31/10/2021
מכירים את המצב הזה, שמרגישים מלאים מדי בסוף הארוחה? שאוכלים יותר מדי ולאחר מכן מצטערים?
אם כן, זה סימן שאתם לא קשובים מספיק לגוף שלכם ולמנגנון הפנימי של רעב ושובע.
מודלינג שנעשה על אנשים 'רזים טבעית' מצא, שהקשבה לתחושות הפיזיולוגיות של רעב ושובע היא שמאפשרת להצליח לאכול את כמות המזון המדויקת ולעצור בדיוק בזמן הנכון.
איך עושים את זה? איך יודעים מתי להפסיק לאכול?
מה שצריך זה קודם כל לבצע עצירות יזומות במהלך האכילה, על מנת לאפשר לעצמכם לשים לב לתחושות הגוף ולעשות הערכת מצב. העצירה לא צריכה להיות מאוד ארוכה. גם דקה או שתיים יעשו את העבודה.
לאחר שעצרתם לזמן מה, התמקדו בתחושות שבאזור הבטן. שימו לב לרמת הריקנות או המלאות הפיזית שלכם, ושאלו את עצמכם: איך ירגיש הביס הבא בקיבה? ממש דמיינו שאתם לוקחים ביס נוסף, לועסים, בולעים והוא מצטרף אל תכולת הקיבה. האם התחושה תהיה נעימה גם אחרי הביס הבא? וזה שאחריו?
הכלל הוא להמשיך לאכול רק כל עוד הביס הבא משפר ומיטיב את התחושה בקיבה! ברגע שאתם מזהים שנוח ונעים לכם בבטן, ואתם מעריכים שאחרי הביס הבא כבר יהיה פחות נעים, זהו הזמן לעצור ולהפסיק.
בעולם שבו מאכלים מפתים נמצאים כמעט בכל מקום, שהמזון קל להשגה ולאכילה מהירה, ושתעשיית המזון מעודדת אותנו לרצות ולצרוך עוד ועוד, קל לשכוח שהמטרה העיקרית של האכילה היא להרגיש טוב בסיומה! אנו אמורים להתחיל לאכול כשתחושת הרעב מציקה, ולהמשיך רק עד לאותה נקודה שבה הקיבה מקבלת כדי צרכה, הרעב נרגע, והבטן מרגישה נינוחה ונעימה.
כשמתרגלים זאת שוב ושוב, התהליך הופך להיות הרגל, הוא מתרחש במהירות מבלי שתצטרכו לחשוב עליו.
זה מה שעושים אנשים 'רזים טבעית', וזה מה שמאפשר לשמור על משקל גוף תקין לאורך זמן.
כתבה: Michal Yaron , NLP Trainer
גישת ה-NLP מספקת מגוון טכניקות וכלים לשינוי התנהגויות אכילה והרזיה "דרך הראש".
אם אתם מאמנים, מנחים, מטפלים, דיאטנים או מאמני כושר, ורוצים ללמוד עוד איך לעזור ללקוחות שלכם (ואולי גם לעצמכם) ליצור פריצת דרך אמיתית בתחום האכילה והמשקל, מוזמנים לוובינר בנושא שיתקיים ב-21.11
פרטים והרשמה בקישור- https://matarotnlp.ravpage.co.il/Weight_loss
