גוף ונפש - תנועה ללא כאב

גוף ונפש - תנועה ללא כאב http://www.yafimetapel.co.il/
יפים וייץ מומחה בעיסוי רפואי, שיקום תנועתי אורטופדי info@yafimetapel.co.il http://www.yafimetapel.co.il 052-3695312

יפים וייץ – מומחה לעיסוי רפואי, שיקום תנועתי אורטופדי טיפול, הפגה ומניעת כאבים.
טיפול בכאבים והגבלות תנועה, באמצעות שיטות טיפול טבעיות המבוססות על הרפואה המערבית, מומחיות בגישות טיפול רפואי אינטגרטיבי כמו: שיקום תנועתי אורטופדי, טריגר פויינט - Trigger Point, קינזיו טייפ - Kinesio Taping, דיקור יבש/ מערבי - Dry Needlimg, שיטת רכבות אנטומיות - Anatomy Trains ועיסוי רפואי ומשולב
טווינה.
שיקום תנועתי

אורטופדי בכיר, התמחות בטיפול בספורטאים, קינזיו טייפינג עם התמחות בפציעות אורטופדיות ופציעות ספורט, מוסמך לטיפול בנשים בהריון.
חבר באיגוד מקצועות העיסוי בישראל , חבר בחברה הישראלית לרפואת שריר שלד והלשכה למקצועות בריאות משלימים RCP-M12959.
מרפאה ראשית ברחוב טשרניחובסקי 24, חדר 408, בנין לב השרון כפר סבא.

סוף שבוע, פאשיה ומערכת החיסון, מה הקשר ואיך זה משפיע על הבריאות שלכםלקראת סוף השבוע, זה זמן טוב לעצור לרגע ולשאול את עצמ...
08/08/2025

סוף שבוע, פאשיה ומערכת החיסון, מה הקשר ואיך זה משפיע על הבריאות שלכם

לקראת סוף השבוע, זה זמן טוב לעצור לרגע ולשאול את עצמנו,
האם הרקמות שמחברות את כל חלקי הגוף שלכם, הפאשיה, מקבלות את תשומת הלב שהן צריכות
מעבר לתפקיד שלה בתנועה וביציבה, הפאשיה היא שחקן מרכזי במערכת החיסון שלכם, ויכולה לקבוע עד כמה הגוף יתמודד עם מחלות, דלקות ועומסים.

הפאשיה, מערכת חישה והשגחה

הפאשיה מלאה בקצות עצבים שמעבירים מידע למוח ולמערכת העצבים האוטונומית.
התקשורת הזו משפיעה על מערכת החיסון דרך הציר הנוירו־אימוני, הדרך שבה מערכת העצבים ומערכת החיסון מדברות ביניהן.
מתח, טראומה או רגשות עזים יכולים לשנות את מתח הפאשיה ובכך לשנות את תגובת מערכת החיסון.

הפאשיה, חלק חשוב במערכת ההגנה של הגוף

הפאשיה היא גם מחסום פיזי וגם מרכז שליטה ביולוגי.
היא פועלת יחד עם מערכת הלימפה, מערכת העצבים ומערכת כלי הדם כדי לשמור על איזון ותפקוד תקין.
שמירה על בריאות הפאשיה כוללת תנועה, שתייה מספקת וטכניקות שחרור רקמות.

הפאשיה מגיבה ומתקשרת עם מערכת החיסון

הפאשיה מזהה איום, מעבירה מסרים לתאי החיסון ועוזרת לגוף להתמודד עם פגיעה, זיהום או דלקת.

הקשר למערכת הלימפה

הפאשיה עוטפת ותומכת בכלי הלימפה, שמעבירים את נוזל הלימפה ותאי החיסון.
תנועה יומיומית או עבודת שחרור יזומה עוזרת להזרים לימפה, לנקות פסולת ורעלים ולחזק את ההגנה של הגוף.
חסימה בפאשיה עלולה לעכב את זרימת הלימפה ולהחליש את מערכת החיסון.

הפאשיה והדלקת

הפאשיה מרגישה כשיש נזק ושולחת אותות למערכת החיסון.
כאשר היא מגורה או פגועה, היא עלולה להפעיל דלקת סטרילית, תגובה חיסונית ללא זיהום. זה חיוני לריפוי, אך כשהדלקת כרונית היא עלולה להזיק.
דלקת כרונית בפאשיה נקשרת למצבים כמו פיברומיאלגיה, התלקחויות אוטואימוניות ותסמונות כאב ממושכות.

תאי החיסון שבפאשיה

בתוך הפאשיה חיים סוגים שונים של תאים שעוזרים לגוף להגן על עצמו, חלקם יודעים לזהות חיידקים או וירוסים ולשלוח אותות לגוף להתחיל בתהליך הגנה, אחרים מגיבים במהירות ומפעילים תגובות כמו בזמן אלרגיה או זיהום, ויש גם תאים שמנקים את השטח מפסולת ותאים פגועים אחרי פציעה, כל אלה עובדים יחד כדי לשמור על רקמות הפאשיה ועל בריאות הגוף.

איך שומרים על פאשיה בריאה

הידרציה טובה, כדי לאפשר תנועה חופשית של תאי חיסון וחומרי הזנה.
גמישות ותנועה, כדי לאפשר זרימת לימפה תקינה.
ללא חסימות, כדי למנוע הצטברות חומרים דלקתיים ברקמות.

מה קורה כשהפאשיה לא בריאה

יובש, קשיחות או חסימות בפאשיה גורמים להצטברות פסולת, מגבילים את זרימת החומרים החיוניים ומשאירים את מערכת החיסון במצב כוננות כרוני.
מצב זה יכול להוביל למחלות אוטואימוניות, כאב ממושך והחלמה איטית יותר.

לייעוץ מקצועי וטיפול בפאשיה ובמערכת התנועה
052-369-5312
www.yafimetapel.co.il

#פאשיה #בריאות #קינזיוטייפינג #טריגרפוינט #גמישות

עקבים וחלוקת עומס בכף הרגלמה באמת קורה כשאנחנו עולים סנטימטרים?כאשר מדברים על נעליים, רבים מתייחסים לאסתטיקה או לאופנה.א...
07/08/2025

עקבים וחלוקת עומס בכף הרגל

מה באמת קורה כשאנחנו עולים סנטימטרים?

