powerfulife_by_noy

powerfulife_by_noy קליניקה עם צוות המתמחה בתזונה נכונה ושינוי הרגלי תזונה

15/04/2026

זה הולך להיות קינוח הפרווה הקבוע שלכם כשבא לכם פינוק מרשים וטעים באפס מאמץץץץץץ.

מצרכים:
250 גרם שוקולד מריר
2 מיכלים קצפת צמחית של 250 מיל׳
כפית נס קפה

אופן ההכנה:
1. שמים בקערה 1 מיכל קצפת צמחית עם השוקולד המריר, מכניסים לחימום במיקרו, מוציאים, מוסיפים כפית נס קפה וטורפים היטב לקרם חלק.
1. מקציפים את המיכל השני של הקצפת במיקסר במהירות הכי גבוהה לקצפת יציבה.
2. מעבירים חצי מכמות הקצפת לקערת השוקולד ובעזרת מטרפה מאחדים בעדינות.
3. מוסיפים את חצי כמות הקצפת שנותרה ומקפלים אותה לתוך התערובת בעדינות עם לקקן רק עד איחוד.
4. מעבירים לתבנית הגשה יפה, מכסים בניילון נצמד ומעבירים לקירור מינימום 4 שעות.

***אפשר לגרד שוקולד מריר מעל, אפשר לפזר מלח גס - מקפיץ ממש!

12/04/2026

שחררי את השיח הרעיל הזה כלפיי עצמך! כמו שלא היית רוצה שאף אחד ידבר אלייך ככה גם את לא צריכה לדבר אלייך ככה! במקום זה תנסי לאמץ חמלה עצמית, שיח מרים ומכבד, סלחנות ומקסימום אהבה למי ומה שאת - לא משנה כמה ומה אכלת! יש דרכים אחרות להפיק לקחים או להניע את עצמך❤️

05/04/2026

נו תגידו שזה לא רעיון מושלם לפסח?! טורטייה עשירה בחלבון שמכינים בשנייה וחצי משני מרכיבים!

מערבבים חצי קופסת קוטג׳ + ביצה וקצת מלח ואופים בתנור שחומם מראש ל-190 מעלות סביב 20 דק׳ או עד שהטורטייה שזופה מעט ויציבה.
לחכות לצינון מלא! ולקלף את נייר האפייה.
מורחים וממלאים מה שאוהבים, מגלגלים גלגול מרושל קצת (גם אם יש קצת חורים הכל טוב היא גמישה ועובדת מעולה) ונהנים!

185 קלוריות ו-18 גרם חלבון לטורטיה אחת😍

03/04/2026

אני חושבת שזה קול שצריך להישמע ודעה שצריכה להיאמר בטח כשיש לי קהילה אדירה של נשים מכל הגילאים.. נערות וילדות. אנחנו חיים בעולם מאוד טוב אבל יש בו גם המון רוע ואנחנו צריכים לזכור את זה ולצערי אנחנו לא יכולים לסמוך על אף אחד גם על הבן אדם שנראה לנו הכי ״אמין ונחמד״… כמה שכעסתי והתבאסתי על ההורים שלי שלא נתנו לי לישון אצל חברות אני יודעת היום בתור אמא שכך גם אני אנהג… דעתכם?

תזכורת קטנה איך להתנהל בצורה שפויה לגוף ולנפש שלכם ביום החג ובערב ליל הסדר. אוהבת אתכם ופה תמיד בשבילכם❤️❤️
01/04/2026

תזכורת קטנה איך להתנהל בצורה שפויה לגוף ולנפש שלכם ביום החג ובערב ליל הסדר. אוהבת אתכם ופה תמיד בשבילכם❤️❤️

29/03/2026

קינוח מצות ושוקולד מושלם לפסח! מתכון שרץ איתי המון שנים ואני הכי אוהבת אותו בעולם! כל כך קל וכולם עפים עליו מבטיחה לכם.

מצרכים:
5 מצות
4 חבילות שוקולד מריר איכותי (אפשר לשלב גם שוקולד חלב)
3 כפות דבש
חצי כוס טחינה גולמית/חמאת בוטנים
כפית מלח גס לפיזור מעל

אופן ההכנה:
1. שוברים מצות לחתיכות קטנות.
2. ממיסים שוקולד, טחינה ודבש במיקרו או על הגז (אם במיקרו אז בהפסקות קלות כדי שהדבש לא ישרף)
3. מערבבים היטב ושופכים מעל המצות השבורות, מאחדים.
4. משטחים על תבנית מרופדת נייר אפייה.
5. מפזרים מלח גס מעל - אם אתם סקפטיים ומתכוונים לוותר על השלב הזה - תזהרו ממני ותסמכו עליי! מקפיאים לשעה לפחות.
6. מוציאים מהמקפיא וחותכים בעזרת סכין גדולה לחטיפים בגודל הרצוי!

