What are the opening hours?

Monday 08:00 - 14:00 Tuesday 08:00 - 16:00 Wednesday 14:30 - 21:00 Friday 08:00 - 14:00 Sunday 08:00 - 14:00

https://www.facebook.com/370454570008926/

אפרת איפין יונאי- רפואה סינית ודיקור קוסמטי

Home
Israel
Kfar Malal
אפרת איפין יונאי- רפואה סינית ודיקור קוסמטי

מטפלת ברפואה סינית (דיקור, טווינא וצמחי מרפא)

בקליניקה הפרטית שלי בכפר סבא אני מעניקה טיפולים ברפואה סינית בהתאמה אישית והמון תשומת לב לכל מטופל על ידי תשאול מקיף, אבחון דופק ולשון ושילוב מוקפד בין טיפול בדיקור וטיפול בטווינה או כל אחד מהם בנפרד.
טיפולי הדיקור והטווינה מטפלים בשלל מכאובים, בעיות אורטופדיות, בעיות נשימה, בעיות גניקולוגיות, גיל המעבר, פוריות, הפרעות שינה, בעיות במערכת העיכול ועוד.
בנוסף אני משלבת גם טיפול באמצעות צמחי המרפא המ

שלימים את הטיפול אך מהווים גם טיפול בפני עצמו למי שחפץ בכך.

הטיפול המבוקש ביותר כיום הוא טיפול באמצעות דיקור אסתטי המציע פתרון טבעי למגוון גדול של בעיות עור הפנים כגון: קמטים, פיגמנטציה, קופרוז, אקנה ועוד, אך בראש ובראשונה מטרתו היא להשיב לעור הפנים את החיוניותו והזוהר אשר נעלמו במהלך השנים.
הטיפול אורך כשעה עד שעה וחצי וכולל עיסוי פנים, עבודה עם כלים מתאימים ולאחר מכן הדיקור עצמו.

נעים מאוד, אני אפרת איפין יונאי, אמא של יפתח ויאיר.
אני מטפלת ברפואה סינית, בוגרת קמפוס ברושים ומטפלת מוסמכת ע"י האגודה לרפואה סינית מסורתית בישראל.
מתמחה בתחום הגינקולגיה, פיריון, היריון ולידה.
התמחות נוספת שלי היא דיקור קוסמטי.
אני בעלת קליניקה פרטית בכפר סבא ואני חלק מצוות המטפלים בקופת חולים מאוחדת.

נעים מאוד :)

02/02/2025

רגע של כנות מהשטח❣️

"אל תעשי דיקור בהיריון", "זה לא מדעי", "אני לא מאמין בזה" -
משפטים שאני שומעת יותר מדי מרופאים שמעולם לא פתחו ספר על רפואה סינית.

האמת? בזמן שאנחנו, המטפלים ברפואה סינית, מקדישים שעות ללמוד על תרופות, פרוטוקולים וטיפולים מערביים כדי להבין את המסע הרפואי של המטופלים שלנו, כמה רופאים מערביים טרחו ללמוד על הרפואה שלנו לפני שהם "אוסרים" על המטופלים שלהם להגיע לדיקור?

והאמת השנייה?
יש לא מעט רופאים מדהימים שכן מבינים את הכוח של שילוב העולמות!
רופאים שחלקם למדו רפואה סינית, שמפנים אלינו מטופלים, שרואים את התוצאות ומאמינים בדרך.

תראו את המחלקות בבתי החולים שמשלבות דיקור בטיפול בכאב, בפוריות, באונקולוגיה.
את המרכזים לרפואה משלימה בקופות החולים שעובדים במלוא הקיטור.
זה אומר משהו, לא?

אני לא באה להחליף אף אחד.
אני כאן להשלים, לתמוך ולהעצים.
וכשאני מקבלת מטופלת לטיפולי פוריות, אני יודעת בדיוק מה היא עוברת ברפואה המערבית. אני מכירה את הפרוטוקול, את התרופות, את תופעות הלוואי.

הגיע הזמן שכולם יבינו- אנחנו לא מתחרים.
אנחנו שותפים למסע הריפוי של המטופלים שלנו.