כאשר מדברים על נעליים, רבים מתייחסים לאסתטיקה או לאופנה.
אבל בעבודה הקלינית שלי, ובפרט מתוך הבנה ביומכנית של תנועה, כל שינוי בגובה העקב משפיע ישירות על חלוקת העומס בכף הרגל, ולעיתים גם על כל שאר הגוף.

במצב טבעי, כשכף הרגל שטוחה על הקרקע, עומס הגוף מתפזר באופן מאוזן יחסית בין העקב לקדמת כף הרגל.
אבל שינוי קטן בגובה משנה את התמונה כולה:

בגובה של 4 ס"מ, העומס מתחיל לעבור קדימה

בגובה 6 ס"מ, הלחץ על קדמת כף הרגל גובר משמעותית

מעל 10 ס"מ, כמעט כל משקל הגוף מתרכז על הכריות בלבד

המשמעות: עומס מוגבר מאוד על המפרקים המטטרסליים, על רקמות החיבור, ועל שרירים פלנטריים שאינם מותאמים לעבודה מאומצת כזו לאורך זמן.

לנשים, שמשתמשות לעיתים קרובות יותר בנעלי עקב, המשמעות הקלינית חשובה במיוחד.
השימוש הקבוע או המרובה בעקבים יוצר תבניות תנועה מפצות, שעלולות להוביל למגוון פתולוגיות ובהן:

מטטרסלגיה

דלקת בפלנטר פאשיה (plantar fasciitis)

הלוקס ולגוס (halux valgus)

עיוותים באצבעות הרגליים

עיבוי העור בכריות כף הרגל

כאבים בקרסול, ברך, ירך או גב תחתון

ובחלק מהמקרים אפילו כאבי ראש כרוניים כתוצאה משינויי יציבה מתמשכים

מטופלים רבים שואלים אותי:
"אז מהי דרך ההליכה הנכונה?"
התשובה אינה זהה לכולם, אבל יש עקרונות ברורים.

כף רגל בריאה מחלקת את העומס בצורה תפקודית בין העקב לראשי המטרטרסים, בעיקר הראשון והחמישי.
זהו מודל קליני מוכר בתחום הביומכניקה, המבוסס על מדידות במעבדות הליכה ובדיקות לחץ כף רגל.
החלוקה הזו מקדמת יציבות, יעילות תנועתית ועמידות לאורך זמן.
כאשר כף הרגל חורגת ממנה, לדוגמה, במצב של עומס קבוע על קדמת הרגל הגוף כולו מגיב בפיצוי, שעשוי להוביל לעומסים וכאבים.

ומה עם נעלי barefoot?
הן אינן מתאימות לכולם, אך יש להן יתרונות ברורים:

מאפשרות תנועה חופשית של כף הרגל.
מעודדות שימוש בשרירים הפנימיים.
משחזרות חלוקת עומס טבעית.

מי שלא רגיל אליהן, חייב להתחיל בהדרגה.
אני ממליץ לשלב מעבר כזה עם עבודה טיפולית שכוללת תרגילי חיזוק, שיפור פרופריוצפיה, ומתן תשומת לב למנח כף הרגל.

כשאתם או אתן בוחרים נעל עקב, ספורט או מינימליסטית חפשו שלושה דברים:

סוליה גמישה.
מרווח מספק לאצבעות.
התאמה למבנה הרגל ולאופי הפעילות.

נקודה חשובה שלרוב לא מתייחסים אליה:
גובה העקב משפיע אחרת על מידות שונות של כף רגל.
עקב של 10 ס"מ משפיע הרבה יותר על מידה 36 מאשר על מידה 41,
כי הזווית שנוצרת בין העקב לכריות משתנה משמעותית בהתאם לאורך הרגל.

כמו תמיד, ההמלצה שלי פשוטה:
בחרו נעל שמתאימה לגוף שלכם,
אל תנסו לכפות על הגוף להתאים את עצמו לנעל.

כף הרגל היא מבנה דינמי, תחושתי ומגיב.
שינוי קטן כמו עקב של כמה ס"מ עלול להוביל לשינויים גדולים בתנועה וביציבה.
שימו לב למה שאתם נועלים, במיוחד אם אתם חווים כאבים.

אם המידע הזה היה מועיל לכם, מוזמנים לשתף אותו עם מי שיכול להיעזר בו.
ואם יש לכם שאלות, תובנות מהשטח או שאתם רוצים ייעוץ מקצועי, אני כאן בשבילכם.

קליניקה פרטית בכפר סבא
052-369-5312
www.yafimetapel.co.il
טיפול בגישה אישית בשיטות מגוונות כולל שחרור פאשיה, אינטגרציה מבנית, טריגר פוינט, עיסוי רפואי, קינזיו טייפינג ונשימה תפקודית

כוסות, גירוד וטייפ – כלים טיפוליים שמרחיבים את אפשרויות ההחלמהבמהלך השנים בעבודה קלינית, אני מחפש כל הזמן דרכים לשפר את ...
06/08/2025

כוסות, גירוד וטייפ – כלים טיפוליים שמרחיבים את אפשרויות ההחלמה

במהלך השנים בעבודה קלינית, אני מחפש כל הזמן דרכים לשפר את היעילות של הטיפול ולעזור לכל אדם שמגיע אליי להשתחרר מכאב, להחזיר תנועה לגוף ולחיות בתחושת קלות וביטחון.

שלוש שיטות טיפול שאני משלב בהתאם לצורך הן טיפול בכוסות רוח, גירוד רקמות רכות באמצעות כלים (IASTM), וטייפ קינזיולוגי. כל אחת מהן תורמת בדרך שונה אך משלימה לריפוי הרקמות, שחרור הידבקויות, שיפור תנועה והפחתת כאב. מדובר בשיטות בטוחות, לא פולשניות, שמבוססות גם על ניסיון קליני רחב וגם על מחקרים עדכניים.

כל הטיפולים האלו מתבצעים רק לאחר הכשרה ממוסד מוסמך, מתוך אחריות מקצועית ואתית, ומתוך הבנה עמוקה של המבנה האנטומי, של מערכת העצבים ושל הפאשיה – הרקמה שמחברת בין כל שכבות הגוף ומשפיעה באופן ישיר על תנועה, כאב ותחושת יציבות.

