https://www.facebook.com/341989218997386/

ירדן נגלשטיין- דיאטנית קלינית

Home
Israel
Kfar Saba
ירדן נגלשטיין- דיאטנית קלינית

ייעוץ תזונה לנשים בכל מעגלי החיים.
מומחית בלווי נשים לפני הריון, בהריון ולאחר הלידה.

04/05/2025

פנקייק יוגורט- בננה 🥞
מתכון לקטנטנים וגם לגדולים...

מצרכים:
1 בננה בשלה
2 ביצים
יוגורט יווני
1/2 כוס חלב/ תחליף חלב
2 כפות שמן
כוס וחצי קמח כוסמין
כפית גדושה אבקת אפייה
קינמון
*למבוגרים אפשר להוסיף 2-3 כפות סוכר חום בהיר

אופן הכנה:
בקערה מועכים בננה עם מזלג. מוסיפים ביצים ומערבבים.
לאחר מכן, מוסיפים יוגורט, חלב ושמן ומערבבים. נוסיף את שאר המצרכים ומערבבים עד איחוד.
מטגנים במחבת על אש בינונית עם מכסה, הופכים את הפנקייק לעוד דקה- שתיים בצד השני.

בתאבון 🤍

18/04/2025

✨ עצירות, פסח ומה שביניהן ✨

אם את מרגישה "תקועה" – את ממש לא לבד.
עצירות היא תופעה נפוצה בהריון וגם אחרי לידה, והיא נוטה להחמיר במיוחד בתקופת פסח.
🔸 מצות, תוספי ברזל, פחות תנועה ושינויים הורמונליים – כל אלו תורמים למצב.

הנה כמה טיפים פרקטיים שיכולים לעזור לך:
✅ הוסיפי סיבים- ירקות ופירות עם קליפה, שקדים ואגוזים, קטניות או קמחים מלאים – כל אלה תורמים לפעילות תקינה של מערכת העיכול.
🟡 חשוב לדעת: תוספת סיבים בלי שתייה מספקת עלולה דווקא להחמיר עצירות! הסיבים צריכים מים כדי "לעבוד".
✅ שתי מים לאורך כל היום- לפחות 8 כוסות מים ביום, ואפילו יותר אם את מניקה.
✅ הכניסי תנועה ליום שלך- אפילו הליכה קצרה עם העגלה, כמה תרגילי מתיחה או תנועה עדינה בבית – כל אלה משפרים את פעילות העיכול.
✅ שמרי על הרגלי שירותים קבועים- נסי לא להתאפק, גם כשאת עמוסה. הגוף שלך צריך את ההרגל הזה.
✅ התאימי את תוסף הברזל- תוספים מסוימים עלולים להחמיר עצירות – שווה לבדוק אפשרויות אחרות עם ליווי מקצועי.

אם את מרגישה שזה נוגע בך – את מוזמנת לפנות אלי בפרטי.
חג חירות שמח, בריא וקליל 💛

12/12/2024

סובלת מבחילות והקאות במהלך ההריון? איך אפשר להקל?

בחילות והקאות הן תופעה נפוצה בתחילת ההריון.
עבור רוב הנשים, הבחילות מתחילות להופיע סביב השבוע ה-6 להריון ונוטות להיחלש לקראת סוף השליש הראשון, סביב שבוע 14. עם זאת, יש נשים שחוות בחילות גם מעבר לשבועות אלה, ואצל חלק מהנשים הן עלולות להימשך לאורך כל ההריון.

אז הנה כמה טיפים תזונתיים בשבילכן היכולים להקל את ההרגשה:
* ארוחות קטנות ותכופות: אכילה של מנות קטנות כל 2-3 שעות יכולה למנוע תחושת רעב, שלעתים מחמירה את הבחילות.

* פחמימות קלות לעיכול: קרקרים, אורז לבן ולחם יבש הם מזונות קלים על הבטן שיכולים לסייע בהפחתת הבחילות.

* פירות וירקות קרירים: יכולים להקל ולעזור להכניס נוזלים וויטמינים לגוף, במיוחד כשקשה לאכול מזונות אחרים.

* שתייה מרובה: חשוב לשתות מים לאורך היום, במיוחד אם את מקיאה הרבה. שתייה בכמויות קטנות תסייע למנוע התייבשות.

