יאיר שלוים דה יונג - פסיכולוג בתחום הספורט

10/03/2024

4 דרכים חשובות דרכן תוכלו לדעת שאתם הכי מוכנים שאפשר לתחרות.

לעוד תוכן עוצמתי מוזמנים לעקוב👊

20/08/2023

חשיבות יחסי הורים וילדים בספורט התחרותי

פעילות גופנית והשתתפות בספורט, חשובים לחיי הילדים והמתבגרים. למרות התועלות הרבות של הפעילות הגופנית, היא יכולה להיות מאתגרת ומחמירה. לכן, יחסי הורים-ילדים משמעותיים ביותר כאשר מדובר בספורט.

הינה 3 טיפים חשובים להתנהלות בריאה מול הספורטאי הצעיר​

הנחיות חשובות עבור הורים לספורטאים צעירים: 

1. היו תומכים: ילדים צריכים להרגיש שההורים שלהם מאמינים בהם ותומכים בהם. אל תדברו באופן שלילי על התנאים או האווירה במשחק, אלא תדברו על הפעולות הטובות שביצע הילד במשחק, על ההתנהלות החיובית של הילדים, ועל המאמנים.

2. לא ללחוץ: אל תאלצו את התחושה של ההשתתפות בספורט תחרותי מעבר למנעד הנדרש. אתם לא צריכים לדחוק את הילד שלכם להיות השחקן הכי טוב. במקום זאת ניתן לשקף עבורו כי ההשתתפות בספורט הינה דרך להנות מהחיים, להתחבר לאנשים, להיות בריא ולהתמודד עם קונפליקטים.

3. "לוותר על" להיות מאמנים: אל תנסו להיות המאמנים של הילד שלכם. תזכרו שבין אם אתם מסכים לכך או שלא, לילדכם יש כבר מאמן מקצועי. הוא לא צריך עוד דמות שתיתן לו הוראות מה לעשות במגרש. מצב כזה יכול להוביל לבלבול אצל הילד ותחושה גדולה של לחץ. הישארו תומכים ורגישים למצב מבלי לנסות לנתח מקצועית את המתרחש בתחרות. 

למידע נוסף ועוד תכנים כאלה מוזמנים לפנות לאינסטגרם שלי : https://instagram.com/yair_shloim?utm_source=qr&igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ%3D%3D

לינק לרכישת הספר שלי שלם כמו שאני 👈 https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=0569fd42-32cd-4dc0-a073-78a7f6f104aa

#הוריםוילדים #הוריםלספורטאים #הורים #ספורטתחרותי #ספורטאים #ביטחוןעצמי #אמונה #מסוגלותעצמית #התמדה #רצון #מחויבות

07/08/2023

מחקרים מצביעים על כך שמעורבות יתר של הורים בספורט מאפשרת לילדים להרגיש יותר תמיכה ואהבה מסביבם, אבל האם היא מאפשרת להם להתפתח לאנשים בריאים ומאושרים? מחקרים מראים שמעורבות יתר של הורים בספורט יכולה לגרום להפרעות נפשיות קשות בעתיד.

הנה כמה דברים שהורים יכולים לעשות כדי לעזור לילדיהם להיות ספורטאים בריאים ומאושרים:

👈התנהגו בצורה שלא מעורבת מדי במשחקים ובאימונים. תמיד אמרו לילדים שאתם אוהבים אותם, בלי לתת להם הרגשה שהמשחק הוא הדבר החשוב ביותר.

👈 חיי החברה הינם חשובים לילדים, אבל התנהגו בצורה שלא מעורבת מדי. אל תשתמשו בחיי החברה של הילד שלכם כדי להשוות את ההתקדמות שלו במשחק או באימון.

👈 חשוב לתמוך בחלומות של הילד, אבל אל תדחו את חייו החברתיים, הלימודים או המשחקים שלו בשביל להשיג את החלומות האלו.

👈 משחק צריך להיות כיף ולא משאב של מתח. אל תנסו לעשות מהמשחק של הילד שלכם משחק שלכם.

