שלומי חמי - פתרונות טבעיים לכאבי גב - Therapoint

29/12/2022

בוקר טוב!
היום בשעה 20:00 תעלה
ההדרכה הראשונה בקבוצה "גב אל גב".
אם עוד לא הצטרפתם, אתם מוזמנים. זה הלינק:
https://www.facebook.com/groups/dikurthopedi

22/12/2022

"ניסיתי כבר הכל!"
(כדי להקל על כאבי הגב)
את המשפט הזה אני שומע הרבה, לצערי הרבה מדי.
אלו שלוש מילים שמביעות כל כך טוב את התסכול
ואפילו את הייאוש שמביאים הכאבים, אבל גם
את הבלבול וחוסר הידיעה -
"מה לעזאזל צריך לעשות כדי להיפטר מהכאבים
האלה ולחזור לחיים שלי??"
וזה לא שחסר מידע, טיפולים, פתרונות, המלצות וכד'.
ההפך הוא הנכון - יש יותר מדי, בכל מקום וזו בעיה
רצינית…
עודף האפשרויות זו בעיה בכמה מובנים:
1) קשה ובמקרים מסוימים כמעט בלתי אפשרי
למצוא את הפתרון המתאים, בתוך כל הרעש.
2) קל יותר לזגזג בין שיטות שונות כמו צ'ק ליסט,
בלי לתת יותר מדי צ'אנס לתהליך או מבלי לדעת
שיכולים להיות הבדלים אדירים בתוצאות, בין שני
מטפלים שעובדים עם איתו כלי טיפולי.
("ניסיתי דיקור, לא עוזר")
3) חוסר ההצלחה להגיע לתוצאה הרצויה מעורר
ספקנות, פסימיות, תסכול, ייאוש, דכדוך,
חרדה, מתח…. וכל אלה מצמצמים את סיכויי
ההתמדה וההצלחה בניסיון הבא.
אז מה לעזאזל צריך לעשות כדי להיפטר מהכאבים ולחזור לחיים?
1) להיפטר מהכאבים זו דרך, זה לא הוקוס פוקוס.
פתרונות קסם מתפוגגים כמו שמגיעים.
כאב נוצר מסיבה כלשהי, גם פריצת דיסק נוצרת
מסיבה שהיא וגם דלקת נוצרת מסיבה כלשהי.
למעט תאונות או גורמים דרמטיים ופתאומיים,
כאב מתפתח מתחת לפני השטח לאורך תקופה
ארוכה, כתוצאה מההתנהלות הגופנית שלנו
לאורך השנים. ולכן יש חשיבות להבין איך
להתנהל אחרת, כדי שהמצב לא ימשיך להחמיר
וכדי שהגוף ישנה כיוון, למסלול של התאוששות.
2) מודעות ואחריות על הדברים שבשליטנו.
מודעות - נסו להבין מה מחמיר ומה מטיב עם
המצב שלכם.
לאחר מכן קחו אחריות על מצבכם והימנעו
או צמצמו עד כמה שאפשר את מה שמחמיר
והוסיפו עוד ממה שמטיב עם מצבכם.
3) עזרה חיצונית - אחרי שהבנתם מה מחמיר ומה מטיב,
לקחתם אחריות ושיניתם את ההתנהלות שלכם, הגיע
הזמן לבחון - האם המצב שלי משתפר, סטטי או
בהתדרדרות?
אם משתפר - מצוין, המשיכו במה שאתם עושים.
לפעמים שינוי המשוואה לטובת הגורמים המטיבים
וצמצום המזיקים מספיקה.
אם סטטי - תלוי כמה זמן המצב כך. בתוך תהליך יש
עליות וירידות, אך אם המצב לא משתפר לאורך
שלושה חודשים כדי לפנות לעזרה חיצונית.
אם מתדרדר - פנו לעזרה חיצונית, קודם כל כדי
לעצור את כדור השלג, להבין מה מצבכם ולשנות
את מעגל הרשע לכיוון השני - למעגל ההחלמה.
חג שמח ❤️
נ.ב: מי שסובל מכאבי גב ועוד לא הצטרף לקהילת
הפייסבוק "גב אל גב" ( ללא עלות ) , מוזמן לעשות זאת עכשיו:
https://www.facebook.com/groups/5581927775247346
(התמונה צולמה בסין (גווילין) 2011)

