי חומוס, עדשים שחורות, אפונה יבשה ולפעמים מגוונת בסוגים נוספים.
משרה את כולם בכמות גדולה למשך לילה, אם יש זמן גם מנביטה. בבוקר מבשלת כל קטניה בסיר נפרד לפי הוראות הבישול שלה. מסננת כל קטניה בנפרד במסננת ומחכה לסינון מירבי.
לאחר מכן מחלקת את הקטניות המבושלות והמסוננות לשקיות סנדוויץ- כל קטניה למספר שקיות, סוגרת היטב ומקפיאה.

ככה, קל לי לשלוף את השקית, להכניס לסיר עם מים רותחים או לחמם במיקרוגל למספר דקות ולהשתמש בקטניות לשדרוג ארוחה.

המלצות לשימוש בקטניות- הכנת חומוס ביתי, הוספה לסלטים (משדרג ממש את הטעם ותחושת השובע), הכנת מרקים, הוספה לתבשילים והכנת תוספת בריאה לארוחת הצהריים.

בתמונה- הסלט שלי בארוחת הצהריים ששודרג בגרעיני חומוס, ביצה, טונה. ורוטב טחינה בצד.
בתמונה השניה- השקית כפי שיצאה מהמקפיא.

#תזונהבריאה #דיאטניתקלינית #דיאטניתהריון #סוכרתהריון #קטניות #הכנהפשוטה #לאכולבריא

חלב נטול לקטוז- שבירת מיתוס פעמים רבות אני שומעת שמטופלים שנמנעים מפחמימות או סוכר בגלל סוכרת או סיבות אחרות בוחרים חלב ...
30/01/2022

חלב נטול לקטוז- שבירת מיתוס

פעמים רבות אני שומעת שמטופלים שנמנעים מפחמימות או סוכר בגלל סוכרת או סיבות אחרות בוחרים חלב נטול לקטוז/דל לקטוז משום שבתפיסה שלנו חלב זה מופחת בפחמימות ובסוכרים.

המוצר חלב נטול לקטוז מיוצר ע"י פירוק אינזימטי ממושך שבו הלקטוז מפורק לגלוקוז וגלקטוז.

אנשים הרגישים ללקטוז, לרב חסר בגופם או לא קיים האנזים לקטאז, שאחראי לפרק את הלקטוז בגוף. ולכן כאשר הם אוכלים מוצרים עם לקטוז הם חווים כאבי בטן ותסמינים במערכת העיכול.

חלב נטול לקטוז מיועד לאוכלוסיה זו, שרגישה ללקטוז, אך אינו דל בפחמימות או סוכרים.

בהשוואה שערכתי ניתן לראות את הערכים התזונתיים הדומים שקיימים בחלב רגיל וחלב נטול לקטוז. ללא הבדל בכמות הפחמימה או הסוכרים.
ההבדל היחידי הוא שחלב נטול לקטוז אינו מצריך את האנזים לקטאז כדי להתעכל בגופינו ולכן מומלץ לאנשים שרגישים ללקטוז.

מחירו בדרך כלל יקר יותר ולכן לאנשים שאינם רגישים ללקטוז מומלץ לצרוך חלב רגיל שדומה בערכיו התזונתיים לחלב נטול לקטוז.

דפדפו בתמונות על מנת לראות את ההשוואה המלאה.

#דיאטניתקלינית #סוכרתהריון #סוכרת #תזונהבריאה #חלב #חלבנטוללקטוז #דיאטניתהריון #הריוןמתוק

לכבוד ט"ו בשבט, ובאיחור המאפיין את התקופה האחרונה החלטתי לרכז מידע חשוב אודות שקדים ואגוזים.ממליצה לשלב בתפריט היומי ולה...
22/01/2022

לכבוד ט"ו בשבט, ובאיחור המאפיין את התקופה האחרונה החלטתי לרכז מידע חשוב אודות שקדים ואגוזים.
ממליצה לשלב בתפריט היומי ולהנות מהיתרונות הבריאותיים.
דפדפו לקבלת מידע מפורט עבור כל אגוז.

#אגוזיםושקדים #דיאטניתקלינית #אגוזיברזיל #אגוזימלך #פקאנים #שקדים #אגוזילוז #תזונהבריאה #סוכרתהריון #הריוןמתוק

שוקולד ביתי וטעים מ-3 מרכיבים בלבד.טעים, איכותי ומספק.מתאים לכולם וגם לסוכרתיים ונשים עם סוכרת הריון.המתכון המלא בתמונות...
02/01/2022

שוקולד ביתי וטעים מ-3 מרכיבים בלבד.
טעים, איכותי ומספק.
מתאים לכולם וגם לסוכרתיים ונשים עם סוכרת הריון.
המתכון המלא בתמונות.

ארוחה לילית למניעת רמות סוכר גבוהות בבוקרלמה בעצם הסוכר בבוקר גבוה לאחר צום ממשוך של לילה? שאלה שחוזרת על עצמה לא מעט.הר...
30/12/2021

ארוחה לילית למניעת רמות סוכר גבוהות בבוקר

למה בעצם הסוכר בבוקר גבוה לאחר צום ממשוך של לילה? שאלה שחוזרת על עצמה לא מעט.
הרבה פעמים רמות סוכר גבוהות בבוקר נגרמות עקב תסמונת השחר (Dawn Phenomenon) או אפקט סומוג'י.
בשתי תופעות אלו רמות הסוכר בבוקר עולות בעקבות שינויים הורמונליים הנגרמים עקב הצום הממושך בלילה וגורמים לפירוק גליקוגן בכבד מה שמעלה את רמות הסוכר בדם.

אחת ההמלצות המשמעותיות למניעה של רמות סוכר גבוהות בבוקר לנשים עם סוכרת הריון היא אכילה ארוחת לילה.
ארוחת הלילה מומלצת על מנת לקצר את צום הלילה ומומלץ שתהיה מורכבת מהאפשרויות הבאות:

1. האפשרות המועדפת ביותר- פחמימה מורכבת+ שומן בלתי רווי.
לדוגמא: פרוסת לחם מלא או שני קרקרים מחיטה מלאה+ חמאת בוטנים טבעית/טחינה/אבוקדו/ממרח שקדיה.
2 חלבון ושומן חד/רב בלתי רווי- לדוגמא: יוגורט (עם אחוזי שומן מעל 3%) עם אגוזים ושקדים טבעיים.
ממליצה בחום על יוגורט יווני- טעים ביותר בעיניי.

פעילות גופנית בשעות הערב יכולה גם היא לסייע במניעת רמות סוכר גבוהות בבוקר (מומלץ להתייעץ עם רופא הנשים לפי התחלת פעילות גופנית במידה וההריון בסיכון).

#דיאטניתקלינית #סוכרתהריון #הריוןמתוק #ארוחתלילה #מניעתהיפרגליקמיה #תזונהבהריון

Address

Karkur

Telephone

+972523241827

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שחר קליין - דיאטנית קלינית. הריון, סוכרת הריון, בריאטריה. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to שחר קליין - דיאטנית קלינית. הריון, סוכרת הריון, בריאטריה.:

Share

Category