27/10/2020
בחודשים האחרונים יצא לי להעמיק בתוך נושא היחפנות, הנעלה
מינימליסטית Barefoot.
התחושה הברורה כעת היא שהנעליים הרגילות ברובן פוגעות בנו ובגדול. וכמובן שזה מגיע מחינוך לקוי ואופנה.
בגדול ישנם כמה דברים חשובים בנעליים אשר שומרות עלינו ועל היציבה שלנו באמת, אם זה חשוב לכם תמשיכו לקרוא או תצטרפו להרצאה שתעלה בקרוב ויש גם סדנא בת 4 שעות למטפלים (אחת כבר התקיימה לאיבוד הרפלקסולוגים והייתה נהדרת) בקרוב עוד אחת.
👟 בלימת זעזועים - הגוף יודע לבלום זעזועים לבדו (ברוב המקרים), אם אנחנו נותנים לו נעל עם בולמי זעזועים רציניים אנחנו מורידים מיכולתו של הגוף לעשות זאת בעצמו ומעבר לכך אנחנו פוגעים ביכולת כף רגלנו להרגיש את טוואי הקרקע ולהחליט כיצד לגייס את השרירים בצורה נכונה על מנת לבצע את האיזון והבלימה ולכן הנעל צריכה להיות עם סוליה יחסית דקה וגם כאן יש משחק בגבהים כמובן וכל אחד לפי יכולתו, אימוניו, משטחי האימון וכדומה.
👠 דרופ - הגובה בין אזור העקב לחלק הקדמי של כף הרגל, דרופ גדול למשל קיים בנעלי עקב, כולנו יודעים שזה לא בריא ומעביר את משקל הגוף לפנים ולכן גורם לגיוס רב ומתמשך של השרירים האחוריים של גופנו, כמו תאומים, המסירינגס, ישבן, גב תחתון וכו', ושלא נדבר על קיצור גיד אכילס, גם לנעלי ספורט יש דרופים שונים. ככל שממול יותר יהיה טוב יותר לגבי היום יום שלכם.
👞 רוחב החלק הקדמי של הנעל TOEBOX - זה מה שהשפיע עלי הכי הרבה.
כמה שיותר רחב! כמה שיותר רחב!
כשאני שמתי מפרידי אצבעות ונכנסתי לנעליים שלי, גילית כמה לחץ יש לי על האצבעות, אין פלא שאני לא מצליח לשלוט באצבעות הרגליים ומפתח הלוקס ולגוס, ישר העפתי 3 זוגות נעליים.
אזור האצבעות צריך לזוז, לעבוד , להיות גמיש, לתקשר עם הקרקע.
לכן בחרו נעליים רחבות, קחו מפריד אצבעות ותיכנסו לנעליים ותראו
איך אתם מרגישים.
כמובן שכל מקרה לגופו וישנם מקרים שלעבור לתהליך הזה יקח זמן רב או יהיה בגדר הכמעט בלתי אפשרי.
אני בכלל לא מדבר על ריצה מינימליסטית בהתחלה אלא רק הנעלה שכזו בשאר הזמן של היום, אם זה טוב אולי זה יעבוד בהמשך גם בריצה, ואולי לא..כל מקרה לגופו !
יש לי עוד המון המון מה לומר בנושא כולל טיפים , תרגילים ועבודת שיקום לתת לכם אבל יוצא לי כבר מאד ארוך. אז אשתף עוד הגיגים בהמשך.
בתמונה נעלי ה 5FINGERS החדשות שלי לקח לי שבוע להתרגל, רק אומר.
אני עדיין לא רץ איתן אלא רק עובד איתן, ואני עובד על הרגליים 6-8 שעות ביום, אבל כעת זה פשוט נהדר .
ויש גם הנעלה לילדים כמובן.
👣