12/12/2022

זה באוויר!🎉🎉
הפעילות תעבור לקבוצה החדשה שלי עבור הסובלים מכאבי גב.
( 100% חינמית וללא עלות הצטרפות )
שבה אציג מה עובד עבורי ועבור הלקוחות שלי
בכל מה שקשור להתמודדות עם בעיות גב.
יש לי תוכניות גדולות עבור הקבוצה הזו,
ואני יודע שהיא הולכת להיות קבוצה מרכזית בתחומה.
אם אתם רוצים להצטרף לקהילה, אפשר ללחוץ על הלינק:
👈 https://www.facebook.com/groups/5581927775247346
אאשר את הצטרפותכם במהלך היום, אולי אפילו בדקות הקרובות.
מצפה מאוד לראות אתכם בפנים 🙂

24/11/2022

*"איזה תרגילים מחזקים את גב?"*
למרות שכאבי גב יכולים להיגרם מסיבות
רבות ושונות, מחקרים מראים שאנשים
הסובלים מכאבי גב נוטים למצבים של חוסר
איזון שרירי - חולשה באחדים ומתח באחרים.
חיזוק השרירים החלשים, שחרור שרירים
מתוחים ושיפור הקואורדינציה הן אסטרטגיה
טובה לשימור ושיפור בריאות הגב ובריאות
מערכת התנועה באופן כללי.
צפו בשלושת התרגילים שיעזרו לכם לחזק
את הגב באופן מאוזן ובטוח.
(קישור בתגובה הראשונה).

אם משהו לא מובן, אני כאן.
יום נעים!

17/11/2022

"איך לקום מישיבה בלי כאבי גב?"

את התשובה לשאלה זו אחלק לשניים:

1. בטווח הקצר - איך לקום טכנית?
2. בטווח הבינוני - איזה שרירים צריך לחזק
או לשחרר כדי לשפר את מצב הגב וספציפית
לנטרל את הכאב במעבר מישיבה לעמידה?

בהדרכה חדשה שצילמתי אדגים שתי אפשרויות
לקימה נכונה מישיבה, שמתוכן נבחר את הדרך
המתאימה לכם.

בנוסף אסביר על הגורמים הנפוצים למצב ומה
כדאי לשפר אותו.

אשאיר קישור לסרטון בתגובה הראשונה, אתם
מוזמנים לצפות וליישם.

יום נעים🍁
שלומי

10/11/2022

התכווצויות שרירים ברגליים בלילה

כאב חד ופתאומי שמופיע בלילה, בעיקר
בשרירי השוק האחוריים, נפוץ מאוד ויכול
לנבוע מסיבות שונות.

בהדרכה חדשה שצילמתי אני מסביר איך
לטפל בהן, איך למנוע מהן לחזור וגם מה
גורם להתכווצויות בלתי רצוניות אלו.

אצרף לינק בתגובה הראשונה.

בברכה,
שלומי

* אם יש לך שאלות נוספות בנושא, אני מזמין אותך
לשלוח לי הודעה אישית - כאן או לווטסאפ 054-8197380

27/10/2022

תרגילים לכאבי גב בהריון

אחת הסיבות הנפוצות לכאבי גב בזמן הריון
נובעת משינוי מרכז הכובד, שעלול להוביל
ללחץ על אזור החוליות המותניות.

סיבה נפוצה נוספת נובעת מהורמון מסוים
(Relaxin) המופרש בזמן ההריון.

איך הוא קשור לכאב?

תפקידו להרפות את רצועות האגן לקראת
הלידה, אך בנוסף לכך הוא גם מרפה את
רצועות השדרה, מה שיכול להוביל לחוסר
יציבות וכאב.

