24/10/2022
טיפול מניעתי ברפואה סינית לעונת הסתיו והחורף.
*** 5 טיפים לבריאות הגוף ותמיכה במערכת החיסון ***
הזדמנות מצוינת לאוורר את הגוף, נשימה-נשמה כבר עכשיו בעונת הסתיו, ולהכין את הקרקע לימי החורף הקרים אשר בפתח.
למה זה כל כך חשוב והכרחי?
תפקיד הריאות הוא לאוורר את הגוף בנשימה מלאה וטובה ולאפשר את השחרור וההרפיה בעזרת הנשיפה.
כאשר אנחנו נמצאים בסטרס והנפח בריאות יותר דחוס ומצומצם המצב הנשימתי שלנו {הישרדותי} מתקצר, או שאנחנו עוברים תקופה מתוחה מלווה בהרבה שינויים והסתגלויות חדשות, ככה גם לגוף ונשימה-נשמה זמן להסתגל למצב החדש. הזנה טובה של הגוף וויסות מערכת העצבים תאפשר לנו התמודדות יותר קלה מכל מיני בחינות בעונת המעבר שהיא הסתיו, בעיקר אני חושב באיזור הגב העליון שלו קשר לריאות, במפרקים בשרירים הבין צלעים ובמצב השינה שמאפשר לגוף להתאפס ולהתחדש.
הטיפול המניעתי ברפואה סינית הוא סופר חשוב ויעיל על מנת לשמור על רמת אנרגיה וחיוניות מספקת לגוף כדי להתמודד עם אותם שינויים. בעיקר לאנשים שחווים מידי שנה חולשה של מערכת החיסון בסתיו ובחורף, התקררויות חוזרות ועוד סימפטומים ותחושות שמאופיינות לעונה זו.
הטיפול מסייע לפתוח את הריאות והנשימה ולהרגיע את הכבד מתחושות של אגירת תסכולים, כעסים ורגשות אשמה.
ריאות פתוחות עם נפח מלא מאפשרות תהליך חמצון יותר מזין לתאי הגוף. הזנה וחידוש העור שנחשב ברפואה סינית לריאה השלישית, כלומר גם לעור יכולת לנשום ולהרגיש פתוח.
5 טיפים שעוזרים לי לעבור את העונות הקרות בצורה יחסית מאוזנת ובעיקר יעילים לתמיכה במערכת החיסון:
1. מידי בוקר אני פותח את היום בתרגילי תנועה ונשימה לאיזון הריאות
סט תרגילים: 10 חזרות ידיים לצדדים פתיחה וסגירה תנועת אקורדיון
10 חזרות ידיים למעלה פתיחת הצלעות
10 חזרות ידיים באלכסונים למעלה למיטה
2. תזונה מסודרת 3 ארוחות ביום דגש על ארוחת בוקר מבושלת וחמה.
{מרק , דייסת שיבולת שועל, ירקות מוקפצים , מנת אורז, קינואה לבנה לבחירה}
להימנע מאוכל קר מהמקרר, שומני ומאכלים שמייצרים ליחה. הליחה נדבקת לכלי הדם ותוקעת את זרימת האוויר. להרבות בתבשילים ושורשים מהאדמה.
3. תרגילי נשימה לפתיחת הריאות 8\6\4
שאיפה דרך האף 8 שניות
החזקת האוויר בבטן ובריאות למלא את הנפח 6 שניות
נשיפה והתרוקנות 4 שניות
חוזר על התרגיל 5 פעמים
4. מאכלים לבנים עוזרים לצ'י של הריאות לתפקד טוב יותר.
קולורבי, צנון,שום, בצל, שורש פטרוזיליה, כרובית, קינואה לבנה
5. שינה טובה ואיכותית.
טקס שינה שכולל שחרור מסך {טלפון,טלוויזיה,מחשב} מ 22:00
תה קמומיל בשעה 21:00 להרגעת הנפש
מדיטציה לריפוי, תרגילים והרפיה
שיחה טובה, אהבה, קריאת ספר.
שינה ב 23:00
עוד המלצות לעונות הקרות:)
לכסות איזורים קרים { עורף, כפות רגליים, גב תחתון}
לשתות משקאות מחממים כמו יין אדום, תה קינמון
לפרטים נוספים והתייעצות איך להמנע ממחלות חורף לכם ולילדים.
איך להקל על הגוף ולהשתחרר ממתחים.
מוזמנים ליצור איתי קשר ואשמח לעזור👇
אורי-0547948540
כפר בלום.
בריאות טובה ונשימה פתוחה.