מומלץ לאחסן במקפיא/מקרר❤️

25/03/2026

דחוף לשמור ולא לשכוח לייק😉🥰 הלחמניות שרצות איתי שנים.. כל פסח מאז שאני זוכרת את עצמי. יוצאות תפוחות, פריכות ואווריריות. מושלמות לכל ארוחה שהיא.. בוקר, ערב וגם איזה כיף להביא סלסלה מלאה בלחמניות כאלו לשולחן ערב החג😍

מצרכים: (כוס מידה)
1 כוס מים
פחות מרבע כוס שמן (40 מיל׳)
חצי כפית פלפל שחור
חצי כפית מלח
כפית סוכר
1 כוס + 4 כפות קמח מצה
1/2 כפית אבקת אפייה
3 ביצים L

אופן ההכנה:
1. בסיר שמים מים, שמן, פלפל שחור, מלח, סוכר ומביאים לרתיחה, מערבבים ומכבים את האש.
2. מוסיפים קמח מצה ואבקת אפייה ומערבבים היטב בעזרת כף עץ עד לספיגה מלאה של הנוזלים.
3. לאחר צינון קל מוסיפים 3 ביצים ומערבבים היטב ובמהירות כדי שהביצים לא ייקרשו.
4. מתקבל בצק רק ומעט דביק.
5. בעזרת ידיים רטובות יוצרים 9 לחמניות גדולות ומאורכות.
6. יוצאים 3 חריצים באלכסון לאורך כל לחמניה עם סכין.
7. מכניסים לתנור שחומם מראש* ל-205 מעלות ל-15 דקות ולאחר מכן מורידים מעלות ל-180 לעוד 15 דקות - לא לפתוח תנור באמצע אלא רק בסיום האפיה.
8. בכל לחמניה יש 130-135 קלוריות, תהנו!!!❤️⁩

23/03/2026

העלבתי את עוגת הבית🤣 בלתייייי🙄
ועכשיו ברצינות, לנפח באכילה שלנו אכן יש חשיבות גדולה בהיבט של רעב ושובע ועל אחת כמה וכמה בתהליך ירידה במשקל, *אבללללל* צריך שיהיה היגיון, טאקט וגבול מסוים. כל יומיים קופץ לי סרטון אחר עם המלצות צריכה הזויות למאכלים מסוימים הכל בשם הקלוריות. אני רצינית שראיתי מישהי ממליצה לאכול 4 או 5 גלידל במקום איזה גלידה כזו או אחרת! והעוגות הלא פרופורציונאליות האלה בטעם של כלום העיקר שיהיה ״דל״ ועוד ועוד… די! חייב שתהיה מידתיות לנפח וזה חובה לנרמל אכילה של מגנום גם אם הוא דחוס קלורית, וזה חובה לנרמל אכילה של עוגייה וללמוד להסתפק מעוגייה שתיים ולא תבנית שלמה וזה מהמם לנרמל צריכה של ירקות אבל לא 2 קרטונים של תרד, 10 מלפפונים ועוד שטויות כאלה ואחרות.

22/03/2026

המתכון הבא שלנו לחג זה מתכון קציצות דגים ברוטב מרוקאי שיהיה לכם פצצה לערב החג אבל תכלס אתם הולכים להתמכר ולהכין אותו כל השנה! קציצות דגים רכות ונימוחות ברוטב מרוקאי עשיר חריף (אכתוב גם אופציה לא חריפה) בקלי קלות.

מצרכים:
500-700 גר׳ דג לבן טחון (השתמשתי בדניס)
חצי צרור כוסברה
חצי צרור פטרוזיליה
1 בצל גדול מגורד
4 שיני שום
3 כפות קמח מצה
ביצה
זילוף שמן זית
חצי כף פפריקה, 3/4 כפית כורכום, כפית שטוחה כמון, 3/4 כפית מלח, רבע כפית פלפל שחור.

רוטב:
7-8 כפות שמן זית/קנולה
1 גמבה אדומה
1 גמבה כתומה
2 פלפל ירוק חריף
2 פלפל צ׳ילי שלמים
ראש שיני שום קלופות ופרוסות
3 עגבניות קצוצות
3 כפות מלאות רסק
צרור כוסברה
פרוסות לימון קלופות
תבלינים: פפריקה מתוקה וחריפה, כמון, מלח, פלפל, כורכום וצ׳ילי גרוס (לא חובה)