👈 אמצו מערכת של "ניווט" במשחק. זה אומר, שתענו לשאלות של הילד שלכם, אבל אל תנסו למדוד את ההתקדמות שלו.

👈השתדלו לא לנהל את המשחק: משחק צריך להיות משאב של הנאה, לא משאב של מתח.

👈 השתדלו להימנע ככל הניתן משיחות עם מאמן הקבוצה או לחלופין לתת לילד הוראות טקטיות בנוגע למשחק.. תזכרו שהתפקיד שלכם הוא לא לתמוך וללוות..

אם אהבתם תנו בלייק ותגיבו ...

#הוריםלספורטאים #הורים #הוריםלספורטאיםצעירים #הורים #הוריםוילדים

01/08/2023

כיצד לעזור לילדים להתמודד עם לחץ לפני תחרות?

תחרויות יכולות להיות מאתגרות ולהביא ללחץ ולחרדה, במיוחד לילדים. כדי לעזור להם להתמודד עם לחץ לפני תחרות, הנה כמה עצות שיכולות לעזור לכם ההורים:

1. הכנה ותרגול: עזרו לילדים להתאמן ולהכין את עצמם לתחרות באמצעות תרגול ואימון ..

2. שמירה על מחשבות חיוביות: עזרו לילדים להיות ערניים למחשבות השליליות ולהחליף אותן במחשבות חיוביות.

3. התמקדות בתהליך: הזכירו לילדים שהמטרה העיקרית היא להנות מהתהליך ולא לזכות בכל מחיר.

4. ניהול זמן: שמרו על תזמון ותזרים התחרויות כדי למנוע מתח ולאפשר לילדים להתאמן ולהתכונן בצורה הטובה ביותר.

5. תמיכה: העניקו לילדים תמיכה ועזרה במידת הצורך, וזכרו שהם מרגישים מתח ולחץ כמו כל אדם אחר.

#מקומות אחרונים לסדנה שתתקיים בסוף אוגוסט # שלושה מפגשים מעשירים ומעניינים ..

למידע נוסף מוזמנים לשלוח בפרטי 🙏

ממליץ לכם לפנות למאמרים אקדמיים שיכולים להעניק לכם הרבה ידע.

"כיצד לעזור לילדים להתמודד עם לחץ לפני מבחן" מאת ד"ר קרי גרינברג, מתוך "יומן פסיכולוגי של התפתחות הילד".

"השפעת ההורים על התמודדות בעת תחרויות: תובנות חדשות מחקר" מאת ד"ר סאלי פישר, מתוך "יומן פסיכולוגי".

"כיצד לעזור לילדים להתמודד עם לחץ לפני תחרות: השלכות לאורך טווח" מאת ד"ר ג'ון סמית', מתוך "יומן הפסיכולוגיה.

#תמיכהרגשית #התמודדות #התמודדותעםלחץ #התמודדותעםלחץ #פסיכולוגיה #פסיכולוגיהחיובית #הוריםלספורטאים #הורים #הוריםלספורטאיםצעירים

28/07/2023

הספר שלי שלם כמו שאני בהנחה של 25% עד יום ראשון הקרוב .. ספר משנה חיים (באחריות מפסיכולוג 😁)..
מוזמנים לשלוח הודעה בפרטי.
בינתיים תהנו מהנוף בתמונות 💚🤍

22/07/2023

17/07/2023

לכל עכברי הכדורסל בינינו שראו את אתמול את נבחרת ישראל בעתודה עד גיל 20 בגמר אליפות אירופה נגד צרפת, וגם לחלק שפשוט נהנה מהצפייה במהלך הטורניר יכל לזהות מספר מאפיינים סופר חשובים בהיבט הפסיכולוגי של המשחק.