רפואה אינטגרטיבית היא לא חלום,
היא כבר כאן - רק צריך להרחיב אותה ❤

אשמח לשמוע מה דעתך👇🏼✨

#רפואהאינטגרטיבית #רפואהסינית #רפואהמערבית #רפואהטבעית #גוףונפש

05/12/2024

ברפואה הטבעית ובפרט ברפואה הסינית, קיים קשר הדוק בין הרגשות שלנו לבין בריאותנו הפיזית.
הרפואה הסינית רואה את הגוף והנפש כיחידה אחת והיא סבורה כי חוסר איזון רגשי עלול להוביל לחוסר איזון אנרגטי בגוף ולהתפתחות של מחלות שונות.

👈🏼 איך זה עובד?
ברפואה הסינית, כל איבר בגוף מקושר לאלמנט מסוים (עץ, אש, אדמה, מתכת, מים) ולרגש מסוים. כאשר רגש מסוים הופך להיות דומיננטי או כרוני, הוא יוצר חוסר איזון באנרגיה של האיבר הקשור אליו. חוסר איזון זה יכול להתבטא בסימפטומים פיזיים ורגשיים שונים.

👈🏼 7 הרגשות המרכזיים והקשר שלהם לאיברים הפנימיים:
1. כעס: קשור לאיבר הכבד וכיס המרה. כעס מוגזם עלול לפגוע בתפקודו התקין של האיבר ולגרום לתקיעות של צ'י (אנרגיית הגוף) . מצב זה עלול לגרום לכאבי ראש, לחץ דם גבוה, כאבי וסת חזקים ועוד.
2. שמחה: מקושרת ללב. שמחה היא חיונית לבריאות הלב, אך "עודף בשמחה" עלולה להוביל לחוסר מנוחה, נדודי שינה, בעיות לב וכלי דם ואפילו למאניה.
3. דאגה: משויכת לאיבר הטחול ולאיבר הקיבה. "דאגה מוגזמת" עלולה להחליש את מערכת העיכול ולגרום לתופעות כמו כאבי בטן, קשיי עיכול, עצירות, נפיחות בטנית ובחילות.
4. עצב/יגון/אבל : קשור לאיבר הריאות. עצב ממושך עלול לפגוע בתפקוד הריאות ובמערכת החיסון ולפגוע באנרגיה שבין הלב לריאות ולגרום לפתולוגיות כמו שיעול, קוצר נשימה, מחלות בדרכי הנשימה ואסטמה.
5. פחד: מקושר לאיבר הכליות. פחד עלול להחליש את הכליות ולהשפיע על מערכת העצבים ולעורר הפרשה מוגברת של הורמוני סטרס. מצב זה עלול לגרום לחולשה בגב התחתון, אי שליטה על הסוגרים או פחדנות יתר.
6. הלם/ שוק/טראומה: קשור לכליות וללב. זהו מצב של פגיעה בקשר של ה-shen (אלמנט האש-לב) וה-jing (אלמנט המים-כליות), הפרדה בין האש למים. מצב זה עלול לגרום לחולשה כללית, סחרחורות וחוסר יכולת להתמודד עם מצבי לחץ.
7. חשיבה יתרה : רגש נוסף הקשור לטחול. חשיבה יתרה עלולה לפגוע בתפקודו האנרגטי התקין של הטחול ולגרום לבעיות ריכוז, חוסר שקט פנימי והפרעות שינה.

👈🏼 מה אפשר לעשות?
ניתן לאזן את הפתולוגיות שקורות כתוצאה מחוסר איזון של הרגשות ע”י:
דיקור סיני
צמחי מרפא סיניים
תזונה
טכניקות הרפיה
טיפול רגשי

מצאת כאן ערך? את יודעת מה לעשות!

#רפואהסינית #רפואהסיניתלנשים #רגשות #רפואהטבעית #גוףונפש #רפואהאלטרנטיבית #רפואהמשלימה

07/11/2024

בשנות הפוריות שלך? זו הבדיקה שאת חייבת להכיר!

בדיקת AFC- Antral Follicle Count
ובעברית - ספירת זקיקים אנטרליים.

👈🏼 מה זאת הבדיקה הזאת?
מדובר בבדיקה המשמשת להערכת הפוריות של האישה ומתן אינדיקציה לרזרבה השחלתית שלה.
הבדיקה מתבצעת באמצעות אולטרסאונד נרתיקי בתחילת הסייקל החודשי.