בסרטון זה אציג לך טיפים ותרגילים למניעה
ולהקלה על כאבי גב שמופיעים בזמן ההריון.

את בהריון וסובלת מכאבי גב?
מחפשת פתרון טבעי, בטוח ויעיל?

שלחי לי הודעה ונבדוק התאמה לטיפול:
054-8197380
כפר סבא

בריאות שלמה,
שלומי חמי Dipl.CM

מומחה לטיפול בכאבים
באמצעות רפואה סינית
יחד עם שיטה ייחודית ויעילה.

20/10/2022

מתיחות לכאבי גב תחתון

רבים מהסובלים מכאבי גב תחתון
נמנעים מתנועה, בגלל שהם
חוששים שתנועה תחמיר
את מצבם ואת כאביהם.

אך מחקרים הוכיחו בדיוק ההפך -
תנועה מעודדת החלמה.

בסרטון חדש שצילמתי אני מזמין
אתכם לתרגל יחד איתי מתיחות,
כדי לשפר את התנועתיות ולצמצם
כאבים ונוקשות בגב שלכם.

אצרף לינק לסרטון בתגובה למטה.

* אם אהבתם, אנא עשו לייק כדי
שאדע לייצר סרטונים נוספים
בנושא.
* כמו כן אתם מוזמנים להירשם
לערוץ ( בחינם ), כדי לא לפספס
הדרכות נוספות שיכולות להקל
על כאביכם.

סופ"ש נעים🌺

13/10/2022

סובל.ת מכאבי שכמות מעיקים?

כאבים באזור הכתף או השכמה יכולים להיות ממוקדים,
או אזוריים חמקמקים, הם יכולים להתלוות בכאבים או
הפרעות תחושתיות באזורים אחרים, כמו בחזה, ביד
ואפילו להקרין לאצבעות.

במקרים רבים טווחי התנועה הופכים מוגבלים ואנחנו
בסה"כ רוצים לחזור להתאמן או לעשות פעולות יומיומיות
פשוטות, כאלה שהיו עד לא מזמן מובנות מאליהן.

הנה 3 שלבים שיעזרו לכם לצמצם את הכאב ולחזור לתפקוד תקין:

1. ראשית אל תזיק - הימנעו / צמצמו פעולות שמחריפות את
הכאבים שלכם וגורמים לכם להתכווץ - הן יכולות לעורר
תהליכים דלקתיים, להפעיל מנגנוני הגנה שריריים ואפילו
ליצור קרעים. אם אתם לא יודעים מה מחריף את בעייתכם
עברו לשלב הבא.

2. טיפול מקצועי - גשו למטפל מקצועי שיאבחן באופן יסודי
את מקור הכאב וגם את מצב מערכת השרירים שלכם,
כדי שתוכלו לקבל טיפול עם אסטרטגיה ברורה וכדי לקבל
את מה שבשלב השלישי.

3. יישום והתמדה - לאחר שתקבלו אבחנה מדויקת למצבכם,
תבקשו לקבל הנחיות והמלצות רלוונטיות למצבכם ויישמו
אותם בהצלחה.

- נ.ב אם היית רוצה הדרכה פרקטית על איך להיטיב עם
כאבים באזור השכמות, בהשקעה של מספר דקות ביום,
אנא הגיבו כאן ואשלח לכם בשמחה.

06/10/2022

נקע בקרסול - טיפול עצמי

נקע בקרסול היא פציעה נפוצה שבה כף הרגל
מסתובבת, לרוב פנימה וכתוצאה מכך נוצרת
מתיחה חזקה בחלקו החיצוני של הקרסול או
שנוצר קרע ברמות שונות, באחת או יותר
מהרצועות.

הכאב שנוצר ברגע הראשון יכול להיות
עוצמתי מאוד ואחריו מתעורר קושי ברמות
שונות להעמיס את משקל הגוף על הרגל.
שני סימנים בולטים נוספים הם הנפיחות
ושטפי הדם שמופיעים קצת אחרי האירוע.

