23/11/2025
למה הגב כואב כשמתעוררים בבוקר?
תחשבו על עמוד השדרה שלכם כמו על ספוג 🧽
במהלך היום: הכובד של הגוף "דוחס" את הדיסקים שבין החוליות והם מאבדים נוזלים.
בלילה: כשאנחנו שוכבים, הלחץ יורד והדיסקים "שותים" שוב נוזלים ומתנפחים.
אז בבוקר, הגב שלנו קצת נוקשה יותר (הדיסקים מלאים) והשרירים עדיין לא חיממו את עצמם.
וברגע שקמים בבת אחת מהמיטה - הגוף פשוט לא מוכן לזה ⚠️
הפתרון? "טקס בוקר" של 10-5 דקות.
תנועות עדינות, נשימה, מתיחות קלות שעוזרות לגוף לחזור לעבוד בצורה חלקה.
זה בדיוק מה שנלמד בסדנה "להתעורר כמו נמר" 🐅
נבנה ביחד טקס בוקר של 10 דקות שתוכלו ליישם כבר למחרת הסדנה.
נשמע מעניין? כתבו "אני" בתגובות ואשלח לכם את כל הפרטים
