05/11/2025
כשחיוך הופך לכלי מנטלי
בפסיכולוגיית ספורט אנחנו רגילים לדבר על נשימות, פוקוס ודיבור פנימי, אבל אחד הכלים הפשוטים והחזקים ביותר דווקא מתחיל בתנועה קטנה של שרירי הפנים: חיוך.
כשאנחנו מחייכים, גם אם זה “חיוך מדומיין”, המוח משחרר אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין. השילוב הזה מרגיע את מערכת העצבים, מאזן את קצב הלב ומעלה את תחושת השליטה. מבחינה ביולוגית, החיוך הוא כמו מתג שמעביר אותנו ממצב “הישרדות” למצב “ביצוע”.
בזמן תחרות, כשהלחץ עולה, חיוך מודע (כן, גם כשזה מרגיש מאולץ) משדר למוח ביטחון, מפחית מתח בשרירים ומחזיר את הספורטאי לקשב אפקטיבי.
להורים – שימו לב: כשאתם מחייכים לילד לפני הזינוק או אחרי טעות, אתם לא רק מעודדים, אתם מפעילים מערכת פיזיולוגית של רוגע אצלו.
אז בפעם הבאה לפני ביצוע, תוך כדי, או אחרי
תנו חיוך קטן. המוח כבר יעשה את השאר.
#מיליםללאפילטר
