22/12/2022
"ניסיתי כבר הכל!"
(כדי להקל על כאבי הגב)
את המשפט הזה אני שומע הרבה, לצערי הרבה מדי.
אלו שלוש מילים שמביעות כל כך טוב את התסכול
ואפילו את הייאוש שמביאים הכאבים, אבל גם
את הבלבול וחוסר הידיעה -
"מה לעזאזל צריך לעשות כדי להיפטר מהכאבים
האלה ולחזור לחיים שלי??"
וזה לא שחסר מידע, טיפולים, פתרונות, המלצות וכד'.
ההפך הוא הנכון - יש יותר מדי, בכל מקום וזו בעיה
רצינית…
עודף האפשרויות זו בעיה בכמה מובנים:
1) קשה ובמקרים מסוימים כמעט בלתי אפשרי
למצוא את הפתרון המתאים, בתוך כל הרעש.
2) קל יותר לזגזג בין שיטות שונות כמו צ'ק ליסט,
בלי לתת יותר מדי צ'אנס לתהליך או מבלי לדעת
שיכולים להיות הבדלים אדירים בתוצאות, בין שני
מטפלים שעובדים עם איתו כלי טיפולי.
("ניסיתי דיקור, לא עוזר")
3) חוסר ההצלחה להגיע לתוצאה הרצויה מעורר
ספקנות, פסימיות, תסכול, ייאוש, דכדוך,
חרדה, מתח…. וכל אלה מצמצמים את סיכויי
ההתמדה וההצלחה בניסיון הבא.
אז מה לעזאזל צריך לעשות כדי להיפטר מהכאבים ולחזור לחיים?
1) להיפטר מהכאבים זו דרך, זה לא הוקוס פוקוס.
פתרונות קסם מתפוגגים כמו שמגיעים.
כאב נוצר מסיבה כלשהי, גם פריצת דיסק נוצרת
מסיבה שהיא וגם דלקת נוצרת מסיבה כלשהי.
למעט תאונות או גורמים דרמטיים ופתאומיים,
כאב מתפתח מתחת לפני השטח לאורך תקופה
ארוכה, כתוצאה מההתנהלות הגופנית שלנו
לאורך השנים. ולכן יש חשיבות להבין איך
להתנהל אחרת, כדי שהמצב לא ימשיך להחמיר
וכדי שהגוף ישנה כיוון, למסלול של התאוששות.
2) מודעות ואחריות על הדברים שבשליטנו.
מודעות - נסו להבין מה מחמיר ומה מטיב עם
המצב שלכם.
לאחר מכן קחו אחריות על מצבכם והימנעו
או צמצמו עד כמה שאפשר את מה שמחמיר
והוסיפו עוד ממה שמטיב עם מצבכם.
3) עזרה חיצונית - אחרי שהבנתם מה מחמיר ומה מטיב,
לקחתם אחריות ושיניתם את ההתנהלות שלכם, הגיע
הזמן לבחון - האם המצב שלי משתפר, סטטי או
בהתדרדרות?
אם משתפר - מצוין, המשיכו במה שאתם עושים.
לפעמים שינוי המשוואה לטובת הגורמים המטיבים
וצמצום המזיקים מספיקה.
אם סטטי - תלוי כמה זמן המצב כך. בתוך תהליך יש
עליות וירידות, אך אם המצב לא משתפר לאורך
שלושה חודשים כדי לפנות לעזרה חיצונית.
אם מתדרדר - פנו לעזרה חיצונית, קודם כל כדי
לעצור את כדור השלג, להבין מה מצבכם ולשנות
את מעגל הרשע לכיוון השני - למעגל ההחלמה.
חג שמח ❤️
נ.ב: מי שסובל מכאבי גב ועוד לא הצטרף לקהילת
הפייסבוק "גב אל גב" ( ללא עלות ) , מוזמן לעשות זאת עכשיו:
https://www.facebook.com/groups/5581927775247346
(התמונה צולמה בסין (גווילין) 2011)