אצרף לינק בתגובה הראשונה לסרטון חדש
שהכנתי, שבו אסביר מה צריך לעשות
מיד לאחר הנקע, בשלב השיקום ובשלב
המניעה, לצורך צמצום נקעים חוזרים.

יום נעים🌺
שלומי


054-8197380 - לתיאום שיחת ייעוץ חינם

25/09/2022

שתהיה לך שנה טובה ומתוקה

✅ שנה של בריאות, שלווה ואושר
✅ שנה של תנועה וזרימה חופשית
✅ שנה של התחדשות והתפתחות
✅ שנה של פרגון עצמי והגשמה
✅ שנה של חמלה, הקשבה וסובלנות
✅ שנה של שחרור המיותר, בדרך אל הרצוי
✅ שנה שופעת בשגשוג והצלחה

🍎חג שמח!🍯

24/09/2022

22/09/2022

חמישה תרגילים לטניס אלבו

מרפק טניס היא פציעה הנוצרת משימוש יתר ומאופיינת בדלקת
וכאב בחלקו החיצוני של המפרק.

יש חשיבות לא להזניח ולטפל בבעיה מוקדם, כדי שתהליך ההחלמה
יהיה קצר ואיכותי יותר.

בסרטון חדש שהכנתי אסביר בקצרה על התופעה ואציג תרגילים
שמיועדים להקל עליה ולזרז את ההחלמה.

אם הנושא רלוונטי עבורכם, אני מזמין אתכם ללחוץ על הקישור
בתגובה הראשונה ולצפות בסרטון.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

054-8197380 - לתיאום שיחת ייעוץ חינם

15/09/2022

צרבת - טיפול ביתי

צרבת היא תחושת בעירה באזור הבטן
העליונה, החזה ולפעמים מגיעה עד הפה.

הסיבה העיקרית לכך היא עליית
חומצה מהקיבה לוושט.

יכולות להתלוות אליה תופעות נוספות כמו:
כאבי גרון, צרידות, שיעול ממושך ועוד.

בסרטון חדש שהכנתי אציג לכם שתי
פעולות פשוטות שיכולות להקל
משמעותית על צרבת, רפלוקס
ותופעות נוספות של עליית חומצה
לוושט.

אם הנושא רלוונטי עבורכם, אני מזמין
אתכם ללחוץ על הקישור שבתגובה
הראשונה ולצפות בסרטון:

יום נעים 🌺
שלומי חמי

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח
שתרשמו לערוץ היוטיוב שלי ותעשו
לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 תודה מראש!

https://shlomihami.ravpage.co.il/med

+972 54-819-7380 - לתיאום שיחת ייעוץ

01/09/2022

תרגיל נשימה להרגעה

ישנם רגעים בהם אנחנו חווים
התגברות של תחושת מתח או חרדה.

ברגעים כאלו ניתן להיעזר בתרגיל
נשימה, כדי לעגן ולצמצם את המתח או החרדה.

לחצו על הקישור שבתגובה הראשונה
ובצעו את התרגיל יחד איתי

יום נעים 🌺
שלומי חמי

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח
שתרשמו לערוץ היוטיוב שלי ותעשו
לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 תודה מראש!

+972 54-819-7380 - לתיאום שיחת ייעוץ

24/08/2022

מה הקשר בין סטרס וכאבים?

איך קוטעים את מעגל הרשע בין הכאב
למתח נפשי?

בזמן סטרס, הגוף נכנס למצב חירום
של תקיפה, בריחה או קיפאון.

במצב זה מופרש הורמון הקורטיזול
והשרירים הופכים מתוחים יותר.

תגובה זו היא חיונית ותקינה, הבעיה
מתחילה כשהסטרס נהפך לכרוני ואין
חזרה למצב של רגיעה.