כוסות רוח – שחרור עדין עם השפעה מורגשת

השימוש בכוסות מבוסס על יצירת ואקום מבוקר שמפעיל כוח מתיחה עדין על רקמות הפאשיה והעור. פעולה זו מעודדת שחרור הידבקויות, משפרת את זרימת הדם המקומית, מפחיתה כאב ותורמת לתחושת קלות וניידות באזור שטופל.

הכוסות עשויות להשאיר סימן עגול על העור. סימן זה אינו המטרה ואינו מדד להצלחת הטיפול. צבעו לא משקף "עומק רעלים" או עומס רגשי. הצלחת הטיפול נמדדת רק לפי השיפור בתחושה ובתפקוד.

IASTM – גירוד רקמות לשחרור הפאשיה ושיפור תנועה

IASTM היא שיטה שבה אני משתמש בכלים מיוחדים לביצוע גירוי מבוקר ברקמות הרכות. הפעולה משפיעה על הפאשיה, העצבים והשרירים, ומעודדת תהליכי תיקון, הפחתת כאב ושיפור באיכות התנועה.

העבודה מבוצעת באופן הדרגתי ומדויק, ויכולה לסייע במיוחד במצבים של עומס כרוני, הידבקויות, טווחי תנועה מוגבלים ופציעות ספורט.

טייפ קינזיולוגי – תמיכה עדינה עם השפעה תחושתית

הטייפ הוא סרט גמיש שמונח על העור ותומך באזור הפגוע מבלי להגביל תנועה. הוא פועל על מערכת העצבים והפאשיה, מפחית כאב, מגביר מודעות תנועתית ותומך ביציבה ובשיקום תפקודי.

הטייפ מודבק לפי אבחנה קלינית, בהתאם לדפוסי התנועה ולצרכים האישיים. אפשר להישאר איתו מספר ימים, והוא מתאים במיוחד למי שנמצא בתהליך שיקום, תחת עומס גופני או לאחר פציעה.

מה ההשפעה של השיטות האלו?
כל אחת מהשיטות פועלת בדרך אחרת, אבל המטרה משותפת – להפעיל את הרקמות בעדינות, לשפר את התפקוד של מערכת הפאשיה ולהחזיר לגוף חופש תנועה ויכולת ויסות פנימי.

היתרונות כוללים:
שיפור טווחי תנועה.
הפחתת כאבים אקוטיים וכרוניים.
שחרור אזורים תפוסים.
שיקום דפוסי תנועה.
תמיכה מערכתית שממשיכה גם אחרי המפגש.

הטיפול מתאים גם למצבים של כאבי גב, צוואר, כתפיים, ברכיים, כאבים לאחר פעילות גופנית, עומסים חוזרים, פציעות ספורט, דלקות גידים או תהליך שיקומי לאחר טראומה.

מתי זה לא מתאים?
במצבים כמו פצעים פתוחים, זיהום בעור, דלקת חריפה או שימוש בתרופות נוגדות קרישה – לא נשלב את השיטות האלו. גם במקרים של רגישות לחומרי הדבקה, יש פתרונות חלופיים שמתאימים למצב.

כל טיפול מותאם לאחר בדיקה אישית, הקשבה למצב הרקמות, הערכה תנועתית והתייעצות משותפת.

רוצה להרגיש שינוי אמיתי בגוף?
אם יש אזור תקוע שלא משתחרר, כאב שלא עובר או תחושת כבדות שמגבילה אותך ביומיום – אפשר לטפל בזה אחרת. אני מזמין אותך לתאם פגישה, לעבור אבחון מקצועי ולהתחיל תהליך שיחזיר לך שליטה, תנועה וחופש בגוף.

כפר סבא
052-369-5312
www.yafimetapel.co.il

שחרור עצמי של הפאשיה עם כדור טניס או לקרוספתרון פשוט ונגיש להקלה על כאב, שיפור גמישות ותמיכה בהתאוששותפאשיה (Fascia) היא...
05/08/2025

שחרור עצמי של הפאשיה עם כדור טניס או לקרוס

פתרון פשוט ונגיש להקלה על כאב, שיפור גמישות ותמיכה בהתאוששות

פאשיה (Fascia) היא רקמת חיבור רציפה שעוטפת כל שריר, עצב וכלי דם בגוף.
כאשר נוצרים בה הידבקויות או חוסר תנועתיות, זה עלול לגרום לכאבים, נוקשות והגבלה בתנועה.

אזורים מתוחים כאלה יכולים להתפתח בעקבות יציבה לקויה, תנועה לא יעילה, עומס חוזר או פציעות.
הם מופיעים כ"כאבים מקומיים" או "קשרים שריריים", ולעיתים נוגעים גם בנקודות טריגר (Trigger Points).

מה זה שחרור עצמי של הפאשיה?

שחרור עצמי של הפאשיה (Self-Myofascial Release או SMFR) הוא תהליך שבו אנחנו מפעילים לחץ ממוקד עם משקל הגוף על אזור רך וכואב, כדי לשפר את הגמישות, להוריד כאב ולשפר את זרימת הדם לרקמה.
הטכניקה עוזרת גם בכאבים אקוטיים וגם בכאבים כרוניים, ומשפרת טווח תנועה, התאוששות ותפקוד רקמתי.

השיטה הזו פשוטה, נגישה ואפקטיבית במיוחד אחרי פעילות גופנית. מומלץ לבצע אותה פעמיים עד שלוש בשבוע בהתאם לצורך.

למה כדור טניס או לקרוס?

אפשר להשיג תוצאות מצוינות גם בלי גלילים מקצועיים. כדור טניס או לקרוס מאפשר שליטה בלחץ, הגעה לאזורים קטנים, טיפול נקודתי ונגישות בכל בית.

איך מבצעים?

1. מניחים את הכדור בין הגוף לרצפה או לקיר.
2. מפעילים לחץ בעזרת משקל הגוף.
3. מחזיקים על כל נקודה 30 עד 60 שניות.
4. באזורים מתוחים במיוחד אפשר להחזיק 3 עד 5 דקות.
5. אם הלחץ חזק מדי, מבצעים תנועות קטנות על פני האזור.
6. חשוב לנשום לאורך כל הזמן.

התחושה אמורה להיות עמוקה אך לא חדה או צורבת. אם מופיע כאב עצבי, נפיחות או לחץ על מפרק – מפסיקים מיידית.