* ג'ינג'ר: ג'ינג'ר הוא מרכיב טבעי שידוע כמסייע להפחתת בחילות. אפשר לצרוך אותו כתה, מיץ או כתוסף תזונה (כדאי להתייעץ).

-לרוב אוכל מבושל אינו נסבל בשלב זה וזה בסדר. רק שימי לב שאת מקפידה לאכול את כל קבוצות המזון- פחמימה, חלבון, שומנים מן הצומח וירקות-

* אם הבחילות וההקאות הופכות להיות קשות ונמשכות מעבר לשליש הראשון, ייתכן שמדובר ב"היפראמזיס גרבידרום". מצב זה מצריך התייעצות רפואית, וייתכן שתקבלי טיפול תרופתי שיקל עלייך.

🩺 הבחילות הן חלק שכיח בהריון. אם את מרגישה שהבחילות וההקאות פוגעות באיכות חייך, אני כאן כדי ללוות ולעזור לך למצוא את הפתרונות התזונתיים הנכונים – כך שתוכלי לעבור את התקופה הזו בצורה בריאה ונעימה ככל האפשר 💚

30/11/2024

🎉 חוגגת 30! 🎉

אז הנה זה קורה – אני נכנסת לעשור הרביעי של חיי. 30 שנים של למידה, צמיחה והזדמנויות חדשות. זה מרגיש כאילו הכל מתחיל מחדש, אבל הפעם עם יותר ניסיון, יותר ידע, והמון הכרת תודה על הדרך שעברתי.

השנה הייתה מיוחדת במיוחד עבורי – זכיתי להפוך לאמא לארבל והמשפחה שלנו גדלה! 👶❤️ 🪬 אני לומדת כל יום מחדש על הכוחות הפיזיים והנפשיים של הגוף, במיוחד בתור דיאטנית קלינית שמלווה נשים בהריון ואחרי לידה. זה לא מפסיק לרגש אותי כמה כולנו מלאות עוצמה וחוזק.

מסתכלת קדימה לעשור הבא עם המון מטרות וחלומות לשנה הקרובה:
✨ לצמוח ולהמשיך להתפתח כאמא, אישה ואשת מקצוע.
✨ ללוות עוד נשים במסע המדהים של טרם ההריון, הריון, לידה והתאוששות, ולסייע להן להרגיש חזקות ובריאות.
✨ להרחיב את הידע והיכולות שלי בתחום התזונה, וליצור עוד שיתופי פעולה שיקדמו בריאות.
✨ וכמובן, ממשיכה להודות על הטוב שיש בחיי (גם בימים יותר קשים)– משפחה, חברים, והקהילה המדהימה שמקיפה אותי.

אז תודה לכל מי שהיה חלק מהמסע שלי עד היום, על התמיכה, האהבה והאמונה. מחכה לראות מה יביאו השנים הבאות! 💫

ל-30 שנים מלאות בהשראה, אהבה, צמיחה, משפחה ובריאות 🙌🏼❤️

19/11/2024

הימים מתקררים...בא לנו משהו מנחם ומחמם.🫕
וזה בדיוק מה שבא לי! מה איתכם?
קוסקוס עם מרק כיפי שמחזק את הגוף והנפש שלנו יחד.

מתכון למרק לקוסקוס (+ מתכון לקוסקוס בסוף):
מצרכים (כל הירקות חתוכים גס למעט העלים):
בצל
3 שיני שום
3 גזרים גדולים
2 קישואים
דלורית (אפשר גם דלעת)
1/3 כרוב
פטרוזיליה
סלרי (עלים+ גבעולים)
שמיר
גרגרי חומוס (קפואים/קופסאת שימורים)