אשאיר בתגובה הראשונה קישור
לסרטון בו אסביר בקצרה על הקשר
בין מנגנון הכאב לסטרס ואסקור
בקצרה כמה אפשרויות, שתוכלו ליישם
כדי להחזיר את הרגיעה.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לייעוץ ללא עלות: +972 54-819-7380

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח
שתרשמו לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק
לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 תודה מראש!

18/08/2022

תנוחות שינה לקויות גורמות לעומסי יתר,
נזקים וכאבים בצוואר, בגב תחתון, בכתפיים
ועוד.

במשך היום נוצרים עומסים ומתחים על השרירים
והחוליות.

תנוחות שינה נכונות מאפשרות לעמוד השדרה ולשאר
מפרקי הגוף לנוח בצורה רגועה.

תגובה הראשונה אצרף לינק לסרטון, שבו אציג לכם את
הדגשים שלי לשלושת מנחי השינה העיקריים.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לייעוץ ללא עלות: +972 54-819-7380

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 *תודה מראש!*

11/08/2022

טיפול עצמי ל"דורבן" (Plantar Fasciitis)

"דורבן" הוא כינוי לתופעה שכיחה,
הגורמת לכאב בעקב ושמה המקצועי
הוא Plantar Fasciitis.

הכאב נובע מדלקת שמתעוררת בחיבור
של רקמה מסוימת, הנקראת הפאשיה
הפלנטרית, לעקב.

הסימנים העיקריים של התופעה הזו הם:

1️⃣ כאב בעיקר בצעדים הראשונים
בבוקר.

2️⃣ כאב לאחר עמידה או הליכה ממושכת.

3️⃣ וכאב בעמידה, לאחר ישיבה ממושכת.

בתגובה הראשונה אשים לינק לסרטון
שבו אציג לכם דרכי טיפול עצמי
בתופעה הלא נעימה הזו.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לייעוץ ללא עלות: +972 54-819-7380

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 תודה מראש!

04/08/2022

הברכיים שלנו נושאות בעומס גדול,
שמצטבר עם הזמן ועלול להתבטא בבעיות אורטופדיות
שונות ובכאבים.

ישנם סוגים שונים של כאבי ברכיים,
במיקומים שונים ומסיבות שונות.

בתגובה הראשונה אשים לינק לסרטון,
בו אציג בפניכם טיפים, מידע ותרגילים שיכולים
לעזור לכם לצמצם את כאבי הברכיים ולהחזיר אותן
לתפקוד טוב יותר.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לייעוץ ללא עלות: +972 54-819-7380

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 *תודה מראש!*

28/07/2022

טיפול עצמי בוורטיגו

אם הרגשתם שהחדר מסתובב סביבכם,
אולי בליווי בחילות, כאב ראש ותסמינים נוספים, יתכן מאוד וזהו ורטיגו.

הסוג הנפוץ ביותר של תופעה זו נובע
מתזוזה של אבני קריסטל קטנות, אל תוך
אחת התעלות באוזן הפנימית.

אותם קריסטלים פוגעים בתפקודה של
מערכת שיווי המשקל בגוף ויוצרים בלבול
בין מה שהעיניים רואות, לבין מה שהגוף
מרגיש.

בסרטון חדש שצילמתי , אציג בפניכם פרוטוקול לטיפול
עצמי בורטיגו מהסוג הנפוץ (BPPV),
שפיתחה רופאה בשם קרול פוסטר.

* הלינק לסרטון בתגובה הראשונה.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לייעוץ ללא עלות: +972 54-819-7380

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 *תודה מראש!*

21/07/2022

"איך לשחרר כאבי שכמות?"

כאב עמוק ומציק, לאורך החלק הפנימי של אחת השכמות
או באזור שבין השכמה לעמוד השדרה,
יכול לנבוע מסיבות שונות כמו גירוי של עצבי הצוואר
התחתונים או נקודת טריגר בשרירים מקרבי השכמות.

