22/07/2025
הגישה הטיפולית של ACT (תרפיה קבלה ומחויבות ) רואה במחשבות רגשות ותחושות כואבות כבלתי נמנעות בחיים.
לכן, ACT מתמקדת בכיצד לחיות חיים עשירים ומלאים למרות קיומן של חרדה ותסמינים.
ACT מכוונת לעזור לאנשים לבנות דפוסי התנהגות משפרי חיים, על ידי פיתוח חמלה עצמית וגמישות פסיכולוגית.
בואו נתבונן על ACT בהקשר של OCD.
המאמצים לשלוט או להימנע ממחשבות אובססיביות מייצרים עוד ועוד בעיות.
המטרה ע"פ אקט, אינה בהכרח להיפטר ממחשבות אלו, אלא ללמוד לא "לקנות" את תוכן המחשבות ולהתמקד בכיוונים חשובים בחיים למרות נוכחות המחשבות.
המטפורה הבאה ממחישה את כיוון העבודה באקט.
"האובססיה שלך היא כמו ילד בחנות ממתקים", משמשת בטיפול ACT דרך להמחיש כיצד ניסיונות לשלוט באובססיה, יכולים למעשה להגביר אותה.
מה קורה כשהילדים עוברים ליד מעבר הממתקים או הצעצועים? הם תמיד רוצים משהו.
ועל ההורה לקבל החלטה – להיכנע לרצון או לא.
השלכות של אי היענות: אם ההורה לא נכנע, הילד יבקש בקול רם יותר, ואם התשובה נשארת "לא", סביר להניח שהילד יגביר את קולו.
ההשלכות של היכנעות לילד/אובססיה: ניתן "להשתיק " את הילד עם צעצוע או ממתק, או לתת לו לבכות ולהיות מושא למבטים ביקורתיים.
אז מה הבעיה עם להיכנע? הילד לומד מה הוא צריך לעשות כדי לקבל את מה שהוא רוצה.
המטפורה מדגימה שלמרות שהיכנעות מיידית (כמו ביצוע טכס), עשויה להפחית את האובססיה לזמן קצר, בטווח הארוך, היא דווקא מחזקת אותה ומגבירה את תכיפותה ועוצמתה.
זוהי דרך להתמודדות יעילה עם ocd , שמלמדת שהניסיונות לשלוט באובססיה הם הבעיה ולא הפיתרון.
