11/12/2025
"בשביל לרדת במשקל צריך לסתום את הפה"
אז זהו שלא*
(ובבקשה תפסיקו עם המשפט הנוראי הזה)
"לסתום את הפה" או במילים אחרות לקצץ קלוריות, להיכנס לדיאטת כסאח, "לצום" או שלל תיאורים נוספים שכולם מתארים דבר אחד,
תזונה קיצונית ולא בריאה שתוביל לנפילה ואכילת פיצוי שתוביל לאכזבה וכעס ושוב נסיון להוריד קלוריות.
אז אולי די!!!!
הדבר הנכון שניה לפני שמורידים קלוריות הוא לשפר את השובע ואת זה ניתן לעשות רק על ידי ✅️הוספת אוכל במקומות אסטרטגיים במהלך היום
✅️להוסיף יותר חלבון וירקות בארוחות
✅️להכניס ארוחת ביניים איפה שיש פער גדול
✅️להגדיל נפח
ורק כשאנחנו משיגים איזון ורוגע
ניתן להתחיל לבצע שינויים
*הערה: אפשר להתחיל להוריד כמויות או מזונות מסויימים אבל צריך לדעת איך לעשות את זה נכון.
תכתבו לי בתגובות אם אתם.ן מכירות את המעגל הזה...