אך לפני שאגע בכל אחד מהם, חשוב לומר שהיה כאן הישג בסדר גדול עצום. נבחרת ישראל בכדורסל עד גיל 20 בשנים האחרונות סימנה עצמה ללא כל כחל וסרק, אחת מאימפריות הענף באירופה.
רמת המחויבות שהייתה במהלך הטורניר ועל אחת כמה וכמה במשחק הגמר נגד צרפת המכילה כמות של כישרונות באופן אסטרונומי (הרבה שחקנים בולטים שלהם לא הגיעו לטורניר) מראה עד כמה לצד הכישרון האינסופי שהנבחרת הישראלית מביאה, היא מלאה בלב ואהבה ללא תנאי למשחק. אמאל'ה מה נהייה ממך יא מוכשר

לעניינו, הפסיכולוגיה של הספורט היא לא עוד נדבך במשחק הכדורסל אלא לגמרי שם, ובאופן חד משמעי חשובה כמו כל פרמטר אחר.

1. גמישות מנטלית - היא היכולת להתאים את עצמנו לסביבה המשתנה במהירות וביעילות. במקרה זה, התחרות מתארת מצב של דינמיות ומצבים משתנים במהירות בתנאי המשחק, וכדי להצליח יש צורך להיות גמישים ולהתאים את הפעולות שלנו למצב החדש.

2. קשיחות מנטלית/חוסן מנטלי - במשחק כדורסל היא היכולת להתמודד עם לחץ, עם כישלונות ועם מצבים קשים במהלך המשחק. היא חשובה מאוד מכיוון שהמשחק מכיל הרבה מצבים קשים ומאתגרים, וצריך להיות מוכן להתמודד עם כל אחד מהם. כששחקנים מתאמנים להיות קשוחים מנטלית, הם מתאמנים להתמודד עם האתגרים הללו ולא לוותר במצבי לחץ. בנוסף, קשיחות מנטלית מאפשרת לשחקנים להתאים את המחשבות והתגובות שלהם למצבי המשחק השונים, להתאים את האסטרטגיות שלהם, ולהיות מוכנים להתאים את המשחק שלהם למצבי המשחק המשתנים במהירות.

3. מסוגלות עצמית - היא האמונה ביכולת השחקן לבצע במהירות וביעילות את המשימות שלו במהלך המשחק. במשחק כדורסל, אמונה חשובה מאוד כי היא מאפשרת לשחקנים להתמודד עם האתגרים השונים של המשחק ולהיות יעילים יותר במהלכו. שחקנים עם אמונה גבוהה מרגישים בנוח יותר לקחת סיכונים, לנסות דברים חדשים, ולהתאים את המשחק שלהם למצבי המשחק השונים. בנוסף, אמונה מאפשרת לשחקנים להתאים את המחשבות והתגובות שלהם למצבי המשחק השונים, להתאים את האסטרטגיות שלהם, ולהיות מוכנים להתאים את המשחק שלהם למצבי המשחק המשתנים במהירות.

אם אהבתם את הפוסט, אתם מוזמנים לשתף אותו ולתמוך בעמוד שלי בשביל לקבל עוד תוכן איכותי ומקצועי שיעזור לכם לטוס קדימה ... 🥇🏋‍♂️✈

#כדורסלישראלי #כדורסל #כדורסלבאהבה

04/07/2023

A new season is coming up 🤍💚

21/06/2023

שחקנים רבים שפנו אלי במרוצת השנים אהבו לציין את כמות הזמן שהם שהו במגרש במהלך חופשת הקיץ. אני חייב לומר שזה מאוד משמח לשמוע את זה, במיוחד שמדובר בדור שבו הטכנולוגיה היא מהות הכל ואולי יום אחד יהיו רובוטים שיתחרו וישחקו במקומנו ? מי יודע 😁🏟

השהות "במגרש" היא מאוד חשובה להתקדמות והתפתחות האישית לא רק ברמה המקצועית אלא גם במישור החברתי.

אבל אם אני באמת רוצה להיות משהו אחר, להתקדם בכישורי המשחק שלי, אני חייב לעבוד הרבה יותר יעיל.

הכוונה שלי היא - ברגע שנכנסתי להתאמן אני יודע בדיוק מה אני צריך לעשות, מה נפח החזרות וסוג התרגילים שעלי לבצע, אופי האימון, נושא האימון והקצב שבו עלי להתאמן בהתאם להתקדמות שלי.

