גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה

  • Home
  • Israel
  • Kfar Saba
  • גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה

גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה מרכז לטיפולים בהידרותרפיה ופיזיותרפיה ובי"ס לשחייה לכל הגילאים, בבעלותה של גבי טפרברג

16/05/2026

הנוסחה הסודית שלי 🤫לחיזוק השרירים הפנימיים של הירכיים והבטן💪

שואלים אותי המון: "איך אפשר למצוא זמן להתאמן בתוך לו"ז כל כך צפוף?"
התשובה שלי- לא צריך "למצוא זמן", צריך פשוט לנצל אותו!
וככה אפשר לחזק ולחטב את הבטן והירכיים, בזמן שיושבים- עם הטלפון📱, מול הטלוויזיה, וסתם בגינה🏡 ולנצל את הזמן לאימון אפקטיבי ❗
כל מה שצריך זה אביזר פולי, או ספר עבה 📔 כדי לייצר התנגדות שבונה שריר ומעצבת את הגוף💪

זה הזמן שלך להתחיל לנצל את הזמן הזה, לטובת הגוף שלך💪

❤️לייק: אם אהבת את הגישה הזו.

📌שמירה: שתהיה לך תזכורת לאימון הישיבה הבא שלך.

👣לעוד טיפים פרקטיים לחיזוק וחיטוב בדרך שלך – זה הזמן לעקוב!

13/05/2026

התעוררת פעם בבהלה באמצע הלילה 🌃בגלל שריר מכווץ ברגל ? 😖

הכאב החד הזה בשוק או בכף הרגל 🦵הוא לא רק מטריד - הוא פשוט גומר לנו את השינה😔 התופעה הזו מוכרת לרבים, אבל החדשות הטובות הן שיש פתרון פשוט ומהיר⏱ שאפשר לעשות אפילו בלי לצאת מהמיטה🛌.

בסרטון הזה אני מראה לך איך לבצע מתיחה מדויקת, שמשחררת את הכיווץ ומחזירה לך את השקט.

מה עושים ברגע שזה קורה?
1️⃣ נשכבים על הצד.
2️⃣ מיישרים את הרגל קדימה/למעלה ככל האפשר.
3️⃣ הסוד: מושכים את קצות האצבעות וכף הרגל חזק לכיוון הברך. 🗝️

כמה חזרות כאלו, והשריר משתחרר💪

רוצה לישון טוב יותר?
👍לייק אם גם לך זה קרה פעם.
💾 שמירה חובה-לרגע שהשריר יחליט להיתפס בלילה.
👉 שיתוף עם מישהו שתמיד מתלונן על רגליים תפוסות.
👣 ומעקב לעוד פתרונות תנועתיים חכמים ליומיום שלך!

בואו לעבוד אתנו❗ אנחנו מחפשים הידרותרפיסט.ית מורשה📃 שיעבדו אתנו במרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה בכפר-סבא "גלגל הצלה"🛟 אז...
10/05/2026

בואו לעבוד אתנו❗ אנחנו מחפשים הידרותרפיסט.ית מורשה📃 שיעבדו אתנו במרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה בכפר-סבא "גלגל הצלה"🛟 אז אם את.ה מחפש עבודה מעניינת ומאתגרת💪 עם צוות איכותי - אנחנו רוצים אותך🫵 לפרטים נוספים📱 גבי- 054-212-5025

09/05/2026

אין לך זמן לאימון ארוך❓ הנה שילוב שיסגור לך את הפינה. 🤝

הסוד לתוצאות בלו"ז צפוף הוא שילובים חכמים❗ בסרטון הזה אני מראה לך איך להשיג 2 מטרות, באימון אחד🎯 גם לשפר את טווחי התנועה בכתפיים, וגם לתת עבודה רצינית לשרירי הבטן💪

איך זה עובד?
1️⃣ מתחילים בסיבובי כתפיים: משחררים את המתח לשני הצדדים תוך כדי ישיבה.
2️⃣ יורדים למנח עבודה: נשענים לאחור עד שמרגישים את הבטן נדרכת.
3️⃣ מגבירים עוצמה: משלבים ידיים מאחורי העורף ונשארים לסטטי – כאן קורה הקסם. ✨

זה קצר, זה יעיל, וזה בדיוק מה שהגוף שלך צריך כדי להתעורר.

רוצה לנסות?
💾 כדאי לשמור את הפוסט לאימון הבא שלך.
💬 מעניין אותי לדעת: מה האזור שהכי חשוב לך לחזק בגוף?
👣 ועקבו לעוד שילובים חכמים שיעשו לך סדר ביום.