1 כפית פפריקה
1 כפית חוויאג למרק
1/2 כפית כורכום
1 כפית רסק עגבניות
מלח, פלפל

אופן ההכנה:
מחממים סיר גדול עם שמן- מטגנים קלות את הבצל, עד שנהיה שקוף.
מוסיפים גזר, דלורית וקישואים- מטגנים קלות 2-3 דקות. לאחר מכן מוסיפים את הגבעולים של הסלרי לחתיכות קטנות ומוסיפים אותם לסיר (את העלים לא נחתוך ונוסיף בהמשך).
מוסיפים את השום והכרוב ומטגנים לעוד 2 דקות. מוסיפים את התבלינים: פפריקה, חוויאג' למרק, כורכום, רסק עגבניות, מלח, פלפל ומטגנים על אש נמוכה 3 דקות עד שהתבלינים נפתחים.
מוסיפים מים מעל הירקות- ונותנים לסיר לרתוח. לאחר מכן מוסיפים את העלים בשלמותם- פטרוזיליה, שמיר וסלרי.
מבשלים על אש נמוכה 45 דקות. לקראת הסיום מוסיפים את גרגירי החומוס.
טועמים טעמים ומוסיפים בהתאם.
נותנים עוד 10 דקות של בישול ומכבים את האש. אפשר להוציא לאחר קירור את העלים מהמרק.

קוסקוס:
בקערה חסינת חום שמים 3 כוסות סולת, 1/2 כוס שמן, מלח ומערבבים.
מוסיפים לקערה כוס מים חמימים (שמה חצי מים רותחים וחצי מהברז) מערבבים קלות, מכסים עם ניילון/ מכסה של המיקרו ומכניסים למיקרו ל3 דקות.
לאחר מכן, מוציאים את הקערה ומערבבים בעזרת מזלג. מוסיפים עוד כוס מים חמימים ועוד 3 דקות במיקרו.
מוציאים ומערבבים עם מזלג. שמים בצד לקירור.
לאחר שטיפה מתקרר מעבירים את הקוסקוס דרך נפה של קוסקוס.

בתאבון!!!🤍

14/11/2024

🌍💙 יום הסוכרת הבינלאומי 2024 💙🌍
14.11.24

סוכרת הריון היא מצב נפוץ יותר ממה שרבים חושבים, ומשפיעה על כ-10% מהנשים ההרות. מדובר במצב שבו רמות הסוכר בדם עולות במהלך ההריון, אך עם המודעות והטיפול הנכונים, ניתן לנהל את המצב בצורה בריאה עבור האם והעובר. לרוב ללא צורך בטיפול תרופתי, עם שינוי תזונתי בלבד!

אז איך נוכל לשמור על הבריאות במהלך הריון עם סוכרת?
🔸 תזונה מאוזנת ומופחתת פחמימות פשוטות המעלות את רמות הסוכר בדם. ההתאמה צריכה להיות אישית ומדוייקת.
🔸 פעילות גופנית
🔸 מעקב סדיר אחר רמות הסוכר בעזרת אנשי מקצוע

💉 מתי עושים בדיקת העמסת סוכר בהריון?
בדיקת העמסת סוכר מתבצעת לרוב בין השבועות 24-28 להריון, והיא חשובה לאבחון מוקדם של סוכרת הריון.
ישנן שתי גרסאות לבדיקה:
1. העמסת 50 גרם סוכר – בדיקה ראשונית שכל אישה בהריון עוברת, ללא צורך בצום.
2. העמסת 100 גרם סוכר– מתבצעת במידה והתוצאה בבדיקה הראשונה לא תקינה, ודורשת צום.

🧬 האם יש השפעה גנטית?
לגנטיקה יש תפקיד דרמטי בסוכרת הריון. נשים שיש להן קרובי משפחה מדרגה ראשונה עם סוכרת (סוכרת סוג 1 או סוג 2) נמצאות בסיכון מוגבר לפתח סוכרת הריון. עם זאת, גורמים נוספים כמו עודף משקל, גיל האם, ומצבים רפואיים קודמים משפיעים גם הם. לכן חשוב לבצע מעקב ולבצע בדיקות סדירות במהלך ההריון.

כדיאטנית קלינית המתמחה בנשים בהריון ואחרי לידה, אני כאן כדי לעזור לכן להבין איך לנהל את סוכרת ההריון בצורה הטובה ביותר ולשמור על הבריאות שלכן ושל התינוק. אל תהססו לפנות לשאלות וליווי מקצועי! 👩‍⚕️💚

06/11/2024

הצצה קטנה מצילומים בקליניקה שלי 💚✨

תודה לשקד הצלמת המוכשרת והמדוייקת! (תחפשו באינסטגרם cuddys.vision)

01/11/2024

🚫 מאכלים שכדאי להימנע מהם בהריון 🚫

נכנסת להריון ואת לא יודעת ממה כדאי לך להימנע? קראי את הפוסט הזה שיעשה לך קצת סדר בכל הבלאגן💚