👈🏼 מה בודקים בעצם?
סופרים את מספר הזקיקים הקטנים (בגודל 2-10 מ"מ) בשתי השחלות.

👈🏼 ומה אומרות התוצאות?
* מעל 15-20 זקיקים = רזרבה שחלתית טובה
* פחות מ-5-7 זקיקים = ייתכן שצריך לבדוק יותר לעומק

👈🏼 למה אנחנו בכלל צריכות לעשות את הבדיקה הזו?
1. לצורך אבחון מוקדם של רזרבה שחלתית נמוכה
2. לטובת התאמת פרוטוקול הטיפול בהפריה חוץ גופית (IVF)
3. כדי להעריך סיכויי ההצלחה בטיפולי פוריות

חשוב לזכור❗️
זו רק בדיקה אחת מתוך סדרת בדיקות המבצעות הערכה לפוריות שלך, ויש להתייחס אליה ולתוצאות שלה בהקשר הכולל של שאר הבדיקות.

חידשתי לך?
שתפי את הפוסט ועזרי לי לחדש גם לאחרות🙏🏻

15/10/2024

לכבוד יום המודעות ללידות שקטות שחל היום, החלטתי לשתף אתכן בסיפור האישי שלי.

אם אתן מכירות אישה שעברה או עוברת לידה שקטה, שתפי איתה את הסרטון כדי שתדע שהיא לא לבד ❤️‍🩹

#לידהשקטה #הריון #בריאותהאישה #רפואהסיניתלנשים

09/10/2024

צ'י, הידוע גם בשם צ'י או קי, הוא מושג עתיק מהתרבות הסינית המתאר את כוח החיים או האנרגיה החיונית הזורמת בכל היצורים החיים והצמחים. ניתן לתרגם את המילה צ'י גם ל"נשימה" או "אוויר".

מושגים דומים לצ'י קיימים בתרבויות רבות אחרות, כמו פראנה מהפילוסופיה ההודית ונפש בקבלה. הצ'י ממלא תפקיד מרכזי ברפואה הסינית המסורתית, באומנויות לחימה סיניות רבות ובטכניקות ריפוי הוליסטיות אחרות.

👈🏼 עקרונות מרכזיים של הצ׳י:

• כוח חיוני: הצ'י נחשב לכוח החיוני המאפשר חיים וקיום. הוא נמצא בכל היצורים החיים, מהצמחים הקטנים ביותר ועד לבני אדם.
• זרימה: הצ'י זורם בגוף לאורך הערוצים בגוף הנקראים גם “מרידיאנים”. זרימה חלקה ומאוזנת של צ'י חיונית לבריאות טובה.
• איזון: בריאות טובה תלויה באיזון בין יין ויאנג, שני הכוחות אשר קשורים לצ'י. הם ניגודים אשר משלימים אחד את השנים (כי בכל יין יש גם יאנג ובכל יאנג יש גם יין) אשר קשורים לצ'י.
• השפעה על הבריאות: חוסר איזון, חסימה או חולשה בזרימת הצ'י קשורים למחלות ומצבים בריאותיים שונים.

👈🏼 טכניקות עבודה עם צ׳י:

✨ דיקור סיני: טכניקת ריפוי עתיקה המשתמשת במחטים דקות כדי לדקור נקודות ספציפיות לאורך המרידיאנים ולהשפיע על זרימת ואיזון הצ'י.
✨ צ'י קונג: תרגול תנועה מדיטטיבי המיועד לטפח ולשפר את זרימת הצ'י בגוף.
✨ טאי צ'י: אמנות לחימה סינית עתיקה המשלבת תנועות איטיות ומודעות לנשימה כדי לטפח את הצ'י.
✨ פנג שואי: שיטת עיצוב סינית עתיקה המשתמשת בצ'י כדי ליצור הרמוניה בבית ובתנאים הסביבתיים.
✨ צמחי מרפא: הטיפול בצמחי מרפא משפיע על זרימת הצ'י דרך הספיגה של מערכת העיכול שהיא מרכז ייצור הצ'י העיקרי בגוף.