מדריך לפי אזורים

צוואר ובסיס הגולגולת

שוכבים על הגב ומניחים את הכדור מתחת לבסיס הגולגולת, צמוד לעמוד השדרה.
מניעים את הראש מצד לצד.
אם מוצאים נקודה כואבת, מחזיקים עליה 60–90 שניות.
(מתאים במיוחד לכאבי ראש וכאבי צוואר).

גב עליון ותחתון

משתמשים בשני כדורים בתוך גרב קשורה
מניחים את הכדורים משני צידי עמוד השדרה.
שוכבים או עומדים מול קיר ומתגלגלים לאט.
מתמקדים בשרירי זוקפי הגו (Erector Spinae).

ישבן ופיריפורמיס

יושבים עם ברכיים כפופות.
מניחים את הכדור מתחת לעכוז (Gluteus Maximus, Gluteus Medius – שריר העכוז הגדול והאמצעי).
מגלגלים עד שמוצאים נקודה רכה או כואבת.
להעמקה מניחים את הקרסול של אותו הצד על הברך השנייה.
לטיפול ממוקד בשריר הפיריפורמיס (Piriformis – שריר האגסי).

המסטרינג וארבע ראשי

Hamstrings – שרירי הירך האחורית: יושבים, מניחים את הכדור מתחת לירך האחורית, נעים קדימה ואחורה.
Quadriceps – שריר הירך הקדמית: שוכבים על הבטן עם הכדור מתחת לירך, נעים קדימה בעזרת הידיים.

שוקיים ושרירים צדיים

מניחים את הכדור מתחת לשרירי השוק (Gastrocnemius, Soleus – שריר הסובך והסוליה).
לוחצים בעדינות ומתגלגלים.
אפשר לטפל גם בשרירי הפיבולרים (Peroneals) בצד החיצוני של השוק.

כפות רגליים

מניחים את הכדור מתחת לקשת כף הרגל
גלגול קדימה, אחורה ולצדדים.
אם נמצאה נקודה רגישה, מחזיקים 60–90 שניות.
משתמשים בקיר או כיסא ליציבות.

טיפים חשובים

לא מגלגלים על מפרקים, עצמות, אזורים נפוחים או עם כאב עצבי.

מתחילים בלחץ מתון ומגבירים רק אם הגוף מגיב טוב.

חימום קל לפני, ומתיחה עדינה אחרי – משפרים תוצאות.

לחץ חזק מדי עלול לגרום לחבלות או נזק לרקמה.

אם אין שיפור – פונים למטפל מוסמך לבדיקה והכוונה.

איך ממשיכים מכאן?

אם אתם סובלים מכאבים, נוקשות או עומס תנועתי.
אם אתם מחפשים כלי פשוט ויעיל לטיפול בעצמכם.
אני ממליץ לנסות שחרור עצמי של הפאשיה עם כדור טניס כבר היום.

זהו אחד הכלים האפקטיביים ביותר שאני מלמד ומיישם בקליניקה.
אפשר לשלב אותו בשגרת הטיפול או כתרגול בבית.
ואם אתם רוצים לדעת בדיוק איך להתאים אותו למקרה שלכם – אני מזמין אתכם לפגישה.

נבדוק את מקור הכאב.
נבנה טכניקה מותאמת אישית.
ונשלב טיפול מגע מקצועי יחד עם הדרכה מעשית.

יפים וייץ
052-369-5312
www.yafimetapel.co.il


#פאשיה

האף, מערכת חכמה עם 31 תפקידים חיוניים!מה לדעתך האף יודע לעשות? ריח? נשימה? אולי גם סינון אבק?רוב האנשים סבורים שתפקידי ה...
04/08/2025

האף, מערכת חכמה עם 31 תפקידים חיוניים!

מה לדעתך האף יודע לעשות? ריח? נשימה? אולי גם סינון אבק?
רוב האנשים סבורים שתפקידי האף מצטמצמים למספר פעולות פשוטות, אך האמת עמוקה הרבה יותר. האף הוא איבר מרכזי המשפיע על איכות החיים, תפקוד המוח, הנשימה, השינה, מצב הרוח, החיסוניות, היציבה ועוד.

במאמר זה תיחשף לרשימת 31 התפקידים של האף, מחולקים לפי תחומים. הבנה זו חשובה במיוחד במצבים של נשימת פה, עייפות כרונית, הפרעות שינה, כאבים כרוניים או ירידה בתפקוד הכללי.

האף הוא שער הנשימה, אך גם מערכת בקרה מתקדמת שמכוונת את תפקודי הגוף.

למה חשוב לנשום דרך האף?

בנשימה אפית מתבצעים תהליכים חיוניים: האוויר מסונן, מחומם ומלוחח. קצב הנשימה מתאזן, הסרעפת מופעלת נכון, ורמות הגזים בדם נשמרות במצב אופטימלי. בנוסף, משתחררת תחמוצת חנקן (NO) אשר מחטאת, מרחיבה כלי דם ומשפרת את החמצון.

לעומת זאת, נשימה דרך הפה עוקפת את כל המנגנונים האלה ויוצרת שיבושים במערכת החיסון, העצבים, השינה ואפילו בתפקוד הקוגניטיבי.

31 תפקידי האף לפי תחומים:

תפקודי נשימה

1. סינון חלקיקים, אבק וחיידקים.
2. חימום האוויר לטמפרטורת הגוף.
3. הוספת לחות לאוויר הנכנס.
4. שליטה בקצב ובעומק הנשימה.
5. יצירת התנגדות תקינה לזרימת אוויר.
6. סנכרון נשימתי עם תנועת הסרעפת.
7. שמירה על נשימה אפית שקטה לאורך היממה.

הגנה חיסונית

8. הפעלת מערכת חיסון מקומית.
9. חסימת חדירת פתוגנים.
10. שמירה על מיקרוביום תקין באף.

וויסות מערכת העצבים

11. השפעה על טונוס עצבי אוטונומי.
12. איזון בין פעילות סימפתטית לפאראסימפתטית.
13. ויסות דופק, לחץ דם ותגובה לסטרס.
14. קישור ישיר למערכת הלימבית – רגשות וזיכרון.

חוש ריח וזיכרון

15. קליטת ריחות בעזרת קולטנים ייעודיים.
16. מעבר מיידי של ריח למוח הרגשי.
17. התמצאות וזיהוי סביבתי דרך ריח.