הריון הוא תקופה שבה חשוב במיוחד לשים לב למה שאנחנו אוכלות, כדי להבטיח שהמזון יהיה בטוח ומזין גם עבורך וגם לעובר שלך. ישנם כמה מאכלים שעדיף להימנע מהם במהלך ההריון, מכיוון שהם עלולים להכיל חיידקים, טפילים או חומרים מזיקים שעלולים לסכן את הבריאות:
1. דגים נאים ובשר נא או לא מבושלים עד הסוף (סושי, סשימי, קרפצ'יו דגים ובשר): דגים ובשר לא מבושלים עלולים להכיל חיידקים או טפילים כמו ליסטריה, סלמונלה ועוד, שעלולים לגרום להרעלות מזון. תמיד עדיף לצרוך אותם מבושלים היטב.
2. ביצים לא מבושלות או חצי מבושלות: ביצים לא מבושלות או חצי מבושלות (כמו עין רכה או ביצה עלומה) עלולות להכיל סלמונלה. ישנם גם רטבים וקינוחים המכילים ביצים חיות- יש לברר כאשר אוכלים בחוץ.
3. מוצרי חלב לא מפוסטרים וגבינות רכות או המכילות עובש: גבינות רכות כמו ברי, קממבר, גבינות כחולות עלולות להכיל חיידקים כמו ליסטריה. מומלץ לצרוך מוצרי חלב מפוסטרים בלבד וללא עובש.
*גבינה בולגרית ניתן לאכול רק ברגע הפתיחה של הקופסא מכיוון המים של הבוגלרית עלולים להיות מצע לחיידקים. אין לאכול גבינות מהמעדניה.
4. נקניקים: עלולים להכיל חיידקים כמו ליסטריה. אם את רוצה לצרוך אותם, ודאי שהם מבושלים היטב.
5. נבטים: מאוד קשה לשטוף אותם ולהוריד מהם חומרי הדברה+ מזיקים ולכן כדאי להימנע. ניתן לאכול לאחר בישול.
6. קפאין: מומלץ להגביל את צריכת הקפאין לכ-200 מ"ג ליום (כ-2 כוסות קפה) כדי למנוע סיכונים לעובר.
7. אלכוהול: חשוב להימנע לחלוטין מצריכת אלכוהול בהריון. אלכוהול עלול להשפיע על ההתפתחות של העובר ולהוביל למגוון סיבוכים ומומים.
8. אוכל בחוץ: באכילה בחוץ, במיוחד במקומות עם רמת היגיינה נמוכה, יש סיכון לחשיפה לחיידקים כמו סלמונלה, ליסטריה ואחרים. כדאי להעדיף מסעדות עם סטנדרט היגיינה גבוה ולבחור במנות מבושלות היטב. יש להימנע ממנות המכילות רכיבים נאים כמו סושי או סלטים עם ביצים לא מבושלות.
9. סלטים מוכנים מראש: סלטים מוכנים מראש, במיוחד אלו שנמכרים במעדניות או במסעדות, עלולים להכיל חיידקים כמו ליסטריה, במיוחד אם הם לא מאוחסנים או מטופלים בתנאים מתאימים. אם את רוצה לאכול סלט, עדיף להכין אותו בבית עם ירקות שטופים ונקיים היטב. תקף גם לחומוס בחמוסיות (כמובן ניתן ורצוי להכין בבית)
10. שייקים/ מיצים סחוטים: עדיף להימנע משתייה בחוץ. כמובן ניתן להכין בבית

**🌿 חשיבות ההיגיינה בבית**: הקפדה על היגיינה בבית היא חלק חשוב משמירה על בריאותך ובריאות העובר. הקפידי על שטיפה יסודית של ירקות ופירות, שטיפת ידיים לפני הכנת האוכל, ניקיון משטחים וכלי מטבח, שמרו כראוי אוכל מבושל- הכניסו ישר למקרר כל מה שבישלתם.

💡 תזכרי: תזונה מאוזנת ובטוחה במהלך ההריון היא חיונית לבריאותך ולבריאות התינוק שלך. תמיד מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית כדי להתאים את התזונה לצרכים האישיים שלך.