חידשתי לך? כתבי לי בתגובות 👇🏼🫶🏻

#צ׳י #אנרגייתהחיים #רפואהסינית #רפואהאלטרנטיבית #רפואהמשלימה

22/09/2024

שמעת על ה- Bao Mai?

למי שלא שמעה, ה-Bao Mai עפ”י הרפואה הסינית, הוא ערוץ שמחבר בין הלב לרחם ונוצר כבר בהתעברות.
הוא מקשר בין האנרגטיקה החיונית של הלב- מרכז הרגשות, לבין הרחם- מרכז הבריאה והרבייה.

הלב ברפואה הסינית הוא הקיסר שמכיל בתוכו את ה"SHEN" שניתן לתאר אותה כ”רוח” או ה”אנרגיה” של האדם- שילוב של התודעה הפסיכולוגית, הרגשית והפיזית של האדם.
הרחם, לעומת זאת, קשור ישירות ליכולת להרות, להזין חיים ובתרבויות שונות מסמן את הפוטנציאל היצירתי של האישה.
ברפואה הסינית הרחם נחשב לאיבר מיוחד ויוצא דופן, המורכב גם מהחצוצרות, השחלות וצוואר הרחם. הוא אוגר דם כדי להתכונן להתעברות אך גם משחרר אותו בזמן הוסת או הלידה.

ערוץ ה-Bao Mai מזין את הרחם בדם אשר מוזרם מהלב. על מנת לעשות זאת, הלב צריך להיות יציב ומאוזן.
ה-Bao Mai צריך להיות פתוח וללא חסימות כדי שהדם יזרום בחופשיות אל הרחם וזרימת אנרגיה תקינה לאורך הערוץ חיונית למחזורים סדירים ובריאים.
הדם יספק הזנה לביוץ, החזרת עוברים וקיומה של וסת תקינה.
ואם הלב אינו מתפקד בצורה מיטבית, זה יכול להשפיע על תהליכים גינקולוגיים.

כאשר ישנה הפרעה או חסימה בערוץ ה-Bao Mai, ניתוק בין הלב לרחם - יכולות להיות לכך מספר השלכות:
אי סדירות במחזור החודשי, מחזור כואב (דיסמנוריאה), היעדר וסת (אמנוריאה) ואי פיריון.

האם שמת לב שלאחר תקופה של מתח גבוה, חרדה או טלטלה רגשית- המחזור והוסת שלך הושפעו? שהוסת מגיעה מוקדם מדי, מאוחר מדי או מלווה בהתכווצויות או תסמיני PMS?
את תוהה למה זה קורה? ייתכן שזה הבאו מאי!

קל לראות כיצד לחץ, חרדה וטלטלות רגשיות יכולים להשפיע על המחזור החודשי שלנו. חשוב לנסות לנהל ולמזער מתח וחרדה לתפקוד גינקולוגי מיטבי.
*אני יודעת, זה לא תמיד קל בהתחשב במצב הנוכחי של העולם*.

👈🏼 מה בכל זאת אפשר לעשות?
רפואה סינית והכלים שלה: דיקור, צמחי מרפא, טכניקות מגע, יכולות ליצור שינוי גדול לעבר איזון הבאו מאי שלך.

יש לך שאלות? מוזמנת לכתוב לי בתגובות 👇🏼🩷

#רפואהסינית #רפואתנשים #בריאותהאישה #דיקורסיני #צמחימרפא #טווינא #רפואהאלטרנטיבית

11/07/2024

זה נכון שגברים מייצרים זרע באופן רציף לאורך כל החיים. אבל, זה לא אומר דבר על הרכב נוזל הזרע ואיכותו.
אז הנה כל מה שלא ידעת שאת צריכה לדעת על נוזל הזרע:

נוזל הזרע, המכונה גם זרמה, הוא נוזל צמיגי המיוצר במערכת הרבייה הזכרית.
תפקידו העיקרי הוא לשאת תאי זרע מהאשכים אל תוך מערכת הרבייה הנשית לצורך הפרייה. תא זרע יחיד חודר לביצית ומתמזג עם גרעינה, ויוצר עובר.