אנטומיה והתפתחות

18. עיצוב מבנה הפנים והלסת העליונה.
19. השפעה על מנח הראש והצוואר.
20. תמיכה ביציבה נכונה.

תפקוד הסרעפת והלב

21. הפעלת הסרעפת לנשימה עמוקה.
22. סנכרון בין נשימה לפעולת הלב.
23. יצירת תנודות דופק בקצב הנשימה (RSA).

ויסות גזים נשימתיים

24. הפחתת נשימת יתר.
25. שמירה על רמות CO₂ תקינות.
26. שיפור שחרור חמצן מהריאות לרקמות.

תחמוצת חנקן

27. ייצור NO באף – מחטא, פותח כלי דם, משפר ספיגת חמצן.

השפעות נוירולוגיות והתנהגותיות

28. שיפור איכות השינה.
29. הפחתת נחירות ודום נשימה.
30. שיפור מצב רוח, ערנות וריכוז.

דיבור ותהודה קולית

31. יצירת תהודה קולית טבעית והפקת דיבור מדויק.

מה זה אומר בטיפול?

במצבים של עייפות, כאב, מתח, ירידה בריכוז או הפרעות שינה, כדאי לבחון את דפוסי הנשימה. נשימת פה כרונית נפוצה מאוד ומובילה לתפקוד לקוי.
שיקום נשימתי נכון, הדרכה על חזרה לנשימה אפית, תרגול לפי שיטת Oxygen Advantage, ושילוב של שחרור פאשיה או עבודת צוואר ופנים יכולים להחזיר את הגוף לאיזון.

לסיכום

האף הוא הרבה יותר ממעבר אוויר. הוא איבר קריטי לתפקוד הגוף והנפש. חזרה לנשימה דרך האף יכולה לשפר שינה, להפחית כאב, לאזן רמות מתח ולהחזיר את הגוף לפעולה טבעית ורגועה.
בטיפול נכון, שינוי פשוט כמו נשימה אפית יכול להפוך למפתח לריפוי עמוק.

www.yafimetapel.co.il
052-3695312

למה אני הולך לטיפול קבוע גם כשלא כואב לי?זה קטע, אבל אחד הדברים שאני הכי שומר עליהם בחיים שלי זה טיפול תחזוקתי כל שבועיי...
02/08/2025

למה אני הולך לטיפול קבוע גם כשלא כואב לי?

זה קטע, אבל אחד הדברים שאני הכי שומר עליהם בחיים שלי זה טיפול תחזוקתי כל שבועיים.
בלי קשר אם כואב לי או לא.
למה? כי אני מעדיף להשקיע בתחזוקה ולא בתיקון.

הגוף הוא לא מכשיר הוא כמו גינה

אם תשקו, תנקו עשבים, תאווררו את הקרקע הכל פורח.
אבל אם תחכו שהכל יתייבש? גם השקיה לא תעזור מהר.
אותו דבר עם הגוף – ברגע שמטפלים בו קבוע, הוא מחזיר שקט, תנועה, נשימה טובה ושינה נינוחה.

לא מחכים לקריסה

רוב האנשים באים לטיפול רק כשמשהו “נתפס”.
כמו להיזכר לנשום רק אחרי שכמעט נחנקת.
אבל התחזוקה זה להקשיב לגוף לפני שהוא צועק.

במיוחד אם אתם פעילים

ספורטאים ומתאמנים
הגוף שלכם עובד שעות נוספות הרקמות נמתחות, הפאשיה מתעייפת, השרירים מתקשחים.
טיפול קבוע הוא כמו למלא מצברים בלי זה, הביצועים יורדים.

מי שעובדים עם הגוף
גם אם אתם לא באולם ספורט, אבל עומדים שעות, סוחבים, יושבים כפופים, הגוף עובד קשה.
בלי ניקוי עומסים, הוא פשוט נשחק.

גם אתם, אלה ש"חיים עם זה"
רגילים למתיחה פה, רגישות שם, נוקשות בבוקר?
זה לא חייב להיות ככה. טיפול תחזוקתי מחליף שחיקה בתחושת קלות.

מה אני עושה בטיפול?

בודק איפה התנועה תקועה.
משחרר נקודות עומס.
עוזר לפאשיה לנשום.
מחזיר חיבור בין חלקי הגוף.
מרגיע מערכת עצבים.
ומחזיר לכם את האנרגיה.

תחשבו על זה כמו על מקלחת פנימית

לא רק להסיר לכלוך אלא לרענן את כל המערכת.
טיפול תחזוקתי זה מקלחת מבפנים, לשכבות שאתם לא רואים, אבל מרגישים כל הזמן.

אם נוח לכם להגיע רק כשכואב אני פה.
אבל אם אתם רוצים באמת לשפר ביצועים, להרגיש קלילים, ולמנוע פציעות, בואו גם כשלא כואב.

כי הגוף זוכר הכל.
והוא ממש אוהב כשמטפלים בו בזמן.

והנה שוב אנחנו בפתחו של סוף השבוע.היום אתמקד בתופעה שמופיעה פתאום, משתלטת על השריר ונשארת שם: התכווצות שרירית (קונטרקטור...
01/08/2025

והנה שוב אנחנו בפתחו של סוף השבוע.

היום אתמקד בתופעה שמופיעה פתאום, משתלטת על השריר ונשארת שם: התכווצות שרירית (קונטרקטורה).
אם אחרי מאמץ אתם מרגישים כאב חד ותחושה של גוש קשה בשריר – סביר שהשריר פשוט החליט לעצור.

מה זה בדיוק?
קונטרקטורה היא כיווץ לא רצוני, ממושך וכואב של שריר או חלק ממנו.
בשונה מקרע שרירי, אין פגיעה בסיבי השריר, אלא התקשות מקומית והצטברות של חומרי פסולת (מטבוליטים) שמונעים הרפיה תקינה.
זו הדרך של השריר להתריע: הגיע הזמן להוריד עומס.

נקודה מעניינת
רבים מבלבלים בין קונטרקטורה, התכווצות (cramp) ומתיחה.
ההתכווצות מופיעה בפתאומיות ונעלמת, מתיחה מלווה לעיתים בקרע, אבל הקונטרקטורה נשארת נוקשה וכואבת – כמו אורח שמתעקש להישאר עד שמישהו יטפל בו.