08/05/2026

המתח של היום-יום תקוע לך בכתפיים? 😖

בין העומס בעבודה למחשבות שלא נגמרות🤯 הגוף שלנו נוטה "להינעל" בדיוק באזור השכמות והצוואר.

בסרטון הזה🎬 מחכה לך תרגיל אחד פשוט שיעזור לך לפתוח את התקיעות, להוריד את מפלס הלחץ ולהחזיר לך את האוויר🗣 בלי ציוד מיוחד ובכל מקום.

מה עושים?
1️⃣ נשכבים על הצד.
2️⃣ פותחים את היד בתנועה רחבה לאחור.
3️⃣ נושמים עמוק ומרגישים את השחרור עובר דרך הצוואר.

מגיע לך רגע אחד של שקט בתוך כל הטירוף. ✨

זה הזמן לשחרר:

💾 כדאי לשמור את הפוסט לרגע שבו הלחץ יעלה.
💬 איפה את.ה מרגישים את המתח?
👣 עוד טיפים שיעזרו לך להרגיש הרבה יותר טוב- תעקבו!

05/05/2026

הגיע הזמן לנפץ את המיתוס🔨 שאומר ש"חייבים לעבוד קשה🥵כדי לראות תוצאות❗"

הקיץ ☀ כבר ממש מעבר לפינה⛱ ואחרי התקופה המורכבת שעברנו במלחמה, לכולנו יש רצון לחזור להרגיש טוב עם הגוף שלנו 💪💪

אבל, בואו נודה באמת – למי יש זמן או חשק לאימונים 🏋️‍♂️ של שעות?

בשיטה שלי, לא צריך שעות של אימונים מפרכים🥵
מספיקים 4-5 תרגילים פשוטים שניתן לעשות בבית🏚 פעם -פעמיים ביום, למשך 2-3 דקות בלבד, כדי להגיע לתוצאות מדהימות🤩

זו הדרך שלי לעזור לך לחזור לתנועה- לחזק ולעצב את הגוף שלך❗

בסרטון🎬 תראה איך להפוך אפילו קיר 🧱לכלי עבודה-
בלי להזיז את הרכב מהחניה🚗 ובלי תירוצים – זה נגיש, קצר וזה לגמרי בשבילך🫵

מוכנים להתחיל לזוז?
❤️ לייק אם גם לך נמאס מתירוצים.
📌 שמירה כדי שהתרגיל יהיה לך מול העיניים כשעוברים ליד הקיר.
💬 תגובה - כמה דקות ביום את.ה מקדיש.ה לעצמך?
👣 מעקב לעוד תרגילים קטנים, שעושים הבדל גדול בזמן קצר!

02/05/2026

כואב לך הגב?😱 כדאי לך לשכוח מלשכב במיטה🛌. כמה דקות על השטיח בבית ואיכות החיים שלך יכולה לחזור!

זה נשמע הפוך🔄 אבל המציאות היא שעמוד השדרה שלך בנוי לתנועה וסיבובים, לא למנוחה סטטית.

בסרטון 👇אני מראה לך תרגיל שחרור פשוט של 1/2 דקה: סיבובים עדינים שמזרימות דם לגב התחתון ומשחררים את הכאב-
בלי לצאת מהבית ובלי שום ציוד – פשוט לתת לגוף שלך את מה שהוא באמת צריך!
הגב שלך יודה לך על זה! ❤️

👍לייק אם הגיע הזמן לשחרר את הגב.
📌 שמירה שיהיה לך זמין לרגע הצורך.
💬 תגובה – איך הגב שלך מרגיש אחרי התנועה?
👣 מעקב לעוד תרגילים שיחזירו לך את החופש לנוע!

*התרגילים הללו הם *המלצה* בלבד, ואינם מהווים תחליף לאבחון/טיפול רפואי

29/04/2026

עשית תנועה 'לא נכונה' והרגשת את הגב😱❓ יש מה לעשות! לקום מהכיסא, לאט ובזהירות ולהתחיל לשחרר את הגב- לאט ובזהירות, כמו שאני מדגימה בסרטון 👇

כדאי לשמור את הסרטון💾 ולשלוח למי שסובל.ת, מכאבי גב

לעוד טיפים לחיים בריאים- תעקבו 👣

* האמור לעיל, הינו בגדר *המלצה* ואינו מהווה תחליף לאבחון/טיפול רפואי!