עיסוי מקומי של אזור זה יכול להביא להקלה
זמנית, אבל פתרון ארוך טווח מצריך גישה אחרת -

אשאיר בתגובות לינק לסרטון חדש, בו אציג טיפים
ותרגילים המיודעים להקלה בכאבים בין השכמות.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לשיחת ייעוץ חינם התקשרו ל- +972 54-819-7380

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 תודה מראש!

19/07/2022

14/07/2022

סיאטיקה / אישיאס - מה לעשות?

סיאטיקה היא תסמונת נפוצה, הידועה גם בשם "אישיאס", שבה מופיעים כאבים ו/או הפרעות תחושתיות, לאורך העכוז, הירך ולפעמים גם בשוק ובכף הרגל, כתוצאה מלחץ על העצב הסיאטי.

*סיבות נפוצות* ללחץ על העצב הסיאטי הן:

בלט או פריצת דיסק
היצרות תעלת השדרה ( סטנוזיס )
פיריפורמיס סינדרום
ספאזם שרירי
הריון בשלב מתקדם
חבלה

אשאיר בתגובות למטה, לינק לסרטון חדש בו אציג שלושה תרגילים להקלה על כאב או הפרעה עצבית, הנובעים מלחץ על העצב הסיאטי.

יום נעים🌺
שלומי חמי

לפרטים: http://shlomihami.ravpage.co.il/med
לייעוץ ללא עלות: 072-2238303


✳️ אם אתם רוצים לא לפספס טיפים ופתרונות טבעיים ויעילים לכאבים,
אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווטסאפ שלי ( בחינם! ).

לחצו על הלינק בהודעה הראשונה הצטרפו עכשיו 👇🏼

07/07/2022

תרגילים לכאב ודלקת במפרק הירך
(טרוכנטריק בורסיטיס)

כאבים בצד האגן והירך, שמתגברים בהליכה, במעבר מישיבה לעמידה, בעלייה או ירידה במדרגות, ובלחץ מקומי, כמו בזמן שכיבה על הצד, יכולים לנבוע מתסמונת בורסיטיס הירך
(Trochanteric bursitis).

כאבים ממצב זה, יכולים גם להקרין לאזור הגב
התחתון, לישבן או למפשעה.

הבורסה היא כמו שקית מלאה בחומר סיכה,
שתפקידה לצמצם את החיכוך בין העצמות
לשרירים, לגידים ולרצועות, במהלך תנועה.

בורסיטיס של הירך, היא דלקת בבורסה הממוקמת בחלקו החיצוני של מפרק הירך
(יש כ-160 בורסות בגוף).

בלינק שאשאיר בתגובות, תגיעו לסרטון חדש בו אציג תרגילים המיודעים להקלה במצבי כאב ודלקת הנובעים מבורסיטיס בירך.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לפרטים: http://shlomihami.ravpage.co.il/med
לייעוץ ללא עלות: 072-2238303

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 *תודה מראש!*

30/06/2022

תרגילים להיצרות תעלת עמוד השדרה
(ספיינל סטנוזיס)

ספיינל סטנוזיס הוא מצב שבו מצטמצם המרווח
בתעלת השדרה והוא מאופיין בכאבי גב,
הקרנות לרגל וגם תחושה של כבדות ו/או
חולשה בזמן הליכה או בעמידה ממושכת.

בלטים, פריצות דיסק ושינויים ניווניים שונים,
מקטינים את המרווח שבתעלת השדרה
וכתוצאה מכך נוצר לחץ על העצבים.

בסרטון שבקישור (למטה בתגובות) אציג תרגילים
שעוזרים לפתוח את המרווח, להוריד לחץ עצבי ולהקל
על הכאבים והקושי בהליכה.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 *תודה מראש!*

23/06/2022

היי כולם,
אתר חדש עלה לאוויר. תודה רבה לאיתן שביט
המוכשר. מזמין אתכם/אתכן להיכנס ולהתרשם.