👈🏼 הרכב נוזל הזרע:
- תאי זרע: המרכיב העיקרי, מהווים בין 200 ל-500 מיליון בכל שפיכה. תפקידם להפרות את הביצית.
- נוזל: מורכב ממים, סוכרים, מלחים, וחלבונים. מספק תזונה ותמיכה לתאי הזרע ומסייע להם בתנועתם.
- אנזימים: מסייעים לפירוק קירות הביצית, מקלים על חדירת תא הזרע.
- אמינים: תרכובות שונות הנמצאות בנוזל הזרע ונותנות לו את טעמו וריחו.

👈🏼 איכות נוזל הזרע:
משפיעה על היכולת להרות וגורמים רבים משפיעים עליה ועשויים לפגוע באיכותה, ביניהם:
- גיל: ירידה באיכות עם הגיל
- אורח חיים: עישון, שתיית אלכוהול מרובה, תזונה לקויה
- מחלות: זיהומים ומחלות מין
- תרופות: תרופות מסוימות עלולות לפגוע בייצור הזרע
- חשיפה לחומרים רעילים: חומרי הדברה, מתכות כבדות
- לחץ: גורם משמעותי לירידה באיכות הזרע
- טיפולים רפואיים: כימותרפיה והקרנות עלולות לפגוע בייצור הזרע.

👈🏼 בדיקת נוזל הזרע:
בדיקה שגרתית במסגרת בירור בעיות פוריות. הבדיקה מעריכה כמות, תנועתיות, צורה ומורפולוגיה של תאי הזרע.

👈🏼 שיפור איכות הזרע:
ניתן לשפר באמצעות שינויים באורח החיים, רפואה משלימה (דיקור, צמחי מרפא ותוספי תזונה), טיפולים במסגרת טיפולי פוריות כגון: השבחת זרע ומיון זרע.

חידשתי לך?
שתפי את הפוסט ועזרי לי לחדש גם לאחרות ❤

#הזרע #פוריותהגבר #נוזלהזרע #רפואהסינית #רפואהאלטרנטיבית #דיקורסיני #צמחימרפא #טווינא

01/07/2024

הדף אמנם עוסק ברובו ברפואת נשים, אבל חשוב שנדע כמה דברים על חברינו הגברים.

אז הנה שישה דברים על הזרע:
1. תא הזרע הוא התא הקטן ביותר בגוף האדם.
2. הוא מורכב משלושה חלקים בסיסיים:
• ראש
• צוואר
• ושוטון (הזנב שגורם לתנועתו העצמית)
3. תא הזרע מכוסה בחומר בסיסי על בסיס אבץ המשמש לו הגנה מפני החומציות של הנרתיק.
4. תא הזרע הוא בעל כושר תנועה עצמית ומתקיים בסביבה נוזלית. אורך חייו בסביבתו הטבעית הוא עד כ־4–5 ימים וכ-5–6 שעות בחשיפה לאוויר.
5. תא הזרע נמדד בבדיקה בפרמטרים הבאים: ספירה, תנועה, חומציות ומורפולוגיה.
6. טיפול באמצעות דיקור, צמחי מרפא, תוספים ושינוי אורח חיים, יכול לסייע בשיפור מדדי איכות הזרע.

יש לך שאלות? מוזמנת לכתוב לי👇🏼♥

#זרע #גברים #רפואהסינית #רפואהסיניתלנשים #דיקורסיני #צמחימרפא #פוריותהגבר

26/05/2024

צוואר הרחם, הידוע גם בשם צווארון הרחם, הוא איבר חיוני במערכת הרבייה הנשית.
אז הנה כמה עובדות שאת צריכה לדעת על צוואר הרחם שלך:

1- צוואר הרחם הוא החלק התחתון והצר ביותר של הרחם
2- הוא מחבר בין גוף הרחם לבין הנרתיק
3- חלקו התחתון בולט אל תוך הנרתיק ולכן ניתן לבדוק אותו בבדיקה גניקולוגית ידנית ומכשירנית
4- בגלל תכונה זו המוזכרת מעלה, את יכולה לבדוק בעצמך את השינויים שקורים בו במהלך הסייקל שלך
5- צוואר הרחם מפריש ריר צמיגי שמאפשר הגנה על הרחם מפני זיהומים
6- צמיגותו של ריר זה יורדת כשהביצית מוכנה להפריה והוא הופך לנוזלי יותר, וזאת על מנת לאפשר לזרעונים לעבור דרכו אל הרחם והחצוצרות
7- בהיריון צוואר הרחם חסום ע"י הפקק הרירי שהוא בעל תכונות אנטי בקטריאליות. פקק זה נושר דרך הנרתיק לקראת הלידה או בזמן הלידה
8- במהלך הלידה צוואר הרחם מתקצר ונמחק עד לפתח הרחם על מנת שהתינוק יוכל לעבור דרכו. ולזה קוראים פתיחה מלאה (10 סמ')
9- פתולוגיות נפוצות הקשורות לצוואר הרחם: וירוס הפפילומה (HPV), סרטן צוואר הרחם, מומים מולדים או זיהומים נוספים
10- הידעתן? צוואר הרחם מתרחב מעט לקראת קבלת הוסת על מנת לאפשר לדם הוסת לצאת ויש הסבורים שהתרחבות זו גורמת בעצם לכאבים ולהתכווצויות שאנו מרגישות לקראת קבלת הוסת

מצאת כאן ערך? מוזמנת לעקוב אחריי באינסטגרם לעוד תוכן מעניין! הלינק בתגובה הראשונה 😍

#צווארהרחם #נשים #מערכתהרבייה #גוףהאישה #רפואהסינית #רפואהסיניתלנשים #רפואהאלטרנטיבית #דיקורסיני #צמחימרפא #כפרסבא

12/05/2024

לחצוצרות תפקיד חשוב ומרכזי במערכת הרבייה הנשית וחשוב להכיר אותן.
אז הנה כמה עובדות שאת צריכה לדעת על החצוצרות שלך:

1. החצוצרות הן שתי צינוריות דקות המחברות בין השחלות לבין הרחם
2. הן נמצאות בשני צידי הרחם, אחת בכל צד. בדיוק כמו השחלות
3. החצוצרות מחוברות באופן ישיר לרחם והפתח שלהן צף מעל השחלות
4. אורכן של החצוצרות נע בין 7 ל14 ס”מ
5. בזמן הביוץ פורצת הביצית מהשחלה והחצוצרה אוספת אותה אליה בעזרת ריסים זעירים אשר שנמצאים בציפוי הפנימי שלה (רירית החצוצרה)
6. המפגש בין הביצית לבין הזרע מתקיים בחצוצרה
7. הריסים הזעירים שנמצאים ברירית החצוצרה עוזרים לביצית המופרית במסעה אל הרחם
8. פתולוגיות אפשריות: חסימת חצוצרות, דלקת של החצוצרה והיריון חוץ רחמי
9. 98% מההריונות החוץ רחמיים מתרחשים בחצוצרה
10. הידעת? בלועזית מכונות החצוצרות Fallopian tubes על שם האנטומיסט האיטלקי גבריאלה פלופיו, בן המאה ה-16, שגילה אותן

חידשתי לך? כתבי בלי בתגובות 👇🏻

#חצוצרות #גוףהאישה #רחם #פוריות #פוריותוהריון #רפואהסינית #רפואהאלטרנטיבית #דיקורסיני #צמחימרפא #כפרסבא

05/05/2024

איזה מרגש ומפחיד בו זמנית המפגש הראשוני עם הוסת.
זה סימן להתבגרות ולפריחה נשית, אך גם זמן של שאלות, חששות וחוסר ודאות.

אף אחד לא מלמד אותנו את זה בבית הספר, לא מדברים איתנו על הוסת, על הגוף שלנו או על המחזוריות החודשית.
ובדיוק בשביל זה בניתי את הסדנא הזו- כדי שיהיה לכן מקום בו תוכלו להכיר את הגוף שלכן, לשאול שאלות ולהבין מה זה אומר וסת ומחזור, איך היא מתנהגת ואיך אתן יכולות להתנהג איתה יחד מבלי להתבייש או לחשוש.
ולכן האמהות, זו הזדמנות להבין את הדברים לעומק כדי שתוכלו להיות שם ולתמוך בבנות שלכן ברגע המרגש הזה.