למה זה קורה?
התכווצות ממושכת יכולה להופיע לאחר:
מאמץ גופני כבד או ממושך.
תנועות חוזרות בלי מנוחה מספקת.
ישיבה או עמידה ממושכת בתנוחה לא נכונה.
אימון בלי חימום מוקדם, במיוחד בקור.
במקרים אלו השריר בוחר להתכווץ כהגנה – כדי למנוע פציעה.
הבעיה היא שזה פשוט כואב.

איך תזהו אותה?
הכאב לרוב ממוקם, קבוע ומוחשי במישוש (כמו חוט נוקשה בשריר).
התנועה מוגבלת, ולעיתים יש תחושת "גולה" או אזור תפוס שלא משתחרר.
האזורים הנפוצים הם: גב, צוואר, שוקיים וירכיים.

הסבר פשוט למונחים
קונטרקטורה: כיווץ שריר לא רצוני וממושך.
מטבוליטים: חומרי פסולת שמצטברים כששריר עובד קשה מדי ואינם מתפנים כראוי.

במרפאה אני משתמש במגוון שיטות יעילות:

עיסוי רפואי ושחרור רקמות רכות.
טיפול בנקודות טריגר.
שחרור פאשיה בשיטות ידניות.
תרגול תנועתי עדין ומותאם.
קינזיוטייפ לשיפור זרימת הדם והפחתת עומסים.

המטרה היא להרפות את השריר, לשפר את זרימת הדם, לנקות את ההצטברויות ולשחזר טווח תנועה תקין.
חשוב לזכור: אין למתוח בכוח שריר כואב – זה רק יחמיר את המצב.

מעניין לדעת
התכווצות שרירית יכולה להיגרם גם בגלל מתח רגשי.
עומס נפשי מתבטא ישירות בשרירים – בעיקר בצוואר ובגב התחתון.
לכן תקופה לחוצה עלולה להתבטא בכאב גופני ממושך גם בלי מאמץ פיזי.

לסיכום:
קונטרקטורה היא לא סתם כאב – זו קריאה מהגוף לעצור ולהתייחס.
טיפול נכון, גישה סבלנית ומנוחה פעילה יכולים להחזיר אתכם לתנועה חופשית וללא כאב.

כואב? תפוס?
אני מזמין אותך להגיע לטיפול מקצועי ומדויק שיחזיר לך את התחושה, התנועה והשקט.
לתיאום טיפול:
052-3695312
www.yafimetapel.co.il

#קונטרקטורה

תנוחה ופיצויים: מהבסיס ועד לקצהכשהפאשיה מנהלת את התנועה – והשרירים רק מגיבים לההגוף שלנו פועל כמערכת שלמה, מחוברת ומגיבה...
31/07/2025

תנוחה ופיצויים: מהבסיס ועד לקצה
כשהפאשיה מנהלת את התנועה – והשרירים רק מגיבים לה

הגוף שלנו פועל כמערכת שלמה, מחוברת ומגיבה.
בעיה מקומית, כמו קריסה של הקשת בכף הרגל, יכולה להשפיע על הכתפיים, הצוואר ואפילו על תפקוד הנשימה.
אחת הסיבות לכך היא הפאשיה – רקמת חיבור רציפה שעוברת מהראש ועד הרגליים ומקשרת בין כל השרירים, העצמות והאיברים.

הפאשיה אינה רק "מעטפת". היא מערכת עצבית-חושית שמנהלת את התנועה, תומכת ביציבה ומשדרת מידע מתמשך על מצב הגוף במרחב.
כאשר אזור בפאשיה נתקע, מתקצר או מאבד אלסטיות – השרירים באותו אזור או רחוק ממנו מתחילים לפצות, וכך נוצרת שרשרת של חוסר איזון.

כף הרגל – הבסיס של שרשרת התנועה

קשת שטוחה (Flat Arch / פלטפוס) או פרונציה מוגזמת (Hyperpronation)
מצב שבו הקשת של כף הרגל קורסת פנימה, מה שפוגע ביציבות הכללית של הגוף.

במצב זה, עצם השוק (Tibia) מסתובבת פנימה.
השריר Tibialis Posterior נחלש ואינו מצליח להחזיק את הקשת.
השריר Peroneus Longus הופך לפעיל מדי.
שרירים פנימיים כמו Abductor Hallucis ו־Quadratus Plantae חלשים.

הפאשיה בכף הרגל והקרסול (Plantar Fascia, Deep Crural Fascia) משדרת את חוסר היציבות במעלה הרגל ויוצרת התאמות לא מודעות לאורך הרגל, האגן ועמוד השדרה.

הברך – נקודת מעבר קריטית

ולגוס דינמי (Dynamic Knee Valgus)
הברכיים נמשכות פנימה בזמן תנועה, מה שמעמיס על מבנים רגישים בברך ובירך.

השריר Vastus Medialis Oblique נחלש.
השרירים Vastus Lateralis ו־Tensor Fasciae Latae שולטים ומושכים את הפיקה החוצה.
השריר Biceps Femoris עובד יתר על המידה כדי לבלום את סיבוב הירך הפנימי.
Semitendinosus ו־Semimembranosus מאבדים מיעילותם.

הפאשיה הלטראלית (Iliotibial Tract) מושפעת מהתבנית הקודמת של הקרסול ומשנה את התנועה של כל המקטע.

האגן – מרכז היציבות של הגוף

אגן לא מאוזן (Pelvic Unleveling) והפרעה במפרק הסקרואיליאקי (Sacroiliac Dysfunction)
כאשר צד אחד של האגן גבוה או נמשך לפנים, מתחילה שרשרת פיצויים בגב ובגפיים.

השריר Iliopsoas מתקצר ומעמיק את הקשת המותנית.
Quadratus Lumborum מתקצר כדי לייצב את ההטייה.
השרירים Obturator Internus ו־Piriformis עלולים להפוך להיפראקטיביים ולגרום לסימפטומים דמויי סיאטיקה.

הפאשיה באזור האגן והגב (Thoracolumbar Fascia, Iliac Fascia) משדרת את חוסר האיזון לגב העליון ולגפיים.

עמוד השדרה והכתפיים – התאמות עליונות.

עקמת תפקודית (Functional Scoliosis) וכתפיים אסימטריות.
תוצאה של פיצוי שרירי ופאשיאלי לאורך כל הגוף.