לשאלות נוספות והתייעצות, אני כאן בשבילך! 👩‍⚕️

10/10/2024

כולנו יודעים את ה"כללים" לתקופת החגים, מה לאכול, ממה להפחית, להיות בתנועה, לשתות הרבה מים, לאזן, לאזן ולאזן.⚖️

אבל הפעם אני ממליצה שננצל את תקופת החגים, ומחר יום כיפור, לחשוב איך אנחנו רוצים שהשנה הקרובה תראה.
נכון, לא הכל תלוי בנו…במיוחד בתקופה המשוגעת שבה אנחנו חיים.
אבל בואו נזכור שרוב הדברים הקטנים הם כן בשליטתנו, עם בחירה.
נזכור שהנפש והגוף עובדים יחד, אם הנפש שלנו כואבת או קצת "חלשה", גם הגוף ירגיש אותו דבר.
אז בואו נמצא השנה דברים שיעזרו לנו לרומם את המצב רוח, דברים שעושים לנו טוב על הלב ודואגים לגוף ולנפש שלנו.✨🤍
כי אם נרד במשקל כי היינו בגירעון קלורי ואנחנו לא מרגישים יותר חיוניים, יותר אנרגטיים, לא הרווחנו שום דבר.
אני פה להזכיר שהגוף והנפש הם מקשה אחת, משפיעים באופן ישיר אחד על השני ולכן אם צד אחד יצא מאיזון, ישר הצד השני מתערער!

נציב לנו יעדים ברמה האישית/משפחתית- דברים שאנחנו רוצים להכניס יותר לחיים שלנו.
חלק מאורח חיים בריא זה גם הנפש שלנו והרגעים שעושים לנו טוב על הלב.
אז תדאגו לעצמם, תעשו דברים שעושים לכם טוב- מוזמנים לשתף אותי ולספר לי מה עושה לכם טוב!💚

גמר חתימה טובה.

19/09/2024

עוגיות תמרים מגולגלות🤸🏽‍♀️🤎

מכירים את העוגיות תמרים מגולגלות? על בסיס חמאה שנמסות בפה? חיפשתי תחליף טעים ויותר מאוזן לקלאסיקה הזו.
בהריון (ובמיוחד בהנקה) יש הרבה רגעים שפשוט בא לך מתוק ואי אפשר להתנגד לחשק הזה...אז מצאתי לכן.ם משהו מאוזן אך עונה על הצורך! עוגיה כזו שאפשר לשלב ביום יום ולהנות מכל העולמות 😅
לכו תכינו, תייגו ותספרו איך היה!

מתכון לעוגיות תמרים מגולגלות ומאוזנות
(ואפילו טבעוניות)
מצרכים:
200 גרם (חצי פחית) קרם קוקוס
1/2 כוס שמן זית
50 גרם (1/4 כוס) סוכר לבן
400 גרם (3 כוסות+2 כפות שטוחות) קמח כוסמין מלא
1 כפית אבקת אפייה
קורט מלח
ממרח תמרים טבעי (אפשר כל ממרח שאוהבים)
*אופציונלי אגוזי מלך/חמאת בוטנים /קינמון

אופן ההכנה:
מערבבים את הרטובים- חלב קוקוס, שמן זית וסוכר. מערבבים בעזרת מטרפה. לאחר מכן מוסיפים את שאר המצרכים- קמח כוסמין מלא, אבקת אפייה וקורט מלח. מתחילים עם המטרפה/מרית ועוברים ללישה בידיים. שהבצק מתגבש מכניסים למקרר לחצי שעה (אפשר יותר).

אחרי הקירור מחממים תנור ל170 מעלות. מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה,
מחלקים את הבצק ל3 חלקים- כל חלק מרדדים דק, בערך 1 ס״מ עובי הבצק על נייר אפייה מעט מקומח.
מורחים ממרח שאוהבים- אני אוהבת ממרח תמרים, מעט אגוזי מלך וקינמון.
מגלגלים את הרולדה ומניחים בתבנית תנור. עושים אותו דבר עם שאר הבצק סה״כ 3 רולדות. חותכים את הרולדה באופן חלקי שיהיה יותר קל בחיתוך לאחר אפייה.
אופים 30 דקות בערך עד שהבצק מעט משחים.
מקררים לחלוטין וחותכים לפי הסימון. אפשר לפזר אבקת סוכר מעל.
שומרים בקופסא אטומה.
בתאבון! 🩷🍪

15/09/2024

🌸 תוספי תזונה לנשים בהריון - כל מה שאת צריכה לדעת!
באתי לעשות לכן סדר קצת בתוספי התזונה החשובים בהריון- יש הרבה מידע ברשת שלא תמיד אמין, לפעמים יש סתירות וחנויות הפארם עמוסות בתוספי תזונה.

