17/03/2025
הרבה שואלים אותי מה עושים בייעוץ תזונתי - התהגותי ⁉️
דוגמא מצויינת היא בניית אסטרטגיה של התנהלות באירועים/ יציאות/ חגים/ מסעדות/ בופה/ חופשות וכו’
לסמוך על “האני העתידי” לא באמת עובד.. ולכן צריך לתרגל התנהגות חדשה בסביבה שבה הרבה פעמים קשה לנו לבצע בחירות מושכלות.
התרגול עצמו הוא קשה ולפעמים גורם לאנשים להרים גבה אבל מי שמתמיד בו חווה שינוי משמעותי.
לפני שנבין מה הדרך הנכונה חשוב לזרוק את כל השיפוטיות, הביקורת האישית וההלקאה העצמית לפח.
חשוב לזכור ששינויי כזה דורש תרגול, אורך רוח וסבלנות כי לשינוי לוקח זמן.
הבשורה המשמחת היא, שככל שנתרגל יותר, ככה נלמד מה נכון עבורנו ונוכל לשפר להמשך.
השלב הראשון הוא סריקה של המקום, איסוף מידע איזה אוכל יש ואיך אני רוצה לבנות לעצמי את הצלחת במחשבה על איך אני רוצה לסיים (באיזו תחושה)
השלב השני הוא - הפעולה עצמה, בחירת האוכל, מילוי הצלחת ולדעת שלקחתי מכל מה שרציתי כדי לא להרגיש חסך או באסה שלא טעמתי ממשהו.
השלב השלישי הוא הסקת מסקנות - איך אני מרגיש אחרי הארוחה, האם סיימתי כמו שרציתי? מה הייתי משנה לפעם הבא
ואפילו לרשום לעצמנו בפתקים/ יומן/ וואטסאפ אישי - מסקנות מהאירוע
בפעם הבא ניגש ללמוד מה נכון עבורנו ונוכל לדייק. בהצלחה🤙🏼
