13/01/2025
החשק למתוק מציק? הנה כמה טיפים מעשיים שעובדים נהדר אצל המטופלים שלי:
🍎 כשעולה החשק למתוק, עצרו לכמה שניות ותבינו עם עצמכם האם זה באמת חשק למתוק. אולי זה רעב? צמא? עייפות? ותתנו את המענה המתאים.
🥜 שלבו חלבון עם המתוק - למשל, יוגורט עם חטיף אנרגיה, אגוזים ושורת שוקולד. החלבון ימתן את ספיגת הסוכר ויפחית את החשק לעוד ועוד.
☕️ שתייה - שתייה מרובה במהלך היום מפחיתה חשק לנשנושים.
⏰ תכניסו את המתוק לתפריט היומי - אם אתם יודעים שאתם חייבים משהו מתוק, עדיף לתכנן ולאכול אותו במודעות.
🧊 הכניסו לבית רק מתוקים שאתם יודעים שתוכלו לאכול בשליטה ולא כאלה שאתם הכי הכי אוהבים ויקשו עליכם.
זכרו - המטרה היא לא להילחם בחשק, אלא ללמוד להקשיב לגוף ולתת לו מענה מזין ומספק 😊
