ליאת בן דוב -רוקחת,מנטורית ומלווה בריאטרית

01/07/2018

מה הכי טוב בשבילך?
לאכול את הביס הזה של העוגה המיותרת..או להתענג על התמונה העתידית שלך בריאה,במשקל תקין,אנרגטית??
זה רק לעצור לכמה שניות ולהחליט..מתוך בחירה,לא מתוך המנעות.

21/03/2018

בקיצור ולעניין...קבוצת בוקר נשית..

17/03/2018

הסתיים לו השבוע עוד קורס מעצים..שמוסיף עוד כלים וידע ..לשמירה על תוצאות הניתוח..בלי דיאטות!!

08/01/2018

חשוב שאנשים ידעו להנות וללמוד מהצלחות ובו בזמן להיות זהירים ולא להתעלם מקשיים ומכשולים בדרכם.

עצם העובדה שהצלחתי לעשות שינוי חיובי לא מוחקת את הנטיות המוקדמות או החולשות האנושיות שלי, לכן חשוב לבצע הערכה עצמית מתמדת שנמשכת לאורך זמן של שלבי התכנית שהתוותי לעצמי, אולי יש לעשות שינויים?

הזהרו מהנטייה לחשוב ש:

"מכיוון שאני עושה עכשו את המוטל עלי, אני כבר בסוף הדרך וכל צרותיי הסתיימו".

המנעו ממצבי הכחשה ושאננות .

עברו לבניית תכנית מעשית-

כשמבחינים בגורמים העומדים בבסיס הבעיה יש להכין תכנית לתיקון המצב:

לעיתים דרושים שינויים קלים בהתנהגות ובמקרים אחרים נדרשת התערבות של איש מקצוע.

חשוב שתדעו להבחין מתי אתם מסתדרים בכוחות עצמכן ומתי אתן זקוקים לעזרת מקצועית.

הגדרת הבעיה ודרכי ההתמודדות חשובות מאוד.

שאלו את עצמכם:

מה הבעיה העומדת בבסיס השינוי במשקל?

איך אני מתכוון להתמודד איתה?

מה העזרה שאני זקוקה לה?

מי מתאים ביותר לסייע לי לפתור את הבעיה?

ואז כדאי לפנות לעזרה מקצועית בזמן, לפני שהבעיה יוצאת מכל שליטה.

אל תניחו להדחקה להשתלט עליכם:

"יהיה בסדר", "זה יסתדר" - לא יעזרו, כי משמעותם אופטימיות מזויפת המבוססת על הכחשה או הונאה עצמית.

זכרו : גם אם נרצה להתעלם או להסתיר את הבעיה, הנזק שאנחנו גורמים לעצמנו גובר ככל שחולף הזמן ולא לקחנו אחריות לשינוי המצב.

02/01/2018

חוזה ההתחייבות שהבנות בקבוצה שלי חתמו עליו השבוע...לכבוד השנה החדשה..

מן הצהרת כוונות להיות פתוחות לשינוי,לחקור,לנסות,לא להיות מקובעות ,להבין שההרגלים הישנים לא משרתים אותנו..

11/12/2017

משורוולות מקבוצת הבוקר...

10/12/2017

רעב רגשי..אכילה משעמום..הרגל..ועוד תחושות.

במפגשים שלנו,פרט לידע התזונתי הנושא הזה הכי מדובר ומטופל..

20/11/2017

לספונטאניות...
יכולות להצטרף הבוקר ב10:30 למפגש נשי..
קבוצה מהממת ומגובשת שבה עובדים על השינוי בצעדים קטנים ובטוחים...כדיי לשמר את תוצאות הניתוח..

24/10/2017

מפגש מאסטרמיינד..מובילות דרך..בקיצור ולעניין!!
*******
הידע התזונתי שלנו קיים..אצל חלקנו אפילו נרחב..בתאוריה אנחנו יודעות הרבה..איך וכמה ולמה ומתי לאכול ..רוויות בסדנאות, הרצאות מדריכים אינטרנטיים וקורסים..(גם עודף ידע מזיק..ונפרט על זה)

מודעות לאכילה רגשית ..אם משעמום או רגש כלשהו (עצב..שמחה..תסכול..וכו')..או סתם מתוך הרגל..דפוס שנדמה לנו שהוא חלק בלתי נפרד מהאופי שלנו..נשנושים ממלאים לנו איזה חור של ריקנות..חוסר סיפוק ממשהו..חוסר מימוש עצמי...

כלים של פסיכולוגיה חיובית עוזרים כקרש הצלה על הדרך..להסתכל על חצי הכוס המלאה..על מה שהושג..להפוך לימון ללימונדה..fake it untill you make it..

אבל זה לא מספיק!!

אנחנו נופלות לאותן בורות שוב ושוב..

לומדות לחבק את עצמנו..להבין שזה אנושי..ללמוד עוד כלי מעצים..עוד טריק במטבח..בהתנהלות..בסדרי העדיפויות..

יוצאות להתאוורר בפעילות ספורטיבית..מרגישות את האדרנלין...מרגישות שאנחנו שוב על הסוס...ואז שוב...

מעידה..נפילה רגשית..נשנוש בלתי פוסק..

כועסות על עצמנו...שעוד פעם למרות כל הידע..אנחנו מגיעות למצבי קיצון..

אני מזמינה אותך למפגש מחבק..שבו נפתח את הכל..כי משיחות ומפגשים איתכן..כולנו אבל כולנו עוברות את זה..

הגיע הזמן שנחשוף את האמת..לא הכל ורוד..
וכשאתם קוראות פוסטים בפייסבוק עם הצלחות של זו שרצה מרתון וזו שנגמלה מסוכרים..והכל כביכול קל להן..ואתן מתחילות להשוות ..אתן רק מחמירות את המצב.

כן..השוואה יכולה להיות גם השראה..וזה טוב..
אבל..אין דרך אחת שווה לכולם..
את זו את..וחשוב שתמצאי את הדרך שלך..!!

מחר..(סורי על ההתרעה הקצרה)..ב20:30 אנחנו נפגשות..רק נשים שנמצאות בשלבים שפרטתי..רק אמיצות שמוכנות לתהליך..רק מי שמסוגלת לחשוף כאב ולאפשר לעצמה לשחרר..לגדול..לצמוח..ללמוד דרך חדשה. תהליך עוצמתי מדהים..

*קבוצה אינטימית כדי לאפשר שיח פורה ואיכותי*

מוזמנות ליצור קשר בפרטי או כאן.. אם זה מדבר אליכן..
0528380445.

(המפגש בכפר סבא בעלות של 50 ש"ח וכולל כיבוד קל ובריא.מתאים למי שנמצאת מעל שנה מהניתוח..ושחזרו לה החשקים מן הסתם).

13/10/2017

מוזמנות להצטרף לקבוצת מובחרות..שנפגשות בימי שני בבוקר בכפר סבא.10:30-12:00..עושות שינויים גדולים בצעדים קטנים..מתעצמות..לומדות..ונהנות מהדרך..052-8380445

15/07/2017

ככה נראיתי ממש לפני הניתוח..ולאחר הורדת 7 ק"ג בדיאטה דלת פחמימות..

27/06/2017

להצטרפות לקבוצת וואטסאפ של "בקיצור ולעניין"

Follow this link to join