אופן ההכנה:
הכנת הקציצות -
1. קוצצים כוסברה, פטרוזיליה, בצל ו-4 שיני שום דקדק וסוחטים מנוזלים.
2. שמים בקערה את הדג הטחון, עיסת הירק שקצצנו, קמח מצה, ביצה, זילוף שמן זית ותבלינים ומערבבים היטב.
3. מכסים ושולחים לקירור של חצי שעה - בינתיים מכינים את הרוטב.
הכנת הרוטב -
1. בסיר מטגנים בשמן את הגמבות, הפלפלים החריפים, פלפל צ׳ילי שלמים ושיני שום כדקה שתיים.
2. מוסיפים תבלינים לטיגון לפתיחת טעמים: כף פפריקה מתוקה, כף פפריקה חריפה (לא רוצים חריף תמירו בעוד כף פפריקה מתוקה), כפית מלאה כמון, כפית שטוחה כורכום, כפית שטוחה מלח, חצי כפית פלפל שחור וחצי כפית צ׳ילי גרוס (לא חובה אם לא רוצים חריף).
3. מוסיפים רסק, עגבניות קצוצות, פרוסות לימון שקילפנו, וחצי צרור כוסברה קצוצה (משאירים עוד חצי לסוף).
4. מטגנים יחד לעוד 2 דקות ומוזגים מים כחצי גובה הסיר.
5. מכסים ומבשלים את הרוטב על אש נמוכה כחצי שעה עד שכל הירקות רכים.
6. מוציאים את תערובת הקציצות מהמקרר ויוצרים קציצות.
7. מכניסים לרוטב, מפזרים את חצי צרור הכוסברה הנותר, מכסים ומבשלים כ-20-25 דקות בלבד (אפשר 5 דק׳ אחרונות ללא כיסוי) חשוב שהבישול יהיה קצר כדי שהקציצה תשאר רכה.

בתאבון!!! וחג שמח😍

20/03/2026

אסי ועדי כל הכבוד על השיח החשוב והפתוח הזה. אני בטוחה שאסי כמו הרבה אנשים אחרים פעל ממקום של דאגה ואכפתיות - אבל אני מסכימה עם עדי וחייבת לחזק ולחדד - לא מעירים לבת הזוג שלך ולא לאף אחד אחר על כמות האוכל שלהם ובטח ובטח לא בזמן שהם יושבים לאכול! זה לא תורם - זה עושה רק נזק. זה נצרב משפיל, זה נצרב עמוק ומכאיב. מקווה שכולנו נלמד מהשיח הזה❤️

18/03/2026

מתכונים לפסח התחלנו🥳🥳🥳
והסיפתח הוא עוגת רולדת שוקולד עם קרם וניל רכה כמו חלום! עסיסית וטעימה כל כך😭 צריך להכין אותה כל השנה!!!!

מצרכים:
לטורט שוקולד:
3 ביצים
4 כפות/60 גר׳ סוכר
1 שקית סוכר וניל
קורט מלח
2 כפות/20 גר׳ קקאו
100 גרם קמח תופח כשר לפסח אסם
60 גר שוקולד חלב
50 מיל׳ שמנת מתוקה

לקרם וניל:
1 שמנת מתוקה להקצפה
חצי כוס חלב
1 חבילה אינסטנט פודינג וניל
2 כפות אבקת סוכר

גנאש שוקולד:
150 גר׳ שוקולד חלב (חבילה וחצי)
50 גר׳ שוקולד מריר (חצי חבילה)
3/4 מיכל שמנת מתוקה להקצפה

אופן ההכנה:
הכנת הטורט:
1. מקציפים במהירות הכי גבוהה ביצים, סוכר, סוכר וניל וקורט מלח במשך 5 דקות עד קצף תפוח ויציב מאוד.
2. ממיסים במיקרו את השמנת עם החלב ומערבבים לגנאש חלק ומוזגים לקצף הביצים תוך ערבוב קל.
3. מנפים פנימה קקאו, קמח תופח כשר לפסח ובעזרת לקקן מאחדים לבלילה חלקה.
4. משטחים את הבלילה על תבנית תנור מרופדת נייר אפייה ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-175 מעלות ל-5 וחצי דקות אפייה בלבד! כן כן.
5. מוציאים מהתנור ומגלגלים עם נייר האפייה בעדינות מיד לרולדה כדי שהצורה תיתפס - לא לחשוש אם נוצרים קצת קרעים זה יתאחד עם הקרם והציפוי.
6. בנתיים שהטורט מתקרר מכינים את הקרם: מקציפים את כל הרכיבים יחד במיקסר במהירות גבוהה עד שנוצר קרם יציב.
7. פותחים את הטורט המגולגל בעדינות - הוא מתנתק בקלות מנייר האפייה ומשטחים מעליו את קרם הוניל בשכבה אחידה.
8. מגלגלים לרולדה ומניחים על משטח עבודה/רשת עבור הציפוי.
9. ממיסים במיקרו שמנת ושוקולדים וטורפים היטב ליצירת גנאש חלק, מצננים מעט (שלא יהיה חם מדי) ומוזגים אותו מעל הרולדה.
10. אפשר אך לא חובה - להמיס חצי חבילה שוקולד לבן במיקרו, להעביר לשקית סנדוויץ עם חור קטן ולזלף פסים צפופים מעל.
11. להעביר לקירור לפחות 3-4 שעות ואפשר להתפנק😍

15/03/2026

ומה המאוס עליכם???! איפפפפפפ🤣🤣🤣

Address

ויצמן 74
Kfar Saba
4425038

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 12:00
Sunday 09:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when powerfulife_by_noy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to powerfulife_by_noy:

Share