תחשבו על זה לרגע מחוץ להיבט וההקשר התחרותי. יצא לכם שהגעתם לחדר כושר וראיתי קבוצה של אנשים שלא מפסיקים לדבר לבין משהו ממוקד שיודע בדיוק מה עליו לעשות בכדי להגיע לאפקטיביות מקסימלית בזמן שהוא מתאמן ? זה בדיוק העניין .

מה היתרונות המנטליים והמקצועיים הנובעים כתוצאה מאימון יעיל בעל אופי ברור ?

1. עלייה משמעותית ביכולת הריכוז ומיקוד משימתי גבוהה.
2. קל יותר לעקוב אחר המטרות האישיות וליצור משמעת ארוכת טווח.
3. מניעת שחיקה בטווח הארוך והקצר .
4. הפחתת הסיכון להיווצרות פציעות .
5. יכולת למדוד את ההתפתחות שלי בצורה טובה יותר.
6. יצירת מוטיבציה פנימית גבוהה יותר .
7. עלייה בביטחון, בדימוי והמסוגלות העצמית.

#אימון #אימוןאישי #ספורטתחרותי #ספורטאים #חדרכושר #יעילות #אמונה #אמונהעצמית #כדורגל #כדורסל #חדרכושר #טניס #כדורעף #שחייה #שחייהאומנותית #התעמלותאומנותית #קרוספיט #קרבמגע #קרטה #התעמלותמכשירים #גודו

05/06/2023

כמו שחלקכם הספקתם להכיר אותי, אני אוהב לתת בסופו של דבר תיאור פרקטי לכל התיאוריות העולות בעולם הפסיכולוגיה.

אפשר לשקוע לתוך מחקר שזה בהחלט דבר מאוד חשוב לכשעצמו אך אין זה סותר את הפעילות המעשית שמוטל עלינו לתרגל מדי יום.

כך גם הפסיכולוגיה החיובית.. אם ראיתם את כל השקופיות של הפוסט והגעתם לכאן מעולה ואם לא, תעשו לעצמכם טובה ותחזרו לשם לפני שתמשיכו לקרוא.

הפסיכולוגיה של הספורט בדומה לפסיכולוגיה החיובית מאמינה שבשביל שהאדם יעשה שינוי בחייו יש להתחיל בצעד הראשון.
קשה ליצור מחויבות וחיוביות כאחד במידה ואנחנו לא זזים אחרת אין תוקף לרצונות שלנו.
הפסיכולוגיה של הספורט מאמינה מאוד שלאדם במקרה הזה לספורטאי או הספורטאית היכולת להיות אחראיים בלעדיים ליכולות שלהם ולהתקדמות שלהם בענף בו הם עוסקים.

למה חשוב לשמור על חיוביות ? מסיבה מאוד פשוטה. ספורטאי תחרותי חי בתוך רכבת רגשית שמשתנה במהירות ברמה השבועית, היומית ולעיתים גם השעתית. ברגע שהוא לא מנהל את הסיטואציה נכון הוא עלול להיכנס לתוך מערבולת שקשה מאוד לצאת ממנה.

לכן, חשוב מאוד לתרגל את "האופטימיות" מדי יום..

איך נעשה את זה ?

1. נכתוב את כל החוזקות שלנו נזכיר לצמצום כמה אנחנו מדהימים, מוערכים וטובים.

2. נתחקר את האימון והתחרות שהייתה לנו כך שאנו מתמקדים בדברים הטובים ואת הטובים פחות ננסה לשפר ולתקן מבלי לשפוט את זה בקיצוניות רבה אלא מתוך חמלה ואהבה עצמית .

3. תמשיכו להאמין בעצמכם ובדרך שלכם .

בהצלחה 🙂🏉🏓🏐🏀⚾️⚽️

#פסיכולוגיה #פסיכולוגיהחיובית #ספורטתחרותי #ספורטאים #כדורגל #כדורגלישראלי #ביטחוןעצמי #מסוגלותעצמית #שינוי #כדורסל #כדורעף #טניס #אומנותלחימה #שחייה #התעמלותאומנותית #חדרכושר #פיתוחגוף #קרוספיט