אז מהם התוספים החשובים שכדאי להכיר?
1. חומצה פולית- חשובה במיוחד בשלבים הראשונים של ההריון, תורמת להתפתחות תקינה של מערכת העצבים של העובר ומפחיתה את הסיכון למומים מולדים. יש לקחת חומצה פולית לפחות 3 חודשים טרם כניסה להריון ולהמשיך לקחת במהלך כל ההריון ותקופת הפוריות.

2. ברזל - עוזר במניעת אנמיה אצל האם ותורם להובלת חמצן לתינוק. בהריון, הצורך בברזל עולה בעיקר מהשליש השני, ולכן חשוב להקפיד על צריכתו דרך המזון או תוספים לפי הצורך. יש לעשות בדיקות דם במהלך ההריון לפי הוראת רופאת הנשים ולפי רמת ההמוגלובין לקחת תוסף ברזל.

3. יוד - תורם להתפתחות תקינה של בלוטת התריס אצל העובר ומערכת העצבים. מחסור ביוד עלול לפגוע בהתפתחות הקוגניטיבית של התינוק.

4. ויטמין D - חיוני לספיגת סידן ולבניית עצמות אצל התינוק. בנוסף, תורם לחיזוק המערכת החיסונית של האם.

5. אומגה 3 (DHA) - חומצת שומן חיונית להתפתחות המוח והעיניים של העובר. ניתן לצרוך אותה מדגים או מתוספים ייעודיים. ההמלצה כרגע לקחת אומגה 3 בשליש השלישי של ההריון שם המוח של העובר גדל בצורה משמעותית אך אין נזק לקחת מתחילת ההריון, במיוחד אצל נשים שלא אוכלות דגים.

6. מגנזיום - מינרל חשוב שעוזר בהרפיית השרירים. בנוסף, מגנזיום תורם לשמירה על איזון לחץ הדם ויכול לעזור בהפחתת תחושת העייפות. במהלך ההריון נשים רבות חוות כיווצי שרירים (בעיקר בלילה) ולכן ניתן לקחת תוסף של מגנזיום להפחתת התכווצויות אלו. בדיקת דם הבודקת רמות מגנזיום לא מעידה על כמותו בשריר ולכן לא תמיד נדע אם חסר או לא. עניין של ניסוי וטעייה.

7.מולטיויטמין לנשים בהריון - מולטיויטמין (גם נקרא פרנטל) הוא תוסף המכיל מגוון של ויטמינים ומינרלים הדרושים לתמיכה בצרכים התזונתיים המוגברים במהלך ההריון.
מולטיויטמין ייעודי לנשים בהריון כולל לרוב חומצה פולית, ברזל, יוד, ויטמין D, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, מגנזיום, סידן ורכיבים נוספים. הוא מסייע להשלמת חסרים תזונתיים שעשויים להופיע גם אצל נשים עם תזונה מגוונת.

מי שלוקחת מוליטיויטמין אינה צריכה לקחת תוסף נוסף בשלב הראשוני להריון- יש לקחת אותו ברגע שנכנסים להריון. בהמשך ההריון יכול להיות שתצרכי לקחת תוסף של ברזל, מגנזיום ואומגה 3. למעט זה אין צורך לקחת תוספים נוספים.

*חשוב להמשיך לקחת מולטיוטמין (וככל הנראה גם תוסף ברזל) לאחר הלידה ובמיוחד אם את מניקה! ממליצה להתייעץ עם רופאת נשים/דיאטנית.

💡 זכרי: כל תוסף צריך להינתן בהתאמה אישית ובהמלצת דיאטנית קלינית או רופא. השאיפה היא תמיד לשמור על תזונה מגוונת ומאוזנת ולהשלים רק במידת הצורך.

אם יש לך שאלות נוספות או שאת צריכה עזרה בהתאמת תוספי התזונה המתאימים לך, אני כאן בשבילך! 👩‍⚕️

Address

Kfar Saba

Telephone

+972502928299

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ירדן נגלשטיין- דיאטנית קלינית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.