באתר החדש הוספתי דף עם סרטוני תרגול למצבים שונים של כאבי גב.
ובנוסף שירות חדש - ליווי למטפלים ומטפלות, במטרה למצוא ביחד את הדרך אל המומחה שבפנים.

חמישי שמח!

סובלים מכאבי גב? אל תאבדו תקווה. השיטה הייחודית שפיתחתי מקלה משמעותית על הכאב. אני מזמין אותך להתקשר ולשמוע על השיטה

23/06/2022

תרגילים לעקמת (סקוליוזיס)

עקמת היא מצב שבו חוליות השדרה נוטות
הצידה, בצורת C או בצורת S ובנוסף להטייה
הן גם מסובבות ( רוטציה ).

אצרף לינק בתגובות שבו אציג תרגילים כלליים לעקמת, לצורך התאמה מדויקת למצבכם, אתם מוזמנים לפנות אליי.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

לפרטים: http://shlomihami.ravpage.co.il/med
לייעוץ ללא עלות: 072-2238303

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 תודה מראש!

16/06/2022

תרגילי בניית עצם לאוסטאופורוזיס

העצמות שבגופנו נמצאות בתהליך מתמיד של
הרס ובנייה.

באוסטאופורוזיס מתרחשים תהליכים שגורמים
לאיבוד מסת העצם ולפגיעה במבנה ובחוזק
השלד.

קיימת התאמה בין צפיפות העצם לבין הלחץ
שמופעל על עצמות השלד בפעילות גופנית -
העצם למעשה מנסה להתאים את צפיפותה,
לפעילות הגופנית הנדרשת ממנה.

*הפעילויות המומלצות ביותר* לבניית עצם הן:

1️⃣ הליכה - שמשמרת ומשפרת את צפיפות
העצם בעמוד השדרה ובירך.

ו2️⃣ תרגילי התעמלות כנגד עומסים,
שמשמרים ומשפרים את צפיפות העצם וגם
מחזקים את השרירים, משפרים את שיווי
המשקל שלנו ומצמצמים את הסיכון לנפילות.

בתגובות למטה אכניס קשירו לסרטון שבו אציג 5 תרגילים מומלצים לבניית עצם.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 *תודה מראש!*

Se alla dina favoriter bland videor och musik, ladda upp originalinnehåll och dela allt med vänner, familj och hela världen på YouTube.

09/06/2022

תרגילי חיזוק לכתפיים

בהמשך לפוסט הקודם ולאחר שטווח התנועה
נפתח והכאב הצטמצם, נרצה לשפר את
יציבות וחוזק הכתפיים.

בסרטון שבקישור למטה, אציג תרגילי חיזוק
לשרירי הכתפיים.

יום נעים 🌺
שלומי חמי

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 *תודה מראש!*

02/06/2022

רוב כאבי הכתף הם תוצאה של דלקת גידים,
דלקת בבורסה או מ"תסמונת הצביטה".

תופעות אלה יכולות לנבוע מתנועה לקויה,
מחבלה או מיציבה לקויה.

כתפיים שמוטות או פעולות חוזרות של הרמת
יד, כמו לדוגמה בשחיה ובטניס, עלולות להוביל
לצביטה של גידי שרירים מסוימים, בין ראש
עצם הזרוע לבין זיז שיוצא מהשכם.

כתוצאה מכך התנועה הופכת מוגבלת, מופיעים
כאבים ונפגעת איכות החיים.

מעבר לטיפולים השונים, מומלץ לתרגל באופן
יומיומי תרגילים, על מנת לפתוח את טווחי
התנועה ולחזק את שרירי הכתף.

בסרטון חדש שצילמתי, אראה מה ניתן
לעשות כדי לשפר את המצב.
(לינק בתגובה הראשונה)👇🏼

יום נעים 🌺
שלומי חמי

✳️ אם מצאתם ערך בסרטון, אשמח שתרשמו
לערוץ היוטיוב שלי ותעשו לייק לסרטון.
מעריך את הפרגון 🙏 תודה מראש!