החוליה החזקה - קליניקה לפיזיותרפיה

25/01/2026

בואי לחזק את היציבות שלך ואת הביטחון בהליכה

22/01/2026

שיפור שיווי משקל וביטחון - הזמינו את אמא שלכם, את סבתא, את כל מי שצריכה!

20/01/2026

תחושת חוסר שיווי המשקל וחוסר הביטחון שאת מתחילה להרגיש עם הגיל לא חייבת להמשיך להידרדר!

23/11/2025

למה הגב כואב כשמתעוררים בבוקר?

תחשבו על עמוד השדרה שלכם כמו על ספוג 🧽

במהלך היום: הכובד של הגוף "דוחס" את הדיסקים שבין החוליות והם מאבדים נוזלים.

בלילה: כשאנחנו שוכבים, הלחץ יורד והדיסקים "שותים" שוב נוזלים ומתנפחים.

אז בבוקר, הגב שלנו קצת נוקשה יותר (הדיסקים מלאים) והשרירים עדיין לא חיממו את עצמם.

וברגע שקמים בבת אחת מהמיטה - הגוף פשוט לא מוכן לזה ⚠️

הפתרון? "טקס בוקר" של 10-5 דקות.

תנועות עדינות, נשימה, מתיחות קלות שעוזרות לגוף לחזור לעבוד בצורה חלקה.

זה בדיוק מה שנלמד בסדנה "להתעורר כמו נמר" 🐅

נבנה ביחד טקס בוקר של 10 דקות שתוכלו ליישם כבר למחרת הסדנה.

נשמע מעניין? כתבו "אני" בתגובות ואשלח לכם את כל הפרטים

16/11/2025

יש שתי דרכות להתעורר בבוקר:
🧟‍♀️ כמו זומבי – כואב, כבד, נאנח כשקושר נעליים
או
🐅 כמו נמר – מתעורר לאט, חכם, מתמתח כמה דקות והגוף מתעורר איתו

ההבדל?
לא הגיל. לא הגנטיקה.
רק הרגל אחד של 10 דקות בבוקר.

ב-3.12 בסדנה "להתעורר כמו נמר" נבנה ביחד את טקס הבוקר שישנה לך את כל היום.

רוצים פרטים? כתבו "אני" בתגובות.

09/11/2025

קמים כל בוקר עם כאב בגב התחתון? יש דרך טובה יותר להתחיל את היום 🌅

רוב האנשים עושים טעות אחת קריטית בבוקר: הם קמים ישר למשימות - קפה, מקלחת, בגדים, יציאה.

אבל הגוף שלכם כמעט ולא זז במשך 7-8 שעות. זרימת הדם מואטת, המפרקים נוקשים, השרירים מתוחים.

הגוף שלכם צריך התנעה - בדיוק כמו מכונית בחורף 🚗

התרגיל בסרטון הוא דוגמה מושלמת:
סיבובים קטנים של ברך לבטן, עוד לפני שקמים מהמיטה

למה זה כל כך אפקטיבי?
✅ משחרר מפרקי ירך - שהיו סטטיים כל הלילה
✅ מפעיל שרירי בטן בעדינות - בלי ללחוץ על הגב
✅ מזרים דם לגב התחתון - האזור שהכי צריך את זה בבוקר

תרגיל קטן, אפקט גדול 💪

וזה רק תרגיל אחד מתוך טקס בוקר שלם.

אני גאה להציג בפניכם סדנה חדשה בשם "להתעורר כמו נמר" 🐅

סדנת זום של שעתיים (3.12.25 | 20:30-22:00) שבה נבנה ביחד את טקס הבוקר האישי שלכם

מה לומדים בסדנה?
🔹 שלב 1: איך להכין את הגוף נכון
🔹 שלב 2: התנעת סירקולציה מלאה
🔹 שלב 3: איך לשלב את זה בחיים

מה מקבלים?
✅ סדנה בלייב עם אביגיל לווי יעבץ
✅ הקלטה מלאה לצפייה חוזרת
✅ הקלטת תרגול נפרדת באיכות גבוהה
✅ גישה לקבוצת וואטסאפ ל-14 יום

מחיר: 100 ש״ח | אחריות: החזר כספי מלא אם לא תהיו מרוצים

למי זה מתאים?
✔️ מרגישים נוקשות בבוקר
✔️ עובדים בעבודה עם ישיבה מרובה
✔️ סובלים מכאבים בגב התחתון
✔️ רוצים שגרת בוקר פשוטה שעובדת
הסדנה הזו בשבילכם!

רוצים עוד פרטים או להירשם?

תרשמו "אני" בתגובות ונשלח לכם את כל המידע 📩

25/07/2024

אין לי סודות, אני מגלה לכם פה את הכל :)

תרגילים לחיזוק הבטן. קשים, אבל משתלמים!!

לי אישית חיזוק הבטן עזר להתגבר על כאבי גב.

ועל הדרך הרווחתי הרגשה של חוזק ויציבות.

תהנו :)

03/04/2023

הסרטון שהבטחתי לכם לפני יותר משנה
סופסוף יצא לאוויר.
חברים יקרים, מי שסובל מכאבי ברכיים
השקיע וחיזק את השרירים עם הסרטון הראשון,
מוזמן לעבור לשלב הבא עם הסרטן החדש:

https://youtu.be/1WIPTgy2Dfc

בהצלחה ובהנאה!!

07/03/2023

חידה:

מתיחות *לא* מאריכות את השרירים שלנו !

אבל הן כן מגדילות את טווח התנועה שלנו.

איך זה יכול להיות???

(התשובה תעלה בסרטון בהמשך היום
מי שפוטר את החידה יקבל ממני מתנה 🙂)

22/02/2023

ממש רציתי להשתתף בסמרתון !🚵‍♀️
אבל לצערי אני נאלצת לוותר כי יש לי תינוקת קטנה שאני עוד לא יכולה להשאיר...
אז… חשבתי על דרך עקיפה לקחת חלק ולעודד משתתפים אחרות.

אני פיזיותרפיסטית, והחלטתי לעשות מבצע מיוחד לרגל האירוע, כדי לעזור לכם להגיע יותר מוכנים לתחרות, ולעזור בהתאוששרות של אחרי.

אני שמה לכם פרטים, מוזמנים להתקשר 😘

07/02/2023

29/12/2021

נתפס לי הצוואר! מה עושים? אין דבר נורא יותר מלהתעורר עם צוואר תפוס. בסרטון הזה תראו איך לשחרר כאב צוואר בעזרת עיסוי עצמי. לא צריך אביזרים או ציוד מיוחד, כל מה שצריך זה להשקיע בעצמכם 10 דקות: https://youtu.be/lR7ChuI7FA0

#החוליההחזקה #פיזיותרפיה #צוואר

נתפס לי הצוואר! מה עושים? אין דבר נורא יותר מלהתעורר עם צוואר תפוס. כאבים בצוואר יכולים להיגרם מגורמים רבים. בסרטון הזה תראו איך לשחרר כאב צוואר בעזרת עיסוי ...