הלינק להרשמה להרצאה בתגובה הראשונה 👇🏻
מצפה לראותכן 🥰

31/03/2024

תזונה בריאה היא חשובה בכל עת, אך היא יכולה להיות קריטית במיוחד במהלך המחזור החודשי.
במהלך המחזור, רמות ההורמונים משתנות, וזה יכול להשפיע על התיאבון, האנרגיה והמצב הרוח. תזונה נכונה ומותאמת יכולה להשפיע על התסמינים של תסמונת קדם וסתית, תסמינים שמופיעים בימי הוסת ולשפר את האנרגיה ומצב הרוח בכלליות.

נחלק את הסייקל החודשי במקרה הזה ל-4 בצורה קצת שונה (לפי סייקל של 28 ימים-
גם זה משתנה בין כל אחת ואחת):
1. שלב הדימום ימים 1-7 (משתנה בין אחת לאחת)
2. 7-12 השלב הפוליקולרי- השלב שבו רירית הרחם מתחילה להתעבות והזקיקים בשחלה מתחילים לצמוח.
3. ביוץ 13-15- הבום הגדול
4. שלב לוטאלי (ימים 15-28)-השלב שבו גם יופיעו התופעות של תסמונת קדם וסתית

♦️ תזונה בימי הדימום (ימים 1-7): בגלל איבוד הדם נרצה לאכול תזונה שהיא עשירה בברזל ובויטמינים: ירוקים כגון תרד וקייל, בשר, חלקי פנים, ביצים, קטניות, בוטנים, עדשים, זרעי צ'יה, מעט שוקולד מריר וכרגיל הרבה מים. הימנעי ממזונות מעובדים ומשקאות ממותקים-
הם יכבידו על הקיבה שגם ככה רגישה בימי הוסת.

♦️ תזונה בשלב הפוליקולרי (ימים 7-12): בשלב הזה שהוא בעצם השלב שבה גדלה רירית הרחם ומתעבה לקראת הביוץ והשתרשות היריון אם נרצה וגם שלב גדילת הזקיקים נרצה להגביר תזונה אשר מזינה דם כגון: סלק, פירות יער, תותים, דגים, מעט בשר אדום, עוף, ציר עצמות, מעט פחמימות פשוטות ויותר פחמימות מורכבות ושומנים טובים מאגוזים, אבוקדו וכו'.

♦️ תזונה בזמן הביוץ (ימים 13-15): נרצה תזונה אנרגטית יותר- פחמימות מורכבות, דגנים, מזונות עשירים באומגה 3 כמו סלמון וטונה וחלבון רזה כמו עוף והודו. דייסות כמו שיבולת שועל או דוחן, שומנים בריאים מאגוזים, אבוקדו, שמן זית, כל מגוון הירקות, קטניות ועדשים- העדיפו תמיד מאכלים מבושלים ועדיף לצרוך סוכר מפירות כמו בננות, תפוחים ותותים ולא לצרוך סוכר מעובד וכמובן כמו תמיד, הרבה הרבה מים.

♦️ תזונה בשלב הלוטאלי (ימים 15-28): נרצה תזונה עשירה באומגה 3 ופחות במלחים (מלחים אוגרים נוזלים ולכן זה יכול להיות הסבר לתחושת הנפיחות שחלקנו מרגישות לפני הוסת). תזונה שיותר מורכבת מדגים ומחומצות שומן בריאות, פחמימות מורכבות, סוכר מפירות, בטטות. ללא בשר מן החי, פחות קפה ואלכוהול. הרבה מים.
זו באמת תקופה שבה יש המון תנודות במצבי הרוח ותחושת הקרייבינג למתוק ופחמימות ריקות כמו בורקס 😊
אז אם את מרגישה צורך לאכול מתוק- תאכלי אותו, אבל במידה. כי אחרת תרגישי עוד יותר גרוע שירדת על חבילת שוקולד שלמה.

מצאת כאן ערך? אשמח שתכתבי לי 👇🏻

Address

Kfar Malal

Opening Hours

Monday	08:00 - 14:00
Tuesday	08:00 - 16:00
Wednesday	14:30 - 21:00
Friday	08:00 - 14:00
Sunday	08:00 - 14:00

Telephone

+972503777117

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אפרת איפין יונאי- רפואה סינית ודיקור קוסמטי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to אפרת איפין יונאי- רפואה סינית ודיקור קוסמטי: