22/11/2023
🏃♂️💨 אם אתם חדשים בתחום ורוצים להתחיל לרוץ, הנה
:כמה טיפים שיעזרו לכם להתחיל בקלות ובכיף
התחלו במרחקים קצרים:
לא צריך לרוץ מיד 10 קילומטרים. התחילו בריצות קצרות כמו של דקה בליווי 5 דקות הליכה למשל,תגבירו כשתרגישו שאתם מוכנים🏃♂️.
התחילו ממרחקים קצרים: תתחילו ממרחקים שנוח לכם איתם ולאט לאט תגדילו לפי המטרות שלכם🏃♂️
רוצו בקצב המתאים לכם: תקפידו לרוץ בקצב שיקנה לכם את האפשרות להתמיד ולהשתפר🏃♂️.
הקשיבו לגוף שלכם: הקשיבו לסימנים של גוף. אם יש כאב או תחושת עייפות יתקררו, יש להפסיק ולהתאים את האימון🏃♂️.
הרגישו חופשיים לשאול שאלות או לחלוק את הטיפים שלכם! 🏃♀️💪.
#ריצה
#מתחיליםבריצה
#ספורט
#כפרמונש
#עמקחפר
#פעילותגופנית
#ספורטעמקחפר
#אימוןאישי
#אימון
#אימוןכושר
#אימוןקבוצתי
#אימוןקבוצות
#מוטיבציה
#מוטיבציהישרא
#מוטיבציה🔝