Trapezius Upper Fibers ו־Sternocleidomastoid עובדים קשה כדי לשמור על יישור.
Latissimus Dorsi פעיל רק בצד אחד ומושך את הגו.
Pectoralis Minor מקצר את הכתף לפנים, מצמצם את המרחב הסובאקרומיאלי ומוביל לאימפינג’מנט.

הקווים הפאשיאליים כגון Spiral Line ו־Superficial Front Line מגיבים למתחים מצטברים – וכתוצאה מכך משתנים תבניות התנועה, היציבה והתפקוד.

הפאשיה היא המנצחת, השרירים הם הנגנים

הפאשיה יוצרת מערכת תלת ממדית של מתחים בגוף.
כאשר יש חוסר תנועה, טראומה, יציבה לקויה או עומס, היא משנה את התנהגותה ומאותתת לשרירים לפצות.
הטיפול בשריר בלבד אינו מספיק – צריך להקשיב לרקמות העמוקות, לזהות את קווי המתיחה ולשחרר אותן.

אילו טיפולים יכולים לעזור בשחרור הפאשיה ובאיזון היציבה?

כדי להחזיר את הגוף לאיזון ולהפחית כאב, חשוב לבחור בגישות טיפול שמכוונות לרקמות החיבור, לפאשיה ולדפוסי התנועה:

שחרור מיופאשיאלי (Myofascial Release) – טיפול ידני איטי, ממוקד ועמוק שמטרתו לפתוח הדבקויות ולשחרר מגבלות תנועתיות.

אינטגרציה מבנית לפי Anatomy Trains (ATSI) – טיפול לפי מסלולי פאשיה בגוף, לשחרור מתחים גלובליים ושיפור דפוסי יציבה.

Trigger Point Therapy – טיפול בנקודות כאב שריריות שמחוברות למתחים פאשיאליים רחוקים.

עיסוי רפואי עמוק – לשחרור שרירים תפוסים והפחתת עומס מאזורים מפצים.

קינזיוטייפינג – תמיכה בתבניות תנועה ופאשיה עם טייפ קינזיולוגי לשיפור תחושה, ייצוב והפחתת כאב.

אימון נשימתי פונקציונלי (כגון Oxygen Advantage) – שיפור דפוסי נשימה משפיע על לחץ תוך־בטני, יציבות ליבה ותנועת הפאשיה.

תנועה אקטיבית בתיאום עם מגע טיפולי, שילוב תנועה חיה עם שחרור ידני יוצר חיווט עצבי חדש לאורך רשת הפאשיה.

אז מה עושים עם זה?

טיפול נכון חייב לקחת בחשבון את הפאשיה, היציבה והקשרים בין כל המערכות.
המפתח אינו רק בשחרור כאב נקודתי, אלא בהבנת התמונה המלאה:
איפה נוצרה הקריסה?
איך הגוף מפצה?
ואיך ניתן להחזיר לו תפקוד, תנועה וחיוניות?

האם שמתם לב שכאב בכתף או בצוואר התחיל בכלל מכף הרגל?

הפאשיה מספרת את הסיפור כולו.
היא שומרת זיכרון תנועתי, מפצה על בעיות, ומכתיבה לשרירים איך לפעול.
כשמקשיבים לה – אפשר לשחרר כאב, לשפר תנועה ולהחזיר את הגוף לאיזון.

רוצה להבין מה הגוף שלך מנסה להגיד לך?

אם אתה מתמודד עם כאב מתמשך, מגבלות תנועה או תחושת חוסר איזון,
ייתכן שהשורש לא נמצא במקום שבו אתה מרגיש את הכאב – אלא עמוק בתוך דפוסי הפאשיה שלך.
זה הזמן לגשת אחרת.
תיאום טיפול מותאם אישית.
אבחון של פיצויים ודפוסי תנועה.
שחרור פאשיאלי, איזון יציבתי, וחיבור מחדש לגוף.

לתיאום תור: 052-369-5312
לפרטים נוספים: www.yafimetapel.co.il

#פאשיה
#קינזיוטייפינג

התכווצות שרירים קלה – עזרה ראשונה וטיפול במרפאההתכווצות שרירים קלה היא כיווץ פתאומי, בלתי רצוני וכואב של שריר אחד או יות...
30/07/2025

התכווצות שרירים קלה – עזרה ראשונה וטיפול במרפאה

התכווצות שרירים קלה היא כיווץ פתאומי, בלתי רצוני וכואב של שריר אחד או יותר. ברוב המקרים היא אינה מסוכנת אך גורמת לאי נוחות ואף עשויה להגביל תנועה לזמן קצר.
כאן תמצאו הנחיות לעזרה עצמית בבית, וגם מידע על גישות טיפוליות במרפאה.

עזרה ראשונה בבית

1. מתיחה ועיסוי
• תאומים: ליישר את הרגל ולמשוך בעדינות את כף הרגל לכיוון הגוף. ניתן גם לעמוד כשהרגל מאחור והעקב על הרצפה ולהישען קדימה.
• המסטרינג: ליישר את הרגל ולמשוך את כף הרגל לכיוון הראש.
• קוודריספס: לכופף את הברך ולמשוך את כף הרגל לכיוון הישבן.
• כף רגל: לכופף את האצבעות והכף מעלה כלפי השוק.
• עיסוי עדין לאורך השריר במקביל למתיחה יסייע בהרפיה.

2. חום או קור (בהתאם למה שעוזר)
• חום: מגבת חמה, כרית חימום או מקלחת חמימה להרפיית השריר.
• קור: שקית קרח עטופה בבד להפחתת כאב ורגישות.

3. שתייה ואיזון אלקטרוליטים
• שתו מים או משקה איזוטוני.
• ניתן לאכול בננה, לשלב אגוזים או ירקות ירוקים למילוי מאגרי מגנזיום ואשלגן.

4. תנועה קלה
• לאחר שהכיווץ חולף, תנועה מתונה כמו הליכה קצרה תמנע חזרה מיידית של ההתכווצות.

טיפים למניעה

• אל תמתחו בכוח.
• הקפידו על שתייה מספקת לאורך היום.
• בצעו חימום לפני פעילות גופנית ומתיחות לאחריה.
• הקפידו על תזונה עשירה באשלגן, מגנזיום וסידן.
• בדקו עם רופא אם תרופות שאתם נוטלים עלולות לגרום להתכווצויות.
• השתמשו בנעליים תומכות ונוחות.
• הקשיבו לגוף – עצרו פעילות אם מתפתח כיווץ.

