04/03/2024
על הסטרס עונשו ופתרונו - ואיך זה קשור למוח ולצלילים??
סטרס הוא מצב טבעי וחיובי כאשר הוא מופיע לפרקי זמן קצרים.
הוא אפילו חיוני כאשר קיים איום ממשי, מלחמה או מצב חרום. וגם כדי לבצע מטלות אינטנסיביות בלחץ של זמן . אבל כאשר אנחנו נמצאים במצב סטרס למשך זמן ארוך יש לזה מחיר יקר.
את ההרגשה של הסטרס השלילי הזה לצערנו כמעט כולנו חווים עכשיו בעצימות גבוהה בתקופה הזו של המלחמה וחוסר הודאות.
מרגישים המון לחץ נפשי, דאגה , מתח ,התחושות האלה מתבטאות בצורות שונות בגוף ובנפש כגון כאבי ראש, שינה לא טובה , עייפות , כאבי שרירים . והתוצאה הכוללת היא חולשה של המערכת החיסונית שלנו שחושפת אותנו להיוצרות של מחלות כגון , לחץ דם גבוה , סכרת, בעיות נשימה וצרות אחרות.
טוב אז עכשיו אנחנו יודעים מה מה הסכנות בסטרס אבל מה עושים כדי להפחית אותו?? התשובה קצת מצחיקה והיא : לבלבל את המוח!!
כי המוח שלנו חושב קודם כל השרדותית !! ולכן הוא יצור במחשבות את התסריטים הכי מפחידים שעלולים להתרחש . תחשבו על זה שבמוח של כל אחד ואחת מאיתנו עוברים בין 50000- 70000 מחשבות ביממה ורובן חוזרות על עצמן.
רוצים להרגע תעצרו את המחשבות!!, זה חיוני אפילו אם זה לזמן קצר.
כי המחשבות האלה ברובם לא שייכות לכאן ועכשיו. רובן קשורות לטראומות ואמונות מהעבר רובן מהילדות או חששות מהעתיד ממה שצפוי לנו, התסריטים שהזכרתי קודם.
מיינדפולנס, יוגה, אימון גופני, נשימות, ומדיטציות למיניהן הפכו להיות להיט. כי הם מסיטות את המיקוד מהמחשבות אל הגוף וע"י כך אנחנו נרגעים.
אבל יש דרך נוספת להרגע והיא לשמוע תדרי צלילים!!
היא מביאה לאותה תוצאה רק הרבה יותר מהר. רגיעה מיידית. ע"י שינוי התדרים במוח מתדר ביתא לתדר אלפא.
תדר ביתא !! 16-31הרץ , זה התדר שאיתו אנחנו עושים פעולות, למידה וקוגניציה אבל יש בו גם את החלק שנוגע לסטרס.
תדר אלפא!! 8-15 הרץ הוא תדר של רוגע שבו מפסיקות כמעט לגמרי המחשבות ומיידית מוריד את הסטרס .
הצלילים היחודיים האלה מעבירים את המוח לגלי אלפא.
בעצם אפשר להסתכל על המוח כמכשיר תדרים שע"י שינוי התדר שלו. משתנה
גם התחושה בגוף ובראש .
כדי להראות את האפקט הזה הכנתי סרטון קצר שבו אני משמיע צלילים. מומלץ לעצום עיניים (לא הכרחי) ולשים לב לתחושות שלכם בגוף.
אשמח אם תכתבו לי האם חל שינוי ברמת הלחץ שלכם אחרי שראיתם את הסרטון.