26/04/2026

"אז מה זה בכלל אורח החיים שאת מציעה לנו?" 🧐
זו השאלה שאני מקבלת הכי הרבה, והתשובה שלי מסתכמת בפתגם: "נפש בריאה בגוף בריא"🙌

זה עובד לשני הכיוונים:
✨ כשהנפש שקטה – הגוף יציב יותר.
💪 כשהגוף חזק – יש לנפש חוסן להתמודד עם כל סערה. 🌪️

החדשות הטובות❓אתם לא צריכים שעות של אימונים מפרכים🏋️‍♀️
בכל שבוע, אני מעלה כאן תרגילים קצרים, מגוונים ופשוטים שאפשר לעשות בכל מקום (כן, גם בגינה!).

המטרה שלי פשוטה: להשאיר אתכם בתנועה. כי גוף בתנועה הוא גוף מאוזן. ⚖️

מוכנים למצוא את האיזון שלכם? 🧘‍♂️

👇 כתבו לי בתגובות: מה הדבר הראשון שאתם עושים כשאתם מרגישים לחוצים?
➕ עקבו אחריי לעוד תרגילים ותובנות בדרך לחיים מאוזנים יותר! #אורחחייםבריא #יציבות #אימוןכושר #נפשבריאהבגוףבריא #בריאותוכושר #כושרבבית #בריאותהאישה #בריאותבקלות #בריאותהגוף

25/04/2026

💫רגע האמת: האם הרגליים שלך מחזיקות אותך? 👣
אחרי שחיזקנו את שרירי התאומים 👯‍♂️ועבדנו על יציבות העקב -הגיע הזמן למבחן❗

עמידת החסידה🦢 היא לא "סתם" תרגיל , היא מדד ליציבה שלך❗. אם העקבים יציבים והתאומים חזקים, מרכז הכובד שלכם יהיה בדיוק באמצע, והמתח יעלם!

אז, בואו נבדוק :

1.עומדים על רגל אחת.

2. מוודאים שהכתפיים מעל האגן.

3. שולחים יד הצידה, נושמים עמוק, ו...
בודקים כמה זמן הצלחת לעמוד על רגל אחת

הצלחת לעמוד יציב❓ סימן שהעבודה שעשית בסרטונים הקודמים עובדת💪
אם עדיין התנדנדת ,זה הזמן לחזור אחורה 🔄ולתרגל שוב.

עמדת באתגר?
👍לייק אם עשית את המבחן
📌 שמירה כדי לבדוק את עצמך שוב בעוד שבוע.
💬 תגובה- כמה שניות החזקת בלי לרעוד?
👣מעקב אם פספסת את הסרטונים הקודמים בסדרה!

23/04/2026

ידעת שכל עומס רגשי או פיזי אצלך, מגיע בסוף למקום אחד❓לעקבים שלך👣

בואו נדבר רגע על המקום שבו הכול מתחבר:
ברפלקסולוגיה🈴אפשר לראות את כל הגוף דרך כף הרגל🦶
כי העקב הוא מרכז הכובד של הגוף – המקום שהכול נשען עליו❗
כשהוא לא גמיש, או לא "בכושר", כל התפקוד של הגוף יורד ואז מרגישים כאבים וחסרי שיווי משקל😔

בסרטון ה-2 בסדרה שלנו🎬 אני רוצה להראות לך איך לחזק את העקבים ואת היציבות הפנימית שלך🙌

✨התרגיל הזה עושה עבודה חשובה:
✔ הוא מחזק את השרירים שנותנים לך שיווי משקל ומגמיש את המפרקים
✔ הכי חשוב – מחזיר את תחושת הביטחון! כי כשעומדים יציב על רגל אחת, הרבה יותר קשה לערער אותך. 💪

ממליצה לך לנסות את זה כבר עכשיו (אפשר להישען על השולחן כמוני בתור התחלה).

התחברת? זה הזמן ללחוץ על ה 👍
💾 כדאי לשמור כדי שיהיה לך זמין לכל יום
👇 כתבו לי בתגובות: איך התחושה אחרי התרגיל? הצלחת למצוא את נקודת האיזון?
ואם חשוב לך להחזיר לגוף את החיוניות שלו – הצטרפו אליי למעקב אחרי כל הסדרה! 👣

Address

מתחם הולמס פלייס/רח' לוי 12 כפר סבא הירוקה
Kfar Saba

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 14:00
Sunday 07:00 - 21:00

Telephone

+97297679623

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to גלגל הצלה - המרכז להידרותרפיה ופיזיותרפיה:

Shortcuts

Share

Category