מתי לפנות להמשך בירור רפואי?

• כאב חזק או ממושך שלא מוקל בטיפול עצמי.
• כיווצים חוזרים ללא סיבה ברורה.
• חולשה, אובדן תחושה או נימול.
• נפיחות, אודם או שינוי צבע בעור.
• תסמינים לאחר נטילת תרופות או חשיפה לחומרים.
• קיום מחלות רקע כמו סוכרת, בעיות כליה, תת-פעילות של בלוטת התריס.

טיפול מקצועי במרפאה

במקרים חוזרים או במצב כרוני, הטיפול כולל:
• עיסוי רפואי להפחתת מתח והרפיה
• שחרור מיופאשיאלי להפחתת עומסים פאסיאליים
• טיפול בנקודות טריגר
• אינטגרציה מבנית לפי Anatomy Trains לשיפור דפוסי תנועה ויציבה
• קינזיוטייפינג לתמיכה והרפיה
• הדרכת נשימה בשיטת Oxygen Advantage לשיפור חמצון
• ייעוץ תזונתי מותאם לאיזון אלקטרוליטים
• תרגול מותאם לפי הצורך

לקביעת תור:
טלפון: 052-369-5312
אתר: www.yafimetapel.co.il

מרגישים שהכיווצים לא נעלמים?
אל תמשיכו לסבול – בואו לבדיקה וטיפול מותאם.

מקורות מידע:

Mayo Clinic – Muscle Cramp

Cleveland Clinic – Muscle Cramps

American Academy of Orthopaedic Surgeons – Muscle Cramps

#קינזיוטייפינג

תודה על המעורבות שלך, נכנסת לרשימת המעורבות השבועית שלי! 🎉 דבורה אבטליון, Meital Hizkiyahu, ניסן אלנקווה, Adi Barak, Mic...
28/07/2025

תודה על המעורבות שלך, נכנסת לרשימת המעורבות השבועית שלי! 🎉 דבורה אבטליון, Meital Hizkiyahu, ניסן אלנקווה, Adi Barak, Michal Armon

הגוף שלך מבקש לעצור. האם אתה מקשיב לו?לחץ כרוני הוא האויב השקט של הבריאות שלך.כשהמערכת הסימפתטית פועלת ללא הפסקה, הגוף נ...
28/07/2025

הגוף שלך מבקש לעצור. האם אתה מקשיב לו?

לחץ כרוני הוא האויב השקט של הבריאות שלך.
כשהמערכת הסימפתטית פועלת ללא הפסקה, הגוף נשאר במצב של "הישרדות" – והמחיר מגיע.

מה לחץ ממושך עושה לגוף?

חשיפה מתמשכת לסטרס פוגעת בתפקוד של מערכות רבות בגוף.
הוא מחליש את המערכת החיסונית, מגביר סיכון להתפתחות של מחלות אוטואימוניות, פוגע באיזון ההורמונלי, משפיע על מערכת העיכול, על ויסות רמות הסוכר והחמצון בתאים, ואף על בריאות העור.
הלחץ גם פוגע במוח – בזיכרון, בריכוז ובקבלת החלטות, ומעלה סיכון לחרדה, דיכאון ואלצהיימר.
הוא לא חוסך גם מהלב – מגביר דופק, לחץ דם ודלקת מערכתית, ותורם להתפתחות של מחלות לב, התקפי לב ושבץ מוחי.

מחקרים מהרווארד ומהאגודה הפסיכולוגית האמריקאית מדגישים:
לחץ לא מנוהל מזיק לרקמות העמוקות ולמערכות החיוניות בגוף.

אז מה אפשר לעשות?

כדי להחזיר את הגוף לאיזון, אני משלב גישות מדויקות של עבודת גוף טיפולית, כמו:

שחרור פאשיה בשיטת רכבות אנטומיה (Anatomy Trains Structural Integration)

טיפול בנקודות טריגר

עיסוי רפואי: רקמות עמוק, עיסוי שוודי

שחרור מערכת הנשימה בעזרת טכניקות נשימה מתקדמות (Oxygen Advantage)

טיפול במערכת העיכול והאיברים הפנימיים (מניפולציה ויסצרלית)

השיטות האלו פועלות יחד כדי להרגיע את מערכת העצבים, לשחרר עומסים פיזיים ורגשיים ולשפר נשימה, תנועה ותפקוד.

בנימה אישית – כבר כ־5 שנים שאני מתרגל יום יום את שיטת ווים הוף.
עבורי זה הפך לכלי עוצמתי להתמודדות עם סטרס, חיזוק המערכת החיסונית והגברת החוסן הפיזי והמנטלי.

רוצה לדעת איך זה יכול לעזור גם לך?
אפשר לקבוע טיפול או לשיחת היכרות בטלפון: 052-369-5312
או דרך האתר שלי: www.yafimetapel.co.il

Address

Tshernichovsky 24
Kfar Saba
44281

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 09:00 - 14:00
Sunday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when גוף ונפש - תנועה ללא כאב posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to גוף ונפש - תנועה ללא כאב:

Shortcuts

Share

Category

יפים וייץ - תנועה ללא כאב

יפים וייץ – מומחה לעיסוי רפואי, שיקום תנועתי אורטופדי טיפול, הפגה ומניעת כאבים. טיפול בכאבים והגבלות תנועה, באמצעות שיטות טיפול טבעיות המבוססות על הרפואה המערבית, מומחיות בגישות טיפול רפואי אינטגרטיבי כמו: שיקום תנועתי אורטופדי, טריגר פויינט - Trigger Point, קינזיו טייפ - Kinesio Taping, דיקור יבש/ מערבי - Dry Needlimg, שיטת רכבות אנטומיות - Anatomy Trains ועיסוי רפואי ומשולב טווינה. שיקום תנועתי אורטופדי בכיר, התמחות בטיפול בספורטאים, קינזיו טייפינג עם התמחות בפציעות אורטופדיות ופציעות ספורט, מוסמך לטיפול בנשים בהריון. חבר באיגוד מקצועות העיסוי בישראל , חבר בחברה הישראלית לרפואת שריר שלד והלשכה למקצועות בריאות משלימים RCP-M12959. מרפאה ראשית ברחוב טשרניחובסקי 24, חדר 408, בנין לב השרון כפר סבא. info@yafimetapel.co.il http://www.yafimetapel.co.il 052-3695312